La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad artrítica crónica en la que el sistema inmunológico ataca las articulaciones, provocando inflamación y dolor. Cuando su AR entra en remisión, hay varias cosas que puede hacer para mantenerla allí. Por ejemplo, mantenga su régimen de medicamentos según las indicaciones de su médico y no asuma que la falta de síntomas significa que ya no necesita medicamentos. Cuida tu salud equilibrando periodos de descanso y ejercicio. Hable con su médico ante la primera señal de un brote artrítico para evitar una recaída en toda regla.
Pasos
Método 1 de 2: Obtener ayuda médica
Paso 1. Obtenga atención continua
Cada vez que se presente al médico para un chequeo relacionado con su AR, programe una cita de seguimiento. Recibir atención médica regular y continua es la clave para garantizar que pueda reducir la inflamación y mejorar sus síntomas. También ayudará a evitar que desarrolle complicaciones como daño en las articulaciones u órganos u osteoporosis, una afección en la que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles.
- Para comprender mejor el estado de su AR, su médico puede enviarle un cuestionario o una encuesta para catalogar y rastrear su experiencia objetiva.
- Proporcione la mayor cantidad de datos posible a su médico para que pueda tomar la decisión más informada y brindarle la mejor atención.
- Sea específico al describir su RA. Por ejemplo, si tiene un brote, no se limite a decir "Tuve un poco de dolor recientemente". En su lugar, proporcione detalles sobre dónde estaba y qué estaba haciendo cuando experimentó el brote. Por ejemplo, podría decir: "Cuando me desperté el miércoles pasado, tenía un dolor intenso en la rodilla izquierda, pero a medida que avanzaba el día, se disipó".
- Puede considerar buscar ayuda de un médico de medicina funcional, que es un médico que trabaja para identificar y tratar la causa raíz de una enfermedad en lugar de los síntomas. Es posible que le recomienden cambios en la dieta y el estilo de vida para ayudar a tratar su AR.
Paso 2. Consulte a su médico a la primera señal de un brote o recaída artrítica
Solo su médico podrá determinar si necesita cambiar de medicamento, aumentar su dosis o tomar otras medidas correctivas para evitar una recaída. Cuanto más rápido usted y su médico reaccionen ante cualquier posible recaída, más rápido podrá recuperar su condición bajo control.
Paso 3. Cíñete a tu medicación
La medicación para la AR es a menudo su primera línea de defensa contra ella. Si deja de tomar su medicamento para la artritis reumatoide, sus síntomas podrían regresar. Siga siempre la prescripción de su médico cuando use medicamentos para mantener a raya su artritis reumatoide.
- Si tiene efectos secundarios de su medicamento que lo desalientan de tomarlo, hable con su médico antes de dejar de tomar su medicamento por completo. Es posible que su médico pueda ajustar su dosis o proporcionarle un medicamento alternativo. Hacer lo contrario podría ponerlo en riesgo de recaída.
- No asuma que solo porque sus síntomas han desaparecido puede dejar de tomar su medicación.
Paso 4. Cambie a un medicamento alternativo para la AR
Ciertos medicamentos para la AR conocidos como medicamentos biológicos (o biológicos) pierden su eficacia durante un largo período de tiempo. Esto ocurre cuando su cuerpo desarrolla anticuerpos contra los compuestos de los medicamentos biológicos que lo ayudan a combatir la AR. Si comienza a recaer, su médico buscará anticuerpos contra los biológicos y cambiará su medicación si es necesario.
Si su recaída se debe al desarrollo de anticuerpos, es posible que deba complementar su biológico con un biológico diferente o con un fármaco antirreumático modificador de la enfermedad (FARME) como metotrexato o azatioprina. Hacerlo podría reducir su riesgo de desarrollar anticuerpos
Paso 5. Realice una cirugía
En algunos casos, la cirugía puede aliviar su dolor y aumentar la función de su articulación. La cirugía a la que se somete depende de la ubicación y la gravedad de su AR. Su médico determinará si es posible la cirugía, dado su estado general de salud y su historial médico.
- La cirugía debe considerarse como un último recurso para controlar su AR. Puede ser necesario para quienes tienen afecciones progresivas, lo que significa que su afección empeora constantemente con el tiempo.
- Hable con su médico sobre las posibles complicaciones y resultados de la cirugía antes de someterse a cualquier procedimiento.
Método 2 de 2: Adopción de cambios en el estilo de vida
Paso 1. Cambie su dieta
La investigación sugiere que cambiar las bacterias en su intestino podría limitar su probabilidad de recaída. Hay varios alimentos que debe evitar si tiene AR y otros que debe consumir con más frecuencia.
- Una dieta antiinflamatoria puede ayudar. Los alimentos que debería consumir más incluyen pescado, cereales integrales, soja, aceites saludables (como aceite de cártamo, aceite de aguacate y aceite de nuez), frutas que contienen antocianinas (especialmente cerezas, frambuesas y arándanos), brócoli, té verde, frutas cítricas (como naranjas, limas y limones), frijoles y ajo.
- Los ingredientes alimentarios que debe limitar o evitar incluyen azúcar, grasas saturadas, grasas trans, ácidos grasos omega-6, carbohidratos refinados (como pan blanco y pastas refinadas), glutamato monosódico, gluten (proteína de trigo) y caseína (proteína láctea).
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad. Si tiene sobrepeso, ejercerá una presión adicional sobre las articulaciones, especialmente las rodillas. Para evitar esto, manténgase activo. Los médicos recomiendan al menos 2,5 horas de ejercicio a la semana. Si no puede cumplir con ese parámetro, existen otras formas de mantenerse activo. Al mismo tiempo, evite hacer ejercicio en exceso. Si siente dolor dos horas después de su entrenamiento, reduzca su ejercicio la próxima vez.
- Los ejercicios que puede disfrutar para mantener a raya su AR incluyen yoga, caminar y andar en bicicleta.
- Si no tiene el hábito de mover su cuerpo, comience poco a poco y vaya subiendo. Por ejemplo, comience caminando 10 minutos cada día. Después de aproximadamente una semana, aumente su caminata diaria a 15 minutos. Una semana después de eso, aumente su caminata otros cinco minutos. Continúe de esta manera hasta que haya dedicado la mayor cantidad de tiempo posible a caminar cada semana.
- Idealmente, podrá hacer ejercicio con regularidad. Pero si no puede intentar incorporar la actividad física en su horario diario. Por ejemplo, use las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas. Camine hasta la tienda en lugar de tomar el autobús. Use su podadora de empuje en lugar de su cortadora de césped cuando corte el césped.
- El ejercicio también puede ayudarlo a dormir mejor y mejorar su estado de ánimo.
- Demasiado ejercicio puede causar brotes. Si recién está comenzando a hacer ejercicio, realice sesiones más pequeñas pero más frecuentes para ayudar a desarrollar su fuerza. Por ejemplo, haga tres caminatas de diez minutos en lugar de una caminata de treinta minutos.
Paso 3. Deje de fumar
Si fuma, podría correr un mayor riesgo de sufrir una recaída. Para dejar de fumar, fije una fecha de dos a cuatro semanas después de la cual no fumará. Desarrolle un plan para dejar de fumar lentamente pero de manera constante hasta el día en que planea dejar de fumar.
- Por ejemplo, si decide dejar de fumar en 20 días, debe reducir el consumo de cigarrillos en un 25% después de cinco días y reducirlo a la mitad después de 10 días. Cinco días antes de la fecha para dejar de fumar, debe reducir el consumo de cigarrillos a solo el 25% de lo que era originalmente. Luego, después de su último día de fumar, deje de fumar por completo.
- Use chicles y parches de nicotina para ayudarlo a combatir los antojos si es necesario.
Paso 4. Descanse lo suficiente
Los períodos de ejercicio deben equilibrarse con períodos de descanso. Si comienza a notar señales de que su AR está recayendo, dedique menos tiempo a hacer ejercicio y más tiempo a descansar. Esto eliminará la presión y el estrés de sus articulaciones y reducirá las probabilidades de que experimente inflamación o dañe sus articulaciones.
- La cantidad de tiempo que debe pasar descansando y la cantidad de tiempo que debe dedicar al ejercicio dependen de su salud y nivel de energía en particular.
- Por lo general, debe tener períodos cortos de descanso intercalados con actividad, en lugar de períodos prolongados de actividad seguidos de períodos prolongados de descanso.
Paso 5. Utilice herramientas y dispositivos para aliviar las articulaciones
Existen varias herramientas que podrían ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones. Por ejemplo, puede usar férulas en las manos y muñecas que duelen, o usar herramientas como tiradores de cremalleras y cuernos de zapatos de mango largo. También podría beneficiarse del uso de dispositivos que le ayuden a levantarse de la cama o a poner y quitar los asientos del inodoro. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre el uso de estos dispositivos o sobre la implementación de otros cambios en sus hábitos de movimiento que podrían beneficiar sus articulaciones.
Si elige usar férulas, consulte a su fisioterapeuta o médico para que le muestren cómo usarlas y se asegure de que le quede bien
Paso 6. Reduzca sus niveles de estrés
Si bien no hay evidencia de que el estrés cause brotes o recaídas de AR, el estrés puede hacer que vivir con AR sea aún más difícil de lo que ya es. Además del ejercicio y otras formas de actividad física, hay varias cosas que puede hacer para reducir sus niveles de estrés. Evite situaciones que provoquen enojo, miedo o frustración y conéctese con amigos y familiares. Encuentre tiempo cada día para participar en algo que disfrute.
- Por ejemplo, puede que le guste leer un libro, jugar un juego o dar un paseo con su amigo.
- Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, también pueden ayudar.
Paso 7. Hable con sus amigos y familiares sobre su condición
Hablar con sus amigos y familiares sobre su AR puede hacer que se sienta mejor al respecto. Pero incluso si están preocupados, es posible que no quieran mencionarlo. Inicie una conversación sobre su condición con ellos diciendo: “Mi artritis reumatoide está en remisión. Sinceramente espero no tener una recaída.
Paso 8. Únase a un grupo de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a conectarse con otras personas que también tienen AR. Hablar con otras personas que están pasando por lo mismo que usted puede ayudarlo a sentirse menos estresado, ansioso y solo.
Paso 9. Afronte su dolor
Dado que la recaída se define en parte por la presencia de hinchazón y dolor, debe complementar los medicamentos que reducen la inflamación y combaten su AR directamente con medicamentos que lo ayuden a controlar el dolor (analgésicos). Es posible que pueda controlar su dolor con medicamentos de venta libre como Tylenol, o es posible que necesite más medicamentos recetados de alta resistencia. Obtenga una recomendación de su médico sobre medicamentos para aliviar el dolor.
- Es posible que su remisión no sea completamente indolora. Muchos médicos definen la remisión como una o menos articulaciones sensibles o hinchadas.
- Informe a su médico si tiene problemas para controlar el dolor para que pueda recomendarle algo más sustancial y / o proporcionarle medicamentos recetados.
Paso 10. Use una compresa fría o caliente en las articulaciones y áreas afectadas por AR
El frío puede adormecer ciertas áreas dolorosas y reducir los espasmos musculares. Las compresas calientes pueden ayudar a relajar las articulaciones dolorosas y los músculos.
- Además, podría beneficiarse de los efectos del calor dándose una ducha tibia o sumergiéndose en una bañera de hidromasaje o jacuzzi tibios en un spa.
- En lugar de comprar una compresa caliente, puede mojar un paño o una toalla de mano, colocarlo en una bolsa para congelador y calentarlo en el microondas durante unos 10 segundos. Envuelva la bolsa en una toalla y aplíquela en las áreas doloridas durante 15 a 20 minutos.
- En lugar de comprar una compresa fría, puede llenar una bolsa resellable con cubitos de hielo y envolverla en una toalla, luego sostenerla en las áreas afectadas durante 15 minutos.
