Tratar la gota o los cálculos renales causados por niveles altos de ácido úrico es desagradable. El ácido úrico es un producto de desecho que se produce cuando su cuerpo procesa la purina, que se encuentra naturalmente en su cuerpo y en ciertos alimentos. Puede reducir el ácido úrico rápidamente eligiendo alimentos que ayuden a eliminarlo de su sistema y evitando los alimentos que aumentan el ácido úrico. Su médico también puede recetarle medicamentos para ayudarlo a alcanzar un nivel saludable de ácido úrico.
Pasos
Método 1 de 3: elegir alimentos que reduzcan el ácido úrico
Paso 1. Obtenga más vitamina C a través de su dieta o un suplemento
La vitamina C puede reducir los niveles de ácido úrico en su cuerpo. Puede tomar un suplemento de vitamina C o comer alimentos con alto contenido de vitamina C. Para aumentar su consumo de vitamina C, coma más naranjas, toronjas, fresas, pimientos verdes, pimientos rojos, brócoli, kiwi, coles de Bruselas, coliflor y melón.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Pregúntele a su médico cuánta vitamina C es adecuada para usted
Paso 2. Beba 1-2 tazas de café al día
Tanto el café regular como el descafeinado pueden reducir sus niveles de ácido úrico. Un consumo moderado de café es todo lo que se necesita para ver efectos positivos, por lo que solo necesita beber 1 o 2 tazas al día.
El café regular puede causar nerviosismo en algunas personas. Si experimenta nerviosismo, puede probar el café descafeinado
Paso 3. Coma cerezas o beba jugo de cereza ácida, que puede reducir los niveles de ácido úrico
Las cerezas pueden reducir los niveles de ácido úrico y prevenir los brotes de gota, aunque los resultados científicos aún no son seguros. Si no puede comer cerezas, puede beber extracto de cereza o beber jugo de cereza ácida, que tienen el mismo efecto.
Sin embargo, no beba jugo de cereza endulzado. El azúcar agregado puede aumentar sus niveles de ácido úrico, reduciendo los beneficios del jugo de cereza
Paso 4. Prepare sus comidas en torno a productos frescos, frijoles y cereales integrales
Los carbohidratos complejos son los mejores alimentos para ayudarlo a reducir su ácido úrico porque son bajos en purina. Además, están llenos de antioxidantes que reducen la inflamación en su cuerpo.
- En las comidas, llene la mayor parte de su plato con verduras, así como una pequeña porción de cereales integrales.
- Elija frutas y verduras de colores brillantes, que estén llenas de nutrientes.
Paso 5. Consuma alimentos ricos en fibra para absorber el ácido úrico
La fibra dietética puede ayudar a su cuerpo a eliminar el ácido úrico. La fibra mantiene su sistema digestivo en movimiento, lo que ayuda a su cuerpo a eliminar los desechos de forma natural. Afortunadamente, las verduras, las frutas y los cereales integrales son ricos en fibra.
- Trate de comer de 21 a 25 gramos de fibra al día si es mujer, o de 30 a 38 gramos de fibra al día si es hombre.
- Excelentes opciones para alimentos ricos en fibra incluyen frutas con piel, legumbres, frijoles, alcachofas, brócoli, guisantes, coles de Bruselas, papas, zanahorias, maíz dulce y productos integrales.
Paso 6. Consuma una porción diaria de productos lácteos bajos en grasa
Comer al menos 1 o más porciones de lácteos todos los días puede ayudar a controlar sus niveles de ácido úrico. Sin embargo, evite los productos lácteos con alto contenido de grasa, ya que la grasa puede aumentar los niveles de ácido úrico. Las excelentes opciones incluyen leche y yogur bajos en grasa.
Por ejemplo, puede desayunar yogur o tomar un vaso de leche baja en grasa con el almuerzo
Paso 7. Beba por lo menos 8-10 vasos de agua de 8 onzas líquidas (240 ml) al día
Mantener su cuerpo hidratado es esencial para reducir sus niveles de ácido úrico. Permite que su cuerpo produzca suficiente orina para eliminar los desechos de su sistema. Además, ayuda a prevenir los cálculos renales causados por niveles altos de ácido úrico.
- Beba más agua si es muy activo.
- Puede saber si está deshidratado comprobando el color de su orina. Su orina debe ser de un color amarillo pálido. Si está oscuro, beba más agua.
Método 2 de 3: evitar los alimentos que aumentan el ácido úrico
Paso 1. Limite la cantidad de carne roja y de órganos que consume
La carne contiene niveles más altos de purina, que su cuerpo luego convierte en ácido úrico. Las carnes rojas y vísceras son especialmente ricas en purinas. En su lugar, satisfaga sus necesidades de proteínas con carnes magras como aves, lácteos bajos en grasa, frijoles o lentejas.
- Las carnes rojas incluyen ternera, cerdo y cordero.
- Las vísceras incluyen riñón, hígado y mollejas.
Paso 2. Cambie los mariscos con alto contenido de purinas por opciones con bajo contenido de purinas
Todos los mariscos contienen purina, pero el pescado es una adición saludable a su dieta. Los aceites de pescado lo ayudarán a mantener una buena salud debido a sus ácidos grasos omega-3. Incluya porciones pequeñas de 85 a 113 g (3 a 4 onzas) de selecciones de pescado con bajo contenido de purinas en su dieta de 2 a 3 veces por semana.
- Las opciones de mariscos con alto contenido de purina para limitar incluyen atún, anchoas, sardinas, arenques, mejillones, bacalao, trucha, vieiras y eglefino.
- La langosta, el cangrejo, las ostras y los camarones tienen niveles moderados de purina.
- Las opciones más bajas en purinas incluyen otros tipos de pescado, como el salmón, el dorado, el pargo y la tilapia.
Paso 3. Reduzca el consumo de azúcares naturales y procesados
Cuando su cuerpo descompone la fructosa, se convierte en purina, lo que aumenta sus niveles de ácido úrico. Desafortunadamente, esto es cierto tanto para los azúcares naturales, como los que se encuentran en las frutas, como para los azúcares procesados. Dado que las frutas proporcionan nutrientes, aún debe incorporar 1 o 2 porciones de fruta en su dieta. Sin embargo, evite los azúcares procesados y los jugos de frutas.
No coma jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Es el peor edulcorante que se puede consumir cuando se intenta reducir los niveles de ácido úrico
Paso 4. Limite la cantidad de cerveza y licor destilado que bebe, si es que bebe
Ciertos alcoholes pueden aumentar su ácido úrico. Tanto la cerveza como los licores destilados contribuyen a los niveles de ácido úrico en su cuerpo. Cortarlos puede ayudarlo a reducir su ácido úrico más rápido, además de reducir el riesgo de un brote de gota.
- El vino no causa el mismo efecto en tu cuerpo, por lo que es una mejor opción que otras bebidas alcohólicas si te gusta beber.
- Si bebe, asegúrese de abstenerse de consumir alcohol al menos 2 días a la semana. Beber a diario, sin importar lo que elija, está ligado a niveles altos de ácido úrico.
Método 3 de 3: Tomar medicamentos
Paso 1. Controle el dolor y la incomodidad con los AINE, si su médico lo aprueba
Los AINE de venta libre ayudan a controlar el dolor y la inflamación en su cuerpo. Dado que la gota implica inflamación, los AINE son una excelente manera de controlar sus síntomas y encontrar alivio.
- Los ejemplos de AINE incluyen ibuprofeno, Advil, Motrin, naproxeno, Aleve y aspirina.
- Los AINE no son adecuados para todas las personas, así que pregúntele a su médico antes de tomarlos. Si no puede tomar AINE, su médico podría recomendarle acetaminofén en su lugar.
- Su médico también puede recetarle medicamentos como corticosteroides o colchicina para tratar su gota.
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos que reducen el ácido úrico en su cuerpo
Su médico puede recetarle medicamentos que bloquean la producción de ácido úrico o ayudan a su cuerpo a eliminarlo. Una vez que comience a tomar el medicamento, debe tomarlo con regularidad para asegurarse de que continúe siendo efectivo. En algunos casos, el medicamento puede tardar un tiempo en reducir sus niveles de ácido úrico a un nivel normal. Si tiene un ataque de gota mientras toma medicamentos, no deje de tomarlos.
- Los medicamentos que bloquean la producción de ácido úrico incluyen alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) y febuxostat (Uloric). Estos medicamentos pueden provocar efectos secundarios. El alopurinol puede causar erupción cutánea y recuentos sanguíneos bajos, mientras que el febuxostat puede provocar erupción cutánea, náuseas y disminución de la función hepática. Es posible que su médico desee esperar hasta que termine el último ataque de gota para comenzar a tomar estos medicamentos.
- Los medicamentos que ayudan a los riñones a eliminar el ácido úrico incluyen probenecid (Probalan) y lesinurad (Zurampic). Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios, como sarpullido, dolor de estómago y cálculos renales.
Paso 3. Tome bicarbonato de potasio o citrato de potasio si se lo recetaron
Estos medicamentos ayudan con la alcalinización de la orina, lo que significa que aumentan el pH de la orina. El objetivo es llevar el pH a 6,5-7. Las dosis típicas suelen ser de 40 a 80 mEq / día.
Esto puede disolver los cálculos de ácido úrico puro preexistentes y prevenir la formación de nuevos cálculos
Consejos
- Si tiene sobrepeso o es obeso, perder peso puede ayudarlo a reducir sus niveles de ácido úrico. Cargar peso adicional generalmente se correlaciona con niveles más altos de ácido úrico en su cuerpo. Sin embargo, se necesita mucho tiempo para perder peso de manera saludable, así que no intente una dieta estricta.
- Haga al menos 30 minutos de ejercicio ligero todos los días para ayudar a mantener una buena salud. Con el tiempo, esto puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en su cuerpo.
