La enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés) ocurre cuando se acumula grasa adicional en el hígado. Tiene un mayor riesgo de enfermedad del hígado graso si tiene un peso corporal adicional o padece afecciones como resistencia a la insulina, diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. La mejor manera de tratar el hígado graso es seguir una dieta saludable y hacer cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable. También puede utilizar remedios a base de hierbas. Sin embargo, consulte con su médico antes de usar tratamientos a base de hierbas, antes de tomar medicamentos y si presenta síntomas graves.
Pasos
Método 1 de 4: cambiar su dieta
Paso 1. Siga una dieta saludable con productos frescos, proteínas magras y cereales integrales
Una dieta saludable garantiza que obtenga los nutrientes que necesita para mejorar su salud y sanar su hígado. Además, te ayuda a evitar los alimentos con alto contenido de azúcar que pueden contribuir al hígado graso y te ayuda a perder peso, si es necesario. Haga que la mitad de sus comidas sean verduras frescas, 1/4 de sus comidas una proteína magra y 1/4 de su plato un carbohidrato complejo. Come frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
- Las proteínas magras incluyen pollo, pavo, pescado, tofu, nueces, frijoles, sustitutos de la carne y productos lácteos bajos en grasa.
- Los carbohidratos complejos incluyen verduras con almidón y cereales integrales.
Paso 2. Cambie a una dieta a base de plantas para reducir el colesterol y los triglicéridos
El colesterol alto y los triglicéridos contribuyen a la enfermedad del hígado graso y dificultan la curación del cuerpo. Los productos de origen animal contienen colesterol y contribuyen a niveles altos de colesterol malo de lipoproteínas de baja densidad (LDL), por lo que eliminar estos alimentos de su dieta puede mejorar su salud. Vuélvase vegetariano o incorpore más comidas sin carne en su dieta para ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos.
- Hable con su médico sobre los mejores cambios que puede realizar.
- Los vegetarianos todavía comen huevos y lácteos. Dado que estos también contienen colesterol, es posible que decida volverse vegano, lo que significa eliminar todos los productos de origen animal.
Paso 3. Evite los azúcares agregados porque pueden empeorar su condición
Una dieta alta en azúcar produce más grasa corporal, que puede almacenarse en el hígado. Para evitar que su condición empeore, elimine los azúcares agregados de su dieta y controle la cantidad de azúcar natural que consume.
- Por ejemplo, no agregue azúcar a sus bebidas y reduzca el consumo de dulces.
- Lleve un registro de la cantidad de fruta que come porque el exceso de azúcar natural aún podría ser un problema.
Paso 4. Cocine con ajo para ayudar a reducir sus factores de riesgo
El ajo puede ayudar a reducir el estrés en su hígado, mejorar su resistencia a la insulina y mejorar su perfil de lípidos. Agregue ajo a sus recetas para condimentar sus platos, o elija recetas que ya incorporen ajo. Como otra opción, corte o triture 1-2 dientes de ajo y cómelos crudos.
- El ajo puede provocarle mal aliento u olor corporal.
- Dado que el ajo puede causar sangrado, utilícelo con moderación si está tomando un anticoagulante. Además, consulte con su médico si está recibiendo tratamiento para el VIH.
Paso 5. Beba té verde todos los días para proteger su hígado y posiblemente ayudarlo a sanar
El té verde contiene antioxidantes que reducen la inflamación, reducen el estrés en su hígado y pueden ayudarlo a recuperarse. Consume una taza de té verde al día para obtener sus beneficios.
Es mejor beber té verde por la mañana porque contiene cafeína
Variación:
Si no le gusta el té verde, puede probar el extracto de té verde. Consulte con su médico primero para asegurarse de que sea seguro para usted tomarlo.
Paso 6. Elimine el alcohol de su dieta porque estresa su hígado
El hígado procesa el alcohol, por lo que puede dificultar la curación del hígado. En algunos casos, puede empeorar su afección. Evite beber alcohol para ayudar a tratar su hígado graso.
- Si le gusta beber, puede hablar con su médico para averiguar si está bien tomar una ración de alcohol de vez en cuando. Sin embargo, es posible que deba dejar de beber.
- Intente ir a un grupo de apoyo si tiene problemas para dejar de fumar.
Método 2 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Baje de peso si tiene sobrepeso
Tener peso corporal adicional contribuye a la enfermedad del hígado graso y es posible que no pueda mejorar su condición sin perder peso. Hable con su médico para averiguar si necesita perder peso y cuánto necesita perder. Luego, pregúntele a su médico si es seguro cambiar su dieta para bajar de peso.
- También puede determinar si tiene un peso corporal saludable calculando su índice de masa corporal (IMC). Haga esto dividiendo su peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado. Si tiene más de 25 años, se considera que tiene sobrepeso y puede beneficiarse de la pérdida de peso.
- Utilice una aplicación de conteo de calorías como My Fitness Pal para realizar un seguimiento de lo que come. Establezca una meta de pérdida de peso, luego documente todo lo que come para perder peso.
Paso 2. Haga ejercicio durante 30 minutos, 5 a 7 días a la semana para mejorar su salud
El ejercicio moderado ayuda a mejorar su estado físico y ayuda a perder peso. Elija un ejercicio que le guste para que le resulte fácil realizarlo todos los días. Sin embargo, primero consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para hacer ejercicio.
Por ejemplo, puede dar largas caminatas, tomar una clase de baile, hacer aeróbic acuático, nadar, hacer yoga o unirse a un equipo de deportes recreativos
Paso 3. Controle su nivel de azúcar en sangre si tiene diabetes
La diabetes no controlada es un factor de riesgo para la enfermedad del hígado graso y puede empeorar su condición. Siga el plan de tratamiento recomendado por su médico y controle su nivel de azúcar en sangre todos los días. Asegúrese de estar tomando sus medicamentos o tratamientos correctamente y consulte a su médico con regularidad para verificar su progreso.
- Controle su nivel de azúcar en la sangre diariamente para que pueda controlar sus niveles.
- No interrumpa su tratamiento para la diabetes sin antes hablar con su médico.
Método 3 de 4: Uso de remedios herbales
Paso 1. Beba 2-3 tazas de café al día si ya lo toma
El café puede ayudar a proteger su hígado del daño causado por la inflamación. Sin embargo, no funcionará de la misma manera para todos y no está claro por qué el café ayuda a algunas personas con hígado graso. Si le gusta el café, beba 2-3 tazas de café al día para apoyar la salud de su hígado.
Si ya es un bebedor de café, esto puede ayudarlo a sentirse mejor con respecto a su hábito diario. Sin embargo, no empiece a tomar café solo por esta razón. No sabe cómo le afectará la cafeína y es posible que el café ni siquiera le proporcione beneficios
Paso 2. Tome vitamina E para ayudar a proteger su hígado de la inflamación
Dado que la vitamina E está repleta de antioxidantes, puede reducir la inflamación en su cuerpo que está contribuyendo a su enfermedad del hígado graso. Si bien no funciona igual para todos, puede ayudar a que su hígado comience a sanar. Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta para tomar vitamina E diariamente.
Hable con su médico antes de tomar vitamina E porque puede ser perjudicial para algunas personas. Puede aumentar su riesgo de complicaciones potencialmente mortales o cáncer de próstata
Paso 3. Use un suplemento de bayas de goji para posiblemente ayudar a curar y proteger su hígado
La baya de Goji, también llamada baya de goji, se usa en la medicina tradicional china para tratar problemas hepáticos. Puede ayudar a reducir los lípidos, puede ayudar a que su hígado sane y podría protegerlo de daños mayores. Si bien en general es útil, no funcionará de la misma manera para todos. Pruebe un suplemento de bayas de goji si su médico dice que es seguro.
Lea las instrucciones en la botella del suplemento y tome la baya de goji como se indica
Paso 4. Opte por suplementos de ajo para ayudar a su hígado
Si no desea cocinar con ajo, puede tomar un suplemento. Esto ayudará a reducir el estrés en su hígado y al mismo tiempo mejorará su resistencia a la insulina y su perfil de lípidos. Lea las instrucciones del frasco y tome su suplemento según las indicaciones.
Consulte con su médico para asegurarse de que el ajo sea seguro para usted. El ajo puede causar sangrado, por lo que es posible que un suplemento no sea seguro para usted si está tomando un anticoagulante. Además, los suplementos de ajo pueden interactuar con los tratamientos contra el VIH
Paso 5. Tome cardo mariano para mejorar la salud de su hígado
El cardo mariano es un potente antiinflamatorio y contiene antioxidantes que pueden ayudar a curar su hígado. No funcionará de la misma manera para todos, pero podría ayudarlo a mejorar su enfermedad del hígado graso. Siga las instrucciones de su botella de cardo mariano para obtener la dosis correcta. Tómelo todos los días para ver potencialmente resultados.
Consulte con su médico antes de tomar cardo mariano para asegurarse de que sea seguro para usted
Paso 6. Use un suplemento de resveratrol para proteger su hígado de daños mayores
El resveratrol reducirá la inflamación y el estrés en su hígado. Puede ayudar a proteger contra daños mayores, pero sus propiedades generalmente no ayudarán a su hígado a sanar. Lea las instrucciones en la etiqueta de su suplemento y sígalas exactamente para obtener la dosis correcta.
- Hable con su médico para asegurarse de que el resveratrol sea adecuado para usted.
- Este suplemento es un extracto de uvas tintas.
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de usar remedios a base de hierbas
Si bien los tratamientos a base de hierbas son generalmente seguros, no son adecuados para todos. Pueden interferir con ciertas afecciones médicas y podrían interactuar con sus medicamentos. Hable con su médico para asegurarse de que los remedios a base de hierbas sean seguros para usted.
Dígale a su médico qué tipos de remedios desea usar y que está tratando de tratar su enfermedad del hígado graso
Paso 2. Informe a su médico antes de tomar cualquier medicamento
Su hígado procesa los medicamentos que toma, por lo que afectan su hígado. Hable con su médico sobre todos los medicamentos que toma, incluidos los medicamentos de venta libre y los suplementos. Ellos le ayudarán a asegurarse de que lo que tome sea seguro para usted.
Algunos medicamentos pueden dañar su salud, así que no tome nada sin consultar con su médico
Paso 3. Comuníquese con su médico si su enfermedad comienza a empeorar
Trate de no preocuparse, pero su enfermedad del hígado graso puede empeorar. Si esto sucede, consulte a su médico para asegurarse de que está recibiendo el tratamiento que necesita para mejorar su condición. Visite a su médico si experimenta los siguientes síntomas, que son una señal de que su enfermedad del hígado graso está empeorando:
- Pérdida de apetito
- Pérdida de peso
- Fatiga
- Debilidad
- Retención de líquidos
- Sangrado
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de cómo controlar su colesterol. y Alta presión sanguínea.
Por lo general, el colesterol alto y la presión arterial alta contribuyen a la enfermedad del hígado graso. Además, también pueden desencadenar otros problemas médicos. Es importante que controle su colesterol y presión arterial para ayudar a sanar su hígado. Hable con su médico sobre los medicamentos y otras opciones de tratamiento si su colesterol y presión arterial alta permanecen altos.
