En comparación con otros trastornos que afectan a las poblaciones geriátricas, como el Alzheimer y la depresión, los estudios sobre ansiedad son limitados. Los investigadores creían que la ansiedad no prevalecía entre los ancianos. Sin embargo, una nueva investigación muestra que la ansiedad en estas poblaciones es tan común como en los grupos de edad más jóvenes. Si sospecha que un ser querido está lidiando con la ansiedad en la vejez, es importante saber qué medidas tomar para tratar esta afección. Aprenda a tratar la ansiedad en las poblaciones de ancianos obteniendo ayuda profesional, abordando las preocupaciones comunes de las personas en edad avanzada y mejorando su calidad de vida.
Pasos
Método 1 de 3: Ver a un médico
Paso 1. Ser capaz de identificar la ansiedad en los ancianos
A veces, puede ser difícil distinguir la ansiedad de las preocupaciones ordinarias que surgen en la vida cotidiana, o incluso de la personalidad habitual de una persona mayor. En general, la ansiedad grave puede detectarse en función de la angustia percibida de la persona y si su funcionamiento general se ve afectado.
- Los síntomas en las personas mayores a menudo pueden manifestarse como molestias físicas como dolores de cabeza, fatiga y problemas gastrointestinales. Los familiares y amigos también pueden preguntar si una persona mayor ha tenido dolores en el pecho, dificultad para comer o dormir y si ya no disfruta de sus intereses típicos. Todos estos pueden indicar ansiedad.
- El trastorno de ansiedad más común que se observa en las poblaciones de ancianos es el trastorno de ansiedad generalizada, o TAG El trastorno de ansiedad generalizada puede caracterizarse por una preocupación extrema por cuestiones como problemas de salud, preocupaciones financieras o arreglos de vivienda, incluso cuando hay poco o ningún motivo de preocupación.
Paso 2. Comience con el médico de atención primaria
El tratamiento de la ansiedad en la población anciana debe comenzar con una visita a un médico de atención primaria. En la mayoría de los casos, una persona mayor ya habrá establecido una buena relación, o una relación, con este médico. Por lo tanto, el anciano puede sentirse más cómodo hablando de los síntomas y aceptando el tratamiento necesario.
- Si usted es un familiar o amigo, puede ser útil asistir a una cita con el médico con su ser querido mayor y compartir sus inquietudes sobre la ansiedad. Dígale al médico qué síntomas ha observado y exprese su compromiso de ayudar a su ser querido a obtener la ayuda que necesita.
- Inicie la conversación diciendo: "Me pregunto si mamá no está sufriendo de ansiedad. He notado que últimamente se queja de muchos dolores y molestias. También parece tener problemas para dormir".
Paso 3. Obtenga una derivación de salud mental
El médico puede hacer varias preguntas para obtener más información sobre los síntomas de ansiedad de su ser querido. Si el médico de atención primaria está de acuerdo en que la persona mayor está experimentando ansiedad, es probable que lo derive a un proveedor de salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo. Las preguntas que su ser querido mayor puede esperar responder sobre la ansiedad incluyen:
- "¿Ha sucedido algo recientemente que le causa preocupación o inquietud?"
- "¿Está teniendo dificultades para sacar las preocupaciones o los miedos de su mente?"
- "¿Has detectado un patrón que te hace sentir ansioso (por ejemplo, después de ir al médico o después de pensar en la muerte)?"
- "¿Qué tenía en mente cuando notó que su corazón estaba acelerado?"
- "¿En qué estás pensando cuando no puedes dormir?"
Paso 4. Reconozca cómo los medicamentos afectan los cuerpos que envejecen
En la cita de salud mental, el proveedor discutirá las opciones de tratamiento, como tomar medicamentos. Por ejemplo, las clases más comunes de medicamentos que se usan para tratar el TAG son los antidepresivos, las benzodiazepinas (por ejemplo, medicamentos contra la ansiedad) y la buspirona (por ejemplo, otro tipo de medicamento contra la ansiedad). Es importante discutir cuidadosamente si los medicamentos son adecuados para su ser querido mayor y considerar cómo afectarán a alguien mayor.
Los mismos medicamentos que se administran a las personas más jóvenes pueden no ser efectivos para las personas con ansiedad en la vejez. El médico debe considerar la edad de su ser querido al recetar medicamentos para tratar la ansiedad. El médico también deberá considerar cualquier otro medicamento que esté tomando su ser querido que pueda interactuar con estos nuevos medicamentos
Paso 5. Considere la terapia
Es posible que muchos médicos no sugieran la psicoterapia, pero esta puede ser una opción viable para incluir en el plan de tratamiento de la ansiedad de su ser querido. En los grupos de edad más jóvenes, se ha demostrado que el TAG se trata eficazmente con un tipo especial de terapia conocida como terapia cognitivo-conductual (TCC). Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que la TCC puede no ser tan eficaz para tratar el TAG en la vejez. Aún así, hay muchos otros enfoques terapéuticos que debe considerar con el médico de su ser querido.
Otras formas de terapia que han demostrado ser útiles para tratar la ansiedad incluyen la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia conductual dialéctica (DBT), la terapia interpersonal (IPT), la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) y la terapia de exposición. El tipo de ansiedad que experimenta su ser querido informará las decisiones del médico sobre qué tipo de terapia probar
Método 2 de 3: Abordar preocupaciones comunes
Paso 1. Acepte la muerte inminente
Es común que las personas se preocupen por la muerte a medida que envejecen. Una persona mayor puede tener que adaptarse a la muerte de varios amigos y seres queridos. Aunque es prácticamente imposible aceptar por completo la propia mortalidad, existen algunas estrategias que una persona mayor puede intentar para aliviar algunas de sus preocupaciones con respecto a la muerte.
- Atar cabos sueltos. Que no se digan cosas en las relaciones puede contribuir a la ansiedad. Una persona mayor puede encontrar beneficioso acercarse a las personas a las que ha lastimado y tratar de enmendar las cosas. Esto puede reducir la preocupación por la muerte inminente. Recomiende que su ser querido hable con amigos y familiares separados. Diga "Mamá, sé que todavía estás molesta por lo que sucedió entre tú y Joyce. Creo que te daría paz hablar con ella al respecto".
- Una de las mejores formas de aliviar las preocupaciones sobre la muerte es vivir plenamente en el presente. Es menos probable que una persona se arrepienta a medida que envejece si utiliza su tiempo para disfrutar de pasatiempos, viajar y pasar tiempo con sus seres queridos. Anime a la persona mayor a la que ayuda a cuidar a que aproveche estas actividades y participe regularmente en ellas.
- Tenga una conversación sobre sus deseos. Preparar un testamento, hacer arreglos para el funeral y expresar sus últimos deseos a amigos y familiares también puede eliminar algunos de los temores que su ser querido tiene sobre la muerte. Sugiera que se siente y hable diciendo: "Mamá, estás envejeciendo y quiero asegurarme de que tus asuntos estén en orden. Hablemos de ellos …"
Paso 2. Desarrolle estrategias para prevenir caídas
Una preocupación común entre las personas mayores es la caída. Esto puede suceder en personas mayores que han experimentado caídas en el pasado o en aquellas que simplemente notan que tienen dificultades de movilidad. Las caídas pueden provocar lesiones graves y generar una mayor preocupación entre los ancianos. Por lo tanto, la prevención de caídas debe ser una prioridad absoluta. Pruebe estas estrategias:
- Mantenerse activo. El ejercicio mejora la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
- Cambiar de calzado. Los zapatos con tacones altos o suelas resbaladizas pueden aumentar la posibilidad de caídas. Elija zapatos duraderos que le queden bien y con suelas antideslizantes.
- Limpiar la casa de peligros. Los escombros o derrames en el piso, las mesas de café, las alfombras sueltas, los tapetes de baño tipo zapatilla y el piso inestable pueden aumentar las caídas.
- Mantenga la casa bien iluminada. Su ser querido puede evitar tropezar con objetos si el espacio habitable está adecuadamente iluminado.
- Obtenga un dispositivo de asistencia, si es necesario. Compra un bastón o un andador. Instale pasamanos en las escaleras y en la ducha o la bañera.
Paso 3. Asumir un papel activo en las soluciones de cuidados a largo plazo
Ya sea que esté preocupado por los ahorros para la jubilación o por la colocación en una vivienda asistida, puede aliviar algunas de estas preocupaciones ayudando a una persona mayor a tomar decisiones que se adapten a sus intereses. Hablar con un asesor financiero puede aliviar las preocupaciones sobre el dinero, mientras que visitar las instalaciones antes de que sea necesaria una mudanza puede ayudarlos a sentirse más cómodos con la colocación a largo plazo.
Escuche lo que le preocupa más a la persona mayor y piense en formas en que puede ayudar a la persona a abordar estas inquietudes. Ayudarlos a resolver asuntos como este puede generar una mayor sensación de control y paz sobre el futuro
Método 3 de 3: mejorar la calidad de vida
Paso 1. Mantenga las conexiones sociales
El aislamiento social es a menudo un síntoma de ansiedad en la vejez. Sin embargo, tomar medidas para garantizar que una persona mayor participe en actividades sociales puede contrarrestar la ansiedad y aumentar su satisfacción con la vida. Retirarse del trabajo, perder a seres queridos por la muerte y hacer que los miembros de la familia se muden reducen la conexión social de una persona mayor. Aumente el capital social de su ser querido al:
- Animarlos a hablar con un amigo de confianza o un ser querido. Confiar en un amigo cercano, hermano, consejero o consejero espiritual puede aumentar el sentido de conexión de una persona mayor y servir como una salida para el estrés y la ansiedad.
- Sugerir una mudanza a una comunidad para personas mayores. Vivir cerca de otras personas que están envejeciendo y en una comunidad donde los ancianos tienen asistencia y apoyo puede conducir a una mayor satisfacción con la vida.
- Ayudándolos a encontrar un lugar para ser voluntario. Ya sea para leerles a los niños en una guardería local o plantar un jardín comunitario, el voluntariado puede producir una serie de beneficios positivos.
- Ayudarles a unirse a un club u organización dedicada a un pasatiempo. Hacer algo que les encanta y mejorar la realización en las poblaciones ancianas. Hacerlo en grupo aumenta la conexión y la satisfacción.
- Recomendar una clase. Nunca es demasiado tarde para aprender algo nuevo. Aprender una nueva habilidad en un entorno grupal, como la alfarería, puede ayudar a una persona mayor a sentirse decidida y a entablar amistades.
Paso 2. Cuida la salud física
Hacer un esfuerzo por preservar la salud en los años posteriores puede reducir los indicadores de ansiedad y mejorar el bienestar. Incluso si una persona mayor ya tiene una condición médica crónica, sigue siendo esencial que siga los principios básicos de una vida saludable. Su ser querido debe mantener una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, esforzarse por dormir de 7 a 9 horas (o más) cada noche y tomar suplementos y medicamentos según lo prescrito por un médico.
- Asegúrese de que su ser querido consuma una dieta de frutas, verduras, cereales integrales, fuentes magras de proteínas y productos lácteos bajos en grasa. Anímelos a beber mucha agua. También deben tomar los medicamentos a tiempo y tomar cualquier suplemento que pueda ayudar con sus afecciones médicas.
- Sugiera que toda la familia se ponga activa. Vaya con su ser querido a una clase de fitness grupal en el gimnasio. Ir a nadar. Esfuércese por incluir a su ser querido en cualquier actividad física que coincida con sus capacidades físicas.
- Ayude a su ser querido a crear una rutina de sueño saludable. Esto debería permitirles ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Sugiera actividades para relajarse para ayudarlos a irse a dormir, como tomar un baño tibio, leer un libro, tejer o escuchar música.
Paso 3. Deje de fumar y beber
Si una persona mayor fuma o consume alcohol, ahora es el momento de dejar de hacerlo. Estos hábitos no solo aumentan el riesgo de cáncer, daño orgánico o enfermedad, sino que también pueden exacerbar la ansiedad. Nunca es demasiado tarde para dejar estos hábitos poco saludables y potencialmente enriquecer los años posteriores de una persona mayor.
- Dejar de fumar reduce el riesgo de ataque cardíaco y mejora la función pulmonar en los adultos mayores, tan pronto como 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar.
- Beber alcohol con ciertos medicamentos puede aumentar el riesgo de hemorragia estomacal o intestinal, así como daños en la vida. Es más, beber alcohol con ansiedad o medicamentos antidepresivos, pastillas para dormir o analgésicos puede poner en peligro la vida.
Paso 4. Practique el cuidado personal
Contrarreste el deseo de fumar cigarrillos o beber alcohol desarrollando un plan de cuidado personal. Cree una caja de herramientas multifacética de estrategias que una persona mayor pueda usar para combatir el estrés y aliviar la ansiedad y la preocupación. Las estrategias de cuidado personal pueden conducir a una mayor salud y bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
