Los hombres que tienen niveles bajos de testosterona frecuentemente luchan con la consecuente pérdida de masa ósea. La testosterona no solo actúa como una sustancia química sexual en el cuerpo, sino que también fortalece los huesos y los mantiene en buen estado de salud. La osteoporosis a menudo se desarrolla en hombres que tienen niveles bajos de testosterona y puede culminar en huesos débiles y frecuentemente fracturados. Para evitar que la salud de sus huesos se vea afectada y para evitar los síntomas graves de la osteoporosis, deberá proteger sus huesos. Los hombres pueden buscar tratamientos que aumenten la testosterona y tomar medidas para mejorar la salud ósea en general.
Pasos
Método 1 de 3: proteger sus huesos de lesiones
Paso 1. Permanezca físicamente activo
Independientemente de la testosterona, la salud de los huesos es importante y la actividad física ayuda a mantener los huesos fuertes. Las personas que son físicamente inactivas y llevan un estilo de vida sedentario tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis que las que hacen ejercicio con regularidad. Incluso para las personas con niveles bajos de testosterona que se someten a un tratamiento con testosterona, es importante mantenerse físicamente activo y participar en actividades que mejoren la salud ósea.
- Levantar pesas ayudará a estimular la remodelación ósea. Otras formas de ejercicio (correr, caminar y practicar deportes como el baloncesto) también ayudarán con la remodelación ósea y ayudarán a prevenir la osteoporosis.
- Mantener un peso saludable también ayudará a mantener los huesos fuertes.
Paso 2. Consuma mucho calcio
Una dieta rica en calcio mejorará la salud de sus huesos y ayudará a evitar cualquier pérdida de densidad ósea causada por niveles bajos de testosterona. Trate de incluir alimentos ricos en calcio en cada una de sus comidas diarias. Planee consumir alimentos que incluyen: leche, yogur, queso y otros productos lácteos; verduras como el brócoli y la col rizada; y alimentos enriquecidos con calcio, incluidos panes y cereales.
- Si bien todos los hombres deben consumir calcio a diario, es especialmente importante que los hombres mayores de 50 años consuman al menos 1000 mg de calcio al día. Si tiene más de 50 años, revise la etiqueta nutricional de sus alimentos para asegurarse de que está consumiendo suficiente calcio.
- Si su dieta es baja en calcio, su densidad ósea se reducirá y correrá el riesgo de una pérdida temprana de la densidad ósea y una mayor probabilidad de fracturas óseas.
Paso 3. Proteja sus huesos consumiendo más vitamina D
Junto con el calcio, la vitamina D es el nutriente más vital para la salud ósea. Los adultos deben consumir entre 600 y 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. La vitamina D se puede consumir a través de suplementos vitamínicos (disponibles en su tienda local de alimentos saludables). La vitamina D también se encuentra en productos lácteos fortificados (junto con calcio) y yemas de huevo, así como en pescado e hígado.
Si está preocupado por su salud ósea en general o por la fortaleza de sus huesos, o le preocupa que pueda estar sufriendo de osteoporosis, pídale a su médico que le haga un examen de densidad ósea. Este procedimiento puede eliminar la incertidumbre de no saber si sus huesos son fuertes y saludables
Paso 4. Reduzca su consumo de tabaco y alcohol
Evite fumar y otras formas de consumo de tabaco por completo, y modere su consumo de alcohol para mantener una buena salud ósea. Los estudios han indicado que el consumo prolongado de tabaco, ya sean cigarrillos o mascar tabaco, tiene un efecto perjudicial sobre la resistencia ósea. El consumo excesivo de alcohol, más de dos bebidas al día, también está relacionado con un mayor riesgo de osteoporosis.
El consumo excesivo de alcohol es perjudicial para la salud de sus huesos, ya que disminuye la capacidad de su cuerpo para formar nuevas células óseas
Paso 5. Realice ejercicios de soporte de peso para hacer frente a los huesos débiles
Si ya padece de huesos débiles, incluso si ya padece osteoporosis, su mejor tratamiento no médico será el ejercicio. Las personas con huesos débiles pueden fortalecerlos a través de los llamados ejercicios de “soporte de peso”, que colocan peso sobre sus huesos para imitar la tensión que conlleva sostener su cuerpo. Empujar una aspiradora y cortar el césped son dos ejemplos de ejercicios de soporte de peso.
- También comience un régimen de entrenamiento con pesas de resistencia para mejorar la densidad ósea. Puedes trabajar en el entrenamiento de resistencia en un gimnasio, usando una máquina de pesas o pesas libres, o en tu casa, usando bandas elásticas específicas de resistencia.
- Si está interesado en obtener más información sobre ejercicios específicos que puede hacer para fortalecer los huesos, y cualquiera que deba evitar, consulte con su médico.
Método 2 de 3: Buscando tratamiento con testosterona
Paso 1. Hágase la prueba de niveles bajos de testosterona
Antes de hacer suposiciones sobre el estado de sus hormonas corporales o las condiciones de sus huesos, visite a su médico de atención primaria para que le hagan una prueba de niveles bajos de testosterona. La testosterona se analiza a través de una muestra de sangre que se toma temprano en la mañana, cuando los niveles de testosterona están en su nivel más alto. Es probable que su médico quiera analizar su sangre nuevamente unos días después de la prueba inicial, para asegurarse de que el primer nivel de testosterona indicado no sea una anomalía.
Los niveles bajos de testosterona pueden ser señalados por cualquiera de las siguientes condiciones: pérdida de densidad ósea (que puede ser señalada por fracturas frecuentes), bajo deseo sexual, anemia, depresión, aumento de peso y fatiga frecuente
Paso 2. Hable con su médico sobre las opciones de tratamiento para normalizar su testosterona
Si tiene niveles bajos de testosterona y le preocupa desarrollar osteoporosis o le preocupa la fuerza y la salud de sus huesos, programe una cita para hablar con su médico. El médico puede recomendarle que visite a un especialista: probablemente un urólogo o un endocrinólogo.
- Exprese a su médico de atención primaria y a los especialistas que visita que le preocupa la salud de sus huesos y la posible amenaza futura de osteoporosis.
- Antes de comenzar el tratamiento con testosterona, es probable que su médico y endocrinólogo necesiten realizar pruebas para asegurarse de que tiene niveles bajos de testosterona y de que no padece otro problema médico que debilite los huesos.
Paso 3. Solicite someterse a un tratamiento con testosterona
El tratamiento con testosterona, también conocido como reemplazo de testosterona, es un medio para aumentar los niveles de testosterona en los hombres que tienen niveles bajos de la hormona. Si su médico y los especialistas pertinentes deciden que sus niveles de testosterona no aumentarán de forma natural y que, en consecuencia, su salud ósea disminuirá, puede comenzar el proceso de tratamiento con testosterona.
- Los niveles de testosterona masculina disminuyen naturalmente a medida que los hombres envejecen y solo se convierten en un problema médico si los niveles bajos de hormonas causan una disminución en la calidad de vida, incluida la salud ósea.
- Si bien la testosterona sola afecta la salud ósea y fortalece los huesos, parte de su beneficio para los huesos también proviene de la conversión de testosterona en estrógeno, que preserva la densidad ósea.
Paso 4. Decida el método de tratamiento que sea mejor para usted
Según sus preferencias y las de su médico y la cantidad de testosterona con la que necesitará ser tratado, el tratamiento puede tomar una variedad de formas. El tratamiento con testosterona se administra comúnmente a través de parches o geles (que se aplican directamente sobre la piel), inyecciones o píldoras y tabletas que se toman por vía oral.
Busque la recomendación de su médico cuando considere opciones de tratamiento. Es posible que su médico haya trabajado anteriormente con pacientes que experimentan estrés óseo debido a niveles bajos de testosterona y puede brindar recomendaciones sobre qué tipo de tratamiento funciona mejor
Método 3 de 3: Evaluación de los riesgos del tratamiento con testosterona
Paso 1. Considere el mayor riesgo de cáncer de próstata
El tratamiento con testosterona es un procedimiento médico generalmente seguro; sin embargo, el riesgo más grave posible para los hombres es el cáncer de próstata. Los estudios han indicado que el riesgo de cáncer de próstata como resultado de los tratamientos con testosterona es más alto entre los hombres afroamericanos y los hombres mayores de 40 años.
Todos los hombres mayores de 50 años deben ser controlados para detectar cáncer de próstata mientras reciben tratamientos con testosterona
Paso 2. Pregúntele a su médico sobre otros riesgos del tratamiento con testosterona
Se pueden desarrollar una variedad de problemas de salud a partir de los tratamientos con testosterona. Trabajando con su médico, es posible que pueda reducir el riesgo de estas afecciones médicas regulando la cantidad de testosterona que recibe con cada tratamiento y la duración de sus tratamientos de testosterona. Otros posibles riesgos del tratamiento con testosterona incluyen:
- Aumento del recuento de glóbulos rojos
- Acné
- Recuento reducido de espermatozoides
- Apnea del sueño
- Senos agrandados o sensibles
Paso 3. Evite el tratamiento con testosterona si está siendo tratado por cáncer
Los tratamientos que aumentan la testosterona generalmente no se recomiendan para los hombres que se someten a un tratamiento contra el cáncer, especialmente si el tratamiento es para el cáncer de próstata, ya que el tratamiento con testosterona puede aumentar el tamaño de la próstata.
Mientras se somete al tratamiento con testosterona, asegúrese de seguir controlando sus niveles de testosterona para controlar su resurgimiento o disminución continua
Paso 4. Evite tomar suplementos que estimulen la testosterona
Solo debe planear aumentar sus niveles de testosterona a través de tratamientos prescritos por un médico y a través de métodos naturales como el ejercicio y la modificación de la dieta. Muchos suplementos, incluidos los que se anuncian en línea o en infomerciales, no le harán ningún bien al cuerpo y no ayudarán a aumentar los niveles de testosterona.
- Esta restricción de suplementos incluye tomar suplementos de la hormona DHEA: una hormona producida naturalmente que su cuerpo convierte en testosterona. Su cuerpo produce DHEA por sí solo y tomar suplementos de DHEA tendrá poco efecto en sus niveles de testosterona.
- Si ha oído hablar de un tratamiento con testosterona a base de hierbas o está pensando en comenzar con un método homeopático, siempre consulte a su médico antes de comenzar.
