El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Si bien su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar, si sus niveles de colesterol son demasiado altos, aumenta el riesgo de problemas relacionados con el corazón, como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Si está sano, debe hacerse una prueba de colesterol cada 5 años, o con más frecuencia si su médico se lo recomienda. Puede usar una prueba en el hogar para tener una buena idea de sus números, pero tenga en cuenta que para obtener los resultados más precisos, debe consultar a su médico para realizar la prueba.
Pasos
Método 1 de 3: uso de una prueba de colesterol en el hogar
Paso 1. Elija un kit que mida el HDL y los triglicéridos, no solo el colesterol total
Si desea medir los niveles de colesterol en casa, asegúrese de elegir un kit de prueba que le dará una imagen completa de su colesterol. Algunos kits solo miden su colesterol total, así que asegúrese de elegir uno que también mida sus niveles de HDL y triglicéridos.
- El HDL se considera colesterol "bueno" y los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.
- Sus niveles de LDL, o niveles de colesterol 'malo', se determinan en función de sus niveles de HDL y triglicéridos, así como su colesterol total, por lo que la prueba no tiene que medir realmente el LDL.
Propina:
Los kits que están etiquetados como certificados por los CDC o "rastreables hasta los CDC" pueden ser más precisos que otras pruebas.
Paso 2. No coma ni beba durante 9 a 12 horas antes de la prueba
La mayoría de las pruebas de colesterol requieren que ayune de 9 a 12 horas antes para garantizar una lectura precisa. A menos que su kit especifique que no necesita ayunar, evite comer o beber nada, y abstenerse de tomar cualquier medicamento, si es posible.
Por esta razón, generalmente es mejor tomar la prueba a primera hora de la mañana
Paso 3. Límpiese el dedo con una gasa con alcohol
Para evitar que las bacterias entren en el sitio de la prueba, esterilice el sitio donde planea extraer la sangre limpiándolo con una gasa con alcohol. Luego, deje que el área se seque al aire antes de continuar.
Si no tiene una gasa con alcohol, sumerja una bola de algodón en alcohol isopropílico y luego aplíquelo en la piel
Paso 4. Pinche su dedo con una lanceta
Cuando esté listo para realizar la prueba, lea las instrucciones con atención. Luego, de acuerdo con las instrucciones del fabricante, pinche su dedo con la lanceta que se le proporcionó en su kit. Intente pinchar su piel con un movimiento suave y rápido.
Las instrucciones exactas para usar la lanceta dependerán de la marca del kit que elija
Paso 5. Limpie la primera gota de sangre
Cuando se perfora la piel por primera vez, el líquido tisular y las células de la piel pueden ingresar a la sangre, lo que puede afectar los resultados de la prueba. Para evitar esto, use un pequeño cuadrado de papel tisú o toalla de papel para limpiar la primera gota de sangre que vea.
Si no obtiene suficiente sangre de la primera punción, pinche otro dedo con una lanceta nueva. No perfore la piel dos veces con la misma lanceta y no use el mismo sitio de punción dos veces si necesita repetir la prueba
Paso 6. Recoja su sangre de acuerdo con las instrucciones del kit
En algunos casos, puede usar un dispositivo pequeño para pinchar su dedo, y ese dispositivo puede capturar la sangre por usted. En otros kits, deberá presionar con el dedo un pequeño trozo de papel para recogerlo.
No apriete el dedo para provocar la aparición de una nueva gota de sangre. Esto puede enviar plasma a la sangre, diluyendo su muestra
Paso 7. Aplique presión para detener el sangrado
Cuando termine de recolectar su sangre, aplique presión en el sitio de la punción con su dedo o una bola de algodón hasta que el sangrado se detenga. Si lo desea, puede colocar un vendaje sobre el área.
Dado que limpió el sitio de punción con anticipación, el riesgo de infección es bajo, pero para una protección adicional, puede aplicar una pequeña cantidad de pomada antibiótica en el área
Paso 8. Lea la clave del kit de prueba para conocer sus resultados
Después de que termines de recolectar tu sangre. Mire las instrucciones que vinieron con su kit de prueba. Debe haber una tabla de niveles de colesterol incluida en las instrucciones que le dirá cómo leer la prueba. Las pruebas avanzadas pueden tener una lectura digital. Sin embargo, las pruebas que solo miden el colesterol total pueden tener una tira de papel que cambia de color y una clave de color correspondiente.
Tenga en cuenta que también es importante que un médico evalúe sus resultados porque pueden tener en cuenta muchos otros factores, como su salud general, historial médico, antecedentes familiares, hábitos nutricionales, edad y sexo
Método 2 de 3: Comprensión de los resultados
Paso 1. Consulte a su médico si una prueba en el hogar indica que su colesterol total es superior a 200 mg / dL
Su nivel de colesterol total incluye su colesterol HDL, colesterol LDL y triglicéridos. Es importante que estos componentes se equilibren correctamente, por lo que una prueba que solo mide el colesterol total no es lo suficientemente precisa para controlar su salud. Sin embargo, un nivel de colesterol total saludable es de 200 mg / dL o menos, por lo que si su lectura es más alta que eso, consulte a su médico.
¿Sabías?
Mg / dL significa miligramos por decilitro y se usa comúnmente para medir sustancias en la sangre, como la glucosa o el índice de colesterol HDL.
Paso 2. Verifique su nivel de HDL para determinar su nivel de colesterol "bueno"
El colesterol HDL, que significa lipoproteína de alta densidad, se llama colesterol "bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol LDL de la sangre. Esto puede ayudar a mantener las arterias libres de placa.
Su nivel de colesterol HDL debe ser de al menos 40 mg / dL. Si es más bajo que eso, es probable que su colesterol LDL sea demasiado alto
Paso 3. Encuentre su nivel de colesterol LDL para encontrar su colesterol "malo"
El colesterol LDL, o lipoproteína de baja densidad, es lo que se acumula en las arterias. Con el tiempo, esta acumulación puede restringir el flujo sanguíneo, razón por la cual los niveles altos de LDL se consideran un factor de riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Sus niveles de colesterol LDL deben ser menos de 100 mg / dL, o menos de 70 mg / dL si tiene una enfermedad cardiovascular conocida, como haber tenido un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Si su LDL está por encima de 190 mg / dL y no tiene una enfermedad cardiovascular conocida, busque una reducción del 30-50%
Paso 4. Lea sus niveles de triglicéridos para encontrar la grasa en su sangre
Los triglicéridos son un tipo de grasa que su cuerpo produce a partir del exceso de calorías. Esa grasa se almacena en las células grasas de la sangre y es una combinación de sus niveles de HDL y triglicéridos lo que determina sus niveles de LDL.
Sus niveles de triglicéridos deben ser inferiores a 150 mg / dL
Paso 5. Evalúe su colesterol en combinación con otros factores de riesgo
Tener el colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin embargo, las probabilidades de un evento cardíaco aumentan aún más si tiene otros factores de riesgo como la obesidad, ser fumador, su edad, tener antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o tener diabetes o presión arterial alta.
- Asegúrese de discutir estos y otros factores de riesgo con su médico. También puede preguntarle a su médico sobre las formas de mejorar su salud, como hacer más ejercicio o cambiar su dieta.
- Si desea estar más informado sobre su salud cardíaca, pruebe esta herramienta de la Asociación Estadounidense del Corazón para calcular su riesgo:
- Recuerde que las pruebas de colesterol en sangre en casa no sustituyen el consejo médico profesional.
Método 3 de 3: Hacer que un médico le mida el colesterol
Paso 1. Hágase una prueba de colesterol al menos cada 5 años si es adulto
Todos los adultos deben hacerse una prueba de colesterol cada 5 años. Sin embargo, si es obeso, tiene más de 40 años, fuma o tiene una enfermedad cardíaca o diabetes (o antecedentes familiares de estas afecciones), su médico puede recomendar que se haga la prueba con más frecuencia.
- Si tiene menos de 21 años, algunos médicos recomiendan hacerse una prueba de colesterol una vez entre los 9 y 11 años y nuevamente entre los 17 y 21 años. Sin embargo, esto puede no ser necesario a menos que tenga antecedentes familiares de colesterol alto o si tiene otros factores de riesgo.
- Asegúrese de seguir los consejos de su médico sobre la frecuencia con la que debe hacerse la prueba para que pueda tomar medidas para reducir su colesterol, si es necesario. Incluso pequeños cambios en su dieta y estilo de vida pueden ayudar a mejorar sus niveles de colesterol, lo que puede reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Paso 2. Ayune de 9 a 12 horas antes de la cita si su médico se lo recomienda
En la mayoría de los casos, su médico le pedirá que no coma ni beba nada durante 9 a 12 horas antes de su prueba de colesterol. También pueden pedirle que no tome ningún medicamento, ya que podrían interferir con los resultados de la prueba.
- Por lo general, su médico programará el examen temprano en la mañana, por lo que tendrá que abstenerse de comer o beber nada durante la noche.
- Algunas pruebas no requieren que ayune, así que asegúrese de preguntarle a su médico con anticipación.
Paso 3. Esté preparado para que le extraigan sangre
Una prueba de colesterol implica un análisis de sangre, por lo que cuando sea el momento de la prueba, es probable que un profesional médico le coloque un torniquete en el brazo. Luego, insertarán una pequeña aguja en una vena de su brazo o muñeca, y su sangre se recolectará en un vial o jeringa. Esto solo debería tomar unos minutos, pero puede ayudarlo a ir más rápido manteniéndose relajado y manteniendo su cuerpo quieto.
- Sentirá un pellizco cuando se inserte la aguja, pero no debería ser demasiado doloroso.
- Si se siente nervioso, mire hacia otro lado cuando la aguja esté en su brazo y respire lenta y profundamente para ayudar a calmarse.
Paso 4. Siga las indicaciones de su médico con respecto a su nivel de colesterol
Si su nivel de colesterol total es superior a 200 mg / dL, o si sus niveles de colesterol LDL (o "malo") son demasiado altos, es probable que su médico le recomiende que realice cambios en su estilo de vida para que esos valores lleguen a donde deben estar. Puede ser difícil cambiar la forma en que come y lo que hace en su tiempo libre, pero recuerde que su salud es uno de los activos más importantes que tiene.
- Por ejemplo, su médico podría recomendarle que coma una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras, cereales integrales saludables para el corazón y grasas insaturadas, como el aceite de oliva y el aceite de canola, con moderación.
- También pueden recomendar reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, así como cualquier cosa procesada, como comidas preparadas congeladas y comida rápida.
- También pueden recomendarle que realice al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Para hacer esto, puede comenzar dando un paseo alrededor de la cuadra, usando las escaleras en lugar del ascensor o estacionando más lejos de su destino para que tenga que caminar un poco más.
