Las náuseas pueden hacer que se sienta muy incómodo e incapaz de continuar con sus actividades diarias, y tiene sentido que desee alguna forma de aliviar rápidamente sus síntomas. Es posible que sienta náuseas debido a varios factores diferentes, como enfermedad, ansiedad, embarazo o alguna otra causa subyacente. Si tiene náuseas persistentes que no mejoran después de un mes o náuseas junto con vómitos durante más de 2 días, hable con su médico para encontrar una solución que lo ayude a sentirse más como usted mismo lo antes posible. Además, siempre consulte con su médico antes de probar cualquier remedio a base de hierbas; algunos pueden interactuar con medicamentos o afecciones de manera negativa.
Pasos
Método 1 de 3: Probar remedios herbarios y alternativos
Paso 1. Use cápsulas de jengibre para ayudar a aliviar las náuseas de forma natural
El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a tratar las náuseas por muchas causas diferentes. Actúa suprimiendo ciertos tipos de receptores cerebrales e intestinales que están relacionados con la sensación de náuseas.
Si quieres llevar algo contigo mientras estás fuera, considera comprar jengibre confitado. Simplemente puede meterse uno en la boca si experimenta un ataque de náuseas mientras viaja. Estos pueden ser especialmente útiles para las náuseas del embarazo
Paso 2. Prepare té de jengibre si prefiere no tomar un suplemento
Puedes comprar bolsitas de té de jengibre en la tienda o puedes usar jengibre fresco para preparar una taza de té relajante en casa. Prepare y beba una taza lentamente para ayudar a aliviar las náuseas.
La ginger ale se ha promocionado durante mucho tiempo como un gran calmante para las náuseas, pero no todas las gaseosas de jengibre en realidad contienen jengibre y en su lugar usan un saborizante artificial. Si va a utilizar ginger ale, busque un producto que contenga jengibre real y un mínimo de azúcar
Preparar un té de jengibre fresco:
En una cacerola, hierva 4 tazas (950 ml) de agua. Agrega 1/4 de taza (15 gramos) de jengibre fresco rallado. Si lo desea, también puede agregar 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón y 1⁄4 taza (59 mL) de miel. Deje reposar el jengibre durante 20 minutos, luego cuele el té en una taza. Puede beber el té mientras está caliente o verterlo sobre hielo para una bebida fría.
Paso 3. Beba té de menta para ayudar a calmar su estómago y aliviar las náuseas
Si bien no hay mucha investigación científica que demuestre cuantitativamente que la menta cura las náuseas, definitivamente no te hará daño y puede brindarte algo de alivio. Para muchas personas, es una bebida relajante que ayuda a reducir las náuseas.
Prepare una taza de té sumergiendo una bolsita de té de menta en una taza de agua caliente durante unos 5 minutos
Paso 4. Practique la respiración profunda junto con la aromaterapia de menta
Use aceites esenciales de menta en un difusor para destilar la fragancia en el aire. Acuéstese o siéntese en una posición cómoda y haga algunos ejercicios de respiración profunda. Puede intentar cerrar los ojos e inhalar por la nariz durante 5 segundos, luego exhalar por la boca durante 5 segundos. Repita esto durante 5 minutos para intentar aliviar las náuseas.
- Tenga cuidado al probar la aromaterapia si tiene asma. Los olores fuertes pueden causar sibilancias o dificultad para respirar en personas con asma.
- Las náuseas pueden ser una sensación muy incómoda y, a veces, puede parecer que no puede hacer nada más debido a lo enfermo que se siente. ¡Con suerte, tomarse unos minutos para controlarlo y respirar un aroma relajante le dará algo de alivio!
Paso 5. Use un brazalete de acupresión contra las náuseas para ayudar a aliviar las náuseas
Esto puede ser más útil si tiene náuseas por el embarazo, mareos o una enfermedad crónica. Estas pulseras apuntan al punto de presión PC6 en el interior de su muñeca, que algunos estudios han demostrado que puede ayudar a reducir las náuseas. Definitivamente no te hará daño, ¡así que pruébalo!
- Estos también se denominan comúnmente bandas de mar, ya que se promueven como una cura para el mareo.
- Se necesitan más estudios científicos para determinar si las pulseras de acupresión son realmente útiles, pero brindan alivio a algunas personas y no estará de más intentarlo.
Método 2 de 3: aliviar los síntomas en el hogar
Paso 1. Concéntrese en comer alimentos blandos que sean agradables para su estómago
Si bien comer puede ser lo último que tenga en mente, debe mantener las fuerzas. Concéntrese en alimentos magros sin condimentos, como galletas integrales, arroz integral, pan integral tostado o pollo. El caldo de pollo o de verduras también puede ser una buena opción si aún no puede comer alimentos sólidos.
- Por ahora, es mejor si evita los alimentos grasos, grasosos o picantes.
- En caso de duda, considere seguir la dieta BRAT mientras se recupera de las náuseas. BRAT significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas; estos alimentos suaves le brindan los nutrientes que tanto necesita y son suaves para el estómago.
Consejo de embarazo:
Si tiene náuseas durante los primeros meses del embarazo, intente mantener un paquete de galletas de soda al lado de su cama. Cuando se despierte, coma algunos antes de levantarse y levantarse de la cama.
Paso 2. Evite los aromas y olores que empeoran sus náuseas
El humo del cigarrillo, los perfumes o colonias fuertes, las velas o el olor de ciertos alimentos pueden hacer que sienta aún más náuseas. Si es posible, salga y respire profundamente unas cuantas veces para ayudar a que su estómago se sienta un poco mejor.
Elimine los olores fuertes de su hogar abriendo ventanas y encendiendo un ventilador
Paso 3. Beba muchos líquidos claros para mantener su cuerpo hidratado
La deshidratación empeorará las náuseas, así que asegúrese de seguir bebiendo líquidos hidratantes durante todo el día. El agua y el té son excelentes opciones, pero manténgase alejado de los refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar, como los jugos. Con suerte, la rehidratación le brindará alivio y le facilitará la concentración en la tarea que tiene entre manos.
- Beba su bebida lentamente; beberla demasiado rápido podría hacer que su estómago se sienta aún más inquieto.
- Algunas personas prefieren las bebidas frías para aliviar las náuseas, mientras que otras encuentran que lo mejor es tomar líquidos calientes o a temperatura ambiente. Haga lo que le brinde más alivio.
Paso 4. Priorice el descanso e intente tomárselo con calma para aliviar las náuseas
Si bien esto puede no ser siempre una opción dependiendo de sus responsabilidades diarias, intente tomar una siesta o simplemente recostarse cuando comience a experimentar náuseas. Mantenerse quieto puede ayudar a disminuir las náuseas y también puede ayudar a aliviar un poco la ansiedad.
- Las náuseas pueden deberse a muchos factores diferentes. El embarazo, los medicamentos, la ansiedad y las enfermedades son causas comunes.
- Si necesita ayuda, pídale a un amigo o compañero que le ayude para que pueda descansar un poco.
- Las náuseas realmente pueden dejarlo inconsciente por un tiempo, así que no se sienta mal por necesitar tiempo para descansar.
Método 3 de 3: Búsqueda de atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de usar tratamientos a base de hierbas
Si bien las hierbas y los aceites esenciales suelen ser seguros, no son adecuados para todos. Pueden interactuar con medicamentos o empeorar ciertas afecciones. Hable con su médico antes de consumir remedios herbales o pruebe la aromaterapia para asegurarse de que sea seguro para usted.
- Recuérdele a su médico los medicamentos y suplementos que está tomando.
- Dígale a su médico que está tratando de tratar las náuseas.
- Es totalmente normal querer probar cualquier cosa que pueda brindarle alivio, pero asegúrese de anteponer su seguridad.
Paso 2. Consulte a su médico si las náuseas persisten durante más de un mes
Si bien es normal tener náuseas ocasionalmente, debería desaparecer con el cuidado personal. Si sus náuseas no desaparecen o empeoran, visite a su médico para averiguar qué las está causando. Con suerte, podrán averiguar qué necesita para encontrar alivio.
- Si tiene náuseas combinadas con vómitos, visite a su médico después de 2 días si sus síntomas no desaparecen.
- Las náuseas pueden ser un síntoma de una afección médica grave como un ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, enfermedad hepática, infección viral, pancreatitis, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o lesión en la cabeza.
- Puede ser realmente debilitante lidiar con las náuseas prolongadas. Trate de encontrar otras cosas en la vida en las que pueda concentrarse mientras se enfrenta a este problema. Incluso desahogarte con un amigo puede ayudarte a sentirte aliviado.
Paso 3. Pregúntele a su médico si su medicamento podría ser la causa de sus náuseas
Las náuseas son un efecto secundario común de muchos medicamentos, como la aspirina, los antiinflamatorios no esteroides (AINE), los antibióticos y la quimioterapia. No deje de tomar su medicamento incluso si cree que le está causando náuseas. En su lugar, llame o visite a su médico para pedirle consejo.
- Su médico puede recomendarle que deje de tomar medicamentos o que cambie a otro. Sin embargo, es posible que le digan que debe finalizar un tratamiento en particular para que se sienta mejor.
- Nunca deje de tomar su medicamento sin antes hablar con su médico.
Paso 4. Consulte a su médico si puede estar embarazada
Las náuseas son un síntoma temprano del embarazo y pueden persistir durante varios meses. Si sospecha que puede estar embarazada, hágase una prueba de embarazo en casa o consulte a su médico para verificar su embarazo. A partir de ahí, su médico puede recomendarle formas de controlar sus náuseas.
Si bien este tipo de náuseas se llama náuseas matutinas, en realidad pueden ocurrir en cualquier momento del día
Paso 5. Obtenga tratamiento inmediato si presenta síntomas graves
Sea precavido y obtenga un diagnóstico médico para que pueda sentirse mejor lo antes posible si sus náuseas van acompañadas de otros síntomas. Vaya a la sala de emergencias o llame para pedir ayuda si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de pecho
- Dolor o calambres abdominales severos
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Desmayos o mareos
- Confusión
- Piel pálida que está fría y / o húmeda
- Fiebre alta con rigidez en el cuello.
- Vómito que parece posos de café.
- Vómito que huele a heces
Consejos
- Si sus náuseas provienen de la ansiedad, considere hablar con un consejero o terapeuta. Es posible que puedan ayudarlo a aprender algunos nuevos mecanismos de afrontamiento para aliviar su ansiedad y sentirse mejor.
- Algunos medicamentos de venta libre realmente pueden ayudar a aliviar las náuseas. Si los tratamientos en el hogar no funcionan, piense en hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar una pequeña dosis de medicamento para ayudarlo a aliviar un poco.
Advertencias
- Si los vómitos acompañan a las náuseas, tenga cuidado de mantenerse hidratado. Los signos de hidratación incluyen sed, disminución de la frecuencia de micción, orina oscura, boca seca, ojos succionados u oscurecidos y llanto sin lágrimas.
- Si tiene náuseas persistentes acompañadas de vómitos excesivos durante más de 2 días, consulte a su médico de inmediato.
- Algunos remedios naturales o herbales pueden interactuar con los medicamentos actuales. Analice estas opciones con su farmacéutico o médico.
- Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas, que se han desinflado, en realidad no ayudarán a aliviar las náuseas. De hecho, pueden deshidratarlo más o causar un desequilibrio en el azúcar en la sangre, haciéndolo sentir peor.
- Omita las bebidas deportivas si está luchando contra las náuseas. El contenido de azúcar podría empeorar su malestar estomacal.
