El dolor de huesos puede ser un efecto secundario desafortunado de la vejez, distensión muscular, cáncer, artritis u otra enfermedad. Debido a que existen tantas afecciones asociadas con el dolor profundo del dolor de huesos, es importante trabajar con su médico para tratar cualquier afección subyacente. Pueden desarrollar un plan de tratamiento diseñado para controlar su dolor específico. Para el dolor de huesos más leve, pruebe con remedios naturales o caseros que puedan reducir el dolor sin efectos secundarios.
Pasos
Método 1 de 3: Obtener atención médica
Paso 1. Lleve un diario de su dolor de huesos
Hacer un seguimiento de cuándo experimenta dolor en los huesos, dónde siente el dolor y cuándo llega el dolor puede ayudarlo a controlar el dolor o trabajar con su médico. Puede encontrar que una actividad específica causa el dolor de huesos o puede notar otros síntomas que deben tratarse. Anote:
- Cuándo comienza el dolor y qué estaba haciendo en ese momento.
- La gravedad y el tipo de dolor óseo.
- Donde sientes el dolor.
- Cuánto tiempo dura el dolor o si aparece y desaparece.
- Cosas que intentas hacer desaparecer el dolor.
Paso 2. Programe una cita con su médico para discutir su dolor de huesos
Si el dolor se vuelve severo o no desaparece, hágase un examen médico y use esta reunión para hablar sobre su dolor de huesos. Muestre a su médico el diario del dolor óseo y repase su historial médico. Es posible que necesiten realizar pruebas para descartar o diagnosticar afecciones médicas que pueden estar causando su dolor.
- Se recomienda una radiografía para el dolor óseo de la diáfisis media sin lesiones conocidas. También es posible que necesite una evaluación adicional para determinar si el dolor está en el hueso o en el músculo. En casos raros, el dolor de huesos puede deberse al cáncer, especialmente cuando se presenta en personas jóvenes.
- Su médico puede considerar si la osteoporosis es la causa del dolor de columna en la línea media si está en riesgo, como ser mayor. El dolor puede deberse a la compresión de las vértebras por una enfermedad ósea degenerativa.
- Informe a su médico sobre cualquier medicamento o suplemento que esté tomando actualmente.
Propina:
El médico puede ordenar análisis de sangre, radiografías, imágenes por resonancia magnética (IRM), tomografía computarizada (TC) o analizar el líquido en las articulaciones antes de hacer un diagnóstico. Si se siente ansioso, pídale a su médico que le explique cualquiera de estas pruebas y por qué quiere realizarlas.
Paso 3. Trate las condiciones médicas subyacentes para controlar su dolor de huesos
Una vez que su médico haya hecho un diagnóstico y sepa qué está causando su dolor de huesos, hable sobre su plan de tratamiento. Si va a tomar medicamentos, aprenda cómo administrarlos, con qué frecuencia debe tomarlos y qué efectos secundarios debe tener en cuenta.
Según su afección, el tratamiento puede incluir reposo, cirugía, quimioterapia o medicación oral
Método 2 de 3: uso de medicamentos para aliviar el dolor
Paso 1. Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para el dolor óseo agudo
Comience con el analgésico más leve de venta libre (OTC) si tiene dolor de huesos ocasional. Compre aspirina o ibuprofeno y siga las instrucciones de dosificación del fabricante. Tenga en cuenta que puede tomar AINE hasta por 5 semanas. Si aún siente dolor en los huesos después de este punto, pregúntele a su médico acerca de un alivio del dolor más fuerte.
También puede tomar acetaminofén para aliviar el dolor, pero no tiene propiedades antiinflamatorias
Paso 2. Pruebe terapias leves con opioides si su dolor empeora o no desaparece después de 5 semanas
Si tiene dolor óseo leve a moderado que no responde a los analgésicos de venta libre, pregúntele a su médico si le recomiendan opioides leves, como codeína o tramadol. Dado que los opioides conllevan riesgos graves, como la adicción, su médico puede sugerirle que espere.
Su médico puede recetarle un opioide suave de dosis baja junto con AINE de venta libre para controlar su dolor de huesos
Paso 3. Empiece una terapia fuerte con opioides solo bajo la dirección de su médico
Para el dolor de huesos severo que no desaparece con otros medicamentos, su médico puede recetarle opioides fuertes, como oxicodona o morfina. Dependiendo del tipo de medicamento, puede tomarlo por vía oral, mediante un parche que se coloca en la piel o por vía intravenosa en el hospital.
Propina:
Si tiene un equipo de atención o más de 1 médico, es importante que solo 1 médico le recete analgésicos. Esto reduce el riesgo de sobredosis accidental o efectos secundarios.
Paso 4. Pregúntele a su médico si debe tomar medicamentos adyuvantes
Si su dolor de huesos es crónico, es posible que le receten medicamentos adyuvantes, que funcionan con sus otros analgésicos para que sean más efectivos. Aunque los medicamentos adyuvantes no brindan el alivio real del dolor, sí mejoran los analgésicos.
Por ejemplo, puede tomar corticosteroides o relajantes musculares junto con AINE de venta libre para aliviar el dolor de huesos
Método 3 de 3: Probar remedios naturales o caseros
Paso 1. Sumérjase en un baño de sal de Epsom durante 20 minutos
Disuelva aproximadamente 2 tazas (794 g) de sal de Epsom en una tina con agua tibia o caliente. Métete en el baño y sumérgete durante al menos 20 minutos para que tu cuerpo absorba el sulfato de magnesio en la sal de Epsom. Esto reduce la inflamación y puede reducir el dolor.
Si tienes dolor de huesos en las manos y no quieres bañarte, puedes disolver solo unas cucharadas de sal de Epsom en un recipiente con agua tibia. Luego, sumerja solo sus manos en el agua durante 20 minutos
Paso 2. Aplique una compresa fría o caliente en el área adolorida
Coloque una compresa fría o de hielo sobre los huesos que se sientan inflamados. Mantenga el paquete en su lugar durante unos 10 minutos para adormecer el área. Si tiene dolores musculares profundos o espasmos, use una compresa o una compresa caliente en su lugar. También puede intentar alternar compresas frías y calientes para aliviar el dolor.
Para hacer una bolsa de hielo, llene una bolsa sellable con hielo y envuélvala en un paño limpio. Para una compresa caliente, sumerja un paño limpio en agua caliente y escúrralo
Paso 3. Agregue alimentos antiinflamatorios a su dieta para aliviar la inflamación y el dolor articular
Para reducir la inflamación, coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y evite los alimentos fritos o procesados, los carbohidratos refinados o los alimentos con alto contenido de azúcar. Para obtener antioxidantes y ácidos grasos omega-3, coma:
- Nueces y legumbres, como nueces, lentejas, semillas de chía, frijoles
- Pescados grasos, como salmón, caballa y atún
- Té verde
- Verduras, como verduras de hoja verde, aguacates y remolachas.
- Frutas, como bayas, albaricoques y ciruelas pasas.
Propina:
Si desea completar su dieta con un suplemento diario que apoye sus huesos, tome un suplemento que incluya vitamina D, calcio, glucosamina y magnesio.
Paso 4. Haga ejercicio regularmente durante la semana
El ejercicio puede fortalecer los huesos y ayudar a que las articulaciones se mantengan flexibles, lo que reduce el dolor. Encuentre ejercicios que sean seguros para usted y que disfrute. Por ejemplo, el yoga y el pilates son ejercicios suaves que han demostrado reducir el dolor crónico en la columna.
- El estiramiento, el qi gong, la caminata y la natación también son buenos ejercicios para empezar.
- Si el dolor empeora mientras hace ejercicio, deténgase y tómese un descanso. Es posible que deba probar un ejercicio diferente o hacer que sus músculos descansen.
Paso 5. Pruebe el masaje para reducir el dolor de huesos de forma natural
Si desea una forma relajante de controlar su dolor de huesos, obtenga un masaje. Se ha demostrado que el masaje reduce el dolor de huesos y puede hacer que se sienta relajado hasta 18 horas después del tratamiento. También puede mejorar su sueño.
