El dolor crónico puede ser debilitante y se vuelve preocupante si necesita usar medicamentos de venta libre continuamente para controlar su dolor. Si le preocupa que pueda estar abusando de los medicamentos de venta libre, puede probar medidas de estilo de vida (como pérdida de peso, estrategias dietéticas y ejercicio) para reducir el dolor. También puede considerar probar diferentes estrategias médicas, como analgésicos tópicos, analgésicos recetados o medicamentos específicos para su afección. Finalmente, puede optar por una intervención de procedimiento, como un entorno doméstico modificado, o incluso una cirugía, como un medio para disminuir su dolor y ayudar con su función diaria, reduciendo así su dependencia de los medicamentos de venta libre.
Pasos
Parte 1 de 4: Determinar si está abusando de medicamentos de venta libre
Paso 1. Conozca las dosis aceptables de analgésicos de venta libre
Las clases de analgésicos de venta libre más comúnmente utilizadas incluyen acetaminofén (Tylenol) y una clase de medicamentos llamados "AINE". Los AINE significan "medicamentos antiinflamatorios no esteroides" e incluyen medicamentos como ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno sódico (Aleve). La aspirina también es técnicamente un AINE, aunque se usa con más frecuencia en la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que para aliviar el dolor crónico.
- Los analgésicos de venta libre generalmente son seguros para tomar a corto plazo (es decir, por menos de 10 días a la vez), siempre que cumpla con las instrucciones de dosificación en el frasco y no las exceda.
- Por lo general, está bien tomar de 500 a 1000 mg de acetaminofén (Tylenol) cada cuatro a seis horas, según sea necesario. Sin embargo, si consume alcohol de moderado a fuerte, su consumo debe ser menor y debe reducir temporalmente su consumo de alcohol o hablar con su médico sobre una dosis que sea segura para usted.
- Por lo general, está bien tomar de 400 a 800 mg de ibuprofeno (como Advil) cada cuatro a seis horas, según sea necesario.
- Tenga en cuenta que la dosis de los medicamentos de venta libre es menor en los niños, y que las instrucciones específicas estarán presentes en el frasco.
- Si necesita usar medicamentos de venta libre durante más de 10 días para controlar su dolor, siempre es recomendable programar una cita con su médico para discutir los riesgos y beneficios de hacerlo. Su médico también puede diagnosticar cualquier afección subyacente (la causa raíz de su dolor) en este momento y posiblemente recomendarle diferentes opciones de tratamiento que pueden ser más útiles para usted (dependiendo, por supuesto, de lo que específicamente esté causando su dolor).
Paso 2. Comprenda los riesgos de abusar de los medicamentos de venta libre
El mayor riesgo asociado con el uso excesivo de acetaminofén (Tylenol) es la posibilidad de toxicidad hepática. Los AINE como Advil no deben tomarse sin antes consultar a un médico si tiene problemas con las úlceras de estómago o si está tomando un medicamento anticoagulante como Warfarina o Coumadin (ya que los AINE pueden aumentar su riesgo de hemorragia).
- Otro riesgo de abusar de los medicamentos de venta libre es cuando las personas inadvertidamente sufren una sobredosis al continuar con la dosis máxima de acetaminofén o AINE mientras toman simultáneamente un medicamento de venta libre para "resfriado o gripe" que contiene los mismos ingredientes.
- Si toma un medicamento para el resfriado o la gripe que ya contiene acetaminofén o AINE, puede exceder inadvertidamente la dosis máxima recomendada y correr el riesgo de sufrir efectos secundarios potencialmente graves.
- Tylenol puede irritar el estómago y causar úlceras y gastritis. Esto puede provocar hemorragia gastrointestinal y anemia. Se debe tener especial cuidado con quienes beben alcohol.
- Siempre lea atentamente la etiqueta de los medicamentos para el resfriado y la gripe para ver qué ingredientes están presentes en la mezcla.
Paso 3. Consulte a su médico si no puede controlar su dolor sin exceder la dosis diaria recomendada de medicamentos de venta libre
Si necesita medicamentos de venta libre durante más de 10 días, programe una cita con su médico para realizar una evaluación más detallada de su dolor y para buscar modos alternativos de tratamiento que puedan ser más efectivos (y también más seguros) para usted en el futuro.
También consulte a su médico si tiene otros problemas de salud, como una enfermedad cardíaca, una enfermedad renal o una enfermedad hepática en curso, antes de usar medicamentos de venta libre para el dolor
Parte 2 de 4: Hacer cambios en el estilo de vida para reducir el dolor
Paso 1. Baje de peso para reducir su dolor crónico
Si sufre de dolor crónico relacionado con la osteoartritis, dolor de espalda u otros problemas musculares o esqueléticos, el sobrepeso simplemente aumenta el estrés y la tensión en su cuerpo. Se sabe que el sobrepeso empeora los síntomas tanto de la artritis como del dolor de espalda; por lo tanto, si está por encima de su peso corporal ideal, ahora puede ser el momento de buscar estrategias para perder peso, que no solo mejorarán su salud en general, sino que también pueden marcar una diferencia notable en la disminución de su dolor.
- Una forma de perder peso es aumentando el ejercicio para quemar grasa. El ejercicio aeróbico como trotar, caminar rápido, andar en bicicleta o nadar es una excelente estrategia para quemar grasa y perder peso.
- También modificar su dieta para incluir opciones más saludables y porciones más pequeñas puede marcar una gran diferencia en la pérdida de peso.
- Curiosamente, los estudios han demostrado recientemente que el sobrepeso no solo agrega estrés y tensión a su cuerpo (aumentando potencialmente el dolor crónico de esa manera), sino que también puede empeorar el dolor crónico a través de métodos químicos. Lo que esto significa es que las partículas de grasa que se almacenan en su cuerpo en realidad aumentan la inflamación y empeoran el dolor por vías químicas y moleculares, además del dolor de cargar con el peso extra.
Paso 2. Aumente su ejercicio para reducir el dolor
Si tiene una lesión que dificulta la realización de actividades específicas (por ejemplo, la lesión en sí es la fuente de su dolor), por supuesto, querrá evitar hacer ejercicio de una manera que empeore su dolor; sin embargo, hay muchas formas de ejercicio que puede probar y que ponen muy poca carga en su cuerpo, como andar en una bicicleta estática, nadar o correr en la piscina. Dependiendo de la causa de su dolor, también puede encontrar que actividades como caminar a paso ligero, trotar o practicar deportes es algo que su cuerpo puede tolerar.
- Los beneficios del ejercicio son numerosos, incluido el hecho de que puede tener un impacto muy positivo en la reducción del dolor crónico.
- El ejercicio libera analgésicos naturales llamados endorfinas en el cerebro, que funcionan para disminuir el dolor.
- Además, el ejercicio puede fortalecer su cuerpo en general, lo que reduce el estrés y la tensión en las articulaciones artríticas, dolor de espalda, etc.
- El ejercicio también mejora su movilidad a largo plazo y se ha demostrado que mejora su función diaria.
Paso 3. Mejore su dieta para disminuir la inflamación
El dolor crónico a menudo está relacionado con la inflamación, y su dieta puede desempeñar un papel importante en el empeoramiento o la mejora de los niveles de inflamación en su cuerpo. El uso de estrategias dietéticas para reducir la inflamación puede, a su vez, disminuir en gran medida su dolor crónico y reducir su necesidad de medicamentos de venta libre para controlar el dolor. Las estrategias dietéticas para probar incluyen:
- Agregue cúrcuma como especia a la comida que cocine. La cúrcuma es un antiinflamatorio conocido, y agregar una pequeña cantidad a sus comidas al menos una vez al día puede hacer una diferencia notable en la reducción de sus niveles de inflamación.
- Evite consumir demasiada azúcar o alimentos procesados. El azúcar y los alimentos procesados aumentan la inflamación y, por lo tanto, pueden estar relacionados con un empeoramiento del dolor.
- Coma más verduras y frutas, las cuales disminuyen la inflamación.
- Tenga en cuenta que los cambios en la dieta no serán una solución inmediata para su dolor; más bien, marcarán una diferencia que gradualmente se hará más notoria cuanto más tiempo lo mantenga.
- Practica la dedicación a una dieta más saludable y antiinflamatoria durante un par de meses y te sorprenderás con la efectividad de los resultados.
Parte 3 de 4: Consideración de otras opciones para aliviar el dolor
Paso 1. Considere un analgésico tópico
Tomar analgésicos orales de venta libre es más preocupante cuando se trata de posibles efectos secundarios a largo plazo que sus contrapartes tópicas. Esto se debe a que los medicamentos orales (tomados en forma de píldora) pueden tener un impacto en todo el cuerpo, mientras que los medicamentos tópicos (aplicados sobre la piel) tienden a actuar solo en el lugar de la lesión o del dolor crónico; por lo tanto, si aún no ha probado los analgésicos tópicos, sin duda vale la pena investigarlo.
- Puede probar un antiinflamatorio tópico como diclofenaco (Voltaren), aplicado en el sitio de la lesión.
- También puede probar alternativas como la crema de capsaicina.
- Hable con su médico o farmacéutico para obtener más información si le interesan los analgésicos tópicos.
- En general, estos también se pueden comprar sin receta, con instrucciones de dosificación en el frasco.
Paso 2. Hable con su médico sobre los analgésicos recetados en lugar de los medicamentos de venta libre
Si bien los analgésicos de venta libre pueden, a primera vista, parecer menos dañinos que los analgésicos recetados, esto no siempre es cierto. Esto se debe a que es posible que deba tomar tantos medicamentos de venta libre, de manera continua y diaria, que los efectos secundarios de esto pueden volverse más preocupantes que simplemente optar por un medicamento más fuerte por completo.
- Dependiendo del motivo de su dolor, así como de la gravedad del mismo (y de cualquier otra afección médica subyacente que pueda tener), su médico puede ayudarlo a decidir cuál es el analgésico recetado ideal para probar.
- Una opción de primera línea suele ser Tylenol # 3, que contiene una combinación de acetaminofén (Tylenol) con codeína. Esta es una buena alternativa si necesita algo durante un período corto de tiempo para aliviar el dolor.
- El tramadol es otra opción, al igual que los narcóticos opioides para el dolor que no se puede tratar por ningún otro medio (los opioides tienden a usarse como último recurso para el dolor que no se puede controlar con otras estrategias). Tramadol es bueno para las personas en recuperación o que sufren de adicción porque no crea hábito.
- Tenga mucho cuidado a la hora de tratar el dolor con opioides, ya que son muy adictivos. Considere la posibilidad de firmar un contrato de dolor con su médico y pregunte si puede consultar a un especialista en dolor.
Paso 3. Adapte su elección de medicamento a la enfermedad subyacente para evitar la dependencia de medicamentos de venta libre
Siempre es importante considerar la fuente real (es decir, la causa) de su dolor y adaptar su elección de medicamentos en consecuencia. Por ejemplo, el dolor relacionado con los nervios (llamado "dolor neuropático") se trata de manera diferente al dolor de una lesión musculoesquelética, que se trata de manera diferente al dolor causado por espasmos musculares. Hable con su médico sobre qué medicamento se enfocaría mejor en la fuente real de su dolor, a fin de disminuir el grado en que depende de los analgésicos inespecíficos de venta libre que pueden no estar dirigidos de manera efectiva a la causa raíz de su dolor.
- Para el dolor neuropático (relacionado con los nervios), los antidepresivos tricíclicos son una buena opción a considerar. La gabapentina es una buena opción para el dolor neuropático. La dosis debe ser de 300 a 3600 mg / día por vía oral, según la respuesta al tratamiento y la gravedad de los síntomas.
- Para el dolor crónico del síndrome del intestino irritable, los antiespasmódicos pueden ser útiles si los cambios en la dieta no ayudan. Para el SII de moderado a grave, su médico puede sugerirle que tome 550 mg de rifaximina tres veces al día durante 14.
- Para el dolor de espalda continuo, un relajante muscular puede aliviar los síntomas.
- Hay una gran variedad de tratamientos para el dolor disponibles y es importante hablar con su médico sobre cuál sería más útil para su afección médica específica.
Paso 4. Use terapia de calor / frío y / o masajes para lesiones, dolores y molestias musculares
Por lo general, se recomienda aplicar hielo (terapia de frío) en los primeros días inmediatamente después de una lesión. El hielo ayuda a disminuir la inflamación en las fases inmediatas posteriores a la lesión y, como tal, a disminuir el dolor en la zona. Se recomienda el calor para lesiones más crónicas y / o para músculos doloridos generalizados. Puede usar una almohadilla térmica o simplemente optar por un baño caliente.
- El masaje también puede ayudar a aliviar los dolores y molestias musculares y a acelerar la curación de las lesiones.
- Si tiene cobertura médica extendida a través de su trabajo u otra forma de seguro, puede obtener una cobertura parcial o completa para la terapia de masajes.
Paso 5. Pruebe los remedios a base de hierbas
Una opción para controlar el dolor es aplicar capsaicina tópica en la piel sobre las áreas doloridas. Otras opciones incluyen consumir jengibre (que ayuda a disminuir la inflamación), matricaria y / o agregar cúrcuma como especia a las comidas caseras.
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Paso 6. Visite a un médico alternativo para conocer más estrategias de alivio del dolor
Si está interesado en probar opciones para el control del dolor que quedan fuera del modelo médico tradicional, es posible que desee reservar una cita con un acupunturista, un naturópata o un hipnotizador para discutir opciones de curación alternativas. Sus beneficios laborales pueden incluso ofrecerle cobertura para terapias alternativas como las proporcionadas por un acupunturista o un naturópata, por lo que ciertamente vale la pena investigarlo.
Parte 4 de 4: Optar por una intervención de procedimiento
Paso 1. Evite actividades o deberes laborales que agraven su dolor
Aunque casi no hace falta decirlo, debe evitar cualquier actividad física o deberes en el trabajo que empeoren (o sean la fuente de) su dolor crónico. Si descubre que el trabajo está agravando su dolor, hable con su jefe sobre las tareas alternativas que podría asumir o busque cualquier seguro por discapacidad para el que pueda ser elegible si necesita tomarse un tiempo libre para recuperarse (o si ya no lo está). capaz de continuar en una determinada línea de trabajo).
- Por ejemplo, si tiene una lesión en la espalda, debe evitar las actividades que impliquen levantar objetos pesados (además de evitar las posiciones que desencadenan el dolor de espalda, como sentarse o estar de pie durante largos períodos de tiempo).
- Si tiene una lesión como el síndrome del túnel carpiano, debe evitar actividades como escribir a máquina y el uso continuo de la computadora que pueden empeorar sus síntomas, si es posible.
Paso 2. Consulte a un terapeuta ocupacional para modificar el entorno de su hogar y así reducir los desencadenantes de su dolor
Si tiene dificultades para moverse por su casa (como subir las escaleras, ducharse o usar el baño) debido al dolor crónico, puede beneficiarse de modificaciones en su hogar que pueden facilitar estas tareas diarias en a la luz de su discapacidad relacionada con el dolor. Los terapeutas ocupacionales (OT) están capacitados específicamente para realizar modificaciones en el entorno de su hogar para optimizar la facilidad con la que puede realizar las tareas diarias.
- Su médico de cabecera puede proporcionarle una remisión para ver a un terapeuta ocupacional. Tener una derivación formal puede permitirle recibir cobertura de seguro para los servicios de terapia ocupacional.
- También puede buscar terapeutas ocupacionales en su área y hacer arreglos para ver uno en privado. Sin embargo, es poco probable que ver uno en privado (sin la remisión de un médico) lo califique para la cobertura.
Paso 3. Considere la cirugía para resolver el problema subyacente
Dependiendo de la razón subyacente de su dolor crónico, la cirugía puede ser muy útil para aliviar o reducir su dolor. Puede disminuir su dependencia de los analgésicos, tanto de venta libre como recetados, y puede ayudarlo a recuperar una función que no tenía anteriormente. Hable con su médico para ver si la cirugía es una opción para usted.
- Si la fuente de su dolor es un área específica de su cuerpo, como dolor de rodilla o dolor de hombro, puede ser elegible para una cirugía articular artroscópica para "desbridar" (limpiar) la articulación y, con suerte, reducir la anomalía que estaba causando la dolor.
- Si tiene un dolor crónico más generalizado, es posible que un neurocirujano o cirujano ortopédico con experiencia en la realización de cirugías para el dolor crónico pueda ayudarlo.
