Si le han diagnosticado SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado), probablemente esté buscando comenzar a tratar síntomas como malestar abdominal, dolor, diarrea e hinchazón. Encontrar un buen plan de tratamiento puede ser complicado, ya que SIBO a menudo está relacionado con otras afecciones subyacentes, como IBS (síndrome del intestino irritable), diabetes e intestino permeable. Si trabaja en estrecha colaboración con su médico para tratar sus síntomas específicos, puede comenzar a sentir alivio. Pregunte si los medicamentos, los suplementos y los cambios en la dieta son adecuados para usted.
Pasos
Método 1 de 2: Tomar medicamentos y suplementos para tratar SIBO
Paso 1. Tome antibióticos según las indicaciones de su médico
Algunos antibióticos pueden reducir el crecimiento excesivo de bacterias en su intestino. Cuando el intestino no está sobrecargado de bacterias, es posible que sienta alivio de los síntomas. Los medicamentos que se recetan con mayor frecuencia son Augmentin, ciprofloxacino, doxiciclina, Xifaxan y Salix.
- Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación proporcionadas por su médico.
- Termine su ciclo de antibióticos recetado, que generalmente dura entre 7 y 10 días, incluso si sus síntomas desaparecen.
- Hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios o interacciones negativas que podrían acompañar a la toma de antibióticos.
Paso 2. Aumente la ingesta de probióticos para reducir los síntomas
Algunas personas han mostrado una disminución en los síntomas de SIBO, como diarrea y dificultad para respirar, con la adición de bacterias conocidas como probióticos. Intente aumentar la cantidad de un tipo en particular, lactobacilo, ya que muchas personas han visto resultados al hacerlo. Puede usar suplementos o agregar probióticos a través de su dieta.
- Tome cápsulas o polvos probióticos para ayudar a reponer las bacterias útiles.
- Puede intentar comer alimentos fermentados, como yogur natural o chucrut, una vez que deje de tomar su medicamento y mejoren sus síntomas. Si es sensible a la lactosa, pregúntele a su médico si un suplemento es una mejor opción para usted.
Paso 3. Pruebe la L-glutamina para restaurar el revestimiento de la pared intestinal
Este es un tipo de aminoácido que puede ayudar a reparar el revestimiento del intestino. Compre L-glutamina en una tienda de nutrición, farmacia o en línea. Asegúrese de seguir todas las instrucciones de dosificación en el empaque y tome la cantidad especificada.
Hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta
Paso 4. Considere la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos para reparar su intestino
Es posible que agregar más zinc, aceite de pescado y vitaminas A, B, C, D y E pueda ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. Puede comprarlos en línea o en una tienda de nutrición o farmacia. Siga cuidadosamente las instrucciones del paquete y tome la cantidad especificada.
Pregúntele a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento
Paso 5. Pregúntele a su médico si las hierbas pueden ayudar con su condición
Un estudio ha demostrado que las terapias a base de hierbas pueden ser tan efectivas como los antibióticos. Hable con su médico sobre la posibilidad de iniciar un régimen a base de hierbas. En muchos casos, la terapia a base de hierbas será un programa específico de píldoras que le proporcionará su médico.
- Las hierbas pueden reducir síntomas como calambres, hinchazón y diarrea.
- También puede hablar con su médico sobre los suplementos a base de hierbas que puede tomar en casa. Uno de los más comunes es el aceite de menta con recubrimiento entérico. Tomar 1-3 cápsulas 3 veces al día. Tomar con un vaso de agua entre comidas.
- También puede intentar tomar extracto de semilla de pomelo, aceite de orégano o extracto de hoja de olivo. Puede comprarlos en las tiendas naturistas. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete y consulte con su médico antes de probar los suplementos.
- Si su médico no está familiarizado con los remedios a base de hierbas, puede hablar con un practicante de medicina china o un proveedor de medicina alternativa.
Método 2 de 2: Realizar cambios en la dieta
Paso 1. Hable con su médico o nutricionista sobre una dieta baja en FODMAP
FODMAP es la abreviatura de oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. Esto se refiere a los carbohidratos de cadena corta y ciertos azúcares que el cuerpo puede tener problemas para digerir. Pregunte acerca de una dieta baja en FODMAP para aliviar síntomas como hinchazón, malestar y dolor abdominal.
Por lo general, su médico o nutricionista recomendará una dieta de eliminación. Durante 3-8 semanas, restringirá severamente ciertos tipos de alimentos. Luego, los volverá a agregar gradualmente para tratar de identificar los alimentos que desencadenan sus síntomas
Paso 2. Coma frutas y verduras bajas en FODMAP todos los días
Si decide probar FODMAP bajo, todavía hay muchas opciones de alimentos saludables disponibles para usted. Puede cargarse con ciertas frutas y verduras. La fibra y las vitaminas pueden ayudar a reducir los síntomas, como el malestar. A continuación, se muestran algunos ejemplos de alimentos para incluir:
- Pimiento morrón
- Judías verdes
- Zanahorias
- Patatas
- Naranjas
- Uvas
- Fresas
Paso 3. Consuma una variedad de proteínas saludables bajas en FODMAP
La proteína ayuda a fortalecer los músculos y repararlos. Es importante que obtenga lo suficiente todos los días. La cantidad diaria recomendada es de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso. Pídale a su nutricionista que le dé una lista de opciones de proteínas. Las buenas elecciones incluyen:
- Carne de res
- Cerdo
- Pollo
- Pez
- Huevos
- tofu
- Lentejas
- Garbanzos
Paso 4. Elija carbohidratos que sean fáciles de digerir para aliviar los síntomas
Los carbohidratos complejos suelen ser más fáciles de digerir para el cuerpo. Elígelos en lugar de carbohidratos simples para reducir el riesgo de diarrea e hinchazón. Los carbohidratos bajos en FODMAP incluyen:
- Avena
- Quinua
- Pan de espelta de masa madre
- Arroz
- Pasta de trigo
Paso 5. Considere una dieta de baja fermentación para un enfoque menos restrictivo
La elección de alimentos con baja fermentación puede ayudar a reducir los brotes de síntomas de SIBO. Este enfoque aún elimina ciertos alimentos, pero permite más opciones que la dieta baja en FODMAP. Hable con su médico o nutricionista antes de probar esta dieta. Por lo general, evitará alimentos como:
- Yogurt natural
- Azúcares no absorbidos (como Splenda)
- Chicle
- Cebollas
- Ajo
Paso 6. Consuma comidas pequeñas para reducir el riesgo de brotes
Dado que la comida puede exacerbar los síntomas de SIBO, es mejor no comer demasiado a la vez. Trate de comer una comida pequeña cada 3-4 horas durante el día. Debe evitar comer bocadillos en el medio, ya que el pastoreo también puede causar brotes.
Consejos
- Los síntomas comunes de SIBO incluyen hinchazón, calambres, diarrea y malestar abdominal.
- Si cree que tiene SIBO, pídale a su médico que le realice pruebas.
- La diabetes, la enfermedad celíaca u otras disfunciones orgánicas pueden ponerlo en mayor riesgo de SIBO.
- Los 4 pasos para tratar SIBO son eliminar los alimentos que alteran su tracto gastrointestinal, restaurar sus intestinos con enzimas digestivas, reinoculando tomando probióticos y reparando con omega-3 y L-glutaminas.
- Hacer cambios en su dieta es uno de los tratamientos más efectivos. Experimente para encontrar una combinación de alimentos que funcione para usted.
- Controlar su estrés puede ayudar a aliviar los síntomas. Intente hacer yoga o tomar un baño relajante si está experimentando un brote.
Advertencias
- Siga cuidadosamente las instrucciones de todos los medicamentos.
- Consulte a su médico antes de realizar grandes cambios en su dieta.
- Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
