El ácido úrico alto puede provocar una forma de artritis llamada gota y otros problemas médicos. Si los análisis de sangre de rutina o una prueba de ácido úrico mostraron que tiene niveles elevados, trate de no sentirse abrumado. Hay muchas cosas que puede hacer para controlar el ácido úrico. Para niveles moderadamente altos, es posible que solo necesite hacer cambios en la dieta. Su médico puede, si es necesario, recetarle medicamentos para reducir sus niveles de ácido úrico. Si tiene gota, los brotes pueden ser dolorosos, pero trate de no preocuparse. Hay muchos pasos que puede tomar para controlar el dolor y la hinchazón.
Pasos
Método 1 de 4: Mantener una dieta saludable
Paso 1. Elija carnes magras en lugar de cortes grasos ricos en purinas
Las buenas opciones de proteínas incluyen pollo, lentejas y frijoles deshuesados y sin piel. Haga todo lo posible para evitar comer carnes rojas, tocino y órganos, como el cerebro, los riñones y el hígado.
La carne roja y de órganos contienen niveles más altos de purinas, que son sustancias que pueden aumentar los niveles de ácido úrico. Consulte con su médico acerca de evitar o limitar los alimentos ricos en purinas sin dejar de cumplir con sus requisitos nutricionales
Paso 2. Consuma mariscos con moderación
Si bien puede comer salmón, camarones y cangrejos con moderación, hay varios tipos de mariscos que debe evitar por completo. Los artículos que se deben evitar incluyen anchoas, eglefino, arenque, caballa, mejillones, sardinas y vieiras.
Evite comer mariscos más de 2 a 3 veces por semana, o según las indicaciones de su médico
Paso 3. Consuma carbohidratos más complejos, como frutas, verduras y cereales integrales
Los carbohidratos complejos son una parte importante de una dieta saludable y son especialmente beneficiosos si tienes niveles altos de ácido úrico. Cada día, trate de comer aproximadamente 3 tazas (400 g) de cada una de frutas y verduras y de 2 a 5 porciones de granos integrales. Ejemplos de porciones de granos integrales incluyen 1 rebanada de pan y ½ taza (75 a 120 g) de pasta, quinua, avena o arroz integral.
Asegúrese de que sus panes y pastas estén etiquetados como "granos integrales", ya que son opciones más saludables que los productos refinados
Paso 4. Limite su consumo de azúcar
Evite los refrescos y otras bebidas endulzadas y beba bebidas deportivas con moderación. Haga todo lo posible por mantenerse alejado de los dulces, pasteles y postres dulces y otros alimentos azucarados. Revise las etiquetas en busca de cereales, condimentos y otros artículos, y evite los productos que contienen azúcares agregados.
Las purinas se liberan a medida que su cuerpo descompone el tipo de azúcar que se encuentra en los dulces y los refrescos. A su vez, las purinas provocan picos en los niveles de ácido úrico y brotes de gota
Propina:
Si bien la fruta es una parte importante de su dieta, solo debe beber jugo de fruta con moderación. Además, elija jugos bajos en azúcar que no contengan edulcorantes agregados. Beber demasiado jugo de fruta podría causar picos en sus niveles de azúcar.
Paso 5. Incluya productos lácteos bajos en grasa en su dieta
Trate de consumir 3 porciones de lácteos al día; solo asegúrese de elegir productos descremados o bajos en grasa. Un menú de muestra podría ser 1⁄2 taza (120 ml) de leche con el cereal para el desayuno, ¾ taza (200 g) de yogur como refrigerio al mediodía y 1 taza (240 ml) de leche antes de acostarse.
- Los productos lácteos pueden reducir los niveles de ácido úrico al ayudar a su cuerpo a eliminar las sustancias que forman el ácido úrico.
- Si no consume lácteos, necesitará alternativas no lácteas para satisfacer sus necesidades diarias de calcio, pero es posible que no tengan el mismo efecto en los niveles de ácido úrico que los lácteos reales.
Método 2 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Beba al menos de 8 a 10 tazas (1,9 a 2,4 L) de líquidos por día
Mantenerse hidratado ayuda a los riñones a eliminar el ácido úrico y otras sustancias de su cuerpo. La cantidad exacta que necesita depende de factores como la edad y el nivel de actividad, pero de 8 a 10 tazas (1,9 a 2,4 L) es una buena regla general.
- Recuerde beber más líquidos cuando haga calor, durante la actividad física y cuando esté sudando mucho. Beber 1 taza (240 ml) cada 20 minutos durante estos períodos debería ser suficiente.
- No espere a beber hasta tener sed, ya que la sed significa que ha comenzado a deshidratarse. En su lugar, revise su orina para medir su hidratación. Si es de color amarillo oscuro, debe beber más líquidos.
Paso 2. Evite beber alcohol, especialmente durante los brotes de gota
El vino con moderación puede ser aceptable, pero evite beber a diario y no consuma más de 1 a 2 vasos por sesión. Manténgase alejado de la cerveza y el licor, ya que son particularmente dañinos si tiene niveles altos de ácido úrico.
- Si tiene gota, evite el alcohol por completo durante un ataque.
- Pídale a su médico recomendaciones sobre cómo beber con moderación, especialmente si tiene problemas médicos distintos del ácido úrico alto.
Paso 3. Intente bajar de peso gradualmente, si es necesario
Si tiene sobrepeso, intente perder alrededor de 1 libra (450 g) por semana. El sobrepeso dificulta que los riñones eliminen el ácido úrico de su cuerpo. Controle la cantidad de calorías que ingiere y haga todo lo posible para mantenerse lo más activo posible. Tenga en cuenta que una pérdida de peso drástica puede aumentar los niveles de ácido úrico, así que evite las dietas rápidas y no se salte las comidas.
- Además de controlar el ácido úrico, mantener una dieta saludable y perder peso puede ayudar a reducir la tensión en las articulaciones. Si tiene gota, reducir el estrés articular puede ayudarlo a controlar el dolor y mantener la función articular.
- Averigüe cuál es su ingesta diaria recomendada de calorías y trate de no exceder ese número. Además, siga una dieta saludable, baja en grasas y en azúcar. Cambiar los refrescos por agua también es una excelente manera de reducir las calorías.
- Trate de hacer 30 minutos de ejercicio ligero a moderado por día, o de acuerdo con las instrucciones de su médico. Lleve diarios de comidas y ejercicios para realizar un seguimiento de su progreso.
- Calcule sus necesidades nutricionales y calóricas diarias en
Paso 4. Mantenga sus niveles de estrés bajo control
El estrés puede agravar la gota y reducir el estrés puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Intente incluir ejercicios de relajación en su rutina, como meditar durante 15 o 20 minutos al día o respirar lenta y profundamente cuando se sienta estresado.
Evite programar en exceso o asumir demasiados compromisos. Si se siente abrumado, pídale a un amigo o familiar que lo ayude con responsabilidades como el cuidado de los niños, las tareas domésticas y los mandados
Método 3 de 4: Manejo de los niveles de ácido úrico con medicamentos
Paso 1. Tome alopurinal si tiene síntomas recurrentes o graves
Si tiene brotes frecuentes de gota, daño en las articulaciones o cálculos renales, su médico le recetará un medicamento que reduzca el ácido úrico en la sangre. De estos medicamentos, el alopurinal es el que se receta con más frecuencia. Lo más probable es que comience tomando de 50 a 100 mg por vía oral al día, luego su médico aumentará gradualmente su dosis a 200 a 300 mg.
Los efectos secundarios pueden incluir náuseas, diarrea y dolor de cabeza. Si los efectos secundarios interfieren con su calidad de vida, pregúntele a su médico si es posible probar con otro medicamento para el ácido úrico
Consejo de Seguridad:
Incluso si experimenta efectos secundarios indeseables, no deje de tomar un medicamento recetado sin consultar a su médico. Además, tome su medicamento según las indicaciones, incluso si no experimenta síntomas, ya que dejar de tomarlo podría provocar un brote.
Paso 2. Controle el ácido úrico con pegloticasa si otros medicamentos no son efectivos
Si los medicamentos orales alopurinales o similares son ineficaces o causan efectos secundarios intolerables, su médico puede recetarle inyecciones de pegloticasa. Por lo general, se administra cada 2 semanas y deberá visitar el consultorio de su médico para recibir las inyecciones.
Los efectos secundarios pueden incluir náuseas, vómitos, estreñimiento, hematomas y dolor de garganta. Informe a su médico si los efectos secundarios son graves o si experimenta sarpullido, dificultad para respirar o hinchazón
Paso 3. Consulte a su médico sobre el manejo de cualquier condición subyacente
Los niveles elevados de ácido úrico pueden ser causados o asociados con afecciones que incluyen diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedad renal. Si tiene algún problema médico subyacente y aún no toma medicamentos, trabaje con su médico para desarrollar un plan de tratamiento para su condición específica.
Tenga en cuenta que los diuréticos, que se recetan para la presión arterial alta y una variedad de otras afecciones médicas, pueden aumentar los niveles de ácido úrico. Pregúntele a su médico si un medicamento podría afectar sus niveles de ácido úrico y vea si debe tomar alguna medida para reducir su riesgo, como beber más agua
Método 4 de 4: aliviar el dolor durante un brote
Paso 1. Aplicar hielo en la articulación afectada durante un brote
Para controlar el dolor y la inflamación, aplique hielo durante 15 a 20 minutos cada 1 a 2 horas. Asegúrese de envolver hielo o una compresa de hielo en una toalla en lugar de sostenerlo directamente contra su piel.
Además, haga todo lo posible para evitar el uso de la articulación afectada mientras persistan síntomas como dolor, hinchazón o enrojecimiento
Paso 2. Maneje sus síntomas con un analgésico de venta libre
Su médico puede sugerirle que tome un analgésico AINE de dosis alta, como ibuprofeno o naproxeno, mientras los síntomas persistan. Consulte con ellos sobre la cantidad correcta de medicamento que debe tomar. Las dosis que se usan para tratar los brotes de gota suelen ser más altas que la cantidad máxima recomendada en las etiquetas de instrucciones.
Por ejemplo, su médico puede recomendarle tomar 800 mg de ibuprofeno 4 veces al día mientras experimenta los síntomas y durante 24 horas adicionales después de que el dolor y la inflamación desaparezcan
Advertencia:
Consulte a su médico antes de tomar analgésicos AINE si tiene una úlcera, problemas renales, enfermedad hepática, insuficiencia cardíaca o una afección hemorrágica, o si toma un anticoagulante.
Paso 3. Tome colchicina a la primera señal de un brote
La colchicina es un medicamento recetado que generalmente se toma en forma de tabletas de 1 a 2 veces al día durante un brote. Es más eficaz cuando se toma lo antes posible después de que se desarrollan los síntomas. Si tiene gota, su médico le dará una receta para que la tenga a mano en caso de que ocurra un brote.
- La mayoría de las personas que toman colchicina experimentan náuseas, vómitos o diarrea. Si los efectos secundarios interfieren con su rutina normal, hable con su médico acerca de reducir su dosis.
- No coma toronja ni beba jugo de toronja mientras toma colchicina.
Paso 4. Hable con su médico sobre los corticosteroides orales o inyectados
Los corticosteroides generalmente solo se recomiendan para personas que no pueden tomar AINE y colchicina, o si estos medicamentos no son efectivos. Si 1 o 2 de sus articulaciones se ven afectadas, su médico probablemente inyectará un corticosteroide directamente en cada una. Para los brotes frecuentes o generalizados, es posible que deba tomar un corticosteroide oral.
- Si bien puede experimentar molestias en el lugar de la inyección, los efectos secundarios suelen ser mínimos para los corticosteroides inyectados.
- Los corticosteroides orales sistémicos pueden causar efectos secundarios que incluyen aumento de peso, niveles altos de azúcar en sangre y un mayor riesgo de infecciones.
Consejos
- Algunas personas informan que comer cerezas o beber jugo de cereza (sin edulcorantes añadidos) ayuda a aliviar los síntomas de un brote de gota.
- Recuerde tomar su medicamento según las indicaciones, incluso si no experimenta síntomas. Puede ser difícil cumplir con su régimen si se siente bien, pero suspender su medicación sin hablar con su médico puede provocar complicaciones.
- El dolor y la hinchazón de las articulaciones debido a los brotes de gota suelen durar unos días, empeoran por la noche y son más graves durante las primeras 4 a 12 horas.
Advertencias
- Si bien a menudo no hay síntomas de niveles altos de ácido úrico, los signos pueden incluir cálculos renales y dolor en las articulaciones, rigidez, hinchazón o ardor. Consulte a su médico si sospecha que puede tener niveles altos de ácido úrico, tener factores de riesgo como comer una dieta alta en grasas o tener sobrepeso, o experimentar algún síntoma inusual.
- Consulte a su médico o dietista registrado antes de realizar cambios en su dieta.
