Puede ser difícil ver a un hombre que te importa sentirse estresado. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudarlo a consolarlo. La clave es demostrarle que estás ahí para él para cualquier cosa que necesite.
Aquí hay 12 cosas sencillas que puede hacer para consolar a un hombre cuando se siente abrumado.
Pasos
Método 1 de 12: busque señales de que está estresado
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Paso 1. Preste atención si está de mal humor o tiene un comportamiento poco saludable
Puede que ni siquiera se dé cuenta de que está tan estresado como él. Si comienza a actuar enérgicamente, enojado, ansioso o inquieto, es posible que esté demasiado estresado. Además, si parece que se está automedicando con alcohol, comida u otras cosas no saludables, también podría deberse a que está estresado. Esté atento a las señales de que podría necesitar su ayuda.
Método 2 de 12: Escúchalo hablar sobre su estrés
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Paso 1. Déle toda su atención para que se sienta escuchado
Intente preguntarle qué le molesta o qué lo estresa tanto. Cuando te hable al respecto, ponle atención y escúchalo de verdad. A veces, simplemente hablar de sus problemas puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Además, ¡no puedes consolarlo si no sabes qué le pasa!
Podrías intentar preguntar algo como “Oye, pareces muy estresado. ¿Quieres hablar acerca de ello? Podría hacerte sentir mejor. Incluso podría ayudarte con eso"
Método 3 de 12: Pregúntele qué puede hacer
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Paso 1. Intente preguntarle sin rodeos qué puede hacer para ayudarlo
A veces, es posible que solo necesite un oído atento. En otras ocasiones, es posible que desee su consejo o su opinión sobre lo que debe hacer con respecto a un problema que está teniendo. Incluso puede que solo necesite un momento de relajación viendo una película divertida o jugando a su videojuego favorito. Con solo preguntarle qué necesita, puedes demostrarle que quieres consolarlo y descubrir qué es lo que realmente quiere de ti.
A veces, las personas no están seguras de lo que necesitan para ayudarles a eliminar el estrés. Podrías intentar ofrecer algunas opciones como "¿Quieres comer una pizza?" o "Podríamos ver ese nuevo episodio que aún no hemos visto si quieres"
Método 4 de 12: dígale que no está solo
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Paso 1. Hágale saber que está allí para apoyarlo
Si está realmente estresado, puede sentirse aislado y abrumado. Con solo decirle que estás ahí para cualquier cosa que necesite, puedes ayudarlo a calmarse. Incluso si no hay nada en lo que realmente puedas ayudar, aún puedes estar ahí para él emocionalmente.
Por ejemplo, si está estresado por algo en el trabajo, podrías decirle algo como: "Bueno, debes saber que estoy aquí para cualquier cosa que necesites de mí. Solo di la palabra"
Método 5 de 12: intenta consolarlo físicamente
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Paso 1. Un toque suave o un abrazo podrían ayudarlo a sentirse mejor
Además de apoyarlo emocionalmente, también puedes intentar conectarte con él a través del contacto físico. Una simple mano en su hombro o un dulce abrazo pueden ayudarlo a recordarle que lo tiene a usted para ayudarlo a lidiar con su estrés.
Método 6 de 12: Permítale desahogar sus frustraciones
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Paso 1. Anímelo a dejarlo salir todo
A veces, es posible que necesite dejarlo todo. Déjelo despotricar sobre lo que le molesta. Dígale que no lo retenga todo adentro y libere el estrés que está reteniendo. Puede que se sienta mucho mejor después.
Podría decir algo como "Está bien sentirse enojado o molesto. Desahogate. No te juzgaré por eso"
Método 7 de 12: Haga preguntas sobre sus problemas
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Paso 1. Trate de ayudarlo a ampliar su perspectiva
Puede estar concentrado en un solo tema o perder el panorama general. Las preguntas pueden ayudarlo a pensar de manera innovadora y pueden ayudar a reducir su estrés y preocupación. Incluso puede llegar a una solución que no había considerado antes o tener un cambio de mentalidad.
Por ejemplo, puede probar con preguntas no amenazantes como, "¿Por qué crees que es así?" o "¿Cómo manejarías esto en una situación diferente?"
Método 8 de 12: Ofrezca un consejo gentilmente
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Paso 1. Es posible que pueda ver algo que se está perdiendo
Si cree que podría encontrar una solución a un problema que lo estresa, ¡dígaselo! Sea amable y comprensivo y evite tratar de decirle lo que tiene que hacer. En su lugar, ofrezca con delicadeza una posible solución. Puede que esté muy agradecido por ello.
Por ejemplo, podría decir: "Bueno, ¿y si intentara esto en su lugar?" si cree que puede tener una buena idea para que la pruebe
Método 9 de 12: dale un masaje
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Paso 1. Ayude a aliviar algo de su tensión
Un buen masaje en los hombros puede ayudarlo a relajarlo y reducir sus niveles de estrés. Pregúntele dónde siente la tensión y use sus manos para trabajar suavemente los músculos para ayudar a relajarlos. Además, el solo hecho de saber que cuenta con su apoyo y cuidado puede ayudarlo a sentirse mejor.
Método 10 de 12: Prepárale algo de comida sabrosa
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Paso 1. Cocine algo rico o pida comida para llevar
Puede estar tan estresado que se le haya olvidado comer una comida adecuada. Un poco de comida sabrosa también puede ser realmente reconfortante. Pregúntele qué le gustaría comer y luego prepárelo o pídalo para que puedan disfrutar de la comida juntos, lo que lo nutrirá y lo ayudará a reducir sus niveles de estrés.
Método 11 de 12: Pasen tiempo juntos sin aparatos electrónicos
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Paso 1. Deje sus teléfonos y descomprímalos juntos
Con tantas pantallas en la cara, puede ser difícil alejarse de todo. Un poco de tiempo de inactividad juntos sin ningún dispositivo electrónico puede darle un descanso a sus cerebros y ayudarlos a reconectarse entre sí.
Método 12 de 12: hagan algo de ejercicio juntos
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Paso 1. Pasen tiempo juntos y eliminen el estrés
Si tienen algo de tiempo libre, tal vez salgan a correr o anden en bicicleta juntos. También puede asistir a una clase grupal de fitness o yoga. El ejercicio puede ayudar a reducir su estrés y ustedes pueden pasar el rato juntos mientras hacen ejercicio.
