La sensación de entumecimiento u hormigueo en las manos es molesta pero, afortunadamente, los hormigueos suelen desaparecer rápidamente. Mantener las manos en una posición relajada o darles una buena sacudida debería ser suficiente. Si bien el entumecimiento temporal y ocasional es normal, los síntomas frecuentes podrían ser un signo de un problema subyacente. El síndrome del túnel carpiano es la causa más común de entumecimiento persistente en las manos y, por lo general, puede tratarse con tratamiento en el hogar. Aunque es menos probable, el entumecimiento de las manos también podría estar relacionado con una enfermedad degenerativa del disco o un nervio pinzado en el cuello. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso y para que le ayude a controlar cualquier afección subyacente.
Pasos
Método 1 de 3: aliviar el entumecimiento ocasional
Paso 1. Mantenga sus manos en una posición cómoda y neutral
El entumecimiento y el hormigueo pueden ocurrir cuando duerme sobre sus manos o las mantiene en una posición incómoda. Cambiar de posición suele ser suficiente. Relaje las manos y los brazos y mantenga los codos y las muñecas rectos.
Paso 2. Sacuda sus manos hasta que desaparezca el entumecimiento
Si el entumecimiento persiste durante más de 30 segundos después de cambiar de posición, intente sacudir las manos a la altura de las muñecas. Sacuda sus manos enérgicamente, pero no tan fuerte que sus muñecas se rompan o se rompan.
Si dormía sobre su mano, sus nervios y circulación se comprimían durante mucho tiempo. El entumecimiento puede durar más tiempo que si sostuviera la mano en una posición incómoda durante unos minutos
Paso 3. Pase las manos por agua tibia durante 2 a 3 minutos
Si sus manos aún están adormecidas, colóquelas bajo un chorro de agua a una temperatura de entre 90 y 100 ° F (32 a 38 ° C). Asegúrese de que el agua esté tibia en lugar de caliente. Flexione y estire lentamente las manos y las muñecas mientras las mantiene bajo el agua.
El agua tibia puede aumentar el flujo sanguíneo y aliviar sus manos. También se recomienda para el entumecimiento relacionado con afecciones subyacentes, como el síndrome del túnel carpiano y el fenómeno de Raynaud
Paso 4. Consulte a su médico si experimenta entumecimiento frecuente o asimétrico
El entumecimiento temporal ocasional es normal. Sin embargo, el entumecimiento que es frecuente, persistente o solo en un lado del cuerpo podría ser un signo de una afección subyacente, como tensión nerviosa o daño.
- El síndrome del túnel carpiano es la afección nerviosa más común relacionada con el entumecimiento de las manos y los antebrazos. Las causas menos comunes incluyen fibromialgia, esclerosis múltiple y trastornos de la columna.
- Consulte a un médico de inmediato si tiene entumecimiento relacionado con una lesión o si experimenta mareos, dificultad para hablar, debilidad, dolor de cabeza o confusión.
Método 2 de 3: Manejo de las afecciones nerviosas
Paso 1. Dígale a su médico qué partes de sus manos están afectadas
Diferentes formas de tensión o daño de los nervios afectan distintas partes de la mano. Su médico puede realizar pruebas para diagnosticar con precisión la compresión o el daño del nervio. Le examinarán los antebrazos y las manos, le harán mover las manos y los dedos y, si es necesario, le realizarán una radiografía.
- El entumecimiento en los dedos pulgar, índice, medio y anular (y en el lado de la palma con estos dedos) es un síntoma del síndrome del túnel carpiano.
- Si sus dedos anular y meñique se adormecen cuando dobla el codo, el problema podría ser el síndrome del túnel cubital.
- El entumecimiento o el dolor concentrado en la parte superior de la mano podrían deberse a un nervio radial comprimido.
Paso 2. Tome descansos frecuentes para estirarse durante actividades repetitivas, como escribir
Cada 20 a 30 minutos, mantenga las manos en una pose de oración a unos 15 cm (6 pulgadas) frente a su pecho. Manteniendo las manos en la posición de oración, levante los codos hasta que sienta un estiramiento en los antebrazos. Mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos, luego relájese.
- También puede extender su brazo derecho frente a usted con la muñeca doblada, de modo que el dorso de la mano mire hacia usted. Use su mano izquierda para jalar suavemente sus dedos derechos hacia usted de modo que sienta un estiramiento en su antebrazo derecho.
- Mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos, luego cambie de brazo.
Paso 3. Alterne remojar sus manos en agua fría y tibia
Llene un balde con agua fría y otro con agua tibia (no caliente). Remoje sus manos y antebrazos en agua fría durante 2 a 3 minutos, luego remójelos en agua tibia. Continúe alternando hasta que haya colocado sus manos en cada balde 3 veces.
Intente remojar sus manos en agua fría y tibia de 3 a 4 veces al día, o cuando sienta entumecimiento u hormigueo
Paso 4. Use muñequeras mientras duerme para el síndrome del túnel carpiano
Para el síndrome del túnel carpiano, use muñequeras para mantener las manos y los antebrazos en posiciones neutrales mientras duerme.
Pídale a su médico que le recomiende el aparato ortopédico adecuado para su problema en particular
Paso 5. Use coderas para el síndrome del túnel cubital mientras duerme
Doblar el codo agrava el síndrome del túnel cubital, por lo que usar abrazaderas para el codo por la noche es mejor para esta afección. Pídale a su médico que le recomiende el mejor aparato ortopédico.
También puede envolver una toalla alrededor de la articulación correspondiente y luego usar cinta adhesiva para asegurarla
Paso 6. Pregúntele a su médico si recomienda una inyección de cortisona
Si el entumecimiento, el hormigueo y el dolor interfieren con sus actividades diarias, una inyección de corticosteroides podría brindarle alivio. Si bien una inyección de cortisona puede aliviar los brotes, sus efectos son temporales.
- Es posible que experimente dolor e hinchazón en el lugar de la inyección durante los primeros 1 o 2 días después de recibir una inyección de cortisona. Si es necesario, aplique hielo durante 15 minutos cada 3 horas.
- Su médico también podría recomendarle un corticosteroide oral, como prednisona. Hágales saber si tiene diabetes, ya que los corticosteroides pueden dificultar la regulación de los niveles de insulina.
Paso 7. Consulte a un fisioterapeuta para el entumecimiento relacionado con los problemas del cuello
Dado que los nervios de las manos están arraigados en el cuello, los problemas de la columna vertebral pueden causar entumecimiento en los brazos, las manos y los dedos. Si es necesario, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta o quiropráctico con licencia.
Los problemas graves del cuello, como espolones óseos o una hernia de disco, pueden requerir cirugía
Paso 8. Deje de fumar y beber alcohol, si es necesario
Fumar y beber en exceso puede restringir el flujo sanguíneo y agravar los problemas nerviosos. Si es fumador, pídale consejos a su médico o farmacéutico para dejar de fumar. Si bebe más de la cantidad recomendada, intente reducir su consumo.
La ingesta recomendada para los hombres es de hasta 2 bebidas al día. Para las mujeres, la cantidad recomendada es 1 bebida
Método 3 de 3: Manejo de condiciones subyacentes
Paso 1. Pregúntele a su médico si necesita consumir más vitamina B12
Los síntomas de una deficiencia de vitamina B incluyen entumecimiento en las manos, piernas o pies, problemas de equilibrio, dificultad para pensar, debilidad y coloración amarillenta de la piel. Si sospecha que tiene una deficiencia, hable con su médico acerca de hacer cambios en la dieta o tomar un suplemento vitamínico.
- Las fuentes de vitamina B12 incluyen carnes rojas, aves, mariscos, productos lácteos y huevos. Las plantas no producen vitamina B12, por lo que los vegetarianos y veganos estrictos tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia.
- Hable con su médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento dietético.
Paso 2. Controle sus niveles de glucosa en sangre si es diabético
Los niveles altos de glucosa y los niveles bajos de insulina relacionados con la diabetes pueden causar neuropatía diabética, que es un tipo de daño a los nervios. Si es necesario, trabaje con su médico o especialista para controlar sus niveles de glucosa. Su médico o farmacéutico también puede recomendarle medicamentos orales o tópicos para ayudar a aliviar el entumecimiento y el dolor.
Paso 3. Hágase la prueba del fenómeno de Raynaud
Las personas con el fenómeno de Raynaud tienen un flujo sanguíneo limitado a los dedos de las manos y los pies, lo que hace que se sientan entumecidos y fríos. Durante los ataques, los dedos de las manos o de los pies también pueden volverse blancos o azules. Si su médico sospecha que tiene el fenómeno de Raynaud, le realizará un examen físico, solicitará un análisis de sangre y le examinará las uñas con un microscopio.
- Si tiene el fenómeno de Raynaud, haga todo lo posible por mantener las manos y los pies calientes. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, pero debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
- Su médico también puede recetarle medicamentos para regular su presión arterial o relajar los vasos sanguíneos constreñidos.
- El tabaco, el alcohol y la cafeína pueden provocar ataques, así que evite estas sustancias.
Paso 4. Consulte a su médico en caso de entumecimiento relacionado con el tratamiento del cáncer
El adormecimiento de las manos, los pies y otras partes del cuerpo es un efecto secundario común de los medicamentos de quimioterapia. Informe a su médico o especialista sobre estos u otros efectos secundarios. Es posible que puedan recetar medicamentos para ayudar a aliviar el dolor, el entumecimiento u hormigueo.
Algunas personas que experimentan entumecimiento y hormigueo debido a la quimioterapia encuentran que la acupuntura ayuda a aliviar su malestar
Consejos
- Llame a los servicios de emergencia si experimenta entumecimiento repentino acompañado de mareos, debilidad, confusión, dificultad para hablar o un fuerte dolor de cabeza.
- Consulte a un médico de inmediato si experimenta entumecimiento después de sufrir una lesión.
