Los dientes son un tejido endurecido de varias capas enterrado en las encías. Una vez que el esmalte dental y la dentina (la capa más externa y segunda de la estructura del diente) se ven afectados por la caries, causada por la proliferación de bacterias en y entre los dientes, comienza a formarse una cavidad o un agujero. Una vez que eso sucede, la mayoría de los profesionales dentales están de acuerdo en que el tratamiento profesional (llenando la cavidad) es el único enfoque eficaz. Sin embargo, existe cierta evidencia anecdótica de que las caries dentales pueden mejorarse potencialmente a través de remedios caseros como cambios en la dieta. Lo más importante es que una higiene bucal adecuada y un cuidado dental regular pueden prevenir la mayoría de las caries en primer lugar.
Pasos
Método 1 de 3: curar las caries de forma natural
Paso 1. Obtenga más vitamina D
Conocida desde hace mucho tiempo por ser beneficiosa para la salud ósea en general, la vitamina D estimula el metabolismo del calcio y ayuda a su cuerpo a producir catelicidina, que es un péptido antimicrobiano que ataca a las bacterias que se sabe que causan caries dentales.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que no se obtiene fácilmente a través de la dieta, aunque los pescados grasos (como el salmón, la caballa y el atún) son una excelente fuente de vitamina. En su lugar, obtenga mucho sol (aunque no puede usar protector solar y aún metabolizar la vitamina D, así que limite su tiempo a un máximo de 15 a 30 minutos por sesión). Durante los meses de invierno, cuando la exposición al sol puede estar menos disponible para usted, también puede tomar suplementos de vitamina D
Paso 2. Consuma más alimentos que contengan vitamina K2.
Vitamina K2 es un compuesto natural similar a la vitamina K que es integral en el desarrollo de los huesos faciales, incluidos los dientes. Como generalmente no existe en las dietas modernas, hacer un esfuerzo concertado para aumentar su ingesta puede ayudar a curar sus caries de forma natural. Vitamina K2 se encuentra típicamente en alimentos fermentados y productos animales como:
- Vísceras de animales (especialmente cangrejos y langostas)
- Aceite de hígado de patinaje
- Médula ósea
Paso 3. Pruebe el aceite de hígado de bacalao fermentado para obtener esas vitaminas grasas
Algunos estudios sugieren que las caries ocurren en parte debido a la falta de vitaminas grasas (vitaminas A, D y K) en las dietas modernas. El hecho de que este aceite de pescado sea fermentado, en lugar de destilado, significa que todavía está repleto de vitaminas D y A, ambas esenciales para la remineralización de los dientes.
- Si no puede obtener o no quiere probar el aceite de hígado de bacalao fermentado, puede agregar más vitamina A a su dieta comiendo grandes cantidades de hígado de pollo o queso de cabra, o bebiendo leche entera. Tenga en cuenta que se necesitarán 2 onzas (57 g) de hígado, 17 onzas (480 g) de queso de cabra y 2 galones (7,6 L) de leche para igualar solo 1 cucharadita (4,9 ml) de aceite de hígado de bacalao fermentado.
- Del mismo modo, puede agregar más vitamina D a su dieta comiendo grandes cantidades de salmón, huevos y, nuevamente, bebiendo leche entera. Para igualar la cantidad de vitamina D en 1 cucharadita (4,9 ml) de aceite de hígado de bacalao fermentado, necesitarás comer 18 onzas (510 g) de salmón, 5 docenas de huevos y 21 galones (79 L) de leche entera.
Paso 4. Consuma alimentos con alto contenido de calcio
El calcio ayuda a fortalecer los dientes, así que aumente sus porciones de calcio. La forma más sencilla de hacerlo es consumir más productos lácteos, como leche, queso y yogur. El calcio puede ayudar a remineralizar los dientes.
Si puede, intente comer queso. El queso ayuda a estimular la saliva, que a su vez restaura los minerales en los dientes y elimina las partículas de comida restantes
Paso 5. Use pasta de dientes mineralizante
Puede comprar pastas dentales sin flúor que también pueden ayudar a remineralizar los dientes y fortalecerlos. Tenga en cuenta que estas pastas dentales pueden ser más caras que las de su marca habitual.
También puede hacer su propia pasta de dientes mineralizante si desea ahorrar algo de dinero. Combine 4 cucharadas (59 ml) de aceite de coco, 2 cucharadas (29 g) de bicarbonato de sodio, 1 cucharada (13,4 g) de xilitol (o una pizca de stevia), 20 gotas de aceite de menta y 20 gotas de oligoelementos o polvo de calcio / magnesio
Paso 6. Supervise el proceso de curación
Cuando tiene una caries, las bacterias y el ácido mancharán su diente. La variación de color indica la extensión del daño; un color más oscuro significa una cavidad más grande. Cuando esté trabajando para curar una caries, vuelva a revisar y vea si nota un cambio en el color de los dientes.
- Además, considere la sensación de dolor. Si el dolor parece estar cambiando de un dolor punzante y duradero a un dolor más incidental o sensibilidad a los alimentos fríos y calientes, es posible que la caries esté mejorando. Sin embargo, si el dolor se intensifica, debe consultar a sus dentistas para recibir tratamiento.
- Tenga en cuenta cualquier impactación de alimentos. Cuando un diente se fractura, la comida se puede atascar dentro de la cavidad. Esto crea un efecto de acuñamiento y provoca malestar y sensibilidad. Además, puede perjudicar enormemente el proceso de curación.
- Esté atento a las fracturas. Dependiendo del tamaño de su cavidad original, su diente con caries puede ser significativamente más débil que uno normal y sano. Si opta por no recibir tratamiento dental, sea especialmente consciente de esto.
Método 2 de 3: Prevención de las caries de forma natural
Paso 1. Cepille sus dientes con regularidad
Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Lo ideal es cepillarse los dientes 30 minutos después de comer y después de beber algo que no sea agua. Mantenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 ° con respecto a las encías y mueva suavemente el cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos. Asegúrese de cepillar las superficies internas, externas y de masticación de los dientes.
- No olvide cepillarse la lengua, ya que la lengua también puede transportar bacterias y partículas de alimentos.
- Utilice un cepillo de dientes suave. Sus dientes pueden dañarse si se cepilla con demasiada fuerza o si usa cepillos de dientes con cerdas duras. Debe reemplazar su cepillo de dientes cada 3 a 4 meses.
- Deje la pasta de dientes en la boca sin enjuagar. Escupe la espuma extra, pero no se enjuague la boca con agua. Desea darle a los minerales de la pasta de dientes algo de tiempo para que los absorban los dientes.
- Si sus dientes son sensibles, use una pasta de dientes para dientes sensibles, que también pueden ayudar a reducir la inflamación de las encías.
Paso 2. Use hilo dental todos los días
Con aproximadamente 46 cm (18 pulgadas) de hilo dental, enrolle la mayor parte del hilo alrededor del dedo medio de una mano y el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sujete el hilo dental firmemente entre el pulgar y el índice. Guíe suavemente el hilo dental entre TODOS sus dientes con un suave movimiento hacia adelante y hacia atrás. Asegúrese de curvar el hilo dental alrededor de la parte inferior de cada diente. Una vez que el hilo dental esté entre los dientes, use un movimiento hacia arriba y hacia abajo (¡suavemente!) Para frotar cada lado de cada diente. Cuando haya terminado con 1 diente, desenrolle más hilo dental y pase al siguiente diente.
Si no está seguro acerca de la técnica adecuada para usar hilo dental, puede ver un video producido por la Asociación Dental Estadounidense
Paso 3. Use fluoruro
El flúor en la pasta de dientes y los enjuagues dentales reemplaza el componente de calcio en la hidroxiapatita por fluorapatita, una sustancia que es resistente a la desmineralización por los ácidos y por lo tanto ayuda a prevenir las caries. El flúor en la pasta de dientes ayuda a fortalecer el esmalte. El flúor también puede ayudar en el proceso de prevención de las caries porque es antimicrobiano, matando las bacterias orales que son la causa subyacente o las caries.
- Aunque algunos han expresado su preocupación por el uso de flúor, el informe del Consejo Nacional de Investigación de 2007 indicó que el flúor es un mineral esencial y es saludable y necesario para la estructura de los dientes y los huesos.
- También puede usar una pasta de dientes especial destinada a reconstruir el esmalte, como la pasta de dientes Squigle Enamel Saver (con flúor).
Paso 4. Reduzca el consumo de bocadillos y sorbos
Comer bocadillos a lo largo del día o beber tragos aquí y allá significa que sus dientes están constantemente en riesgo. Cada vez que comes o bebes algo (que no sea agua), las bacterias de tu boca crean ácidos que trabajan para descomponer el esmalte de tus dientes.
Si debe comer un bocadillo, elija algo saludable como queso, yogur o una pieza de fruta. Evite los bocadillos que no sean amigables con sus dientes, como papas fritas o dulces
Paso 5. Reduzca la ingesta de carbohidratos y azúcar
Las bacterias que causan caries necesitan alimentos (es decir, carbohidratos y azúcar) para sobrevivir. Luego convierten esa comida en ácido, lo que debilita los dientes. Limite la ingesta de carbohidratos y azúcar para que las bacterias no tengan de qué alimentarse. Esto significa tratar de evitar todos los alimentos procesados y preenvasados, como galletas, pasteles, papas fritas, galletas saladas, etc.
- También debe evitar los refrescos y cualquier otra bebida endulzada porque estos alimentos tienden a contener mucha azúcar agregada. Además, los refrescos son muy ácidos y pueden dañar el esmalte de los dientes.
- Si aún quieres disfrutar de algo dulce, prueba con miel, que es antibacteriana. También puede usar stevia, que es una hierba 200 veces más dulce que el azúcar.
- Para satisfacer su impulso de comer granos, pruebe los granos fermentados, como el pan de masa fermentada real, y solo con moderación.
- Cuando consuma carbohidratos o azúcar, asegúrese de cepillarse los dientes después para limpiarlos de los escombros que pueden adherirse a sus dientes y acelerar el desarrollo de caries.
Paso 6. Come ciertas frutas frescas
La mayoría de las frutas contienen otro tipo de azúcar que no es tan popular entre las bacterias, así que disfruta de esa manzana, pera, melocotón o cualquier otra fruta con moderación. Además, las frutas frescas, junto con las verduras, pueden aumentar el flujo de saliva y ayudar a eliminar los restos de comida de los dientes.
Trate de moderar la cantidad de frutas cítricas que consume, ya que son bastante ácidas y pueden degradar el esmalte de los dientes con el tiempo. Consúmelos como parte de una comida (y no solos) y siempre enjuaga tu boca con agua después para eliminar las partículas de comida
Paso 7. Mastique cada bocado por completo
Masticar estimula la producción de saliva, que es naturalmente antibacteriana y ayuda a eliminar las partículas de comida que se adhieren a los dientes. La saliva contiene calcio y fosfato y puede ayudar a neutralizar los ácidos de los alimentos y destruir algunas bacterias.
Los alimentos ácidos tienden a aumentar la producción de saliva, pero los alimentos ácidos también son ácidos, así que mastique, mastique y mastique un poco más para aumentar la cantidad de saliva que produce
Paso 8. Considere limitar el ácido fítico
Hay quienes recomiendan minimizar los alimentos que contienen ácido fítico (como frijoles y legumbres) basándose en la idea de que el ácido fítico previene la absorción de minerales. El ácido fítico se une a los minerales, pero algunos de esos minerales se liberan al cocinarlos, al remojar frijoles y legumbres en agua antes de cocinarlos y en el ambiente ácido del estómago.
Paso 9. Tome un suplemento mineral
Si está tomando un multivitamínico, asegúrese de que incluya minerales, particularmente calcio y magnesio. Recuerde, el calcio y el magnesio (y especialmente el calcio, el principal mineral de sus dientes) son importantes para tener unos dientes fuertes. En general, un suplemento mineral debe contener:
- Suficiente calcio para obtener al menos 1000 mg todos los días. Los hombres mayores de 71 y las mujeres mayores de 51 deben recibir 1200 mg al día.
- Suficiente magnesio para obtener aproximadamente 300-400 mg todos los días. Los niños tienen diferentes necesidades: para niños desde el nacimiento hasta los 3 años, 40-80 mg / día; para niños de 3 a 6 años, 120 mg / día; para niños de hasta 10 años, 170 mg / día. Para los niños, use vitaminas para niños.
Paso 10. Obtenga suficiente vitamina D
La vitamina D controla el equilibrio de calcio y fosfato en sus huesos y dientes. Estos incluyen pescados grasos (como salmón, caballa y atún), leche de soja, leche de coco, leche de vaca, huevos y yogur. Otra forma de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol o un suplemento que puede comprar en cualquier tienda de alimentos naturales o farmacia.
Los adultos y los niños deben recibir alrededor de 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D todos los días. Los adultos mayores de 70 años deben recibir 800 UI todos los días
Paso 11. Beba mucha agua
Algunos consideran que el agua, en particular el agua fluorada, es la mejor bebida para la salud de los dientes. La recomendación general es de unos 8 vasos de agua del grifo al día. La mayoría de los sistemas públicos de agua han agregado fluoruro para ayudar a prevenir la caries dental. Beber agua te ayuda a mantenerte hidratado para que puedas seguir produciendo suficiente saliva. Además, el agua ayuda a eliminar los restos de comida sueltos.
Existe mucha controversia en torno al agua fluorada. No está claro qué efecto tiene el agua fluorada en la salud dental, y algunos están preocupados por los posibles efectos secundarios de beber fluoruro y la exposición prolongada
Paso 12. Use hierbas para ayudar a prevenir las caries
Se pueden usar hierbas antibacterianas para ayudar a controlar las bacterias en la boca y prevenir su crecimiento. Algunas de las hierbas antibacterianas más eficaces son el clavo, el tomillo, el sello de oro, la raíz de uva de Oregón y el orégano. Puede preparar tés concentrados con cualquiera de estas hierbas o diluirlas para usarlas como enjuague bucal.
- Para hacer té: Hierva agua y viértala en un recipiente tapado. Use 2 cucharaditas (aproximadamente 2 g) de hierba seca por cada 2 tazas (470 ml) de agua. Revuelva suavemente las hierbas y cubra el tazón. Deje que el agua se enfríe por completo y luego vierta el té concentrado en un frasco con tapa a través de un colador (para atrapar la hierba seca) y refrigere. Puede usarlos hasta 2 semanas después de la refrigeración.
- Para hacer enjuague bucal: Cuando desee un enjuague bucal antibacteriano, obtenga un vaso y agregue partes iguales de té concentrado y agua. Úselo como enjuague. Manténgalo en la boca durante 1 a 2 minutos y no enjuague con agua durante unos 5 minutos.
Método 3 de 3: Cuándo buscar tratamiento médico
Paso 1. Consulte a su dentista si cree que tiene una caries
Si tiene o sospecha que tiene una caries (por ejemplo, tiene dolor de muelas, sensibilidad dental, dolor al comer o beber, o manchas), debe consultar a un dentista de inmediato. La profesión odontológica tiene varias formas eficientes de detener la caries y apoyar la salud de sus dientes, y estos métodos son más seguros y confiables que los remedios caseros.
- Los empastes son la forma más común de tratamiento e implican eliminar la parte cariada del diente y "rellenar" la región con resina compuesta, porcelana u otros materiales.
- La evidencia a favor de los tratamientos naturales es extremadamente limitada y anticuada. De hecho, ¡el único estudio que sugiere que una dieta rica en frutas, verduras, carne, leche y vitamina D puede curar las caries se remonta a 1932!
- Es mejor recibir la atención que necesita lo antes posible. Cuanto antes obtenga la caries tratada por un profesional dental, mayores serán las posibilidades de prevenir la progresión de la caries. Además, si se trata una caries incluso antes de que sienta dolor, es probable que no necesite tratamientos más avanzados y costosos, como un tratamiento de conducto.
Paso 2. Visite a un dentista regularmente para chequeos y limpiezas
Asegúrese de visitar a un dentista y de que un higienista dental le limpie los dientes profesionalmente al menos cada 6 meses. Sin embargo, no existe una solución única para todos en cuanto a la frecuencia con la que debe ir al dentista. Por ejemplo, si tiene surcos profundos entre los dientes, es posible que su dentista incluso quiera que venga para una limpieza e inspección cada 4 meses.
- Recibir atención dental regular puede ayudar a prevenir la formación de nuevas caries. Además, su dentista a menudo puede detectar nuevas caries que usted no conoce y tratarlas antes de que se agraven.
- Siga las pautas de su dentista sobre cómo cuidar adecuadamente sus dientes y su estructura y composición particulares.
Paso 3. Llame al número de emergencia de su dentista si tiene síntomas graves
Algunos problemas dentales necesitan atención inmediata para evitar que se agraven aún más. Si experimenta una emergencia dental, comuníquese con su dentista de inmediato o busque una clínica dental de emergencia cercana. Debe buscar atención de emergencia si:
- Uno de sus dientes está fracturado, golpeado o desplazado.
- Tiene síntomas de una infección dental u oral, como hinchazón alrededor de la mandíbula, dificultad para respirar o dolor intenso, especialmente si es lo suficientemente fuerte como para mantenerlo despierto incluso con analgésicos de venta libre.
- Tiene sensibilidad repentina a los dulces oa las comidas y bebidas frías o calientes.
Consejos
- Tenga en cuenta que la salud bucal está relacionada con su salud en general. Los problemas con los dientes se han asociado con un mayor riesgo de trastornos médicos como diabetes y enfermedades cardíacas.
- Lo mejor que puede hacer para mantener la boca y los dientes sanos es, en primer lugar, evitar que se desarrollen caries. Realice una higiene bucal adecuada y limite los alimentos y bebidas azucarados.
