Muchas personas utilizan antidepresivos con éxito para ayudarles a sobrellevar sus síntomas depresivos. Sin embargo, algunas personas también experimentan efectos secundarios de sus antidepresivos que van desde insomnio hasta sequedad de boca y problemas sexuales. Es posible que se sienta abrumado al tratar de controlar su depresión y también al tratar de controlar los efectos secundarios de los antidepresivos. Sin embargo, puede controlar los efectos secundarios de los antidepresivos. Solo necesita informarse sobre los antidepresivos, usarlos de manera adecuada y mantener su salud en general.
Pasos
Método 1 de 3: Infórmese sobre los antidepresivos
Paso 1. Habla con un profesional
Hay varios antidepresivos disponibles en la actualidad y educarse sobre todos ellos sería una gran empresa. En su lugar, hable con su médico, profesional de salud mental o farmacéutico sobre el antidepresivo específico que está o tomará y sus efectos secundarios.
- Pídale a su médico información sobre el antidepresivo cuando lo recete. Podría decir algo como "¿Podría contarme más sobre este medicamento?"
- Pregúntele a su farmacéutico sobre el antidepresivo cuando surta su receta. Por ejemplo, podría decir: “Esta es una nueva receta para mí. ¿Podría hablarme de este medicamento?"
- No dude en llamar a su médico, profesional de salud mental o farmacéutico cada vez que tenga una pregunta sobre su antidepresivo.
- Intente pedirle a su médico un folleto o artículo sobre el medicamento para que pueda leer sobre los efectos secundarios y aprender a manejarlos mejor.
Paso 2. Lea las etiquetas
Una vez que haya surtido su receta de antidepresivos, debe leer cuidadosamente la etiqueta y la documentación que viene con su medicamento. Se incluyen advertencias importantes, sugerencias, posibles efectos secundarios y otra información que puede ayudarlo a controlar los efectos secundarios de los antidepresivos.
- Preste especial atención a la parte que describe los posibles efectos secundarios. A menudo, la etiqueta agrupará los efectos secundarios según su frecuencia o rareza o su gravedad.
- Mire las advertencias para tomar el antidepresivo. Algunos antidepresivos no deben tomarse al operar maquinaria pesada o en otras situaciones.
Paso 3. Haga una lista de posibles efectos secundarios
Esto puede ser útil si toma más de un medicamento, ya sean antidepresivos o no. A menudo, los medicamentos tendrán algunos de los mismos efectos secundarios y saber esto puede ayudarlo a controlar estos efectos secundarios. Su lista le ayudará a saber lo que es probable que experimente mientras toma el antidepresivo.
- Si toma medicamentos que tienen los mismos efectos secundarios, puede resaltarlos en la lista. Por ejemplo, si su medicamento para el corazón y su antidepresivo enumeran la somnolencia como un efecto secundario, puede marcar ese efecto secundario en su lista.
- Indique qué efectos secundarios son graves o requieren que busque atención médica. Por ejemplo, si un efecto secundario de su antidepresivo son pensamientos suicidas, debe poner una estrella junto a ese efecto secundario en su lista.
Método 2 de 3: Uso apropiado de antidepresivos
Paso 1. Tome los antidepresivos según lo prescrito
Una de las mejores formas de controlar los efectos secundarios de los antidepresivos es tomar los antidepresivos tal como se los recetaron. Hacer esto disminuirá las posibilidades de que tenga efectos secundarios inesperados. Esto es cierto para cualquier medicamento que tome y puede prevenir reacciones adversas al antidepresivo.
- Siga las instrucciones sobre qué hacer si omite una dosis. Algunos medicamentos sugieren omitir una dosis omitida, mientras que otros sugieren tomarla lo antes posible.
- Solo tome la dosis prescrita y solo tómela con la frecuencia prescrita.
- No modifique su dosis ni deje de tomar su antidepresivo por su cuenta. Siempre consulte primero a un profesional.
Paso 2. Sea paciente
Los antidepresivos no funcionan durante la noche y no pueden hacer que sus síntomas depresivos desaparezcan de inmediato. Se necesitan alrededor de seis semanas para que los antidepresivos comiencen a afectar sus emociones y comportamiento. Tener paciencia le ayudará a controlar los efectos secundarios de los antidepresivos al darle tiempo para ver si tiene algún efecto secundario o si sus efectos secundarios mejoran con el tiempo.
- Márquelo en su calendario cuando comience a tomar antidepresivos para que pueda realizar un seguimiento de cuánto tiempo lo ha estado tomando.
- También es posible que desee hacer una nota en el calendario que indique cuándo será la marca de las seis semanas.
Paso 3. Sea consciente de sí mismo
Para controlar los efectos secundarios de los antidepresivos, debe saber si siente alguno de los efectos secundarios. Tienes que saber cómo te sientes sin el antidepresivo y notar los cambios en cómo te sientes. Ser consciente de los cambios físicos en su cuerpo, así como de los cambios emocionales y mentales le ayudará a controlar los efectos secundarios de los antidepresivos.
- De vez en cuando durante el día, tómese un tiempo para escanear su cuerpo de la cabeza a los pies. Observe cualquier sensación extraña, incómoda o placentera.
- Preste atención a sus pensamientos. Consulte con usted mismo para ver si está concentrado, ansioso o si tiene pensamientos depresivos o suicidas.
- Controle sus emociones. Anote los cambios de humor o las emociones extremas que esté sintiendo. También preste atención a cualquier sentimiento que pueda tener que sea inapropiado para la situación, como reírse de algo triste.
- Pídale a un familiar o amigo cercano que preste atención a cualquier cambio en usted. Podría decir: "Estoy tomando un nuevo antidepresivo. ¿Podrías estar atento a cualquier cambio en mí que te preocupe?"
Paso 4. Lleve un diario de medicamentos
Esto le brinda una manera de realizar un seguimiento de la toma de su antidepresivo y de cualquier efecto que tenga en usted. Esto le ayuda a controlar los efectos secundarios de los antidepresivos al documentar cualquier cambio o patrón en la forma en que su antidepresivo lo está afectando.
- Anote la fecha, la hora y la dosis de cada antidepresivo cuando lo tome.
- Escriba sobre cualquier cambio que note en usted mismo después de tomar el antidepresivo. Por ejemplo, podrías escribir que notas que te sientes con más energía.
- Anote cualquier situación especial. Por ejemplo, si nota que no siente náuseas cuando toma su antidepresivo con la comida.
Paso 5. Cambie los antidepresivos si es necesario
Hable con su médico o con su profesional de la salud mental si le ha dado tiempo a su antidepresivo para que actúe y aún no observa un cambio en sus síntomas depresivos. Es posible que deba probar más de un antidepresivo antes de encontrar el que funcione mejor para usted y que tenga los menores efectos secundarios.
- Utilice la información que ha estado escribiendo en su medicamento para respaldar sus sentimientos de que necesita cambiar los antidepresivos.
- Podría decirle a su proveedor de atención médica: “¿Podríamos hablar sobre un antidepresivo diferente para mí? Los efectos secundarios no han mejorado ".
- Existen muchos antidepresivos y cada uno tiene un perfil de efectos secundarios diferente. Siga probando diferentes medicamentos hasta que sienta una disminución de su depresión con la menor cantidad de efectos adversos.
Paso 6. Evite el abuso de alcohol y sustancias
Aunque parezca que sus síntomas mejoran cuando bebe o usa drogas ilegales, hacer esto realmente empeora las cosas. Puede hacer que su depresión sea más difícil de tratar o terminar con un problema de abuso de sustancias además de su depresión. Además, mezclar alcohol y otras sustancias con sus antidepresivos puede causar efectos secundarios negativos graves.
Si siente que tiene un problema con las drogas o el alcohol, no está solo. Hay instalaciones de tratamiento disponibles para ayudarlo a dejar su adicción
Método 3 de 3: Mantener su salud general
Paso 1. Asista a sus citas médicas habituales
Ir a sus chequeos y citas le ayudará a controlar los efectos secundarios de los antidepresivos. Hacer esto mantendrá abiertas las líneas de comunicación entre usted y su proveedor de atención médica. También les dará a usted y a su proveedor de atención médica la oportunidad de identificar cualquier problema de salud general o efectos secundarios de su antidepresivo que quizás no haya notado.
- Asista a su chequeo anual y a cualquier otra cita médica que tenga programada regularmente.
- Utilice este tiempo para hablar sobre cómo está funcionando su antidepresivo y sobre cualquier efecto secundario.
- Establecer una buena relación médico-paciente es clave en el curso de su tratamiento y para ayudar a identificar cualquier efecto secundario que experimente.
Paso 2. Participar en actividad física regular
Puede controlar muchos de los efectos secundarios de su antidepresivo si realiza actividad física con regularidad. Por ejemplo, el ejercicio puede ayudarlo a controlar los efectos secundarios como el insomnio, el aumento de peso y la somnolencia.
- Empiece a tomar clases de yoga, zumba o artes marciales. El aspecto social te dará la oportunidad de conocer gente nueva mientras controlas los efectos secundarios de los antidepresivos.
- Empiece o termine su día con una caminata. No tiene que ser largo y puede ser tan rápido o tan tranquilo como desee.
- Según las recomendaciones del presidente, es importante hacer 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana durante un total de 150 minutos a la semana. El ejercicio se puede dividir en intervalos de 5 a 10 minutos.
- El ejercicio provoca la liberación de endorfinas, que pueden ayudarlo con la depresión.
Paso 3. Elija comidas y refrigerios saludables
Las náuseas, el estreñimiento y la diarrea son algunos de los efectos secundarios comunes de los antidepresivos. Mantener una dieta saludable lo ayudará a controlar estos efectos secundarios de los antidepresivos al reducir las posibilidades de que tenga otros problemas digestivos que compliquen la situación.
- Beba mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado. Trate de tomar 8 vasos de agua de ocho onzas al día.
- Consuma mucha fibra al incluir frutas, verduras y cereales integrales en su dieta.
- Trate de evitar los alimentos que normalmente le causan malestar estomacal, gases o indigestión.
- La terapia a corto plazo con antidepresivos generalmente no causa aumento de peso. Sin embargo, la terapia a largo plazo sí lo hace. Asegúrese de llevar un registro de lo que está comiendo y trate de llevar una dieta bien balanceada.
Paso 4. Duerma lo suficiente cada noche
Sentirse cansado en general puede dificultar la navegación durante el día. Agregue la somnolencia o la fatiga que pueden ser un efecto secundario de su antidepresivo y puede encontrar que es un desafío hacer algo. Puede controlar algunos de los efectos secundarios de los antidepresivos asegurándose de descansar lo suficiente.
- Establezca una hora regular para acostarse que le permita dormir de 7 a 9 horas.
- Elimina cualquier distracción o cualquier cosa que pueda molestarte. Apague el televisor y encienda el teléfono en vibración.
- Asegúrese también de despertarse a una hora regular todos los días.
- Evite la cafeína, el alcohol o fumar antes de acostarse.
- Resuelva las inquietudes o preocupaciones antes de irse a la cama.
- No haga ejercicio justo antes de irse a dormir, pero trate de hacer 30 minutos de ejercicio al día.
- Practica una buena higiene del sueño en general.
