El trabajo es la paradoja máxima, una experiencia aterradora y estimulante a la vez. Para algunas futuras madres, puede ser abrumador y desconcertante. La vergüenza, la incomodidad y la oleada de hormonas que a menudo acompañan al embarazo pueden llegar a un punto crítico cuando llega el momento decisivo. Incluso la mujer más tranquila y serena puede experimentar ansiedad y pánico. Pero al involucrar sus sentidos y ofrecerle apoyo moral, se asegurará de que pueda vencer sus miedos.
Pasos
Método 1 de 2: Involucrar los sentidos
Paso 1. Fomente la visualización
Si una mujer embarazada imagina que su toque absorbe o libera sus dolores de parto, el proceso continuará con más suavidad. Ayúdela a imaginar esto apretando suavemente su brazo o pierna mientras recita: “Cuando aprieto, quiero que visualices toda tu ansiedad y energía negativa abandonando tu cuerpo. ¿Listo? Cuando ella ofrezca su asentimiento, cuente hacia atrás desde tres, luego aplique un apretón de tres a cuatro segundos. Relaje la mano pero no suelte la extremidad. Pregúntele si se siente mejor. Inténtelo de nuevo a intervalos de cinco a 10 minutos, o cuando se produzcan contracciones particularmente dolorosas, hasta que sienta menos pánico.
- También puede animarla a que visualice su lugar favorito. La visualización libre podría llevarla a los Alpes nevados o a la reluciente playa de Malibú. Pídale que cierre los ojos y le cuente sobre su lugar favorito en el mundo. Presiónela para que ofrezca muchos detalles. Si su lugar de elección es la playa, pregúntele: “¿De qué color es el agua? ¿De qué color es la arena? ¿A qué huele? ¿Qué altura tienen las palmeras? etcétera.
- Las visualizaciones programadas, a diferencia de las visualizaciones libres, se basan en una visión particular por la que debe guiar a la mujer embarazada. Por ejemplo, tal vez tenga una visualización del estado final del bebé real en sus brazos o del proceso de contracción en el trabajo. Pídale que imagine lo maravillosa que se sentirá en casa con su nuevo y hermoso bebé.
Paso 2. Establezca contacto
Sostenga su mano o tóquele la cara para convencerla de que siga el proceso. Centra su atención. Si no puede hacer contacto visual contigo, coloca tus manos en sus mejillas y enfoca su atención en tus ojos.
- Si no puede estar frente a ella debido al arreglo del hospital u otras condiciones del parto, apóyese suavemente sobre sus hombros.
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Dale un masaje. Un masaje suave en los hombros, los pies o las manos puede ayudar a las mujeres en trabajo de parto a relajarse.
- Coloque su mano alrededor del pie o de la mano y coloque suavemente los pulgares en la superficie con un movimiento circular. Mueva lentamente los pulgares por la superficie de la mano o el pie para masajear toda la superficie.
- Masajea sus hombros por detrás. Tome la parte superior del brazo entre los dedos y la palma de su mano. Apriete y mantenga durante unos segundos, luego suelte. Repita, moviéndose hacia adentro, hacia el cuello.
Paso 3. Utilice aromaterapia
La aromaterapia es el uso de aromas de aceites esenciales para reducir la sensación de ansiedad y dolor. También puede incluir lociones que se masajean en la piel de la futura madre.
- Puede mojar o aplicar el aceite esencial en un trozo de papel (llamado cono) y pegarlo a la bata o ropa de hospital de la mujer. Colóquelo cerca de su muñeca o escote, en algún lugar lo suficientemente cerca como para que el olor llegue hasta sus fosas nasales.
- Los difusores son dispositivos que distribuyen el aroma de los aceites esenciales. Varían en especificaciones técnicas. Una buena tendrá la opción de liberar una dispersión intermitente o continua, un apagado automático cuando el agua alcanza un nivel bajo y un tiempo de funcionamiento prolongado (ocho o más horas) para una sola cantidad de agua y aceite.
- La lavanda, la salvia, la rosa o el jazmín son aromas populares e inspiran una sensación de calma. Encuentra un aroma que le guste a la mujer embarazada.
- Consulte con la partera o el médico de la mujer antes de utilizar los aceites esenciales, ya que pueden interactuar con los medicamentos convencionales.
Paso 4. Reproduzca música
La música puede ser terapéutica y distraer a la mujer embarazada de su dolor y miedo. La música puede ser cualquier cosa, desde pop de los 80 hasta clásica. Siempre que tranquilice al oyente y lo ayude a relajarse, la música está haciendo su trabajo.
- Este método es especialmente útil si la mujer ya ha estado escuchando una pieza musical o un estilo de música en particular durante su embarazo en previsión del proceso de maternidad real. Ahora que está en trabajo de parto, anímela a recordar las sesiones de práctica musical y las asociaciones positivas con las que las combinó. Dígale que visualice con qué calma y confianza imaginó dar a luz durante esas sesiones de práctica.
- Anime a la mujer en trabajo de parto a que se mueva o se balancee ligeramente con el ritmo. Esto proporciona un tipo de movimiento más enfocado y deliberado que simplemente agitarse sin rumbo por el miedo.
- Si bien los médicos y las enfermeras a menudo responden positivamente a la música, podría distraerlos. Si es posible, busque unos auriculares para que la mujer pueda escuchar su música relajante sin interrumpir el trabajo del personal del hospital.
Paso 5. Canta con ella
Si una mujer puede cantar o recitar un mantra para mantenerla concentrada, se relajará y dejará pasar la ansiedad y el miedo. Hacer un sonido de tono bajo requiere la relajación de las cuerdas vocales, lo que a su vez puede relajar el resto del cuerpo. Los cánticos y mantras la ayudarán a superar el dolor y superar el pánico.
- Los mantras y los cánticos no tienen por qué ser complicados. Una simple podría ser la palabra "relax" dividida en dos sílabas. Anime a la mujer en pánico a inhalar "re" y exhalar "lax".
- Pídale que recite una frase sencilla o un verso religioso. “Tengo el control de mis pensamientos”, “Esto es difícil pero soy fuerte” o “No necesito tener miedo” son buenos ejemplos de frases que puede cantar repetidamente con la mujer para interrumpir su miedo y pánico.
Paso 6. Dele un bocadillo
El trabajo es un trabajo duro. Si bien algunas mujeres pueden no estar de humor para comer o beber, otras querrán un refrigerio ligero o un pequeño refrigerio, especialmente durante las primeras etapas del trabajo de parto. Los bocadillos apropiados para una mujer embarazada incluyen cereales, pasta, galletas saladas, sopa o galletas. Estos bocadillos son una buena fuente de carbohidratos, que proporcionarán la energía necesaria durante un período prolongado.
Probablemente querrá algo para acompañar el bocadillo. El agua es la mejor apuesta. Una opción alternativa es una bebida isotónica. Las bebidas isotónicas se conocen coloquialmente como bebidas deportivas y contienen poca cantidad de azúcar y sal. Estas bebidas están destinadas a cualquier persona que realice una actividad vigorosa durante un período prolongado; en otras palabras, son perfectas para el trabajo de parto. Encuentra un sabor que le guste y bríndaselo
Método 2 de 2: Llevándola al momento
Paso 1. Mantenga la calma
No puedes esperar que ella mantenga la calma si tú no lo estás. Incluso si nunca ha estado presente en un embarazo, intente relajarse y disfrutar de la experiencia. Mantén una actitud positiva. No grites ni te expreses de una manera cargada de emociones. Recuerde, ella está dando a luz, no usted. Si usted es el padre, trate de recordar lo que aprendió durante los cursos de embarazo y parto a los que asistió con su pareja. Pida ayuda si cree que la necesita. Quédese con ella y no salga a buscar ayuda a menos que sea absolutamente necesario.
Paso 2. Hágase visible
Párese a su lado o siéntese en la cama. Asuma una posición desde la que pueda hacer contacto visual con ella. Saber que está cerca en caso de que algo salga mal le asegurará que puede superar el proceso.
Si no hace contacto visual y sigue entrando en pánico, acerca tu rostro al de ella para asegurarte de que te vea
Paso 3. Camine con ella
Caminar puede ser una buena forma de relajarse en las primeras etapas del trabajo de parto. Ya sea para ir al baño o para dar un paseo por la casa o el hospital, ayude a la mujer asustada cuando lo necesite. Si la dilatación es de entre 4 y 7 centímetros (1,6 a 2,8 pulgadas), necesitará sostenerla. Párese a su lado y mire en la misma dirección que la mujer asustada. Dígale que le rodee el cuello con el brazo derecho. Coloque su brazo izquierdo alrededor de su cuerpo suavemente, ahuecando su mano debajo de su axila izquierda. Encerrados juntos, comienzan a caminar lentamente hacia el destino de su elección. El cambio de escenario le sentará bien.
- Caminar puede facilitar el proceso de parto. Mover la pelvis ayuda al bebé a encontrar la posición de salida más fácil del útero.
- Esté especialmente atento y quédese cerca si insiste en caminar durante las etapas posteriores más intensas del trabajo de parto. Si una contracción dolorosa la golpea repentinamente, puede colapsar por el dolor y usted necesitará apoyarla.
Paso 4. Juega con ella
Los juegos pueden apartar su mente del proceso de parto. Ya sea un juego de cartas como corazones, ir a pescar o hacer la guerra; o un juego de mesa como Monopoly, Scrabble o ajedrez, los juegos pueden ser una gran fuente de diversión y una buena forma de relajarse. Dado que está en trabajo de parto, probablemente estará en la cama la mayor parte del día de todos modos, y hay pocas formas mejores de pasar el tiempo en la cama que jugando.
Los videojuegos también son una posibilidad. En este caso, ni siquiera necesitará necesariamente un compañero con quien jugar, solo una consola, un televisor y un controlador, o un dispositivo de juego portátil
Paso 5. Háblale de ello
Mantenga su tono suave y relajante. Tu comportamiento tranquilo apaciguará su pánico. No se ofenda si ella no lo aprecia en este momento. Mantenga su tono uniforme y no grite ni exprese entusiasmo indebido. Ofrezca consejos y aliento como "Lo está haciendo muy bien" y "Puede hacer esto".
- Si han comenzado las contracciones, será más difícil mantenerla en el momento, pero aún puedes ayudar. Cuando lleguen las contracciones, dígale de tres a cinco veces seguidas que empuje hasta que la contracción se detenga. Después del final de cada contracción, recuérdele nuevamente que está haciendo un gran trabajo.
- Concéntrese en sus sentimientos y pregúntele cómo puede ayudarla. Anímela a que se exprese de la mejor manera que le ayude a superar sus sentimientos de pánico, ya sea acercándose a usted en busca de consuelo, permaneciendo en silencio o gritando en ráfagas breves. (Sin embargo, en el caso de gritar, es mejor sugerirle que baje el grito a un gemido o quejido; los tonos más bajos son calmantes, mientras que los más altos incitan al miedo y al pánico).
- ¡Ser positivo! Dile que está haciendo un gran trabajo, dile lo orgulloso que estás de ella. Anímala durante todo el proceso. Hágale saber que será una gran mamá.
- Pregúntale qué quiere. Si quiere desviarse del plan de parto que tenía antes de comenzar el trabajo de parto, se le debe permitir hacerlo. El hecho de que esté en trabajo de parto no significa que sea incapaz de tomar decisiones.
Paso 6. Fomente la respiración rítmica
Durante la respiración de pánico, el cuerpo se pone tenso y las respiraciones son cortas y superficiales. Los hombros se arquearán hacia arriba y la cabeza y el cuello se encorvarán hacia adelante. Esto consume mucha energía y oxígeno que la futura madre necesitará para superar el proceso de parto. También reduce el oxígeno disponible para el bebé. Para evitarlo, ayude a la mujer a respirar lenta y profundamente, inhalando y exhalando. Asegúrese de que cada respiración y exhalación esté equilibrada en longitud y profundidad. Una frecuencia natural es aproximadamente una respiración cada dos segundos, y una exhalación correspondiente dura otros dos segundos. Demuestre la técnica y pídale que la refleje con usted.
- Contar respiraciones también es una buena técnica. Pídale que respire profundamente con usted y cuente en voz alta: "Uno, dos, tres, cuatro". Cuando llegue a cuatro, dígale que "exhale". Exhalen juntos, contando en voz alta de nuevo hasta cuatro. Repita hasta que su respiración se haya ralentizado y se haya relajado.
- Haga que inhale por la nariz y exhale por la boca. Muéstrele cómo y sugiérale que libere los dolores de parto con un sonido (“ahhh” o “oooh”) mientras exhala. Dele un vaso de agua para que beba entre respiraciones.
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Consejos
- Si aún no ha elegido un nombre, revisar el libro de nombres del bebé puede ofrecerle algo de distracción de su ansiedad.
- Una cosa clave para ayudar a una mujer en trabajo de parto es concentrarse realmente en ella y en lo que necesita en este momento. Mucha gente sigue intentando las mismas cosas una y otra vez, a pesar de que ella ha dicho que no le gusta. Aquí es cuando estallan las peleas.
- Asegúrate de que sepa que estás de su lado. Haga ejercicios con anticipación si quiere que usted tome decisiones por ella durante el trabajo de parto. Sin embargo, esté preparado para que esto cambie según las condiciones de la experiencia.
- Es fundamental que practique estas técnicas antes del parto. Si estos no se practican de antemano, muchos de ellos simplemente molestarán a las mujeres en trabajo de parto en lugar de relajarla. Tome clases de parto juntos o trabajen juntos en una técnica de parto como el hipnoparto, Lamaze o el método Bradley.
