La placa es una película de bacterias pegajosa, suave y casi invisible que se acumula en los dientes, las encías y la lengua. Las bacterias que se encuentran en esta película suelen ser responsables de las caries, la caries dental y las enfermedades periodontales o de las encías, por lo que es importante eliminarlas usted mismo en casa. Con un poco de esfuerzo de su parte, puede aprender cómo deshacerse de la placa de forma natural para mantener su boca sana y fuerte.
Pasos
Método 1 de 3: Mantener una buena higiene bucal
Paso 1. Cepille sus dientes dos veces al día durante 2 minutos a la vez
Cepíllese los dientes a diario para eliminar la placa a medida que se forma, de modo que no se convierta en sarro endurecido que, por lo general, debe ser eliminado por un dentista o higienista. Trate de cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante 2 minutos a la vez, asegurándose de moverse también alrededor de las encías y la lengua.
Propina:
El uso de un cepillo de dientes eléctrico ayudará a eliminar incluso más placa que un cepillo de dientes normal.
Paso 2. Reemplace su cepillo de dientes cada 3 meses
Las cerdas de su cepillo de dientes no están hechas para durar para siempre, por lo que se desgastarán con el tiempo. Además, las bacterias pueden acumularse en su cepillo de dientes, haciéndolo ineficaz. Asegúrese de reemplazar su cepillo de dientes cada dos meses o cada vez que note que las cerdas comienzan a desgastarse.
Elija cepillos de cerdas suaves para evitar dañar las encías o el esmalte
Paso 3. Use una pasta de dientes fluorada
Hay muchos tipos diferentes de pasta de dientes, y algunas funcionan mejor para eliminar la acumulación de placa y sarro que otras. La pasta de dientes fluorada ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes y reduce el riesgo de caries y otros problemas dentales, incluida la placa.
- El fluoruro es un ingrediente natural que es seguro para el consumo y uso personal en pequeñas cantidades. En realidad, se agrega a la mayoría del agua potable para ayudar a prevenir la caries dental.
- Aunque a veces se recomienda bicarbonato de sodio y pasta de dientes con peróxido de hidrógeno para eliminar la placa, la mejor manera es comprar una pasta de dientes fluorada.
Paso 4. Use hilo dental una vez al día
Sostén un pedazo de hilo dental entre tus dedos y pásalo entre 2 de tus dientes. Mueve un poco el hilo dental hasta que llegues a la línea de las encías y luego sácalo. Haga esto en todos los espacios entre los dientes al menos una vez al día.
Si tiene problemas con la placa, es posible que deba usar hilo dental dos veces al día. Siga las recomendaciones de su dentista
Paso 5. Pruebe con un hilo dental de agua si tiene problemas para usar hilo dental
Puede ser difícil meterse entre los dientes con el hilo dental tradicional, especialmente si tiene aparatos de ortodoncia u otro trabajo de ortodoncia. Intente usar un hilo dental con agua una vez al día para limpiar los alimentos y la placa de entre los dientes apuntando la boquilla entre cada uno de sus dientes y la línea de las encías.
WaterPik fabrica algunos tipos diferentes de sedantes con agua que están certificados por la Asociación Dental Americana
Paso 6. Use enjuague bucal una vez al día
El enjuague bucal que contiene flúor ayuda a eliminar cualquier placa o bacteria que pueda haber pasado por alto durante el cepillado o el uso de hilo dental. Enjuague un tapón de enjuague bucal alrededor de su boca durante 30 segundos después de cepillarse los dientes, luego escúpelo.
Busque un enjuague bucal con cloruro de cetilpiridinio, clorhexidina y fluoruro en los ingredientes
Paso 7. Mastique chicle con xilitol para prevenir las caries
La goma de mascar aumenta la producción de saliva y la goma de mascar con xilitol no contiene azúcar que pueda causar caries. Intente masticar un chicle de xilitol durante unos 20 minutos después de las comidas para eliminar las bacterias de la boca.
Trate de encontrar goma de mascar con la Asociación Dental Americana, o ADA, séllela para asegurarse de que no contenga azúcar
Método 2 de 3: Realizar cambios en la dieta
Paso 1. Beba agua en lugar de bebidas que contengan azúcar
Los refrescos, el café, el té y el alcohol contienen azúcar que se adhiere a los dientes y puede crear más placa. Trate de mantenerse hidratado bebiendo agua cuando tenga sed y limite la cantidad de bebidas azucaradas que consume.
Propina:
Beber agua para mantenerse hidratado también es excelente para su salud en general.
Paso 2. Come verduras y frutas crujientes para limpiarte los dientes
El apio, las manzanas, el brócoli, las zanahorias y las uvas son excelentes opciones para incorporar a su dieta. El alto valor del agua en la mayoría de las frutas y verduras ayuda a equilibrar los niveles de azúcar, y su masticabilidad ayuda a estimular la producción de saliva en la boca para eliminarla.
Trate de comer 4 porciones de frutas y 5 porciones de verduras al día para mantener una dieta saludable
Paso 3. Incorpore calcio a su dieta
El queso, la leche, el yogur, el tofu y las verduras de hoja contienen altos contenidos de calcio sin mucha azúcar. El calcio ayuda a fortalecer los dientes para prevenir caries y caries, y el bajo contenido de azúcar en estos alimentos evitará la acumulación de placa.
Trate de obtener alrededor de 1000 mg de calcio por día para mantener una dieta balanceada
Paso 4. Elija proteínas magras para aumentar sus niveles de fósforo
Las aves de corral, el pescado, los huevos y la leche proporcionan proteínas que son esenciales para su cuerpo. Todos estos alimentos contienen altos niveles de fósforo, que es esencial para mantener los dientes fuertes y saludables.
Trate de ingerir unos 56 kg de proteína al día para una dieta equilibrada
Método 3 de 3: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Visite a su dentista al menos una o dos veces al año
Una de las mejores formas de tratar y prevenir la acumulación de placa es visitar a su dentista con regularidad. Si bien la mayoría de los dentistas recomiendan hacerse un chequeo y una limpieza 1 o 2 veces al año, su dentista puede sugerir chequeos más frecuentes si tiene problemas de salud dental.
Además de limpiarse los dientes, su dentista también puede detectar signos de caries dental o enfermedad de las encías que quizás no haya notado
Propina:
Programe su próxima cita mientras está en el dentista para cumplir con el horario de sus limpiezas.
Paso 2. Llame a su dentista si tiene síntomas de caries
La acumulación de placa puede provocar caries. Si cree que puede tener caries dentales o una caries, consulte a su dentista lo antes posible. Pueden tratar la caries antes de que empeore y cause problemas más graves. Los síntomas comunes incluyen:
- Dolor en los dientes o encías.
- Dolor o sensibilidad en los dientes cuando consume alimentos o bebidas fríos, calientes o azucarados
- Agujeros visibles o manchas negras, marrones o blancas en sus dientes
- Dolor al morder o masticar
Paso 3. Concierte una cita si nota signos de enfermedad de las encías
Además de las caries, la acumulación de placa también puede provocar infecciones en las encías. Si no se trata, la enfermedad de las encías puede provocar la pérdida de dientes o una enfermedad grave. Consulte a su dentista lo antes posible si tiene síntomas de enfermedad de las encías, como:
- Encías enrojecidas o hinchadas
- Dolor o sensibilidad en las encías
- Encías que sangran fácilmente
- Encías que se separan de los dientes.
- Dientes que se sienten flojos
- Mal aliento
