Los vampiros psíquicos, también conocidos como vampiros de energía, son individuos emocionalmente inmaduros que agotan el tiempo y la energía de quienes los rodean. Suelen ser muy egoístas y carecen de empatía. Las relaciones que forman son en gran parte egoístas. Puedes lidiar con los vampiros psíquicos identificando a los vampiros psíquicos en tu vida, estableciendo límites firmes con estas personas y trabajando en tu propio sentido de autoestima y autoestima.
Pasos
Parte 1 de 3: Identificación de un vampiro psíquico
Paso 1. Familiarízate con los distintos tipos de vampiros psíquicos
Los vampiros psíquicos vienen en una variedad de formas. Las relaciones que agotan nuestra energía pueden manifestarse en una variedad de tipos de personalidad. Reconoce las diversas formas que pueden adoptar los vampiros psíquicos.
- Los vampiros psíquicos narcisistas tienen un sentido grandioso de importancia personal y derecho. Tienden a carecer de empatía y se vuelven reprimidos o fríos si no haces las cosas a su manera. Esto se debe a que tienen poca o ninguna capacidad para el amor incondicional.
- Los vampiros víctimas tienden a ver el mundo a través de la lente del "pobre de mí". Creen que el mundo está intrínsecamente en su contra y es el culpable de su infelicidad. Tienden a consumir energía al quejarse constantemente de los problemas, pero se niegan a probar las posibles soluciones que sugiera. Alternativamente, pueden actuar como mártires, alegando que hacen cosas por los demás pero que nunca son apreciados.
- Los vampiros que controlan la energía tienen la necesidad de controlar y manipular tus acciones. A menudo invalidan tus emociones para dominarte o menospreciarte.
- Los vampiros psíquicos que hablan constantemente se hacen cargo de las conversaciones al compartir constantemente sus propios sentimientos y experiencias sin darte la oportunidad de contribuir. También pueden invadir los límites físicos, acercándose tanto que puede sentir su aliento en usted.
- Los vampiros psíquicos de la reina del drama drenan energía exagerando pequeños casos. Llegar tarde a una reunión es el fin del mundo, y transmiten los pequeños asuntos de una manera que exagera su propia importancia, para bien o para mal.
Paso 2. Evalúe sus relaciones
Tómate un minuto para evaluar tu relación con los vampiros psíquicos potenciales. Pregunta si te sientes agotado por estas personas y si la relación es mutuamente beneficiosa.
- ¿Está agotado física y mentalmente después de pasar tiempo con esta persona? Los vampiros psíquicos te dejarán sintiéndote desinflado.
- ¿Eres el tipo de persona que tiene una gran capacidad de empatía? A menudo, los vampiros psíquicos se aprovechan de aquellos con una alta capacidad emocional ya que tardan más en hartarse. ¿Eres el tipo de persona acusada de ser demasiado amable? ¿Te encuentras con frecuencia en relaciones que se sienten unilaterales?
- Si una relación parece agotadora, pregúntese si es mutuamente beneficiosa para ambas partes. Los vampiros psíquicos prosperan con amistades y romances unilaterales. Piense en la última vez que estuvo en problemas emocionales. ¿Esta persona estaba ahí para ti? ¿Se esforzó por escuchar o por hacer la situación sobre sí mismos?
Paso 3. Sintonice sus propios sentimientos
Si te has encontrado con un vampiro psíquico, existen efectos secundarios físicos y emocionales. Es posible que tengas una relación con un vampiro de energía si presentas alguno de los siguientes síntomas:
- Párpados pesados y una mayor necesidad de dormir
- Disminución de los niveles de autoconfianza o autoestima.
- Cuestionar sus elecciones, sentimientos y comportamientos.
- Bajo estado de ánimo
- Deseo de atracones de carbohidratos y otros alimentos reconfortantes
- Sentimientos de ansiedad, depresión y negatividad.
- Te sientes humillado con frecuencia
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Prueba de la parte 1
¿Cuál de los siguientes es un rasgo común de un vampiro psíquico controlador?
Un grandioso sentido de importancia personal.
¡No exactamente! Un sentido grandioso de la importancia personal suele ser un rasgo asociado con los vampiros psíquicos narcisistas. Los vampiros psíquicos controladores tienden a enfocar su mal comportamiento en otras personas en lugar de en ellos mismos. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Tendencia a invadir los límites físicos.
¡Casi! Descubrirás que los vampiros psíquicos que hablan constantemente en realidad tienden a invadir los límites personales de otras personas con mayor frecuencia. Los vampiros psíquicos controladores prefieren manipular a las personas por medios menos directos. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Tendencia a exagerar demasiado la importancia de los pequeños problemas.
¡Intentar otra vez! En este caso, es más probable que se trate de un vampiro psíquico de la reina del drama. Los vampiros psíquicos controladores tienden a centrarse más en las personas que los rodean que en ellos mismos. Intentar otra vez…
Necesidad de invalidar tus emociones.
¡Correcto! Fieles a su nombre, a los vampiros psíquicos controladores les gusta usar la manipulación emocional para influir en las acciones de quienes los rodean. Su objetivo final es a menudo invalidar los sentimientos de una persona, por lo general menospreciándolos. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Parte 2 de 3: Excluir a los vampiros psíquicos
Paso 1. Establezca límites firmes
El primer paso para lidiar con un vampiro psíquico es establecer límites firmes. Si los vampiros psíquicos se dan cuenta de que tienes límites, se apartarán de ti y buscarán otras víctimas.
- Sea muy claro sobre lo que puede y no puede hacer por esta persona. Explique, en términos inequívocos, qué cantidad de su tiempo, espacio y energía es razonable y cuál no. Intente decir algo como: "Estoy perfectamente feliz de hablar con usted sobre sus problemas, pero cuando se niega a escuchar las posibles soluciones o dejar que lo ayude a sentirse mejor, debo alejarme".
- Trate de establecer límites por su cuenta, especialmente si está tratando con un vampiro psíquico narcisista. Trate de recordarse a sí mismo que no debe enamorarse o formar una amistad fuerte con una persona de esta capacidad emocional. No es posible que te devuelvan el amor.
- El lenguaje corporal también ayuda. Si un vampiro psíquico intenta romper los límites, cruza los brazos y rompe el contacto visual. Esto envía una señal: "Retrocede, no puedo lidiar con esto hoy".
Paso 2. Da un paso atrás si te sientes controlado
Los vampiros psíquicos prosperan controlando a los demás. Si siente que otra persona controla su tiempo y espacio, dé un paso atrás en la relación.
- Si un vampiro psíquico está tratando de controlarte o te ofrece un consejo no solicitado, interrumpe con una declaración firme de que no necesitas su consejo. Intente algo como "Te agradezco que me ofrezcas un consejo, pero necesito resolver esto por mi cuenta".
- Las personas a menudo internalizan las críticas de los vampiros psíquicos. Terminas con un crítico interior, tan duro como el vampiro psíquico. Trabaja para apagar la voz dentro de ti que te dice que eres incapaz de tomar tus propias decisiones. Si se siente desanimado, haga una pausa y piense: "Eso es negativo e innecesario".
Paso 3. Manténgase alejado de los vampiros psíquicos
Después de cierto punto, es posible que deba romper la relación o al menos disminuir el vínculo. Si un vampiro psíquico continúa violando los límites y demanda demasiado de su tiempo y energía emocional, debe esforzarse por mantener la distancia. No devuelva mensajes de texto o llamadas telefónicas y limite el tiempo que pasa con esta persona.
Paso 4. Practique la respiración profunda
Puede ser estresante y agotador tratar con un vampiro psíquico. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse, restablecer la sensación de calma y también puede ser una actividad vigorizante.
- A lo largo del día, coloque la mano en la parte inferior del estómago e inhale. Inhale de tal manera que su mano sobre el estómago se eleve a medida que se expanda el diafragma. Mantén la posición durante tres segundos y luego exhala.
- La respiración profunda puede ser una práctica meditativa. Ralentiza sus pensamientos y le proporciona a su cerebro el oxígeno necesario. Esto puede aumentar tu energía si ha sido disminuida por un vampiro psíquico.
Paso 5. Manténgase al día con su cuidado personal
Cuide su cuerpo y mente manteniendo hábitos saludables de alimentación, ejercicio y cuidado personal. Pase tiempo con las personas que le importan, así como con sus mascotas. Disfrute de un baño, una taza de té o un tiempo dedicado a su pasatiempo.
- Consuma una dieta sana y equilibrada que consista en muchas verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
- Elija un ejercicio que disfrute, como caminar, bailar, hacer yoga o andar en bicicleta.
- Haz algo bueno para ti todos los días.
- Si el vampiro psíquico ha hecho daño, hable de sus sentimientos con alguien en quien confíe o trabaje con un terapeuta.
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Prueba de la parte 2
¿Cuál es una buena forma de combatir la influencia de un vampiro psíquico?
Véalos solo una vez a la semana.
¡No exactamente! Si un vampiro psíquico ignora tus solicitudes de espacio personal, es mejor dejar de verlo por completo. Incluso una visita una vez a la semana puede ser suficiente para que te claven las garras. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Limitar el contacto con ellos a solo llamadas telefónicas y mensajes de texto.
¡Intentar otra vez! Si un vampiro psíquico sabe cómo manipularte en persona, es muy probable que también sepa cómo manipularte a través de llamadas telefónicas y mensajes de texto. Una vez que haya decidido excluir a un vampiro psíquico de su vida, es mejor si lo excluye por completo. ¡Elige otra respuesta!
Decirles cuando traspasan tus límites.
¡Sí! Puede ser incómodo, pero ser franco y directo es la mejor manera de mostrarle a un vampiro psíquico que ha terminado de soportar su comportamiento habitual. Si siguen tratando de manipularte a pesar de tus claras protestas, puede que sea el momento de eliminarlos de tu vida para siempre. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Parte 3 de 3: Trabajando en ti mismo
Paso 1. Consulte a un terapeuta
Muchas personas que terminan en relaciones con vampiros psíquicos tienen problemas subyacentes con la autoestima. Ver a un terapeuta calificado puede ayudar si tiene problemas con sus emociones, sentimientos e interacciones con otras personas. Puede encontrar un terapeuta pidiéndole a su médico una remisión, averiguando qué cubre su proveedor de seguros o buscando asesoramiento gratuito en su colegio o universidad si es estudiante.
Paso 2. Conócete a ti mismo
A menudo, nos hacemos susceptibles a los vampiros psíquicos porque no nos conocemos a nosotros mismos. Dedicar tiempo a conocer sus propias necesidades y deseos puede ayudarlo a mantener alejados a los vampiros psíquicos.
- Llevar un diario puede ayudarle a familiarizarse con usted mismo. Anote sus pensamientos y sentimientos a diario. Elija un momento, como por la mañana o poco antes de acostarse, para registrar sus emociones.
- Pasar tiempo a solas. Esfuérzate en hacer un esfuerzo consciente por pasar tiempo a solas. Te verás obligado a considerarte a ti mismo y a tus emociones si decides pasar algunas noches a la semana solo.
- Considere si le gusta agradar a la gente. Si no está dispuesto a decir "no" y tiene miedo de decepcionar a alguien, esto es un cebo para los vampiros psíquicos. Trate de alejarse de las tendencias agradables a las personas para disminuir el control que los vampiros psíquicos tienen sobre usted.
Paso 3. Participar en actividades de generación de energía
Tener mucha energía y confianza puede disuadir a los vampiros de energía. Esfuércese por participar en actividades que aumenten su energía y su autoestima. Puede probar algunas de las siguientes:
- Ejercicio regular
- Deportes de equipo
- Yoga
- Pilates
- Karate u otros cursos de defensa personal
- Nadando
- Kayak
- Deportes al aire libre
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Prueba de la parte 3
¿Qué rasgo puede hacerte más atractivo para un vampiro psíquico?
Baja autoestima.
¡Exactamente! Los vampiros psíquicos disfrutan conocer a personas con baja autoestima, ya que saben que esas personas serán mucho menos resistentes a sus tácticas manipuladoras. Afortunadamente, actividades como el ejercicio físico, la escritura o incluso simplemente pasar un tiempo a solas contigo mismo son excelentes formas de aumentar tu autoestima y ayudarte a resistir las maquinaciones del vampiro psíquico. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Buena apariencia.
¡Intentar otra vez! Por horrible que parezca, los vampiros psíquicos son más propensos a apuntar a personas menos atractivas, ya que saben que les resultará más fácil ganar influencia emocional sobre ellos. Si hay alguien en tu vida que critica tu apariencia con frecuencia, es muy probable que sea un vampiro emocional. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Indiferencia hacia otras personas.
¡No exactamente! A los vampiros psíquicos les gusta atacar a las personas que muestran una cantidad excesiva de cariño hacia los demás. Si eres lo que otros llaman una "persona sociable", debes tener mucho cuidado con los vampiros psíquicos que intentan aprovecharse de ti. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
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