Los expertos coinciden en que el síndrome del túnel carpiano suele causar entumecimiento, hormigueo y debilidad en la muñeca y la mano. Sus síntomas son causados por una compresión de su nervio mediano, que pasa a través de un pasaje estrecho en su mano que se llama túnel carpiano. La investigación sugiere que el síndrome del túnel carpiano generalmente es causado por factores como lesiones, movimientos repetitivos, afecciones que causan inflamación o un túnel carpiano más pequeño que el promedio. Aunque es posible que pueda aliviar sus síntomas en casa, es mejor visitar a su médico para recibir tratamiento para el síndrome del túnel carpiano, ya que puede empeorar con el tiempo.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con el síndrome del túnel carpiano en casa
Paso 1. Evite irritar sus nervios medios
El túnel carpiano dentro de su muñeca es un pasaje estrecho formado por pequeños huesos y ligamentos del carpo. El túnel protege los nervios, los vasos sanguíneos y los tendones que llegan a su mano. El nervio principal que inerva la mano se llama nervio mediano. Evite actividades que comprimen e irriten el nervio mediano, como flexionar repetidamente la muñeca, levantar pesos pesados con las manos, dormir con las muñecas dobladas y golpear objetos sólidos.
- El uso de brazaletes y relojes ajustados también puede ser un factor de riesgo, así que asegúrese de dejar suficiente espacio.
- En muchos casos de síndrome del túnel carpiano, es difícil identificar una sola causa. A menudo, implica una combinación de factores, como artritis o diabetes, combinados con un esfuerzo repetitivo en la muñeca.
- La anatomía de la muñeca de las personas puede marcar la diferencia: algunas tienen conductos naturalmente más pequeños en las muñecas o tienen huesos del carpo que están colocados de manera extraña.
Paso 2. Estire las muñecas
Estirar las muñecas con regularidad puede ser eficaz para reducir o minimizar los síntomas del túnel carpiano. En particular, las extensiones de muñeca pueden ayudar a dejar más espacio para el nervio mediano en el túnel carpiano al estirar los ligamentos que se unen a los huesos del carpo. La forma más fácil de extender y estirar ambas muñecas al mismo tiempo es la "postura de oración" con las palmas juntas. Junte las palmas de las manos frente al pecho y levante los codos hasta que sienta un buen estiramiento en las muñecas. Mantenga durante 30 segundos y repita 3-5 veces al día.
- También puede agarrar los dedos de la mano afectada y tirar hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera de la muñeca. Es posible que sienta un hormigueo más temporal en la mano con este estiramiento, pero no se detenga a menos que sienta dolor.
- Además del hormigueo en las manos, otros síntomas comúnmente asociados con el síndrome del túnel carpiano son: entumecimiento, dolor punzante, debilidad muscular y cambios de color (demasiado pálido o demasiado rojo).
- La única parte de la muñeca / mano que normalmente no presenta síntomas es el dedo meñique; no está inervado por el nervio mediano.
Paso 3. Tome antiinflamatorios de venta libre (OTC)
Los síntomas del túnel carpiano a menudo están relacionados con inflamación / hinchazón en la muñeca, que irrita directamente el nervio mediano o lo aprieta (pellizca). Como tal, tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre, como ibuprofeno (Motrin, Advil) o naproxeno (Aleve), puede ser muy útil para reducir los síntomas a corto plazo. Los analgésicos como el acetaminofén (Tylenol, Paracetamol) también se pueden usar para el túnel carpiano, pero no afectan la hinchazón, solo el dolor.
- Los antiinflamatorios y analgésicos deben considerarse estrategias a corto plazo para el control del dolor. No hay evidencia de que estos medicamentos mejoren el síndrome del túnel carpiano a largo plazo.
- Tomar demasiados AINE o tomarlos durante demasiado tiempo aumenta significativamente el riesgo de irritación del estómago, úlceras e insuficiencia renal.
- Tomar demasiado acetaminofén o tomarlo demasiado puede causar daño hepático.
- Como alternativa, frote una pomada que contenga un analgésico natural en su muñeca / mano adolorida. El mentol, el alcanfor, el árnica y la capsaicina son útiles para aliviar el dolor leve a moderado.
Paso 4. Utilice la terapia de frío
Si le duele la muñeca y se ve o se siente hinchada, aplique una pequeña bolsa de hielo picado (o algo frío) para reducir la inflamación y adormecer el dolor. Hacerlo también puede reducir los síntomas de la mano. La terapia con frío es más eficaz para las lesiones de tejidos blandos que involucran algún tipo de hinchazón porque reduce el flujo sanguíneo. Aplique el hielo triturado en su muñeca durante unos 5-10 minutos 3-5 veces al día hasta que desaparezcan los síntomas.
- Comprimir el hielo contra su muñeca con un vendaje elástico Tensor o Ace es aún más efectivo para combatir la inflamación.
- Envuelva siempre el hielo en un paño fino antes de aplicarlo sobre la piel; evita la irritación de la piel o la congelación.
- Si no dispone de hielo triturado, utilice un cubo de hielo grande, un paquete de gel congelado o una bolsa pequeña de verduras congeladas.
- En algunos casos, la terapia con frío puede agravar los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Evite el hielo si ese es su caso.
Parte 2 de 3: Cambiar sus hábitos
Paso 1. Use una férula para la muñeca
Usar un aparato ortopédico rígido o una férula que mantenga su muñeca en una posición neutral durante el día puede reducir la compresión o irritación del nervio mediano y ayudar con los síntomas del túnel carpiano. También se pueden usar férulas o muñequeras durante las actividades que agravan los síntomas, como trabajar en la computadora, jugar a los bolos o llevar la compra. Usar férulas mientras duerme puede ayudar a aliviar los síntomas nocturnos de hormigueo y entumecimiento en las manos, especialmente si tiene el hábito de doblar las muñecas.
- Es posible que deba usar una férula durante varias semanas (día y noche) para obtener un alivio significativo de los síntomas del túnel carpiano. Para algunos pacientes, las férulas y los aparatos ortopédicos brindan un beneficio insignificante.
- Ponerse una férula por la noche puede ser una buena idea si está embarazada y tiene síndrome del túnel carpiano porque el embarazo tiende a aumentar la hinchazón (edema) en las manos y los pies.
- Las férulas y aparatos ortopédicos para la muñeca se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y tiendas de suministros médicos.
Paso 2. Cambie su posición para dormir
Algunas posturas para dormir pueden agravar los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Dormir con los puños cerrados y las muñecas dobladas (flexionadas) es la peor posición, pero tener los brazos extendidos por encima de la cabeza tampoco es genial. En cambio, duerma boca arriba o de costado con los brazos a los lados y trate de mantener las manos abiertas y las muñecas en una posición neutral. Llevar una férula o un aparato ortopédico en la muñeca es muy útil en este sentido, aunque se necesita un poco para acostumbrarse.
- No duerma boca abajo con las manos / muñecas comprimidas debajo de la almohada. Las personas que hacen esto con frecuencia se despiertan con las manos entumecidas y con hormigueo.
- La mayoría de las férulas y aparatos ortopédicos para las muñecas están hechos de nailon y se abrochan con velcro, lo que puede irritar otras partes del cuerpo. Considere cubrir su férula con un calcetín o un paño fino para reducir la irritación de otras partes del cuerpo.
Paso 3. Modifique su puesto de trabajo
El problema del túnel carpiano puede ser causado o agravado por una estación de trabajo mal diseñada. Si el teclado, el mouse, el escritorio y / o la silla de su computadora no están colocados correctamente para su altura y proporciones corporales, puede ejercer presión sobre las muñecas, los hombros, el cuello y la espalda media. Asegúrese de que su teclado esté lo suficientemente bajo para que sus muñecas no se doblen constantemente hacia arriba mientras escribe. Considere la posibilidad de obtener un teclado y un mouse ergonómicos, diseñados para aliviar el estrés de sus muñecas y manos.
- Colocar almohadillas acolchadas debajo del teclado y el mouse puede disminuir el impacto en sus manos y muñecas.
- Haga que un terapeuta ocupacional revise las posiciones de su cuerpo mientras realiza su trabajo.
- Las personas que trabajan en computadoras durante muchas horas al día tienen un mayor riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.
Parte 3 de 3: Cómo recibir tratamiento para el síndrome del túnel carpiano
Paso 1. Concierte una cita con su médico
Si siente algún síntoma del túnel carpiano en la muñeca y la mano que persiste durante más de unas pocas semanas, consulte a su médico para un examen. Su médico puede tomar radiografías y análisis de sangre para descartar otras causas de dolor de muñeca / mano, como artritis reumatoide, osteoartritis, diabetes avanzada, fracturas capilares o problemas vasculares.
- Los estudios de electrodiagnóstico (EMG y conducción nerviosa) generalmente se realizan para confirmar el diagnóstico del síndrome del túnel carpiano.
- Su médico verá si puede realizar ciertas tareas que son difíciles con el síndrome del túnel carpiano, como: cerrar el puño apretado, pellizcar el pulgar y el índice y manipular objetos pequeños con precisión.
- Es posible que su médico le pregunte sobre su profesión, ya que ciertos trabajos tienen un alto riesgo: carpinteros, cajeros, trabajadores de líneas de montaje, músicos, mecánicos de automóviles y personas que trabajan en computadoras durante largas horas.
Paso 2. Pregunte acerca de las inyecciones de corticosteroides
Su médico puede recomendar inyectar el área del túnel carpiano de su muñeca con medicamentos corticosteroides, como cortisona, para aliviar el dolor, la inflamación y otros síntomas. Los corticosteroides son antiinflamatorios fuertes y de acción rápida que pueden disminuir rápidamente la hinchazón en la muñeca, lo que alivia la presión sobre el nervio mediano. Tomar corticosteroides orales (por vía oral) es otra opción, pero estos medicamentos no se consideran tan efectivos como las inyecciones y tienen efectos secundarios importantes.
- Otros medicamentos corticosteroides comunes que se usan para el síndrome del túnel carpiano son prednisolona, dexametasona y triamcinolona.
- Las posibles complicaciones de las inyecciones de corticosteroides incluyen infección local, hemorragia, debilitamiento de los tendones, atrofia muscular local e irritación / daño de los nervios. Como tal, las inyecciones están limitadas a 2 por año.
- Si las inyecciones de corticosteroides no logran reducir significativamente los síntomas del síndrome del túnel carpiano, se debe considerar la cirugía.
Paso 3. Considere la cirugía como último recurso
Si todos los demás remedios y tratamientos no le brindan alivio, es probable que su médico le recomiende la cirugía del túnel carpiano. La cirugía debe considerarse como un último recurso, aunque puede aliviar completamente sus síntomas para siempre con un riesgo mínimo, por lo que no debe considerarse como una posibilidad remota. El objetivo de la cirugía es aliviar la presión sobre el nervio mediano cortando el ligamento que lo presiona. Sin embargo, la cirugía del túnel carpiano se puede realizar de dos formas diferentes: cirugía endoscópica o abierta.
- La cirugía endoscópica implica el uso de un dispositivo similar a un telescopio con una pequeña cámara en el extremo (endoscopio), que se inserta a través de una pequeña incisión en la muñeca o la mano. El endoscopio puede ver el interior del túnel carpiano y cortar el ligamento problemático.
- La cirugía endoscópica generalmente resulta en la menor cantidad de dolor y la recuperación más rápida.
- La cirugía abierta implica hacer una incisión más grande en la palma de la mano y sobre la muñeca para cortar el ligamento problemático, lo que libera el nervio.
- Los riesgos de la cirugía incluyen: daño a los nervios, infección y formación de tejido cicatricial.
Paso 4. Tenga paciencia con la recuperación
Después de la cirugía (se realiza de forma ambulatoria), a menudo se le pedirá que levante la mano por encima del corazón y mueva los dedos, lo que reduce la hinchazón y previene la rigidez. Se puede esperar un dolor leve, hinchazón y rigidez en la palma y la muñeca después de la cirugía hasta por 6 meses, y la recuperación completa puede llevar un año. Durante las primeras 2 a 4 semanas, es posible que deba usar una férula o un aparato ortopédico, aunque se recomienda usar la mano.
- Los síntomas de la mayoría de las personas mejoran mucho después de la cirugía, pero la recuperación suele ser lenta y gradual. En promedio, la fuerza de la mano vuelve a la normalidad 2 meses después de la cirugía.
- El síndrome del túnel carpiano puede reaparecer ocasionalmente (alrededor del 10% de las veces) y puede requerir cirugía adicional.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- No todo el dolor de manos es causado por el síndrome del túnel carpiano. La artritis, la tendinitis, las distensiones y los esguinces pueden imitar los síntomas del síndrome del túnel carpiano.
- El nervio mediano proporciona sensación al lado de la palma del pulgar y los dedos, pero no al meñique.
- Se ha informado que los suplementos de vitamina B6 alivian los síntomas del síndrome del túnel carpiano en algunas personas, aunque se desconoce cómo o por qué podría funcionar.
- Si utiliza equipos que vibran o requieren mucha fuerza, tómese más descansos.
- La mayoría de las personas que sufren de túnel carpiano nunca han trabajado en una oficina ni han realizado trabajos manuales repetitivos. Existen otras causas y factores de riesgo.
- Después de la cirugía, es posible que aún experimente entumecimiento hasta por 3 meses mientras se recupera.
- Es más probable que desarrolle dolor y rigidez en las manos en un ambiente frío, así que manténgalas calientes.
