Las personas con trastornos de la personalidad del Grupo B pueden parecer dramáticas, confusas o incluso manipuladoras emocionalmente. Puede que no esté seguro de cómo llevarse bien. Si tiene un amigo, pareja, familiar o compañero de trabajo con un trastorno del grupo B, tendrá que encontrar una manera de interactuar conscientemente con ellos. Aun así, la comunicación con ellos siempre puede ser algo inestable. Sin embargo, puede hacer uso de algunas estrategias y evitar posibles minas terrestres.
Pasos
Método 1 de 3: comunicarse con la persona
Paso 1. Reconozca cuándo están en juego los rasgos del Grupo B
Los trastornos de la personalidad afectan la forma en que alguien maneja sus emociones y cómo se relaciona con los demás. Estas condiciones son difíciles, si no imposibles, de superar porque se relacionan con los rasgos y la personalidad de la persona. Son más difíciles de tratar que afecciones como la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático, que están conectadas a un estado del ser más que a un rasgo. Saber más sobre las tendencias de la persona puede ayudar a guiar sus interacciones con ella. Hay 4 tipos de personalidad en el Grupo B:
- Una persona con trastorno de personalidad antisocial puede tener pensamientos y acciones que desafíen a quienes tienen autoridad. También pueden romper las reglas, carecer de remordimientos e incluso ser violentos o agresivos.
- Una persona con trastorno límite de la personalidad tiene una baja autoestima que se traduce en utilizar a los demás para la autovalidación. Pueden actuar paranoicos sobre lo que piensan los demás, hacer amenazas y tener un historial de relaciones inestable.
- Una persona con trastorno histriónico de la personalidad siente una fuerte necesidad de ser el centro de atención. Pueden actuar de forma sexualmente provocativa, amenazar y formar vínculos demasiado rápido.
- Una persona con trastorno narcisista de la personalidad actúa con un encanto superficial y, por lo general, carece de empatía emocional. Esta persona puede ser incapaz de aceptar críticas y necesitar admiración. Pueden explotar a otros.
Paso 2. Escuche activamente lo que dice la persona
Sintonizar lo que dice la persona ayuda a garantizar que la interacción sea más fluida. Si se sienten ignorados o presionados, pueden comportarse mal. Haga contacto visual ocasional y muestre un lenguaje corporal abierto que no parezca tan amenazante o abrasivo.
Una vez que hayan terminado de hablar, repita lo que dijo de una manera nueva para asegurarse de que lo escuchó correctamente
Paso 3. Valide sus sentimientos, incluso si no está completamente de acuerdo o no comprende
La validación puede ayudar a afirmar lo que siente la persona, sin estar necesariamente de acuerdo con ella. También puede evitar que se agrave una situación tensa. Aquí hay algunas cosas que puede decir:
- "Lamento escuchar que estás pasando por eso. Suena estresante".
- "Parece que te sientes bastante solo".
- "Está bien estar molesto".
- "Por supuesto que estás estresado. Estabas en una situación muy difícil allí".
- "Estoy aquí para ti."
Paso 4. Establezca límites firmes
Alguien con un trastorno de personalidad del grupo B puede tener dificultades para recordar respetar los límites. A veces pueden portarse mal o buscar atención cuando no es apropiado. Debe establecer límites con delicadeza y firmeza para ayudarlos a comprender las expectativas. Si no se detienen, cuénteles con calma las consecuencias (como salir de la habitación) y cuénteles si es necesario.
- "Por favor, no me llames después de las 8 de la noche. Utilizo ese tiempo para relajarme con mi familia y prepararme para ir a la cama. Si quieres, puedes enviarme un mensaje de texto y lo veré al día siguiente".
- "Entiendo que estés molesto. No estoy de acuerdo con que me grites. Si no te detienes, me iré".
- "Por favor, sé amable con mis cosas. Si las rompes, no dejaré que las prestes nunca más".
- "Si me vuelves a amenazar, llamaré a la policía".
Paso 5. Evite intentar diagnosticar a alguien basándose en su comportamiento
Si sospecha que tienen un trastorno, mantenga esa sospecha en privado. Las personas solo pueden ser diagnosticadas cuando han dado su consentimiento para una evaluación de un proveedor capacitado. Nunca tires etiquetas como "histriónico" o "narcisista" cuando hables con la persona o sobre ella.
- Los trastornos del grupo B pueden ser estigmatizados, a veces injustamente. Podrías dañar la reputación de la persona y hacer que sea condenada al ostracismo.
- Algunas personas con trastornos del grupo B prefieren mantener sus afecciones en privado. Realmente podrías herir sus sentimientos si compartes una sospecha correcta.
Método 2 de 3: Reaccionar ante un comportamiento inapropiado
Paso 1. Mantenga la calma cuando las cosas se calientan
Las personas con trastornos del grupo B pueden enfrentar cambios de humor extremos que pueden tener dificultades para controlar. Puede ayudar hablando con calma y poniendo una cara tranquila (incluso si está estresado).
- Respire profundamente unas cuantas veces, pida un descanso o posponga la conversación para más adelante.
- Tenga en cuenta que si permanece firme y calmado, es más fácil aliviar la situación. Sin embargo, si ambos pierden la cabeza, será un desafío resolver el problema.
Paso 2. Trate de no tomarse personalmente las palabras hirientes
Las personas con trastornos del grupo B pueden experimentar fuertes cambios de humor y pueden decir cosas que no quieren decir en el calor del momento. Se comportan de esta manera porque no tienen las habilidades sociales para conocer mejor.
- Incluso cuando no lo dicen en serio, puede ser doloroso. Puedes decir "Eso hiere mis sentimientos" o "No estoy de acuerdo con que me hables de esa manera".
- Está bien alejarse o tomar un espacio si se siente molesto.
Paso 3. Evite criticar su comportamiento o minimizar sus sentimientos
Si la persona del Grupo B ya está nerviosa, entonces las críticas solo la molestarán aún más. También puede evitar darles sugerencias o consejos, que pueden “sonar” como una crítica para ellos. Necesitan sentirse comprendidos, no ignorados o controlados. A continuación, se muestran algunos ejemplos de cosas que no son útiles para decir:
- "Estas exagerando."
- "¡Cálmate!"
- "No es gran cosa."
- "Sólo inténtalo _."
- "¿Por qué eres tan sensible?"
- "Simplemente superarlo.
Paso 4. Pida ayuda si amenazan con suicidarse
A veces, una persona con un trastorno del grupo B puede decir cosas extremas como último intento de salirse con la suya. Pero otras veces, realmente se sienten suicidas y pueden estar en peligro de hacerse daño. Llame a una línea directa de suicidio para obtener ayuda.
- Comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 y deje que la persona hable con un representante. Esta persona puede ayudar a "convencerlos" y aliviar la situación.
- Si usan una amenaza de suicidio para intentar salirse con la suya, diga "Me preocupo por ti y quiero que estés a salvo. Eso no cambia mis límites. Si realmente te sientes suicida, puedo ayudarte a llamar a una línea directa o visitar la sala de emergencias ".
Paso 5. Aléjese si no sabe cómo manejar las cosas
Si bien es posible que desee ayudar a mejorar las cosas, es poco probable que tenga éxito si no sabe cómo hacerlo. Váyase si se siente asustado o en su punto de ruptura. Ambos pueden tomarse un tiempo para calmarse.
- Diga "Necesito estar solo ahora mismo para poder calmarme".
- Si la persona amenaza con hacerse daño a sí misma oa otra persona, llame a los servicios de emergencia locales para obtener ayuda.
Método 3 de 3: Cuidarte a ti mismo
Paso 1. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien
Las amistades sólidas son importantes para todos y son esenciales para las personas que tienen una relación difícil con alguien cercano a ellos. Establezca relaciones sólidas con otras personas que puedan ofrecerle apoyo y estabilidad.
Dedica un día de la semana a actividades divertidas con personas que te animen. Haga planes para hacer algo como almorzar o ver una película
Paso 2. Practique el cuidado personal todos los días
El cuidado personal es importante y crucial para las personas que viven con un ser querido del grupo B. Al mantener la calma y el equilibrio, podrá ayudarlos mejor cuando lo necesiten. Quince minutos de "tiempo para mí" por día es el mínimo indispensable. Intente acercarse a una hora si puede. Tú podrías:
- Escribir en un diario
- Disfruta de una bebida caliente
- Da un largo paseo con alguien a quien amas
- Masajearse
- Tomar una ducha caliente
- Acurrucarse con una mascota o una persona
- Ríete de un video divertido
- Canta tus canciones favoritas
Paso 3. Mantenga su sentido de sí mismo cuando interactúe con ellos
Si bien es posible que desee dedicar más tiempo a ayudarlos, es importante que se tome un tiempo para usted para no perder el sentido de quién es usted. Aquí hay algunas formas de mantenerse centrado:
- Escriba sus grandes prioridades. Asegúrese de dedicar tiempo a todos ellos.
- Escribe en un diario.
- Dedique tiempo a sus pasatiempos y cosas favoritas.
- Recuerde que puede ayudarlos, pero no puede controlarlos. No se culpe por no poder arreglarlo todo.
Paso 4. Participe en grupos de apoyo
Reúnase con otras personas que interactúan regularmente con una persona del Grupo B a través de grupos de apoyo locales. Estos grupos pueden ayudarlo a encontrar estrategias para tratar con la persona y brindarle una salida para desahogar sus frustraciones.
Comuníquese con las agencias locales de salud mental para ubicar grupos de apoyo en su área. También puede recibir apoyo virtualmente a través de grupos de apoyo en línea
Paso 5. Habla con un consejero
Un consejero puede ayudarlo a aprender nuevas formas de manejar el comportamiento de la persona del grupo B, y puede hablar con usted sobre sus propios problemas y frustraciones. Un consejero puede ser una excelente fuente de apoyo. También pueden ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento y aprender a establecer límites con la persona.
- Busque consejeros en su área que tengan experiencia específica en el trabajo con trastornos de la personalidad.
- En algunos casos, el consejero puede pedirle a su amigo o ser querido que asista a una sesión para mejorar la comunicación entre ustedes. Solo lleva a la persona contigo si tu consejero cree que es una buena idea.
Paso 6. Maneje sus expectativas en el futuro
Los rasgos de las personas con trastornos de la personalidad son omnipresentes y, por lo general, de por vida; no desaparecen al crecer. Deberá ajustar su propia mentalidad para que las interacciones con esta persona sean más agradables en el futuro.
- Si bien las personas con trastornos de la personalidad pueden aprender nuevas habilidades y mejorar su autoconciencia, los trastornos en sí mismos no van a desaparecer.
- Aprender sobre el trastorno puede ayudarlo a comprender mejor los pensamientos y el comportamiento de su ser querido.
