El cortisol a menudo se denomina hormona del estrés, pero realiza una variedad de funciones vitales. Los niveles altos de cortisol pueden contribuir al síndrome de Cushing, así como a otros trastornos relacionados con el cortisol como la ansiedad y la depresión. Los niveles muy altos de cortisol son causados con mayor frecuencia por un tumor en la glándula pituitaria, el uso prolongado de medicamentos corticosteroides o una enfermedad de la glándula suprarrenal. Su médico determinará la causa de sus altos niveles de cortisol para poder recetarle un tratamiento adecuado para controlar su afección.
Pasos
Método 1 de 3: tomar fármacos bloqueadores suprarrenales
Paso 1. Analice las opciones de tratamiento para el cortisol alto con su médico
El cortisol alto puede resultar de tumores pituitarios o suprarrenales o del uso prolongado de medicamentos corticosteroides, que también pueden empeorar los niveles altos de cortisol existentes. La cirugía puede ser el tratamiento recomendado para los tumores y tiene un éxito del 80 al 90%. Si la cirugía no es una opción o no es efectiva, hable con su médico sobre los medicamentos que bloquean las suprarrenales que impiden que su cuerpo produzca demasiado cortisol.
- Si le extirpan un tumor, también puede tomar medicamentos bloqueadores suprarrenales durante algunas semanas antes de la cirugía. Para aquellos con síntomas graves, como presión arterial alta severa o un sistema inmunológico debilitado, tomar medicamentos antes de la cirugía puede reducir el riesgo de complicaciones.
- Si tiene un tumor que se encuentra en un lugar de difícil acceso o los riesgos de la cirugía superan los beneficios, es posible que su médico no le recomiende la cirugía. Si deciden que la cirugía no es una opción, generalmente recomendarán un régimen de medicación a largo plazo para ayudar a controlar sus niveles de cortisol.
Síndrome de Cushing frente a enfermedad de Cushing:
El síndrome de Cushing, o hipercortisolismo, es el término médico para un conjunto de trastornos relacionados con niveles altos de cortisol. La enfermedad de Cushing es más específica y ocurre cuando la glándula pituitaria le dice a las glándulas suprarrenales que produzcan demasiado cortisol.
Paso 2. Hable con su médico sobre la metirapona para tratar los síntomas graves y agudos del cortisol alto
La ventaja de la metirapona es que comienza a reducir los niveles de cortisol en 2 horas. Esto lo convierte en una buena opción para controlar los síntomas graves a corto plazo. Una dosis inicial típica es de 250 mg 3 veces al día, pero a veces se requieren dosis de hasta 8 000 mg al día.
- Dado que puede hacer que los niveles de cortisol bajen demasiado, deberá consultar a su médico para hacerse pruebas con frecuencia mientras toma metirapona.
- Los efectos secundarios pueden incluir dolor de estómago, pérdida de peso y náuseas. Informe a su médico si experimenta efectos secundarios, ya que pueden ser una señal de que su dosis es demasiado alta.
- La metirapona generalmente no se prescribe para el manejo a largo plazo de los niveles altos de cortisol. El uso prolongado de este medicamento puede provocar acné, deficiencia de potasio, presión arterial alta y un crecimiento inusual del cabello en las mujeres.
Paso 3. Pregúntele a su médico sobre el ketoconazol para el manejo a largo plazo
De los medicamentos que se usan para controlar los niveles altos de cortisol debido al síndrome de Cushing, el ketoconazol es el mejor tolerado y el más comúnmente recetado. Un régimen típico implica tomar de 400 a 1200 mg en 2 a 4 dosis divididas aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Los efectos secundarios pueden incluir fatiga, náuseas, vómitos, diarrea, dolores de cabeza, dolores musculares e hipertensión arterial.
- A diferencia de la metirapona, el ketoconazol puede tardar varias semanas en surtir efecto. Sin embargo, existe un riesgo reducido de que los niveles de cortisol bajen demasiado.
Paso 4. Consulte a su médico acerca de la pasireotida para la enfermedad de Cushing inoperable
La pasireotida hace que la glándula pituitaria produzca menos de la hormona que le dice a las glándulas suprarrenales que produzcan cortisol. El tratamiento implica ir al consultorio de su médico para recibir inyecciones semanales o inyectarse usted mismo dos veces al día en casa.
- Si se inyecta en casa, su médico le mostrará exactamente cómo usar su medicamento. Inyecte la dosis previamente medida en el muslo, la parte superior del brazo, el estómago o la nalga. Elija un lugar de inyección diferente cada vez que use su medicamento para ayudar a prevenir la irritación.
- Los efectos secundarios pueden incluir diarrea, niveles altos de azúcar en sangre, dolor abdominal y fatiga; El uso prolongado puede provocar diabetes.
- Su médico también puede recetarle metirapona o ketoconazol en combinación con pasireotida.
Método 2 de 3: Manejo de niveles altos de cortisol debido a corticosteroides
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de los tratamientos sin esteroides para su afección
Los corticosteroides se usan para tratar afecciones como asma, artritis, trastornos de la piel y lupus. Si toma un corticosteroide y su cortisol ha aumentado a niveles no saludables, consulte a su médico sobre cómo controlar su afección con un medicamento no esteroide.
- Si no dispone de una alternativa sin esteroides, pregúntele a su médico acerca de los corticosteroides de liberación retardada, que pueden reducir el riesgo de efectos secundarios dañinos. Por ejemplo, ahora se encuentra disponible una forma de prednisona de liberación retardada para el tratamiento de la artritis reumatoide.
- Incluso si puede cambiar de medicamento, su médico deberá disminuir gradualmente la cantidad de su dosis para dejar de tomar corticosteroides. No se recomienda suspender abruptamente un corticosteroide.
Paso 2. Tome una dosis más baja de su corticosteroide, si es posible
Si no puede cambiar de medicamento, trabaje con su médico para determinar la dosis más pequeña que puede tomar. Pregúntele a su médico si reducir la dosis es una opción o si puede tomar su medicamento en días alternos.
Precauciones de seguridad:
No reduzca su dosis ni deje de tomar un corticosteroide o cualquier otro medicamento recetado sin consultar a su médico. Dejar de tomar un corticosteroide repentinamente puede provocar síntomas de abstinencia y otros efectos secundarios dañinos.
Paso 3. Controle su presión arterial, azúcar en sangre y densidad ósea
Si no puede dejar de tomar un corticosteroide, deberá consultar a su médico para que le realice controles periódicos. Tendrán que buscar posibles riesgos para la salud, como presión arterial alta, colesterol alto y adelgazamiento de los huesos.
Para ayudar a prevenir estos efectos dañinos, mantenga una dieta saludable, limite su consumo de sal a 1500 mg por día y evite consumir azúcares agregados. Además, pregúntele a su médico si recomienda tomar suplementos de calcio y vitamina D
Método 3 de 3: Probar remedios naturales
Paso 1. Practique técnicas de respiración profunda
Haga ejercicios de respiración con regularidad para controlar su estrés y sus niveles de cortisol. Cierra los ojos e inhala profundamente mientras cuentas hasta 4, y llena tu barriga de aire en lugar de levantar el pecho y los hombros. Aguante la respiración mientras cuenta hasta 7, luego exhale lentamente mientras cuenta hasta 8.
- Mientras respira lenta y profundamente, imagine un paisaje relajante. Imagínese en una playa, en un campo tranquilo o en un lugar cómodo de su infancia.
- Continúe controlando su respiración durante 2 a 3 minutos o hasta que comience a sentirse más relajado.
Paso 2. Escuche música relajante para reducir el estrés
Reproduzca música relajante con un ritmo lento, como música clásica o ambiental. Puede escuchar música cuando se sienta estresado o incorporarla a su rutina diaria.
No tiene que estar estresado cuando escucha música para que tenga efectos beneficiosos. La música puede ayudar a evitar que los niveles de cortisol se disparen en situaciones estresantes horas después de haber dejado de escuchar
Paso 3. Pruebe la relajación muscular progresiva
Para realizar una relajación muscular progresiva, contraiga los músculos de los dedos de los pies y luego suéltelos. Exhala mientras te liberas e imagina que la tensión abandona tu cuerpo.
- Después de tensar y soltar los dedos de los pies, contraiga y relaje los músculos de los pies, las pantorrillas y los muslos. Tense y relaje un grupo de músculos a la vez, y vaya subiendo hasta llegar a la cabeza y al cuello.
- Realice una relajación muscular progresiva siempre que se sienta estresado. También puede ayudarte a conciliar el sueño, así que pruébalo también cuando te vayas a dormir.
Paso 4. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día
Además de ser importante para su salud en general, el ejercicio regular reduce los niveles de cortisol y estrés. Trate de caminar, trotar o andar en bicicleta durante 30 minutos al día, 5 días a la semana. En los otros 2 días, incluya entrenamiento de fuerza, tales como flexiones, abdominales, dominadas y levantamiento de pesas.
Precauciones de seguridad:
Consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si aún no está físicamente activo. Pídales consejos sobre cómo volverse más activo de forma segura.
Paso 5. Duerma al menos de 7 a 9 horas cada noche
La falta de sueño puede elevar los niveles de cortisol y aumentar el estrés. Para desarrollar hábitos de sueño saludables, intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Reserve de 1 a 2 horas antes de acostarse para relajarse y mantener su dormitorio fresco, oscuro y cómodo.
- Evite mirar las pantallas electrónicas antes de acostarse, ya que producen luz azul y engañan a su cerebro para que piense que es de día. Si necesita usar su teléfono, tableta o computadora, descargue una aplicación de filtro que bloquee la luz azul.
- Evite beber cafeína después de las 2 p.m. y trate de no comer mucho dentro de las 3 a 4 horas antes de acostarse.
Paso 6. Mantenga una dieta sana y equilibrada
Llene la mitad de su plato con frutas y verduras, opte por cereales integrales y elija proteínas magras, como mariscos y carne blanca de ave. Incluya alimentos en su dieta que puedan reducir los niveles de cortisol, como aguacates, arándanos, salmón y nueces sin sal.
- Limite la ingesta de sal, azúcares agregados y grasas trans, que pueden aumentar el cortisol. Los artículos para limitar o evitar incluyen carnes procesadas (como tocino y embutidos), refrescos y otras bebidas endulzadas, cortes grasos de carne roja y alimentos fritos.
- Evite saltarse comidas y dietas bajas en calorías, que pueden elevar los niveles de cortisol. Asegúrese de consumir suficientes calorías por día para satisfacer sus necesidades diarias. Obtenga más información sobre sus requisitos nutricionales específicos en
Paso 7. Establezca límites y aprenda a decir que no
Si comienza a sentirse abrumado, haga todo lo posible para dejar de asumir nuevas responsabilidades. Pida ayuda cuando sea posible para evitar el estrés. Si está ansioso por decirle que no a alguien, recuerde que cuidar su bienestar es su principal prioridad.
- Establezca límites siempre que sea posible diciendo: "Me encantaría ser voluntario, pero este mes es una locura para mí", "¡Gracias por la invitación! Me encantaría ir, pero mi agenda está llena ", o" La cuenta ABC está ocupando todo mi tiempo. A menos que quieras que cambie las prioridades, no puedo aceptar un nuevo proyecto esta semana ".
- Ya sea que tenga hijos o esté ocupado en el trabajo, no puede cuidar de los demás ni hacer su mejor trabajo si está agotado.
Paso 8. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de hierbas para el estrés
Consulte a su médico antes de tomar una hierba o un suplemento. Infórmeles sobre los medicamentos que toma y pídales que le recomienden un régimen de dosificación. Existe evidencia de que algunos suplementos a base de hierbas pueden reducir de manera segura el cortisol y reducir el estrés, pero la mayoría de los profesionales médicos recomiendan no usarlos a largo plazo.
- La valeriana y la manzanilla pueden reducir el cortisol, reducir el estrés y facilitar el sueño. No hay cantidades de dosificación aprobadas por expertos, pero una dosis diaria típica es de 400 mg a 1, 400 mg. En caso de duda, comience con una dosis baja para ver cómo le afecta un suplemento.
- Tomar una cápsula de 300 mg de raíz de Ashwagandha 1 o 2 veces al día también puede reducir el estrés y la ansiedad.
- Los tés verde, negro y oolong contienen un compuesto llamado L-teanina, que puede reducir los niveles de cortisol. Además, relajarse con una taza caliente de té sin cafeína por la noche puede ayudarlo a eliminar el estrés después de un largo día.
Consejos
- Los síntomas del cortisol alto pueden incluir aumento repentino de peso en la parte superior del cuerpo y la cara, enrojecimiento facial, piel delgada que se hiere con facilidad, acné o infecciones de la piel, dolor muscular o óseo y debilidad muscular o ósea. Además, las mujeres pueden experimentar un crecimiento excesivo de vello o menstruación irregular, y los hombres pueden experimentar disfunción eréctil.
- Fumar, beber alcohol y usar drogas recreativas aumentan los niveles de cortisol. Si es necesario, deje de fumar o consumir drogas y beba alcohol con moderación.
- Si le preocupa que pueda tener niveles altos de cortisol debido al estrés o la ansiedad, considere programar una cita con un profesional de la salud mental.
- El estrés afecta a todos y no todo el estrés es malo. El estrés puede motivarlo a realizar tareas o ayudarlo a responder a situaciones que amenazan su vida. Sin embargo, es importante controlar el estrés para que no provoque problemas de salud.
Advertencias
- Tome cualquier medicamento de acuerdo con las instrucciones de su médico. No deje de tomar un medicamento sin consultar a su proveedor de atención médica.
- Consulte a su médico antes de probar un suplemento, especialmente si toma anticoagulantes u otros medicamentos recetados. Los suplementos pueden cambiar el funcionamiento de los medicamentos o provocar efectos secundarios no deseados.
- Manténgase alejado de los bloqueadores de cortisol de venta libre que prometen reducir el estrés o promover la pérdida de peso. No hay suficiente investigación para respaldar sus afirmaciones o verificar su seguridad.
