Una enfermedad autoinmune es un tipo de enfermedad en la que la respuesta inmune de su cuerpo no funciona correctamente. Existen muchos tipos de enfermedades autoinmunes, por lo que es importante obtener un diagnóstico antes de discutir las opciones de tratamiento con su médico. Su médico puede recomendar medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas junto con algunos cambios simples en su dieta y estilo de vida para mejorar su salud en general. Si bien no existe una cura para las enfermedades autoinmunes, la investigación está en curso, así que asegúrese de visitar a su médico con regularidad para controlar su afección y conocer nuevas opciones de tratamiento.
Pasos
Método 1 de 3: buscar tratamiento médico
Paso 1. Anote sus síntomas y consulte a un médico para obtener un diagnóstico
Existen más de 80 enfermedades autoinmunes diferentes y todas tienen síntomas diferentes, pero la fatiga, los dolores musculares y la fiebre baja suelen ser los primeros síntomas de una enfermedad autoinmune. Dado que la inflamación es un signo clásico de una enfermedad autoinmune, también puede notar enrojecimiento, hinchazón, dolor y calor en una o más partes de su cuerpo. Anote cualquier otro síntoma que haya tenido y comparta esta información con su médico.
- Por ejemplo, si ha tenido hinchazón abdominal, diarrea, pérdida de peso y un sarpullido con picazón en la piel, estos pueden ser síntomas de la enfermedad celíaca.
- O, si ha estado sufriendo de irritabilidad, insomnio, sudoración, cabello fino quebradizo, ojos saltones y pérdida de peso, esto podría indicar la enfermedad de Graves.
Propina:
Las enfermedades autoinmunes son difíciles de diagnosticar, especialmente en las primeras etapas. Es probable que le realicen un examen clínico y pruebas de laboratorio, pero su médico y especialistas pueden tardar un tiempo en llegar a un diagnóstico.
Paso 2. Busque un especialista que conozca su afección
Dependiendo de su diagnóstico, su médico puede derivarlo a ver a un especialista que pueda ayudarlo a controlar su afección. Esto podría ser necesario si su enfermedad autoinmune es rara o difícil de controlar. Algunos ejemplos de especialistas que podría ver según su enfermedad autoinmune incluyen:
- Reumatólogo para la artritis reumatoide
- Neurólogo para la esclerosis múltiple
- Dermatólogo para psoriasis
- Gastroenterólogo para la enfermedad inflamatoria intestinal
- Endocrinólogo para la diabetes tipo I
Paso 3. Tome todos los medicamentos que le recete su médico para su afección
Las enfermedades autoinmunes no son curables, pero existe una amplia gama de medicamentos disponibles que pueden ayudar a controlar sus síntomas. El tipo de medicamentos que pueda necesitar para controlar los síntomas dependerá de su diagnóstico. Algunos ejemplos de medicamentos que podría necesitar incluyen:
- Inyecciones de insulina para la diabetes
- Medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea si tiene una función tiroidea baja
- Analgésicos de venta libre o recetados para el dolor
- Medicamentos inmunosupresores para ayudar con la inflamación.
Paso 4. Consulte a un terapeuta físico u ocupacional si tiene dificultades con las actividades físicas
Algunos trastornos autoinmunitarios pueden limitar su movimiento, por lo que la fisioterapia y la terapia ocupacional también pueden ser útiles. La fisioterapia puede ayudarlo a recuperar la fuerza perdida y el rango de movimiento, mientras que la terapia ocupacional puede ayudarlo a adaptarse a sus limitaciones utilizando herramientas y técnicas especiales.
- Por ejemplo, es posible que tenga dificultades para realizar ciertas tareas domésticas si tiene artritis reumatoide, pero un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a modificar su entorno y utilizar herramientas para facilitar estas tareas.
- O, si tiene el síndrome de Guillain-Barré, puede perder fuerza en las piernas y trabajar con un fisioterapeuta puede ayudar a prevenir el desgaste muscular.
- Pregúntele a su médico si ver a un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional podría ser útil para usted.
Paso 5. Habla con un consejero para encontrar formas de lidiar con tus emociones
Tener una enfermedad autoinmune puede ser una lucha diaria y también puede causar confusión emocional. Hable con su médico si está experimentando depresión, ansiedad u otros problemas emocionales junto con su enfermedad autoinmune. Ellos pueden derivarlo a un terapeuta que puede ayudarlo a desarrollar herramientas y estrategias para enfrentar sus emociones.
Propina: También puede considerar unirse a un grupo de apoyo para encontrar a otras personas con experiencias similares. Conocer a otras personas que padecen la misma enfermedad puede ayudarlo a sentirse menos solo.
Paso 6. Pregunte acerca de los tratamientos complementarios de medicina alternativa (CAM)
Hay varias estrategias de MCA que algunas personas encuentran útiles para controlar su enfermedad autoinmune, como ver a un quiropráctico, recibir acupuntura y usar hipnosis. Sin embargo, tenga en cuenta que, si bien estas estrategias pueden ser útiles para algunas personas, no funcionarán para todos.
Hable con su médico sobre cualquier terapia alternativa o medicamento a base de hierbas que esté considerando. Pregunte si la terapia alternativa es compatible con sus otros medicamentos y tratamientos
Método 2 de 3: ajustar su dieta
Paso 1. Siga una dieta saludable que incluya una variedad de frutas y verduras
Si bien los cambios en la dieta por sí solos probablemente no aliviarán sus síntomas, comer una amplia variedad de alimentos saludables es bueno para su salud en general. Comer alimentos más saludables y evitar los que no son saludables también puede ayudar a que sus síntomas sean menos notorios. Reduzca la ingesta de azúcar, carbohidratos refinados, alimentos procesados, comida chatarra y alimentos fritos. Incluya más frutas frescas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa.
- También puede considerar seguir una dieta antiinflamatoria, que elimina los alimentos que se cree que causan una respuesta inflamatoria y contiene alimentos antiinflamatorios, como pescado, aguacates, verduras de hoja verde y aceite de oliva.
- Reduzca las grasas saturadas y trans, que son comunes en las proteínas animales, la margarina y los alimentos procesados. Revise la etiqueta de cualquier alimento que compre para ver si contienen grasas saturadas o trans.
- Limite también su consumo de sodio, por ejemplo, eligiendo alimentos bajos en sodio y no agregando sal a los alimentos que cocina usted mismo. En su lugar, intente condimentar su comida con jugo de limón, hierbas o vinagre.
Paso 2. Pregúntele a su médico si hay algún alimento que deba evitar
Dependiendo del tipo de enfermedad autoinmune que tenga, es posible que deba evitar por completo ciertos alimentos. Pregúntele a su médico si hay alimentos que se sabe que agravan su condición y ajuste su dieta para eliminarlos.
- Por ejemplo, si tiene la enfermedad celíaca, deberá evitar todo lo que contenga gluten, como el trigo, el centeno, la cebada y el triticale.
- Si tiene la enfermedad de Graves, su médico puede recomendarle que evite los alimentos con alto contenido de yodo, como las algas marinas y las algas marinas.
- Si tiene una enfermedad inflamatoria intestinal, su médico puede recomendarle evitar los alimentos que aumentan sus deposiciones, como la fruta fresca, las ciruelas pasas y el café.
Propina: También podría considerar llevar un diario de alimentos para ver si hay alimentos que causen brotes y luego evitar esos alimentos. Anote todo lo que come durante 1 mes y registre cualquier brote. Vuelve a revisar tu diario de alimentos para ver si hay una conexión.
Paso 3. Tome suplementos de vitamina D
La vitamina D puede ser útil para controlar la inflamación en algunas personas, por lo que podría considerar tomar un suplemento diario de vitamina D o un multivitamínico que contenga vitamina D. Pregúntele a su médico si esto podría ser útil para usted antes de comenzar a tomar vitamina D.
No tome un suplemento que exceda el 100% del valor diario recomendado de vitamina D. No hay ningún beneficio adicional por tomar megadosis de vitaminas y grandes cantidades de algunas vitaminas pueden incluso ser dañinas
Paso 4. Incluya alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 o tome aceite de pescado
Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación, por lo que puede ser beneficioso incluirlo en su dieta o como suplemento. Consuma de 1 a 2 porciones diarias de alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 o tome un suplemento diario de aceite de pescado. Algunas buenas fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 incluyen:
- Pescados grasos, como salmón, caballa y sardinas
- Nueces
- Semillas de lino
Paso 5. Beba té verde o tome extracto de té verde
También se ha demostrado que el té verde proporciona beneficios antiinflamatorios, por lo que podría ser útil para controlar los síntomas. Intente reemplazar su taza de café de la mañana con una taza de té verde o tome un suplemento de extracto de té verde una vez al día. Consulte primero con su médico para asegurarse de que el suplemento no interactúe con ninguno de sus otros medicamentos.
Puedes beber té verde caliente o helado según te guste más. Ambos proporcionan los mismos beneficios
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Duerma de 7 a 9 horas cada noche
Dado que la fatiga es un síntoma común de muchas enfermedades autoinmunes, descansar lo suficiente puede ayudarlo a sentirse mejor en general. También puede ayudar a aliviar algunos de sus otros síntomas. Acuéstese aproximadamente a la misma hora y levántese a la misma hora todos los días para asegurarse de dormir lo suficiente. Algunas cosas que puede hacer para mejorar su sueño incluyen:
- Evitar la cafeína por la tarde y por la noche.
- Apagar su teléfono, TV, computadora y cualquier otra pantalla al menos 30 minutos antes de acostarse
- Mantener su dormitorio fresco, oscuro, silencioso y limpio
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad después de obtener la aprobación de su médico
Hacer ejercicio cardiovascular con regularidad puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas o hacerlos menos intensos. Intente dar una caminata diaria de 30 minutos por su vecindario, dar un paseo en bicicleta por la ciudad o nadar en la piscina de su comunidad local. Trate de hacer un total de 150 minutos de actividad cardiovascular cada semana.
- Puede dividir su ejercicio diario en 2 o 3 sesiones más cortas, como caminar 15 minutos dos veces al día o caminar 10 minutos 3 veces al día.
- Siempre consulte con su médico antes de hacer cualquier ejercicio. Si tiene limitaciones debido a su enfermedad autoinmune, pregúntele a su médico si necesita modificar alguno de los ejercicios.
Propina: Asegúrese de hacer un tipo de ejercicio que le resulte divertido para aumentar las posibilidades de que lo siga.
Paso 3. Baje de peso si tiene sobrepeso o es obeso
El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades autoinmunes y también puede empeorar sus síntomas. Hable con su médico para averiguar si podría beneficiarse al bajar de peso. Luego, ajuste su ingesta calórica para trabajar hacia su objetivo de pérdida de peso.
- Cree un déficit en su ingesta calórica para perder peso, por ejemplo, ingiriendo menos calorías de las que quema.
- Cambie los alimentos poco saludables por otros más saludables como una forma sencilla de reducir las calorías, por ejemplo, eligiendo agua o agua con gas en lugar de bebidas azucaradas, o comiendo verduras frescas en lugar de papas fritas con salsa.
Paso 4. Deje de fumar si es fumador
Fumar tiene un efecto negativo en todas las partes de su cuerpo y también puede empeorar los síntomas de una enfermedad autoinmune. Además, el humo del cigarrillo puede desencadenar algunas enfermedades autoinmunes, como artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, esclerosis múltiple y enfermedad de Graves. Hable con su médico sobre los medicamentos y otras estrategias que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
Por ejemplo, su médico puede recomendarle un medicamento, como Wellbutrin, que puede ayudar a reducir su deseo de fumar, o puede recomendar parches de reemplazo de nicotina, pastillas o chicle para ayudarlo a lidiar con los antojos
Paso 5. Limite su exposición a pesticidas y otros químicos
Algunos estudios indican que la exposición a ciertos tipos de sustancias químicas puede aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad autoinmune. Evite el contacto con pesticidas, limpiadores domésticos y otros tipos de productos químicos.
Si trabaja con estos productos químicos con regularidad, tome precauciones, como usar guantes, un respirador y ropa protectora
Paso 6. Utilice técnicas de relajación para controlar el estrés
Los altos niveles de estrés pueden intensificar sus síntomas y también pueden provocar un brote cuando su enfermedad está inactiva. Controle sus niveles de estrés utilizando técnicas de relajación para calmarse. Trate de reservar al menos 15 minutos todos los días para relajarse. Algunas cosas que puede hacer para relajarse incluyen:
- Haciendo yoga
- Meditando
- Terapias cuerpo-mente
- Tomando un baño de burbujas
- Participar en un pasatiempo favorito, como tejer o hornear
Paso 7. Obtenga baños de barro o minerales para ayudar a aliviar sus síntomas
Los baños de barro y minerales se denominan balneoterapia y pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas de su enfermedad autoinmune si los usa para complementar sus otros tratamientos. Para obtener los beneficios en casa, agregue sal de baño a un baño caliente y déjelo en remojo durante al menos 15-30 minutos. Como otra opción, visite un spa para disfrutar de un baño mineral o de barro.
La balneoterapia se puede realizar con agua fría o tibia. Además, puede implicar un masaje de agua
Paso 8. Realice la terapia de biorretroalimentación EEG para ayudar a mejorar sus síntomas
La terapia de biorretroalimentación puede aliviar su dolor y reducir los brotes. Además, podría ayudarte a sentirte con más energía. Hable con su médico sobre el inicio de la biorretroalimentación como terapia complementaria a sus otros tratamientos.
