Con estornudos, inhalaciones y tos constantes, probablemente querrá acabar con su resfriado lo antes posible. Pero antes de tomar ese medicamento de venta libre, es posible que desee dejar que su cuerpo intente resolver el resfriado por sí solo. Ciertos medicamentos pueden causar efectos secundarios no deseados y, de hecho, causar más problemas a largo plazo. En general, la medicación debe ser el último recurso a la hora de lidiar con un resfriado. Es importante desarrollar su sistema inmunológico y dejar que su cuerpo se repare a sí mismo.
Pasos
Método 1 de 4: uso de métodos de cuidado personal
Paso 1. Mantente hidratado
Es importante beber agua durante un resfriado, ya que puede licuar la mucosa pegajosa en las vías respiratorias, lo que facilita la expulsión y ayuda con la descongestión. Debe intentar beber al menos 8-10 vasos de agua al día.
Si beber agua te aburre, puedes agregar limón al agua para que sea más interesante. No solo mejora el sabor, sino que el limón contiene mucha vitamina C que apoya un sistema inmunológico más fuerte
Paso 2. Consuma sopa de pollo tibia
La sopa de pollo recién hecha es muy eficaz para despejar las vías respiratorias. Ayuda enviando vapor a los pulmones que puede disolver y licuar las secreciones. La sopa de pollo es una forma deliciosa de controlar el resfriado.
Paso 3. Descanse lo suficiente
El descanso es la forma más eficaz de recuperarse naturalmente de un resfriado, ya que la capacidad del cuerpo para reparar las células dañadas y restaurar la inmunidad aumenta durante el sueño.
- El descanso es muy importante dentro de las primeras 72 horas de la enfermedad. Este es el período de tiempo crucial dentro del cual su cuerpo necesita descansar para apoyar una recuperación más rápida.
- Se recomienda que duerma de 8 a 10 horas por noche cuando se recupere de un resfriado.
Paso 4. Dese un respiro
A veces, los resfriados se desarrollan como resultado de demasiado estrés, lo que debilita el sistema inmunológico. Por lo tanto, es una buena idea tomarse un par de días libres cuando se resfría, para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse.
Una vez que regrese al trabajo, es importante reservar al menos un día a la semana para descansar y no preocuparse por el trabajo. Esto le dará a su cuerpo tiempo para restablecerse y prepararse para la próxima semana
Paso 5. Haga gárgaras con agua tibia con sal
Si tiene picazón o dolor de garganta, hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudarlo a sentirse mejor.
- La sal atrae el agua, por lo que al hacer gárgaras con la solución salina, extrae el exceso de líquido del tejido inflamado de la garganta. La sal también puede atraer irritantes y toxinas y los drena de la garganta.
- Tome ½ cucharadita de sal y disuélvala en un vaso de 8 onzas de agua tibia. Revuelva hasta que la sal se disuelva por completo. Haga gárgaras al menos tres veces al día o según sea necesario.
Paso 6. Deja de fumar
Si es fumador, es una buena idea dejar de fumar o al menos tomar un descanso por un tiempo. Fumar no solo causa una gran cantidad de efectos negativos para la salud, sino que también puede prolongar y agravar los síntomas del resfriado.
- El humo del cigarrillo contiene al menos 4000 toxinas, que irritan el tracto respiratorio y provocan dificultades respiratorias.
- Dejar de fumar puede ser muy difícil: requiere un fuerte sentido de la fuerza de voluntad y una buena red de apoyo. Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar, consulte este artículo.
Paso 7. Suénate la nariz
En la medida de lo posible, suénese la nariz en lugar de inhalar moco en las vías respiratorias. Esto ayudará a aclarar su mente y le permitirá sentirse menos congestionado.
- Sin embargo, es importante que se suene la nariz correctamente. Cuando se hace de manera incorrecta, puede enviar algunas de las secreciones y gérmenes al oído, lo que podría causar dolores de oído o disminución de la audición.
- La mejor manera de sonarse la nariz es presionar un dedo sobre una de las fosas nasales y luego soplar suavemente hasta que una de las fosas nasales quede despejada. No lo fuerce ni se suene la nariz con demasiada fuerza solo para drenar la mucosidad de las vías respiratorias, ya que sus conductos nasales se inflamarán aún más.
Paso 8. Manténgase abrigado
Hay una razón por la que lo llaman "resfriado". Su cuerpo es más eficaz para combatir las infecciones virales en un ambiente cálido. Esto explica por qué a veces tiene fiebre cuando está enfermo, ya que su cuerpo aumenta su temperatura para matar patógenos.
- Puede mantenerse caliente aumentando la temperatura de su habitación. También puede permanecer cerca de una chimenea, ponerse un abrigo adicional y evitar mojarse.
- Intente tomar un baño de vapor. El vapor humectará las vías respiratorias y licuará la mucosidad. También agregará calor a su pecho y espalda que puede disolver las secreciones en los pulmones.
Paso 9. Aplique ungüento debajo de la nariz
Obtenga un ungüento mentolado y aplíquelo debajo de la nariz. Esto puede abrir los conductos nasales y brindar un alivio instantáneo de las dificultades respiratorias debido a la flema y la mucosidad.
Busque un ungüento que tenga mentol, alcanfor o eucalipto como ingrediente principal. El efecto mentol de este ungüento te ayudará a relajarte y respirar mejor
Método 2 de 4: Seguir una dieta que estimula el sistema inmunológico
Paso 1. Come pescado
Los pescados grasos como el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3. Este compuesto es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Al comer más omega-3, puede disminuir los síntomas inflamatorios de un resfriado, como la producción de moco y la inflamación de las vías respiratorias.
Paso 2. Consume extracto de jengibre
El jengibre también posee propiedades antiinflamatorias. Simplemente puede poner jengibre fresco en agua hirviendo y esperar a que el agua se vuelva amarilla para hacer té de jengibre. Agregue un poco de miel para darle dulzor, si lo desea.
Paso 3. Come ajo crudo
El ajo contiene niveles muy altos de antioxidantes que pueden ayudar a su sistema inmunológico. Considere comer dientes de ajo crudos todos los días para obtener sus maravillosos beneficios.
Paso 4. Coma frutas cítricas
Estos tipos de frutas contienen la necesaria vitamina C, que es un tipo de vitamina antioxidante que ayuda a combatir las infecciones. Si bien la vitamina C no es una cura en sí misma, puede ayudarlo a evitar un resfriado en primer lugar.
Paso 5. Evite los alimentos azucarados
Cualquier cosa con alto contenido de azúcar es un gran no cuando se trata de controlar el resfriado. El azúcar, especialmente el tipo refinado y artificial, realmente puede agravar los síntomas. Evite los helados, las bebidas carbonatadas, los refrescos, el chocolate y otros alimentos con alto contenido de azúcar.
Paso 6. No beba alcohol
El alcohol puede deshidratar su cuerpo al eliminar el agua. También puede debilitar su sistema inmunológico al penetrar en las células y afectar su función. Por lo tanto, es mejor mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas cuando se recupere de un resfriado.
Paso 7. Manténgase alejado de las grasas saturadas
Este tipo de grasa promueve la inflamación en el cuerpo. Con un aumento de la inflamación, su sistema inmunológico tendrá dificultades para lidiar con un resfriado. Las grasas saturadas se pueden encontrar en alimentos con conservantes, comida chatarra, alimentos fritos, carne de cerdo y otros.
Método 3 de 4: Experimentar con remedios caseros
Paso 1. Incluya la cúrcuma en su dieta
La cúrcuma, un ingrediente que se usa a diario en muchos hogares, es muy eficaz para tratar los resfriados. Al ser antiinflamatoria, la cúrcuma alivia la garganta y ayuda a aliviar la congestión.
La curcumina, un compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma, limpia las vías respiratorias mientras cura las cavidades de los senos nasales. Agregue una pizca de cúrcuma a una taza de leche caliente y beba antes de acostarse por la noche
Paso 2. Use fenogreco para eliminar la flema de sus pulmones
Las saponinas del fenogreco limpian los bronquios y aceleran el proceso de recuperación. Al ser antiespasmódico, el fenogreco ayuda a aflojar la flema y reducir la sensación de tos.
Agregue una cucharadita de fenogreco en polvo a una taza de agua y deje hervir. Deje que hierva a fuego lento durante unos 2-3 minutos. Filtrar y agregar una cucharadita de miel antes de beber
Paso 3. Pruebe la pimienta de cayena para limpiar sus fosas nasales
Sus conductos nasales filtran el aire que respira y atrapan las bacterias, evitando que ingresen a su cuerpo. El contenido de capsaicina en la pimienta de cayena estimula los conductos nasales para que funcionen de la mejor manera al eliminar el exceso de moco.
Compre un poco de pimienta de cayena en polvo y aplique un poco del polvo en sus fosas nasales y pronto encontrará que sale la mucosidad
Paso 4. Prepara un té de cebolla
El azufre y la quercetina en las cebollas ayudan a descomponer la mucosidad en el pecho y aliviar los síntomas del resfriado. Las chalotas funcionan mejor para esto, así que tome dos chalotas y muélelas junto con una cucharadita de comino.
Agregue esto a una taza de agua y deje hervir. Deje que la cantidad se reduzca a la mitad de su tamaño original. Beba este té una vez al día hasta que desaparezcan los síntomas del resfriado
Paso 5. Aproveche las propiedades antivirales de la albahaca
La albahaca tiene propiedades antivirales que ayudan a tratar el virus que causa un resfriado. La albahaca también es un expectorante que ayuda a limpiar los bronquios de la flema.
- Tome aproximadamente ½ taza de hojas de albahaca y muélelas para obtener aproximadamente una cucharadita de jugo. Agregue miel a esto y consuma una vez al día por la mañana.
- También puede agregar de 8 a 10 hojas de albahaca a una taza de agua y hervir durante 5 a 10 minutos. Agregue una pizca de sal y bébalo dos veces al día para aliviar un resfriado.
Paso 6. Intente usar hojas de betel
El fenol en las hojas de betel es antiséptico y, por lo tanto, reduce la gravedad de un resfriado al combatir el virus que lo causa.
- Agrega un puñado de hojas de betel a una taza de agua y hiérvelas. Retírelo del fuego e inhale el vapor para un alivio instantáneo.
- También puede utilizar hojas de betel para aplicaciones externas. Triturar 3-4 hojas de betel y agregar unas gotas de aceite de mostaza. Mezcle bien y aplíquelo directamente sobre el pecho para facilitar la respiración.
Paso 7. Prepara un té de menta
El mentol en la menta actúa como descongestionante y, por lo tanto, ayuda a diluir la mucosidad y aliviar los resfriados. También ayuda a reducir la tos aliviando la garganta.
Agregue 10-12 hojas de menta a una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante unos minutos y fíltrelo. Agrega una cucharadita de miel y bébela tibia una vez al día
Paso 8. Pruebe la hoja de plátano como expectorante
El plátano es un expectorante eficaz gracias al contenido de aucubina que contiene. El expectorante ayuda a aflojar y eliminar la flema y la mucosidad de las vías respiratorias.
Toma un puñado de hojas de plátano y enjuágalas bien con agua corriente. Agréguelos a una taza de agua y déjelos hervir. Deje reposar durante unos 5 minutos. Filtrar y beber una vez al día
Paso 9. Tome de 1 a 2 cucharaditas (4,9 a 9,9 ml) de jarabe de saúco al día
El jarabe de saúco es un jarabe dulce que puede ayudar a aumentar su inmunidad, lo que puede evitar que se resfríe. También puede reducir la duración de una enfermedad en varios días.
El jarabe de saúco es seguro para los niños mayores de 1 año
Método 4 de 4: uso de aceites esenciales para aliviar los síntomas del resfriado
Paso 1. Inhale el vapor infundido con aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto es antibacteriano y antiinflamatorio. También es un expectorante eficaz debido al cineol, uno de sus componentes principales. El cineol altamente penetrante es un expectorante y supresor de la tos.
Agregue de 4 a 5 gotas de aceite de eucalipto a un recipiente con agua hirviendo. Inhala el vapor. Se expulsará la flema de las vías respiratorias
Paso 2. Aplique aceite de menta en su piel
El mentol de la menta alivia la congestión nasal y es eficaz para tratar un resfriado. El mentol desencadena la vasodilatación, un proceso que hace que los vasos sanguíneos en el área masajeada se ensanchen y aumente el flujo sanguíneo.
Tome 2-3 gotas de aceite de menta y frótelas sobre su pecho y masajee suavemente. También puede agregar 4-5 gotas de aceite a un recipiente con agua hirviendo e inhalar
Paso 3. Usa aceite de lavanda
El aceite de lavanda es antiviral y descongestionante. Ayuda a aliviar la congestión y, por tanto, se utiliza en el tratamiento de los resfriados. El aceite de lavanda contiene cineol, que es un expectorante y también ayuda a suprimir la tos.
