Existen ciertos factores de riesgo que afectan sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca. Algunos de estos factores están fuera de su control, como envejecer, ser hombre o tener antecedentes familiares de enfermedades cardíacas; sin embargo, hay otros factores que puede controlar, como la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad, su cantidad de actividad física y si fuma o no. Para calcular su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, deberá observar varios parámetros diferentes y calcular los números correlativos. Luego sumará su puntaje para ver cómo se refleja en su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Pasos
Parte 1 de 3: Cálculo de factores de riesgo
Paso 1. Visite a su médico para un examen físico y de laboratorio
Para calcular su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, deberá evaluar ciertos aspectos de su salud. Su médico debería poder hacer esto durante una cita normal. También tomará una muestra de su sangre y analizará los niveles de ciertas sustancias.
- Una cosa que su médico medirá es su presión arterial. La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes internas de las venas y arterias a medida que fluye por el cuerpo. Si es demasiado alto, la sangre ejerce una presión adicional sobre el corazón y las arterias, creando un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
- Su médico también puede tomar una muestra de su sangre y enviarla al laboratorio. Una cosa que debe buscar es su nivel de glucosa en sangre, es decir, su cantidad de azúcar en sangre. Un nivel normal de glucosa en sangre es de 7,8 mmol / L (140 mg / dL) dos horas después de comer. Niveles más altos, 11,1 mmol / lo más (200 mg / dl o más) después de comer, pueden indicar diabetes. (Los niveles objetivo serán diferentes si realiza la prueba en ayunas).
- La muestra de sangre también analizará sus niveles de colesterol LDL y HDL. El LDL es el colesterol "malo" que se acumula en las arterias, mientras que el HDL es el colesterol "bueno" que actúa como una especie de conserje, ayudando al cuerpo a procesar el colesterol malo. Un nivel saludable de LDL generalmente está por debajo de 100 mg / dL, mientras que un HDL saludable es de alrededor de 40 mg / dL.
Paso 2. Considere su edad
La enfermedad cardíaca es relativamente poco común en personas menores de 30 años, pero el riesgo aumenta con la edad tanto para hombres como para mujeres. Las mujeres corren un riesgo ligeramente menor de enfermedad cardíaca que los hombres del mismo grupo de edad.
- Calcule su edad. Suma o resta de una línea de base de cero. Si es hombre, reste 1 punto si tiene entre 30 y 34 años. Agregue un punto por cada 5 años. Es decir, si tienes entre 65 y 69 años suma 6 puntos. El grupo de edad más alto (70 a 74 años) debe sumar 7 puntos.
- Si es mujer, reste 9 puntos de una línea de base de cero si tiene entre 30 y 34 años. Reste 4 de 35 a 39 y 0 de 40 a 44. Sume 3 puntos de 45 a 49, 6 de 50 a 54, 7 de 55 a 59 y 8 de 60 a 74 años.
Paso 3. Agregue sus niveles de LDL
El colesterol LDL son lípidos perjudiciales para el corazón y los vasos sanguíneos. Se depositan en las paredes de las arterias coronarias (vasos sanguíneos del corazón) y provocan la formación de placa. Esta placa impide el flujo sanguíneo y puede provocar enfermedades cardíacas.
- Continúe sumando o restando de sus respuestas anteriores. Si es hombre, reste 3 puntos si su nivel de LDL está por debajo de 100 mg / dL. De manera similar, agregue 0 puntos por 100 a 159 mg / dL, 1 por 160 a 190 mg / dL y 2 por más de 190 mg / dL.
- Si es mujer, reste 2 puntos si su nivel de LDL está por debajo de 100 mg / dL. Agregue 0 puntos por 100 a 159 mg / dL y 2 por más de 160 mg / dL.
Paso 4. Considere el colesterol HDL
El colesterol HDL se conoce como colesterol bueno porque ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se considera "bueno" porque transporta los lípidos malos de regreso al hígado, donde se eliminan del cuerpo.
- Si es hombre, agregue 2 puntos si su nivel de HDL está por debajo de 35 mg / dL. De manera similar, sume 1 punto por 35 a 44 mg / dL, 0 por 45-59 mg / dL y reste 1 punto por más o igual a 60 mg / dL.
- Si es mujer, agregue 5 puntos si su nivel de HDL está por debajo de 35 mg / dL. De manera similar, agregue 2 para 35 a 44 mg / dL, 1 para 45 a 49 mg / dL, 0 para 50 a 59 mg / dL y reste 2 para más o igual a 60 mg / dL.
Paso 5. Considere su presión arterial en lo que respecta a la enfermedad cardíaca
La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de enfermedad coronaria. La presión arterial tiene dos valores: el valor superior se llama "presión sistólica" y el valor inferior "presión diastólica". La presión arterial ideal para adultos es menos de 120/80 mm-Hg (120 para sistólica y 80 para diastólica). La presión arterial superior a 140/90 se denomina hipertensión. La presión arterial objetivo para las personas que tienen diabetes, hipertensión y enfermedad renal crónica es incluso más baja.
- Agregue 0 puntos si es hombre y su presión arterial es inferior a 130/85. Agregue 1 para una lectura de 130/85 - 139/89. Agregue 2 para una lectura de 140/90 - 159/99. Agregue 3 para una presión mayor o igual a 160/100.
- Si es mujer, reste 3 puntos si su presión arterial es inferior a 120/80. Agregue 0 puntos por una lectura de 120/80 - 139/89. Agregue 2 para la presión sistólica 140/90 - 159/99. Y agregue 3 para la presión arterial mayor o igual a 160/100.
- Tome la lectura más alta si sus presiones sistólica y diastólica caen en diferentes rangos. Por ejemplo, si es hombre y su presión sistólica es 170/90, agregue 3 puntos en lugar de 2.
Paso 6. Tenga en cuenta la posible diabetes
La diabetes está fuertemente relacionada con las enfermedades cardíacas. De hecho, los diabéticos tienen el doble de probabilidades que los no diabéticos de desarrollar una enfermedad cardíaca en algún momento de su vida. Esto se debe en parte a que es más probable que los diabéticos también tengan presión arterial alta, mientras que los niveles elevados de azúcar en sangre aumentan los depósitos de grasa y la placa en las arterias y el riesgo de obstrucción.
- Si no tiene diabetes, sume 0 puntos (ya sea hombre o mujer).
- Si tiene diabetes o toma medicamentos antidiabéticos, sume si es hombre y 4 puntos si es mujer.
Parte 2 de 3: Restar para factores de protección
Paso 1. Haga ejercicio con regularidad
Algunos comportamientos, como el ejercicio, pueden brindarle una protección moderada contra las enfermedades cardíacas. La actividad física puede reducir la presión arterial, ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Los médicos recomiendan que intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado (es decir, caminar, aeróbicos ligeros) cinco veces por semana o 25 minutos de ejercicio vigoroso (correr, baloncesto, ciclismo) tres días a la semana. Además, recomiendan un entrenamiento de fuerza de moderado a intenso dos días a la semana.
Resta 1 punto si eres hombre o mujer y cumples con las pautas recomendadas. Agregue 1 punto si no lo hace
Paso 2. Deje de fumar
Fumar no solo es terrible para los pulmones, sino que también aumenta las posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca. Las sustancias químicas del tabaco dañan directamente el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos, mientras que fumar en general promueve la aterosclerosis, reduce el colesterol HDL y aumenta la presión arterial.
Agregue 0 puntos si es hombre o mujer y no fuma. Suma 2 puntos si eres fumador. Considérese un fumador si ha fumado aunque sea un cigarrillo, un puro o una pipa de tabaco en el mes anterior
Paso 3. Incluya la dieta
La dieta es otro factor levemente protector contra las enfermedades cardíacas. En pocas palabras, los alimentos que consume pueden controlar la presión arterial, la diabetes, el aumento de peso y el colesterol alto. Para obtener los mejores resultados, intente llevar una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras como pescado, pollo y frijoles. Evite los azúcares, los carbohidratos refinados y las carnes rojas. Asegúrese también de consumir mucha fibra. Se sabe que la fibra soluble, que se encuentra en alimentos como la avena, reduce el colesterol "malo" en el torrente sanguíneo.
La American Heart Association tiene pautas saludables para el corazón. Marque estos y reste 1 punto si los cumple (ya sea hombre o mujer). Agregue un punto si no lo hace
Parte 3 de 3: Evaluación de los resultados
Paso 1. Sume sus puntos
Ahora ha puntuado todos los parámetros de riesgo y prevención. Sume sus puntos de las secciones anteriores y vea su puntaje final.
- Por ejemplo, si es una mujer de 62 años (8 puntos), deportista habitual (-1 puntos) con dieta saludable (-1 puntos), no fumadora (0 puntos), diabética (4 puntos) con presión arterial 130 / 80 (0 puntos), nivel de HDL 45 mg / dL (1 punto) y nivel de LDL 140 mg / dL (0 puntos), su puntuación final será 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
- Si es un hombre de 48 años (2 puntos) que no hace ejercicio (1 punto), fuma (2 puntos), come mal (1 punto), tiene diabetes (4 puntos) y tiene una presión arterial de 160/100 (3 puntos), HDL de 20 mg / dL (2 puntos) y LDL de 220 mg / dL (2 puntos), su puntuación será 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.
Paso 2. Calcule su riesgo de enfermedad cardíaca si es hombre
Tome su total de puntos y luego encuentre el porcentaje correspondiente. Este porcentaje representa el riesgo que tienes de desarrollar una enfermedad cardíaca o de sufrir un evento cardíaco en los próximos 10 años. La relación puntos-riesgo es diferente para hombres y mujeres.
- Si es hombre, un total de puntos de menos de -3 representa un 1% de riesgo de enfermedad cardíaca en los próximos 10 años. Del mismo modo, tiene un 2% de riesgo de -2 o -1 puntos, 3% de riesgo de 0 puntos, 4% de 1 o 2 puntos, 6% de 3 puntos, 7% de 4 puntos, 9% de 5 puntos, 11 % para 6 puntos, 14% para 7 puntos, 18% para 8 puntos, 22% para 9 puntos, 27% para 10 puntos, 33% para 11 puntos, 40% para 12 puntos, 47% para 13 puntos y más de 56% por 14 puntos o más.
- Nuestro hombre de 48 años, por ejemplo, tiene una puntuación de 17. Esto significa que su riesgo a 10 años es superior al 56%. En otras palabras, más de 56 de cada 100 personas con un puntaje similar sufrirán un ataque cardíaco o un evento cardíaco en los próximos 10 años.
Paso 3. Calcula tu riesgo si eres mujer
Si es mujer, una puntuación total de menos de -2 puntos representa un 1% de riesgo de enfermedad cardíaca en los próximos 10 años. Del mismo modo, tiene un riesgo del 2% para -1, 0 o 1 punto, 3% para 2 o 3 puntos, 4% para 4 puntos, 5% para 5 puntos, 6% para 6 puntos, 7% para 7 puntos, 8 % para 8 puntos, 9% para 9 puntos, 11% para 10 puntos, 13% para 11 puntos, 15% para 12 puntos, 17% para 13 puntos, 20% para 14 puntos, 24% para 15 puntos, 27% para 16 puntos, y más del 32% por 17 puntos o más.
Nuestra mujer de 62 años tiene una puntuación de 11. Esto significa que corre un 13% de riesgo de enfermedad cardíaca en diez años. Entonces, 13 de cada 100 con una puntuación similar experimentarán un ataque cardíaco u otro evento cardíaco en los próximos diez años
Paso 4. Realice cambios para reducir su riesgo
Si tiene un 20% o más de probabilidades de tener una afección cardíaca en los próximos 10 años, debería considerar seriamente hacer algunos cambios en su estilo de vida. Si bien no puede controlar su edad, puede controlar muchos de los otros parámetros. Por ejemplo, si tiene el colesterol LDL alto, puede reducirlo haciendo ejercicio con regularidad y tomando medicamentos para reducir los lípidos, como las estatinas.
- Hable con su médico sobre la salud del corazón, incluso si obtuvo una puntuación bastante buena. Ella podrá recomendarle formas en las que puede mejorar, como dejar de fumar, controlar su presión arterial, comer mejor y hacer ejercicio, o reducir su colesterol malo.
- Es posible que su médico desee realizar más pruebas, como verificar marcadores en su sangre que están asociados con un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, o usar herramientas de imágenes radiológicas para ver si hay acumulación de placa de colesterol en sus arterias.
