El uso de cinta Kinesio para el síndrome del túnel carpiano (STC) puede ser útil para apoyar las articulaciones de la muñeca, pero también puede reducir el dolor, aumentar la circulación y mejorar el flujo nervioso. El vendaje Kinesio es un tratamiento muy económico y seguro para el STC, y generalmente lo practican fisioterapeutas, médicos deportivos, quiroprácticos y terapeutas atléticos. Consulte los pasos a continuación para aprender la forma correcta de usar la cinta Kinesio para CTS, de modo que obtenga el máximo beneficio de ella.
Pasos
Parte 1 de 3: Uso de cinta Kinesio precortada para CTS
Paso 1. Limpie su antebrazo, muñeca y mano
Antes de aplicar cualquier cinta, asegúrese de lavarse bien el antebrazo, la muñeca y la mano con agua tibia y jabón, luego seque toda el área completamente con una toalla limpia. Dejar humedad o aceites en la piel reducirá la eficacia del adhesivo (pegamento) en la parte posterior de la cinta Kinesio.
- Para eliminar todos los aceites y la suciedad, considere usar un desinfectante de manos a base de alcohol después de lavarse con agua y jabón.
- Si tienes antebrazos y / o manos especialmente peludos, aféitate suavemente al menos un día antes de aplicar la cinta para que se adhiera mejor a tu piel.
Paso 2. Coloque las tiras precortadas de cinta Kinesio
Si compró el kit de muñeca precortado de Kinesio, coloque las tiras en un mostrador o una superficie plana. El kit de muñeca especial incluye tres tiras: una larga de color azul claro de aproximadamente 12 pulgadas de largo y dos piezas negras más cortas de aproximadamente 6 pulgadas de largo cada una. La pieza más larga está diseñada para su antebrazo / mano, mientras que las piezas negras más cortas están diseñadas para envolver su muñeca como soporte.
- Tenga en cuenta que el kit de muñeca precortado de Kinesio viene con cinta adhesiva que tiene un respaldo de papel sobre el material adhesivo, lo que facilita el corte para adaptarse a las proporciones de su cuerpo.
- Si sus muñecas son delgadas, es posible que pueda cortar una de las piezas negras por la mitad y aplicar las dos piezas por separado para obtener más apoyo (ver más abajo).
Paso 3. Aplique una pieza larga a su antebrazo
Una vez que su brazo esté limpio y seco, el primer trozo de cinta que se aplica es en el antebrazo. Debe ser lo suficientemente largo como para correr desde justo debajo del codo hasta la mitad del dorso de la mano, a unos centímetros de los nudillos. En la mayoría de las personas, la distancia es de aproximadamente 12 pulgadas, pero podría ser más o menos dependiendo de su tamaño y proporciones.
- La larga "I-strip" azul con el kit de muñeca precortado se adapta a prácticamente todos, aunque es posible que deba recortarse si su antebrazo es relativamente corto. Hay guías de corte en la parte posterior de la cinta para ayudarlo.
- Antes de aplicar la tira larga de cinta, flexione la muñeca hacia abajo para que los músculos del antebrazo estén en una posición de estiramiento o tensión.
- Al aplicar la cinta Kinesio, trate de no estirarla demasiado. Retire el soporte de papel, aplíquelo firmemente y presione hacia abajo sobre su piel para que se adhiera bien.
Paso 4. Aplique una banda más corta alrededor de su muñeca
Una vez que la pieza del antebrazo esté firmemente adherida a su piel, se debe colocar una pieza alrededor de su muñeca como si fuera una pulsera relativamente apretada. Si compró el kit de muñeca precortado, las piezas negras están diseñadas para envolver su muñeca. Si su muñeca es delgada, corte una tira negra por la mitad y envuélvala dos veces para un mejor soporte.
- Agregue una segunda banda de cinta adhesiva a su muñeca para un mejor soporte, no la aplique demasiado apretada porque puede cortar la circulación (y el flujo nervioso) a la mano y empeorar su CTS.
- Aplique la cinta Kinesio al menos una hora antes de cualquier actividad física para que el material adhesivo (pegamento) tenga tiempo suficiente para adherirse completamente a su piel.
Paso 5. Vuelva a grabar dentro de una semana
La mayoría de los trabajos de cinta Kinesio pueden permanecer en su lugar y ser efectivos durante tres a cinco días con algo de actividad atlética y un baño normal, aunque es posible que pueda obtener una semana si está inactivo y tiene mucho cuidado al lavarse. El objetivo de vendar su muñeca es brindar apoyo continuo y aliviar el dolor del CTS, por lo que cuando se siente flojo y los síntomas empeoran, es hora de volver a pegarlo.
- Quitar la cinta Kinesio suele ser bastante fácil. Si tiene problemas, intente sumergir su brazo en agua tibia y / o use tijeras especiales para cortar cinta con extremos romos.
- El STC es una afección crónica, por lo que es posible que deba vendar su muñeca durante muchas semanas o meses para aliviar los síntomas si no puede encontrar la causa.
- Si el adhesivo de la cinta comienza a irritar su piel, es posible que deba tomar un descanso durante unos días para permitir que la piel sane. La aplicación de gel de aloe vera puede ayudar a que la piel sane rápidamente.
Parte 2 de 3: Cortar su propia cinta para CTS
Paso 1. Lave y seque su brazo y mano
Asegúrese de lavarse bien el antebrazo, la muñeca y la mano antes de aplicar la cinta Kinesio, ya que la humedad y los aceites de la piel reducen la adhesión a la piel. Si no desea usar un limpiador a base de alcohol, considere usar vinagre blanco o jugo de limón para eliminar la suciedad dura de su piel.
- Una alternativa a afeitarse los brazos peludos es eliminar el vello con cera (solución temporal) o tratamientos con láser (más un tratamiento permanente).
- Deje que su piel sane uno o dos días del procedimiento de depilación antes de aplicar la cinta Kinesio.
Paso 2. Corte su propia cinta Kinesio
Si compró un rollo de cinta Kinesio en línea o con su terapeuta, deberá cortar tres piezas aproximadamente de la misma longitud (como se mencionó anteriormente) con unas tijeras afiladas. La pieza más larga debe medir aproximadamente 12 pulgadas (30 cm) y dos piezas más cortas deben tener entre 4 y 6 pulgadas de largo, según el diámetro de tu muñeca. Mida su muñeca con una cinta métrica y luego agregue una pulgada más o menos para averiguar cuánta cinta debe cortar.
- Todas las tiras cortadas deben recortarse con esquinas redondeadas para que sea más difícil que los bordes se desprendan de la piel.
- Al cortar cinta adhesiva, asegúrese de que sus tijeras estén afiladas y limpias para que sea más fácil cortar el pegamento en la parte posterior. Use toallitas con alcohol para limpiar las tijeras si es necesario.
Paso 3. Primero aplique cinta adhesiva en el antebrazo
El primer trozo de cinta adhesiva que debes aplicar es en el antebrazo, ya que actuará como ancla para la banda de cinta que luego te colocarás en la muñeca. Antes de aplicar la cinta, no olvide flexionar la muñeca hacia abajo para que los músculos del antebrazo estén bajo tensión.
- Coloque la cinta directamente sobre los músculos, que forman la parte más carnosa de su antebrazo. No coloque cinta adhesiva sobre el hueso del codo.
- La cinta Kinesio puede ayudar a aliviar parte de la tensión en los músculos del antebrazo.
Paso 4. A continuación, aplique cinta adhesiva alrededor de su muñeca
Una vez que la pieza del antebrazo esté hacia abajo como un ancla, aplique firmemente una pieza más corta alrededor de su muñeca; una segunda pieza podría brindar más apoyo, como se indicó anteriormente, especialmente si tiene una muñeca más grande con tendones y ligamentos fuertes. Con su papel de cinta Kinesio en la mano, corte un trozo lo suficientemente largo como para envolverlo completamente alrededor de su muñeca sin estirar la cinta.
- Agregue una segunda banda de cinta a su muñeca para un mejor soporte, pero envuélvala en la dirección opuesta. Asegúrese de que la "unión" de la primera pieza se superponga completamente con la segunda.
- Vuelva a aplicar la cinta dentro de tres a cinco días como se indicó anteriormente.
Parte 3 de 3: Cómo prepararse para Kinesio Ponerse cinta en la muñeca
Paso 1. Primero, obtenga un diagnóstico de STC
Antes de vendar o tratar su muñeca, es importante saber qué está causando el dolor u otros síntomas. El STC es causado por la compresión del nervio mediano dentro de los pequeños huesos del carpo de la muñeca. Por lo general, se desencadena por esguinces / esguinces repetitivos por uso excesivo de la muñeca, anatomía inusual de la muñeca, fracturas mal curadas y / o artritis inflamatoria.
- Los síntomas típicos del STC incluyen: dolor, entumecimiento, hormigueo y / o debilidad en la muñeca y la mano.
- Si experimenta síntomas similares en su (s) muñeca (s), programe una cita con su médico de cabecera o neurólogo para que puedan asegurarse de que sea CTS y no otra enfermedad, afección o lesión.
- Los estudios de electrodiagnóstico, como una EMG y conducción nerviosa, a menudo se realizan para confirmar un diagnóstico de STC.
Paso 2. Concierte una cita con un médico familiarizado con las cintas Kinesio
Una vez que se haya confirmado que tiene CTS y no alguna otra afección que pueda imitarlo (como una fractura de la línea del cabello), consulte a un profesional de la salud con experiencia en el vendaje Kinesio. Es posible que su médico sepa cómo hacerlo, pero probablemente lo derivará a un médico deportivo, fisioterapeuta o quiropráctico que tenga más experiencia y capacitación en las técnicas.
- En esta etapa, debe dejar que el profesional de la salud venda su muñeca con cinta Kinesio para que pueda aprender la técnica y la racionalidad detrás de ella, y luego duplicarla en casa.
- Observe al practicante de cerca y no tema hacer muchas preguntas para tener claro cuál es la forma más efectiva de sujetar su muñeca con cinta adhesiva.
- Otros profesionales de la salud que se ocupan del STC y pueden usar la cinta Kinesio incluyen algunos masajistas, acupunturistas o naturópatas.
Paso 3. Obtenga más información en línea y compre cinta Kinesio
Una vez que esté en casa con la muñeca vendada, vea qué tan efectiva es la técnica de la cinta Kinesio para sus síntomas de CTS. Si cree que es útil, mire videos e investigue más en línea sobre las cintas Kinesio y dónde comprarlas para uso doméstico. Es posible que su médico (fisioterapeuta o quiropráctico) tenga alguna cinta de Kinesio adicional para venderle (o regalarle), pero también hay muchos sitios en línea para comprar.
- La cinta Kinesio está disponible para la muñeca como piezas especiales precortadas, lo que la hace muy conveniente para tapar CTS y otras lesiones de muñeca. Compre este tipo en línea si es posible para obtener mejores resultados.
- Normalmente, la cinta Kinesio se puede dejar encendida durante varios días (hasta una semana), dependiendo de sus actividades, de modo que le da tiempo suficiente para investigar un poco y pedir la cinta antes de tener que volver a colocar la cinta en la muñeca.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Para que la cinta Kinesio se adhiera mejor a la piel limpia, aplique calor al adhesivo con un secador de pelo durante unos minutos justo antes de usar la cinta.
- Si está aplicando dos pedazos de cinta alrededor de su muñeca, vaya en diferentes direcciones para que se unan en los lados opuestos de la muñeca (arriba y abajo).
- Para secar la cinta Kinesio después de hacer ejercicio, nadar o ducharse, dé golpecitos suaves con una toalla absorbente.
- No se duche ni se bañe dentro de la hora siguiente a la aplicación de la cinta Kinesio.
- Los estudios demuestran que la cinta Kinesio puede ser más eficaz para ayudar con los síntomas del STC que varios tipos de muñequeras y aparatos ortopédicos.
- El síndrome del túnel carpiano a veces puede agravarse por la tensión en los músculos pectorales, así que intente envolver la cinta detrás de los músculos del hombro.
Advertencias
- No aplique la cinta Kinesio en ninguna superficie de la piel que parezca lesionada o irritada. dañado o roto.
- Si tiene la piel muy sensible, aplique una pequeña "prueba" de cinta adhesiva durante un día. Si se produce irritación de la piel, no utilice la cinta.
