La tos que contiene flema se llama tos productiva, tos con pecho o tos húmeda. La flema es generalmente un signo de inflamación o infección. Si experimenta una tos húmeda, tenga en cuenta que es posible que deba ser evaluado por un médico para descartar una infección grave como la neumonía.
Pasos
Método 1 de 3: uso de remedios comunes
Paso 1. Descanse
Dado que la tos húmeda generalmente apunta a una infección o inflamación, es importante que descanse. Esto lo ayuda a mejorar y reduce el riesgo de propagar gérmenes.
Tómese un día de enfermedad en el trabajo o la escuela para descansar su cuerpo y evitar propagar la infección
Paso 2. Respire aire húmedo
Use un vaporizador o humidificador para humedecer el aire de su hogar. Si no tiene estas cosas, tome una ducha caliente o hierva agua en la estufa.
Si toma una ducha caliente, cierre la puerta del baño para atrapar el vapor en el interior. Esto puede ayudarlo a respirar mejor porque ayuda a aliviar la congestión
Paso 3. Beba líquidos
Beber muchos líquidos ayuda a toser al reducir la congestión. Trate de beber agua todo el día. Además del agua, pruebe bebidas calientes como té o agua tibia.
También puede beber jugo, caldo claro de pollo o verduras o caldo de pollo caldo
Paso 4. Consuma comidas nutritivas
Cuando se sienta enfermo, coma porciones pequeñas llenas de alimentos que sean fácilmente digeribles. Los alimentos que se deben evitar son los que tienen un alto contenido de fibra y grasa. También asegúrese de comer con frecuencia. Esto le da a su cuerpo un suministro continuo de energía, lo que ayuda a su sistema inmunológico a combatir las infecciones.
Consuma proteínas de calidad, como pescado y aves, así como huevos y carbohidratos complejos
Paso 5. Use un masaje de mentol
Los ungüentos que contienen alcanfor y mentol alivian la tos. Actúan como expectorantes, lo que conduce a una disminución de la tos. Prueba Vick's VapoRub, Mentholatum o un ungüento tópico similar.
Frote una pequeña cantidad en su pecho y alrededor de su nariz. El olor y la exposición al mentol ayudarán a aflojar la tos
Paso 6. Ve al médico
Si estos tratamientos no le brindan ningún alivio dentro de cinco a siete días, programe una cita con un médico. Puede estar lidiando con una situación más complicada.
- Si su flema es de un color amarillo verdoso, tiene sibilancias o escucha un silbido, es posible que desee ver a un médico. Si experimenta estos síntomas junto con fiebre, necesita tratamiento inmediato.
- Estos tratamientos se pueden usar junto con analgésicos, antibióticos y otros tratamientos. Si ya está viendo a un médico, continúe con esos tratamientos junto con los tratamientos de vapor.
Método 2 de 3: tomar expectorantes herbarios naturales
Paso 1. Elija una hierba expectorante
Las hierbas expectorantes ayudan a facilitar la expulsión de la flema. Dependiendo de la forma en que elija usarlos, puede usar aceites esenciales o hierbas secas. Estos aceites esenciales o hierbas secas tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas o antisépticas además de las propiedades expectorantes, lo que significa que pueden matar bacterias y otros microorganismos que pueden infectar los senos nasales. Las hierbas expectorantes incluyen:
- Eucalipto
- Helenio (Inula)
- Olmo resbaladizo
- Semillas de hinojo
- Alcanfor
- Ajo
- Hisopo
- Lobelia
- Gordolobo
- Tomillo
- Menta verde y menta
- Jengibre
- Pimienta de cayena y pimienta negra
- Semilla de mostaza
Paso 2. Prepara un té
El té es una excelente manera de ingerir hierbas expectorantes para reducir la tos. Mida una cucharadita de la hierba seca de su elección o tres cucharaditas de hierba fresca. Remoja la hierba en una taza de agua hervida. Déjelo reposar durante cinco a diez minutos.
- Beba de cuatro a seis tazas al día.
- Agrega miel y limón al gusto. Ambos tienen propiedades antivirales y antibacterianas que también pueden ayudar a calmar la tos. No le dé miel a niños menores de un año.
- La pimienta de cayena, la pimienta negra, el ajo, la cebolla y las semillas de mostaza tienden a ser fuertes y pueden irritar. Si prepara tés con estas hierbas, bébalos lentamente.
- Si le está dando estos tés a un niño, reduzca la cantidad de hierba a la mitad o aumente a dos tazas de agua.
Paso 3. Pruebe la terapia de vapor
Inhalar vapor ayuda a que las hierbas secas lleguen a los pulmones. También ayuda a abrir los conductos nasales y diluir el moco. Puede utilizar las hierbas secas o los aceites esenciales de muchas de estas hierbas. Ambos pueden ser efectivos y dependen de sus preferencias y de lo que tenga disponible.
- Agregue una o dos gotas de cualquier aceite esencial elaborado con hierbas expectorantes o una o dos cucharaditas de la hierba seca al agua hirviendo. Comience con una gota por litro de agua. Una vez que agregue las hierbas, hierva por un minuto más, apague el fuego y mueva la olla a un área cómoda.
- Coloque una toalla de algodón sobre su cabeza y sostenga su cabeza sobre la olla humeante. Mantenga su cara al menos a 30 centímetros del agua para evitar quemarse. Cierre los ojos e inhale por la nariz y exhale por la boca contando cinco, y luego inhale y exhale por la boca contando dos. Repita durante 10 minutos o mientras el agua todavía esté humeando.
- Puede hacer esto cada dos horas.
- A cualquier tratamiento de vapor a base de hierbas enumerado, puede agregar una pizca de pimienta de cayena o pimienta negra. Asegúrese de agregar solo una cantidad muy pequeña porque pueden ser demasiado irritantes para su sistema respiratorio.
Método 3 de 3: uso de tratamientos para la tos
Paso 1. Use una tos controlada
Una buena manera de hacerse toser cuando tiene una tos húmeda es mediante la tos controlada. Empiece sentado en un lugar cómodo con ambos pies en el suelo. Cruza los brazos sobre el abdomen, inspirando lentamente por la nariz. Inclínese hacia adelante y presione sus brazos contra su abdomen. Tose dos o tres veces en ráfagas breves y agudas. La segunda y tercera tos deben aflojar la flema lo suficiente como para expulsarla. Escúpelo.
- Respire de nuevo por la nariz para que la mucosidad no vuelva a bajar por la garganta.
- Descanse un momento, luego repita el proceso si aún tiene moco.
Paso 2. Pruebe la tos con rabia
Empiece a sentarse con la barbilla ligeramente levantada. Respire lentamente usando su diafragma en lugar de su pecho. Aguante la respiración durante dos o tres segundos, luego déjela salir en una ráfaga brusca de aire por la boca. Repita dos o tres veces, luego respire normalmente durante algunas respiraciones. Hazte toser una vez que sientas que se acumula suficiente flema en la parte posterior de la garganta.
- Por lo general, se necesitan de tres a cinco ciclos de respiración entrecortada para eliminar la mucosidad suficiente.
- Cuanto más fuerte sea la respiración, más mucosidad expulsarás.
- No se sobrecargue.
Paso 3. Afloje la mucosidad con fisioterapia torácica (CPT)
La fisioterapia torácica es un método útil para todos, desde niños hasta adultos, que afloja la mucosidad adherida a los pulmones. Esto requiere un compañero, así que busque a alguien que lo ayude. Comience con la persona congestionada acostada con el pecho elevado unos 45 grados. Con una mano ahuecada, toque suavemente con la mano el área entre el pezón y la clavícula en el lado izquierdo del pecho. Continúe golpeando su mano, ejerciendo una presión suave pero firme, durante dos minutos. Repita en la misma zona del lado derecho del pecho. Para ayudar a limpiar el resto de sus pulmones, repita el golpeteo con la mano ahuecada en:
- Sobre el omóplato en el lado izquierdo y derecho de la espalda, después de pasar a una posición sentada inclinado sobre una almohada en su regazo
- En los lados delanteros a la izquierda y a la derecha mientras está acostado boca arriba
- A los lados a la izquierda y a la derecha, alternando acostado a ambos lados con los brazos sobre la cabeza.
- En la parte superior de la espalda por encima del borde de las costillas en ambos lados, mientras está acostado sobre el estómago.
- Toserá durante y hasta dos horas después de la CPT. Esto es común y le permite saber que está funcionando.
- Esta técnica se usa a menudo con niños y adultos con fibrosis quística.
