Si te despiertas con frecuencia con un vergonzoso charco de baba que satura tu almohada de manera linda, es posible que debas hacer algunos cambios en tus hábitos de sueño. Para algunas personas, solo dormir boca arriba puede evitar que babee, mientras que otras que experimentan apnea del sueño pueden necesitar un tratamiento más dramático. Pruebe algunas de las sugerencias a continuación y consulte a un médico acerca de su afección si continúa babeando durante la noche.
Pasos
Método 1 de 2: alterar sus hábitos de sueño
Paso 1. Duerma boca arriba
Las personas que duermen de lado son más propensas a babear durante la noche simplemente porque la gravedad hace que la boca se abra y permita que la baba se acumule en la almohada. Intente dormir boca arriba y acurrucarse para no moverse durante la noche.
Paso 2. Levante la cabeza
Si no puede dormir sin acostarse de lado, intente apoyarse en una posición más vertical para alentar a su boca a cerrarse y crear un mejor flujo de aire.
Paso 3. Respire por la nariz, no por la boca
La principal razón por la que las personas babean es que sus senos nasales están obstruidos. Como resultado, terminan respirando por la boca y babeando en el proceso.
- Intente aplicar productos para limpiar los senos nasales como Vick's Vaporub y Tiger Balm directamente debajo de la nariz para aflojar las fosas nasales obstruidas.
- Huele los aceites esenciales como el eucalipto antes de acostarse para despejar los senos nasales y tranquilizarse para dormir.
- Tome una ducha caliente y humeante antes de acostarse para permitir que los vapores puros limpien sus senos nasales.
Paso 4. Trate las infecciones de los senos nasales y las alergias tan pronto como surjan
Las afecciones no tratadas pueden causar goteo posnasal y exceso de saliva mientras duerme.
Paso 5. Averigüe si alguno de sus medicamentos actuales provoca una producción excesiva de saliva
El exceso de saliva puede ser un síntoma de muchos medicamentos diferentes. Lea la etiqueta de advertencia y pregúntele a su médico acerca de los posibles efectos secundarios de sus medicamentos.
Método 2 de 2: diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño
Paso 1. Averigüe si tiene apnea del sueño
Si experimenta dificultad para dormir, respiración pesada, ronquidos fuertes o babeo intenso, es posible que tenga apnea del sueño. La apnea del sueño hace que su respiración se vuelva superficial y fina durante el sueño.
- Algunos comportamientos y afecciones pueden aumentar su riesgo de padecer apnea del sueño. Estos incluyen fumar, presión arterial alta y personas con alto riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.
- Su médico puede determinar si tiene apnea del sueño realizando varias pruebas de control del sueño y conociendo su historial de sueño.
Paso 2. Averigüe si corre el riesgo de tener una vía respiratoria bloqueada
El babeo también es un síntoma de obstrucción de las vías respiratorias. Visite a un médico especialista en oído, nariz y garganta para averiguar si una vía respiratoria bloqueada está afectando su capacidad para respirar por la nariz mientras duerme.
Paso 3. Bajar de peso
Si tiene sobrepeso, tiene una mayor probabilidad de experimentar apnea del sueño. Más de la mitad de los 12 millones de personas en los EE. UU. Que experimentan apnea del sueño tienen sobrepeso. Modifique su dieta y haga ejercicio con regularidad para alcanzar un peso saludable y disminuya la circunferencia de su cuello para respirar mejor.
Paso 4. Trate la apnea del sueño de forma conservadora
La apnea del sueño se trata de diferentes formas además de las recomendaciones para bajar de peso. Las personas diagnosticadas con apnea del sueño deben evitar el alcohol, las pastillas para dormir y la privación del sueño. Los aerosoles nasales simples y los enjuagues con solución salina también pueden ayudar a despejar los conductos nasales.
Paso 5. Sométete a una terapia mecánica para la apnea del sueño
La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) es el primer tratamiento al que se someten las personas que sufren de apnea del sueño. CPAP describe que los pacientes deben usar una máscara que fuerce el aire a través de la nariz y la boca mientras duermen. La idea es filtrar la cantidad adecuada de presión de aire a través de los conductos de aire para evitar que los tejidos de las vías respiratorias superiores colapsen mientras duerme.
Paso 6. Utilice un dispositivo de avance mandibular
Estos dispositivos evitan que la lengua colapse en las vías respiratorias de la garganta y pueden hacer avanzar la mandíbula inferior para abrir más una vía respiratoria.
Paso 7. Recurrir a la cirugía
Las personas que tienen tejido obstructivo, como un tabique desviado, amígdalas agrandadas o una lengua demasiado grande, pueden ser buenos candidatos para varios procedimientos quirúrgicos.
- Somnoplastia utiliza radiofrecuencia para contraer el paladar blando en la parte posterior de la garganta y abrir las vías respiratorias.
- ' Uvulopalatofaringoplastia (procedimiento quirúrgico), o UPPP / UP3, puede eliminar el tejido blando en la parte posterior de la garganta quirúrgicamente para abrir las vías respiratorias.
- Cirugía nasal Consiste en varios procedimientos que pueden reparar obstrucciones o deformidades como tabiques desviados.
- Una amigdalectomía puede eliminar las amígdalas de gran tamaño que obstruyen las vías respiratorias.
- Cirugía de avance mandibular / maxilar Consiste en mover la mandíbula hacia adelante para crear espacio en la garganta. Este es un procedimiento bastante intenso que está reservado solo para los peores casos de apnea del sueño.
Consejos
- No intente dormir con la boca abierta para "secar" la saliva. Esto no hará más que provocarle dolor de garganta, especialmente si la habitación está fría.
- Para ayudarte a dormir boca arriba, invierte en un buen colchón y una almohada que apoye bien tu cabeza y cuello.
- Intente usar una máscara para los ojos con aroma a lavanda y duerma boca arriba.
- Use enjuague bucal de cresta enjuague su boca durante dos minutos para ayudar a eliminar el exceso de placa de la lengua.
