Las migrañas pueden ser extraordinariamente debilitantes tanto por el dolor como porque lo dejan incapaz de tolerar la luz, el sonido, el olfato y el tacto. Las migrañas requieren mucha más intervención que los dolores de cabeza tensionales comunes. Si padece migrañas, lo mejor es intentar prevenirlas. Dado que es difícil prevenir las migrañas por completo, existen algunos pasos que pueden ayudarlo a superar la próxima.
Pasos
Parte 1 de 3: Tomar medicamentos
Paso 1. Reconozca una migraña
Aprenda a reconocer las señales de advertencia de una migraña. Las migrañas suelen ir precedidas de síntomas pródromos como náuseas, mareos, rigidez del cuello e irritabilidad. Si administra un tratamiento cuando nota estos síntomas, es posible que pueda detener la migraña en seco.
- Otros síntomas pródromos incluyen antojos de alimentos, trastornos gastrointestinales, sensación de depresión.
- Para obtener más información sobre los síntomas del pródromo, investigue cómo prevenir las migrañas.
Paso 2. Actúe rápido
Muchos de los pasos que puede tomar para detener o minimizar una migraña funcionan mejor cuando se toman al primer signo de síntomas de migraña. Por ejemplo, algunas migrañas pueden responder bien a los medicamentos que se toman en las primeras dos horas, pero es posible que no respondan en absoluto si los medicamentos se toman más tarde.
Paso 3. Toma analgésicos básicos
Tome la dosis máxima segura de ibuprofeno, aspirina, acetaminofén u otro analgésico de venta libre o AINE (medicamento antiinflamatorio no esteroideo) al primer signo de migraña. Al menos un estudio ha encontrado que una dosis de aspirina más alta de lo normal es casi tan eficaz como los medicamentos recetados para la migraña. Los medicamentos comunes de venta libre incluyen Motrin, Tylenol, Aleve y Excedrin Tension Dolores de cabeza.
- Algunos analgésicos tienen combinaciones específicas que son útiles para las migrañas graves. Excedrin tiene muchos tipos diferentes de medicamentos que combinan varios analgésicos que pueden ayudar.
- Los analgésicos básicos no siempre funcionan para las migrañas, especialmente si son graves. Pruébelos al principio, pero busque otras opciones si no le ayudan. Asegúrese de nunca tomar más de la dosis recomendada sin antes consultar a su médico.
- Además, si descubre que tiene que tomar analgésicos más de dos días a la semana, debe consultar a su médico para obtener medicamentos más efectivos o medicamentos preventivos diarios.
Paso 4. Tome un analgésico que contenga cafeína
Es bien sabido que la cafeína aumenta la eficacia de muchos analgésicos. Por esta razón, algunos analgésicos ya vienen con una dosis adecuada de cafeína. Las marcas comunes incluyen Excedrin Migraine, Goody's powder y Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.
Paso 5. Pruebe un método anticonceptivo
En algunos casos, los niveles bajos de las hormonas estrógeno y progesterona provocan migrañas en las mujeres. También aumentan la frecuencia y la gravedad de las migrañas. Si sus migrañas ocurren con más frecuencia en las dos semanas previas a la menstruación, pídale a su médico que controle sus niveles de estrógeno y progesterona. Si sus niveles son bajos, es posible que esté dispuesta a recetarle suplementos, píldoras anticonceptivas u otros medicamentos preventivos.
- Su médico podría recetarle ácido mefenámico, que es una píldora antiinflamatoria no esteroidal que ayuda con los síntomas severos de la menstruación, como las migrañas.
- Hay diferentes tipos de píldoras anticonceptivas que puede tomar. Hay píldoras de progesterona sola y píldoras combinadas que contienen tanto progesterona como estrógeno. Una vez que haya analizado sus niveles, hable con su médico sobre el tipo adecuado para usted.
- Aunque este método puede ayudarlo, algunos pacientes no ven ningún cambio en absoluto. Para otros, las migrañas empeoran. Notifique a su médico si sus síntomas aumentan.
Paso 6. Pregúntele a su médico acerca de los remedios no farmacológicos para las migrañas
Un neurotransmisor llamado Nerivio Migra, fabricado por Theranica, puede ayudar a aliviar las migrañas. Se usa como un brazalete con una batería recargable y transmite pulsos eléctricos débiles en la piel. Puede encenderlo y apagarlo usando una aplicación de teléfono celular. Hable con su médico sobre su uso para ayudar a controlar sus migrañas.
Este tratamiento cuesta $ 99 por 12 tratamientos
Paso 7. Intente beber té de hierbas
Hay muchas hierbas diferentes que son remedios naturales para las migrañas y los dolores de cabeza. Puede encontrar recetas en línea o puede encontrarlas en su supermercado local. (Sugerencia: Mezcla de té Maharaja Chai / Samurai Chai de Teavana. Dura aproximadamente un año dependiendo de la frecuencia con la que lo use. Por lo general, lo tienen para que pueda probarlo).
Paso 8. Tome un baño tibio con sales de Epsom
Apague las luces y cierre la puerta para asegurarse de que nadie lo moleste mientras se relaja. Cierre los ojos e inhale y exhale lentamente. Si lo desea, intente agregar algunos aceites esenciales, sales de baño o bombas de baño que no tengan un aroma fuerte. Las velas también le dan un toque agradable. También ayudará a calmar los cuerpos adoloridos.
Debido a que las sales de Epsom contienen magnesio, pueden ayudar a liberar una migraña. Sumérjase en un baño de sal de Epsom durante unos 30 minutos para ayudar potencialmente a aliviar su migraña
Paso 9. Hable con su médico sobre los medicamentos recetados
Si sufre migrañas graves que no responden a otros tratamientos, su médico puede recetarle un medicamento que detiene las migrañas o reduce la gravedad o la duración. Los medicamentos abortivos se pueden tomar por autoinyección, así como por vía oral, parche cutáneo o aerosol nasal. Estos medicamentos funcionan de manera diferente para cada paciente. Pregúntele a su médico acerca de estos medicamentos para ver cuál es el adecuado para usted.
- Las clases de fármacos que abortan la migraña más comúnmente utilizadas son los triptanos y los cornezuelos. Pruebe medicamentos como Axert, Relpax, Midrin o Frova.
- Su médico también puede recetarle ubrogepant (Ubrelvy), que es de una clase de compuestos llamados Gepants. Puede ayudar a controlar las migrañas. Tomar 50 mg del medicamento ubrogepant (Ubrelvy) puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña y otros síntomas.
- Pregúntele a su médico acerca de la medicina preventiva si tiene migrañas crónicas.
- Su médico también puede recetarle analgésicos. Estos pueden incluir versiones más fuertes de medicamentos de venta libre. En casos extremos, un médico puede recetar opiáceos o el sedante butalbital combinado con cafeína y AINE. Estos solo se utilizan en casos especiales y deben tomarse con precaución dada su naturaleza adictiva.
Parte 2 de 3: Tratamiento de los síntomas
Paso 1. Tómese un tiempo libre para cuidar su salud
Si padece una migraña grave, tómese un tiempo libre del trabajo. Es posible que algunas personas no consideren que las migrañas sean un gran problema, pero la mayoría de las personas entenderá que se trata de una afección de salud grave. Hable con su jefe y sus colegas para asegurarse de que comprendan su afección.
- Si tiene migraña con demasiada frecuencia en el trabajo, intente reducir los desencadenantes. Mantenga el estrés bajo, intente manipular las luces para que sea más cómodo, asegúrese de llevar bocadillos en caso de que baje el azúcar en la sangre y programe descansos.
- Si no le es posible tomarse un tiempo libre del trabajo, intente tomar un descanso y vaya a una sala de conferencias o sala de descanso tranquila. Asegúrese de llevar consigo algún tipo de analgésico en el trabajo en todo momento en caso de que tenga uno y no pueda irse.
- Obtener una nota del médico puede ayudar si su lugar de trabajo no comprende su situación.
Paso 2. Vaya a un lugar oscuro y tranquilo
Las luces brillantes, a veces incluso las moderadas, y el ruido desencadenan o empeoran las migrañas. Durante una migraña, la mayoría de los que la padecen también son extremadamente sensibles a la luz y al ruido. Cuando tenga una migraña, siéntese en una habitación oscura y tranquila hasta que sus síntomas se alivien. La eliminación de esos factores externos debería ayudar a disminuir su gravedad.
Paso 3. Trate las náuseas o la diarrea si están presentes
Las migrañas suelen ir acompañadas de náuseas, vómitos o diarrea. Los medicamentos contra las náuseas o la diarrea de venta libre pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Sin embargo, es posible que descubra que permitirse una purga puede ayudar a que la migraña desaparezca más rápido. Si este es el caso, evite tomar estos medicamentos a menos que sea absolutamente necesario.
Los vómitos, o simplemente arcadas fuertes y secas, a menudo pueden llevar una migraña al clímax después del cual la incomodidad desaparece
Paso 4. Mantente hidratado
La migraña puede desencadenarse por deshidratación. Una vez que comienza la migraña, intente beber un poco de agua para ver si ayuda a aliviar los síntomas. La deshidratación puede empeorar si vomita o tiene diarrea, así que asegúrese de reponer los líquidos perdidos. Manténgase alejado de otras bebidas que puedan empeorar sus síntomas. Puedes probar una bebida deportiva porque te ayudan a reponer los electrolitos.
Paso 5. Aplique una bolsa de hielo
Una vez que comience la migraña, aplique una compresa de hielo en el área dolorida durante 15 a 20 minutos. Esto puede ayudar a adormecer las áreas dolorosas. Si los síntomas vuelven una vez que se lo quita, espere un poco hasta que su piel se vuelva a calentar y luego repita. También puede ser útil aplicar hielo en la nuca.
- Asegúrate de envolver el hielo en una toalla para no dañarte la piel con el frío.
- Algunas personas encuentran que tomar una ducha caliente o usar una compresa caliente alivia sus síntomas. Esto ayuda a aliviar la tensión en los músculos, que es una de las principales causas de las migrañas.
Paso 6. Toma una siesta
Cuando tenga migraña, trate de tomar una siesta. El descanso y la reducción de la estimulación externa a menudo disminuyen la gravedad de la migraña o la ayudan a desaparecer por completo. Tener una migraña puede dificultar el sueño, pero intente dormir si puede. Otro aspecto positivo de una siesta es que estás durmiendo, no eres tan consciente de tu dolor.
El simple hecho de acostarse puede ayudar, aunque algunas personas que sufren de migraña encuentran que acostarse empeora el dolor
Paso 7. Masajee usted mismo
Amasar la cara, la cabeza, los hombros, la espalda y el cuello puede aliviar los síntomas en algunas personas. Ayuda a liberar la tensión de los músculos y a relajarse. No es eficaz para todas las personas, pero los estudios han demostrado que puede ayudar a disminuir la gravedad de los síntomas e incluso ayudarlo a contraerlos con menos frecuencia.
Paso 8. Pruebe la acupuntura
Se ha descubierto que la acupuntura ayuda a algunas personas que sufren de migraña. Pequeños estudios sugieren que puede aliviar el dolor de la migraña y ayudar a reducir la aparición de dolores de cabeza adicionales. A pesar de su utilidad, la mayoría de los médicos sugieren que continúe con otros tratamientos junto con dichos tratamientos.
Paso 9. Use aceite de lavanda
Algunos estudios pequeños han encontrado que la lavanda puede reducir el dolor de la migraña. Tome aceite de lavanda puro, que se puede comprar en una tienda de hierbas, alimentos saludables o suplementos, y frote un poco en los puntos que duelen o masajee sus sienes. También puede usar un quemador de aceite para impregnar el aire con el aroma.
El aceite de jengibre y menta también puede ser útil
Paso 10. Tenga en cuenta el posdromo de migraña
Esto puede ocurrir después de la etapa de dolor de una migraña, casi como una resaca de migraña. Puede experimentar debilidad, cambios de humor, cansancio o dificultad para concentrarse. Si experimenta estos síntomas, es posible que necesite más tiempo para recuperarse, o puede que desee posponer el trabajo o las actividades que requieren mucha energía o poder mental.
Parte 3 de 3: Prevención de problemas futuros
Paso 1. Duerma de forma regular y adecuada
El sueño juega un papel importante en la prevención de las migrañas y en la disminución de su gravedad, según varios estudios. Duerma con regularidad y duerma la cantidad adecuada de horas para su cuerpo. Para la mayoría de las personas, eso significa alrededor de ocho horas de sueño por noche.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, trate de relajarse horas antes de acostarse. Guarde las pantallas de las computadoras, comience a atenuar las luces y no haga nada que sea muy estimulante, como mirar televisión emocionante
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio puede disminuir el dolor de una migraña y también disminuir la frecuencia de las migrañas en general. Un estudio reciente ha demostrado que 40 minutos de ejercicio cardiovascular, tres veces a la semana, es tan eficaz como la medicina y las técnicas de relajación para ayudar a prevenir la aparición de migrañas. Sin embargo, las migrañas pueden desencadenarse con el ejercicio si no está acostumbrado. Empiece con ejercicio ligero y haga ejercicio con regularidad. Una vez que su cuerpo se acostumbre, puede caminar o trotar ligeramente para aliviar su dolor e incluso prevenir el dolor en el futuro.
Paso 3. Deja de tomar café
Si consume cafeína con regularidad, su hábito podría estar causando su problema. Paradójicamente, la cafeína causa y alivia los dolores de cabeza. La paradoja de la cafeína es causada por la adicción y la abstinencia, ya que la cafeína provoca migraña al provocar la adaptación nerviosa a la cafeína. Esto hace que el paciente sea susceptible al dolor de cabeza si se retrasa la dosis de cafeína, y la cafeína alivia la migraña al revertir la abstinencia de cafeína.
Si usa cafeína, no se puede descartar la abstinencia de cafeína como una posible causa de sus migrañas. La estrategia lógica es asumir que la cafeína es el culpable probable y dejar de consumir cafeína
Paso 4. Evite desencadenar alimentos
Estudie qué alimentos pueden desencadenar sus migrañas. En algunos casos, las migrañas se han reducido entre un 30 y un 50% eliminando todos los desencadenantes de la dieta. Debe intentar identificar un alimento desencadenante de la migraña antes de comerlo. Descubra los desencadenantes, que incluyen chocolate, queso, alcohol y frutas cítricas, si conoce el desencadenante, evite ese alimento, bebida o elemento.
Si no está seguro de si la comida lo está provocando, lleve un diario de alimentos y anote cuándo tiene una migraña. Vea si surge algún patrón
Paso 5. Pruebe los disparadores de luz
Las luces fluorescentes son un posible detonante. Pruebe su sensibilidad a la luz evitándolos durante varios días y luego exponiéndose a ellos nuevamente. Si nota que desarrolla náuseas o ansiedad poco tiempo después de la exposición, o si desarrolla síntomas completos de migraña en unas horas, la luz es un desencadenante para usted.
Paso 6. Lleve un diario de los dolores de cabeza
Un diario de dolores de cabeza puede ayudarlo a identificar los posibles desencadenantes. También puede ayudarlo a evaluar la efectividad de diferentes tratamientos. Comience un diario y anote los alimentos que come, cuándo tiene una migraña, dónde estaba cuando ocurrió, qué hizo o tomó para aliviarla y cuánto tiempo duró la migraña. Esto le ayudará a realizar un seguimiento de sus migrañas y le ayudará a usted mismo a encontrar un camino hacia el alivio.
Consejos
- Si cree que padece migrañas, consulte a un médico para obtener un diagnóstico. Es posible que esté sufriendo dolores de cabeza secundarios a causa de otra enfermedad o trastorno.
- Este artículo es una guía general y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Hable con su médico si padece o sospecha que padece migrañas y no use medicamentos recetados sin receta médica.
- El uso excesivo de analgésicos, incluso los medicamentos de venta libre, puede provocar dolores de cabeza de rebote, lo que puede hacer que tome dosis cada vez mayores de analgésicos mientras tiene aún más dolores de cabeza.
- Relájese en una habitación oscura, no lea durante las próximas dos horas. Mantenga todas las luces apagadas hasta que el dolor haya desaparecido durante un par de horas.
- Frote aceite de lavanda en el área que le duele, esto debería relajar los músculos y calmarlo.
