Vida saludable 2024, Noviembre
Los dolores de costado, o suturas laterales, son un problema común para los atletas de todo tipo. El dolor agudo que se desarrolla en el costado mientras corre puede ralentizarlo o incluso detenerlo en seco. Desafortunadamente, no existe una cura completamente efectiva, pero hay una serie de cosas que puede hacer para reducir la probabilidad de desarrollar un dolor de costado, así como algunas formas de aliviarlo mientras está en movimiento.
Un calambre implica contracciones involuntarias, repentinas y contundentes del tejido muscular que no se relaja inmediatamente. Pueden durar muchos segundos o, en casos raros, varias horas y causar un dolor intenso. La menstruación, el síndrome de piernas inquietas, la deshidratación, la falta de electrolitos, la deficiencia de minerales y los medicamentos pueden causar calambres.
Un dolor en el costado o una puntada pueden ser extremadamente dolorosos y a menudo ocurren durante el ejercicio. Puede sentir un dolor agudo debajo de la caja torácica o en la punta de los hombros. El dolor puede ser causado por tensión en los ligamentos de los órganos adheridos al diafragma, por la pérdida de sodio por sudoración, deshidratación o por un suministro inadecuado de sangre a sus órganos.
Correr es ideal para el corazón, los pulmones y los músculos. Pero cuando tiene calambres, su entrenamiento puede volverse doloroso. Los calambres no solo interrumpen su ejercicio, también pueden provocar lesiones musculares. Los calambres pueden ser causados por no respirar lo suficientemente profundo (lo que resulta en un costado o un calambre en el estómago), una nutrición inadecuada, deshidratación o saltarse un calentamiento adecuado.
La aromaterapia utiliza aromas de aceites esenciales para tratar problemas que van desde el estrés, el insomnio, la depresión y las dolencias físicas. Alguna evidencia sugiere que la aromaterapia también podría ser un tratamiento eficaz para la fatiga.
Los calambres musculares pueden ocurrir repentinamente, causando un dolor inmenso e interrumpiendo su flujo mientras hace ejercicio. La deshidratación, el agotamiento de las reservas de carbohidratos y la rigidez pueden tener algo que ver con los calambres, pero la causa principal de los calambres musculares suele ser la fatiga muscular.
En algún lugar, alrededor del 30 por ciento de los corredores experimentarán un dolor de costado en algún momento mientras corren. Los corredores suelen experimentar estos calambres laterales como un dolor agudo justo debajo de la caja torácica.
El síndrome del túnel carpiano es una afección causada por una presión excesiva sobre el nervio mediano, el nervio central de la muñeca. Esta afección puede provocar entumecimiento, debilidad muscular y dolor constante. El síndrome del túnel carpiano puede tener muchas causas, como la genética o acciones relacionadas con el trabajo (es decir, movimientos repetitivos).
En nuestro mundo moderno, muchas personas pasan demasiado tiempo frente a la pantalla de una computadora. Sentarse frente a la computadora durante períodos prolongados puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, enfermedades cardiovasculares y acumulación de grasa alrededor de la sección media.
Sus oídos pueden obstruirse cuando se acumula demasiada cera en su interior, lo que puede disminuir su capacidad auditiva. Este wikiHow te enseñará cómo limpiarte los oídos y deshacerte de este exceso de cera. Pasos Método 1 de 2: limpieza en casa Paso 1.
No hace mucho tiempo, la única forma de realizar un seguimiento de sus patrones de sueño era visitar una clínica del sueño y pasar la noche en una cama desconocida con una variedad de cables y sondas conectados a usted. Sin embargo, con la reciente explosión de aplicaciones y dispositivos de seguimiento de la salud, ahora hay cientos de opciones disponibles.
Los técnicos de ECG (también conocidos como técnicos de EKG) realizan electrocardiogramas, que evalúan la actividad eléctrica del corazón. Estas pruebas se realizan en hospitales, consultorios privados, clínicas para pacientes ambulatorios, centros de imágenes médicas, laboratorios y otros consultorios médicos.
Las fobias o miedos extremos pueden ser debilitantes. Pueden afectar su capacidad para funcionar en el trabajo o entornos sociales y pueden causar respuestas físicas o psicológicas debilitantes. El proceso de desensibilización puede darle el poder de ir más allá del miedo.
Pasar demasiado tiempo en línea puede causar una serie de problemas emocionales y físicos, dañar las relaciones personales y disminuir el rendimiento en el trabajo o la escuela. Sin embargo, la adicción a Internet es un problema creciente. Sin embargo, si está luchando con el problema, puede superarlo tomando medidas para limitar el uso de Internet, ocupando su tiempo con actividades alternativas y buscando apoyo.
Experimentar un evento traumático puede resultar en recuerdos reprimidos, que desafortunadamente pueden desencadenar otras condiciones dolorosas, como ansiedad y depresión. Aunque los investigadores creen que los recuerdos recuperados pueden ser recuerdos falsos, es posible que pueda recuperar sus recuerdos reprimidos yendo a terapia, activando sus recuerdos o deteniendo sus hábitos disociativos.
Un colapso mental (también conocido como colapso nervioso) es un estado mental agudo temporal que se asocia con el estrés y una disminución del funcionamiento normal. Un colapso mental puede producir síntomas similares a la ansiedad y la depresión.
Los malos pensamientos pueden perseguirlo durante días, semanas o meses si no se ocupa de ellos. A menudo surgen cuando menos lo esperas, cuando analizas en exceso situaciones o crees que alguien te ha insultado astutamente. Aunque los malos pensamientos son dolorosos, son naturales y su cerebro tiene formas de lidiar con ellos.
La mayoría de nosotros experimentamos inseguridad corporal en algún momento de nuestras vidas. Ya sea que estemos pasando por nuestros incómodos años de adolescencia, acabamos de tener un bebé o estamos cargando un poco más de peso del que nos gustaría, ¡todos luchamos en algún momento!
Si bien se habla todo el tiempo de la buena salud física, a menudo nos olvidamos de cuidar nuestra salud mental, lo que permite que se acumulen el estrés, la tristeza y la inseguridad. En lugar de reprimir nuestras emociones negativas, podemos dar pasos activos para preservar nuestra salud mental y mantenernos cuerdos donde sea que estemos en la vida.
Todo el mundo tiene momentos en los que se siente mal consigo mismo y con el mundo, y eso puede provocar sentimientos negativos hacia usted y los demás. Sentirse físicamente cansado o indispuesto también puede deprimirlo. Si no se ha sentido bien, comience por hacer cambios saludables en su estilo de vida.
Un lugar seguro, un santuario mental o un lugar feliz es un lugar mental que visualiza para mejorar su meditación y reducir su estrés. Crear un lugar seguro es una experiencia muy personalizada y relajante. Antes de comenzar, puede ser útil tener una idea de cuál podría ser su lugar seguro.
¿Sientes que los chicos a menudo rompen contigo sin razón? Podría ser que estés demasiado obsesionado con tu hombre. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Puedes aprender a tener una relación con un chico sin basar tu vida en él. Pasos Parte 1 de 3:
Aunque todavía no se reconoce como un trastorno oficial en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM), la adicción a Internet es un problema cada vez más frecuente que afecta a muchas personas. La investigación psicológica está viendo una tendencia creciente de comportamiento adictivo en línea, y los participantes experimentan los mismos tipos de euforia basados en estímulos que reflejan otras adicciones como el juego o las compras compulsivas.
Si tienes baja autoestima, afecta todas las áreas de tu vida. Le resta valor a su disfrute y felicidad. Se puede superar la baja autoestima si una persona está dispuesta a trabajar en ello. No sucede de la noche a la mañana y requiere mucho trabajo y paciencia, pero la recompensa bien vale la pena el esfuerzo.
Las redes sociales pueden mejorar su vida permitiéndole conectarse con viejos amigos y compartir momentos importantes de su vida. Sin embargo, si no se maneja adecuadamente, puede convertirse en una adicción que puede consumir su tiempo y afectar su trabajo y sus relaciones.
Concentrarse en uno mismo tiene muchos beneficios. Al mejorar su relación consigo mismo, es posible que pueda aliviar los síntomas de depresión, ansiedad y ansiedad social. Convertirse en una prioridad también podría tener beneficios para su salud física, ya que aprenderá a aliviar el estrés y priorizar el cuidado de sí mismo.
¿Tiene problemas académicos, profesionales, de admisión a la universidad o personales / sociales sobre los que realmente necesita hablar con alguien? ¿Le gustaría que su discusión fuera confidencial y hablar con alguien sin ser juzgado? Un consejero escolar puede ayudarlo.
El mal humor puede ser difícil para ti y para las personas que te rodean. Si bien es normal tener una variedad de emociones y no estar completamente feliz todo el tiempo, es posible que desee poder salir de su mal humor rápidamente. La mejor manera de mejorar el estado de ánimo varía de persona a persona, pero probar una variedad de métodos sugeridos puede ayudarlo a encontrar lo que funcione para usted.
Este wikiHow te enseñará cómo configurar diferentes tipos de alarmas en tu iPhone. Por lo general, creará y editará alarmas en la aplicación Reloj, pero también puede usar Siri si prefiere un asistente de voz. Si ha actualizado recientemente a iOS14 y está buscando la función Hora de acostarse, ahora la encontrará en la aplicación Salud en la nueva configuración de Horario de sueño.
Ya sea que esté contando sobre su día, escribiendo en su diario o escribiendo una historia, describir las emociones de manera clara y vívida puede ser una gran tarea. Decir que eres feliz no muestra realmente a nadie cómo te sientes; quieres pintar una imagen tan brillante que los tonos de las flores no se pueden comparar.
Mantener su cerebro en plena forma es una excelente manera de mejorar su calidad de vida. Empiece por comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio con frecuencia y dormir lo suficiente. Para desafiar tu cerebro, prueba rompecabezas, juegos o aprender un nuevo instrumento o idioma.
Incluso si solo experimenta migrañas ocasionalmente, siempre son dolorosas y realmente pueden arruinar su día. Hay muchos remedios para las migrañas y uno de ellos es la reflexología. Esta es una antigua práctica china de acceder a puntos de presión en sus pies y manos que corresponden a otras áreas de su cuerpo.
Aunque el TDAH es a veces el blanco de las bromas en las películas y la televisión, para cualquier persona con el trastorno que haya intentado concentrarse en una tarea seria, puede ser cualquier cosa menos divertida. Afortunadamente, los síntomas del TDAH de leves a moderados a menudo pueden mantenerse bajo control con conductas de afrontamiento y estrategias mentales diseñadas para aumentar la concentración y la atención.
La tensión y el dolor de cuello pueden desarrollarse debido al estrés, trabajar en una computadora todo el día, malas posiciones para dormir, mala postura o incluso una mecánica de respiración inadecuada. La tensión del cuello a menudo puede provocar dolores de cabeza por tensión y otros problemas de la columna.
La enfermedad de las arterias coronarias se caracteriza por daños en las arterias que alimentan la sangre al corazón. En casos graves, la placa se acumula en las paredes de las arterias, lo que bloquea el flujo sanguíneo al músculo cardíaco, lo que provoca un ataque cardíaco.
Los investigadores dicen que la mayoría de los casos de cáncer de cerebro no tienen una causa clara, pero la exposición a la radiación y los antecedentes familiares de tumores cerebrales pueden aumentar su riesgo. Por lo general, el cáncer de cerebro ocurre cuando los tumores crecen dentro de su cerebro o cerca de él.
Si le han diagnosticado un corazón debilitado debido a una afección médica, es posible que tenga miedo de ejercer presión sobre él. Sin embargo, ejercitar su corazón, bajo la supervisión cercana de su médico y su equipo médico, es esencial para fortalecerlo.
Existen ciertos factores de riesgo que afectan sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca. Algunos de estos factores están fuera de su control, como envejecer, ser hombre o tener antecedentes familiares de enfermedades cardíacas;
Una puntuación de calcio coronario proporciona un indicador de su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Una puntuación de más de 300 indica lo inmediato para cambios inmediatos en su estilo de vida y tratamiento médico. Si bien los puntajes de calcio coronario no se pueden reducir, un puntaje moderado o alto es una señal de que debe tomar medidas para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
La enfermedad cardíaca incluye varias afecciones que afectan al corazón. Estas afecciones incluyen: enfermedades de los vasos sanguíneos (entre ellas, la enfermedad de las arterias coronarias); arritmia (problemas del ritmo cardíaco); y defectos congénitos del corazón (problemas desde el nacimiento).