El golpe de rodillas es una afección médica en la que las rodillas de una persona apuntan hacia adentro y se tocan cuando está de pie. Si bien la afección es más frecuente en niños menores de 10 años, también puede afectar a adultos de cualquier edad. En casi todos los casos de rodillas en la primera infancia, la afección se resolverá por sí sola con el tiempo. Para los adultos, la afección se puede tratar con relativa facilidad mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. Sin embargo, consulte a su médico si siente dolor o no puede caminar, desarrolla rodillas de golpe en la edad adulta, no mejora después de 2-3 meses o su hijo tiene rodillas de golpe anormales.
Pasos
Método 1 de 3: corrección de los golpes de rodillas en los niños
Paso 1. Permita que el problema se corrija solo en niños menores de 7 años
Aunque ver a su hijo caminar con las rodillas tocándose y los tobillos separados puede ser preocupante, no es motivo de preocupación médica. La condición se corrige sola con el tiempo en casi todos los casos. A medida que los niños pequeños aprenden a caminar y a mantener el cuerpo erguido, el problema de la rodilla se corregirá por sí solo.
Los golpes de rodillas se consideran una afección común para los niños menores de 3 años, ya que más del 20% de los niños pequeños caminan con golpe de rodillas. Sin embargo, menos del 1% de los niños de 7 años todavía tienen golpes de rodillas
Paso 2. Use un aparato ortopédico para el calzado nocturno para un niño mayor, si se recomienda
Si los golpes de rodillas de su hijo persisten después de que cumpla 7 años, el médico puede recomendarle un aparato ortopédico. Este dispositivo solo se usa durante la noche y ayudará a enderezar las rodillas del niño.
- Los dispositivos médicos correctivos, como los aparatos de metal, solían usarse para ayudar a corregir los golpes de rodilla en los niños. Sin embargo, ahora estos dispositivos se consideran en gran medida inútiles y, a menudo, perjudiciales emocionalmente para los niños que se ven obligados a usarlos.
- En casos de rodillas severas y duraderas, su pediatra puede recomendar una cirugía correctiva.
Paso 3. Obtenga zapatos ortopédicos para su hijo como otra opción
Hable con su médico para averiguar si los zapatos ortopédicos son adecuados para su hijo. Por lo general, solo recomendarán los zapatos una vez que su hijo tenga más de 7 años. Si se usan con regularidad, los zapatos pueden ayudar a enderezar las piernas de su hijo.
- En algunos casos, su médico puede proporcionarle calzado ortopédico que se parezca a los zapatos normales.
- No se preocupe si ha hecho algo incorrecto que provoque que su hijo se doblegue; algunas personas lo hacen simplemente por su genética.
Método 2 de 3: curar las rodillas golpeadas en adultos
Paso 1. Pierda peso para quitar la presión innecesaria de sus rodillas
Pueden producirse golpes de rodillas debido a la presión en las piernas debido al peso corporal extra. El peso corporal adicional puede ejercer una gran tensión y presión sobre las rodillas de la persona, lo que hace que las articulaciones se flexionen hacia adentro. Bajar de peso para evitar la obesidad también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar artritis, que con frecuencia causa golpes en las rodillas en los adultos mayores.
No existe un rango de peso único que sea ideal para todas las personas. Hable con su médico y pregúntele cómo puede alcanzar un peso saludable, razonable y sostenible
Paso 2. Evite el ejercicio físico de alto impacto para evitar tensar las rodillas
Si ha comenzado a ver signos de golpe de rodillas, intente eliminar los ejercicios físicos de alto impacto de su rutina de ejercicios. Estos deportes y ejercicios ejercen una gran presión sobre las rodillas y pueden empeorar (o acelerar) el progreso de las rodillas. Si se toma un descanso de estas actividades, sus rodillas tendrán la oportunidad de sanar. Los ejercicios de alto impacto incluyen:
- Trotar o correr
- Jugar al fútbol o al tenis
- Jugar baloncesto o fútbol
Paso 3. Incluya vitamina D y calcio en su dieta para fortalecer sus huesos
Los huesos más fuertes pueden ayudarlo a curar sus rodillas más rápido. Su cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Haga un esfuerzo por pasar al menos 5-10 minutos al aire libre al menos 2-3 veces por semana. Esto disminuirá su riesgo de artritis, lo que a su vez reducirá sus posibilidades de contraer las rodillas.
También puede tomar un suplemento de vitamina D de venta libre si se encuentra en un ambiente sin mucha luz solar
Paso 4. Consuma calcio para reducir el riesgo de artritis y de golpearse las rodillas
Conservar la fuerza de los huesos y reducir el riesgo de artritis es una gran parte de limitar la aparición de las rodillas en los adultos. Con este fin, los adultos de 19 a 50 años deben consumir al menos 1000 mg de calcio por día. Puede comprar pastillas de calcio de venta libre en una farmacia local o agregar alimentos ricos en calcio a su dieta. Puede encontrar calcio en alimentos como:
- Leche y mantequilla
- Yogur y queso
- Brócoli, espinacas y frijoles
Método 3 de 3: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Hable con su médico de inmediato si siente dolor o no puede caminar
Por lo general, las rodillas no provocan síntomas notables. Sin embargo, puede desarrollar dolor si sus rodillas son severo o podría tener problemas para caminar. Si esto sucede, debe consultar a su médico para recibir tratamiento adicional. Pregúnteles qué puede hacer para aliviar sus síntomas.
Su médico puede ayudarlo a crear un plan de tratamiento que funcione para usted
Paso 2. Visite a su médico si desarrolla rodillas en la edad adulta
Normalmente, el golpe de rodillas es una afección infantil que desaparece a medida que crece. En raras ocasiones, puede desarrollarse en la edad adulta. Cuando esto sucede, generalmente es causado por una afección subyacente que podría requerir tratamiento. Hable con su médico para averiguar si necesita tratamiento adicional.
Por ejemplo, la artritis puede provocar un golpe en las rodillas
Paso 3. Consulte a su médico si sus rodillas no mejoran en 2-3 meses
Si sus rodillas no mejoran con cambios en la dieta y el estilo de vida, su médico puede ayudarlo a determinar si otra afección está causando sus síntomas. Si la afección dura más de 2 a 3 meses, programe una cita con su médico. Cuando realice su visita, esté preparado para responder preguntas sobre su historial médico familiar. El médico también puede:
- Inspeccione sus piernas para ver si sus longitudes difieren
- Mire sus rodillas para ver si se alinean
- Le pedirá que camine por la habitación para ver cómo se mueven sus rodillas.
Paso 4. Lleve a su hijo a un pediatra si sus rodillas son anormales o persisten
Ocasionalmente, los golpes de rodillas son un signo de una afección médica y deben ser revisados por un médico. Programe una cita y lleve a su hijo al pediatra si su hijo no supera sus rodillas. Si su pediatra local no puede diagnosticar el problema que causa el golpe de rodillas de su hijo, es posible que lo derive a un ortopedista pediátrico. Lleve a su hijo al médico si nota alguno de los siguientes síntomas:
- Curvatura de la pierna de aspecto extremo y anormal
- Curvatura desigual de la pierna entre las piernas derecha e izquierda, como inclinarse hacia un lado
- Golpear las rodillas que persisten después de que el niño cumple 7 años
- Si el niño es anormalmente bajo para su edad y no puede pararse derecho
Paso 5. Hable con su médico sobre las plantillas de zapatos ortopédicos para modificar las rodillas
Si su médico cree que los aparatos ortopédicos serán útiles para mejorar sus rodillas, puede sugerirle que intente realinear físicamente el ángulo de sus rodillas con los aparatos ortopédicos. Colocará los aparatos ortopédicos en la suela de sus zapatos y alterará el ángulo en el que camina o en el que su pie toca el suelo.
Puede comprar aparatos ortopédicos en una tienda de suministros para fisioterapia o en una tienda de suministros médicos
Paso 6. Pregúntele a su médico acerca de los ejercicios para disminuir las rodillas
Si está lo suficientemente sano como para realizar ejercicios, su médico puede recomendarle un régimen de ejercicios que fortalecerá los músculos de las piernas y permitirá que las rodillas se corrijan por sí mismas. En algunos casos, el médico también le recomendará que trabaje con un fisioterapeuta. Los ejercicios recomendados incluyen:
- Sentadillas en la pared
- Estocadas laterales
- Flexiones de isquiotibiales
Paso 7. Discuta la cirugía si todos los demás tratamientos han fallado
Si tiene un caso grave y doloroso de golpe de rodillas que no responde a ningún otro medio de tratamiento, la cirugía puede ser la única opción restante. En la mayoría de los casos, el médico realizará una osteotomía insertando una pequeña placa de metal permanente en su rodilla. La placa alineará sus rodillas correctamente para fijar las articulaciones inclinadas.
