Ves el título y piensas: "¿De verdad? ¿Es eso posible?" ¡Bueno, lo es! Este artículo te ayuda a verte y sentirte mejor con pantalones cortos y a tonificar tu trasero. Si el verano está a la vuelta de la esquina, o ya está aquí y quieres lucir bien, ¡lee este artículo!
Pasos
Método 1 de 3: comer
Paso 1. Cuidado con lo que bebes
En lugar de tomar una bebida energética, ¡prueba el agua de coco! Tiene el mismo efecto que una bebida energética, pero tiene azúcares naturales. También puede agregar su jugo de fruta favorito a la seltzer, que es básicamente lo mismo que un "Izze". En lugar de café de Starbucks, pruebe un batido de chocolate o fresa. Mantente hidratado a diario.
Paso 2. Coma sano
¡Bebe más agua! ¡Reemplaza los refrescos con agua y te sentirás mucho mejor y más hidratado! ¡Coma comidas más satisfactorias! Pruebe estos consejos:
- En el desayuno: Wrap de manzana y salsa de yogur. (Mira los consejos sobre cómo hacer uno).
- En el almuerzo: Sándwich de pollo a la parrilla con parmesano.
- En la cena: espaguetis con albóndigas de pavo.
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Para bocadillos:
- Media mañana: mezcla divertida de palomitas de maíz (vea los consejos sobre cómo prepararla).
- Tarde: Deslizadores de galletas (mira los consejos sobre cómo hacer algunos).
- Después de la cena: Twisted s'more (Mira los consejos sobre cómo hacer uno).
Paso 3. Tenga cuidado con lo que come cuando sale a comer
A veces, cuando comes fuera, puedes excederte un poco con la comida. Pruebe estos consejos para evitar subir algunos kilos en una cena:
- En Panera Bread: en lugar de una sopa de papa al horno en un tazón de pan, obtenga una sopa de pollo con fideos y 1/2 panini de pavo ahumado.
- En Olive Garden: en lugar de un Ziti al Forno de cinco quesos, obtenga un ravioli de queso con salsa marinara.
- En Chipotle: en lugar de un burrito de carne a la parrilla, obtenga un burrito de carne a la parrilla con frijoles negros, salsa, guacamole, queso y arroz.
- En Applebee's: en lugar de una hamburguesa vaquera cubierta con salsa BBQ, tocino, queso y tiras de cebolla, Y papas fritas, consiga una hamburguesa con queso normal y una ensalada César.
Método 2 de 3: tonificar tu trasero
Paso 1. Tonifica tu trasero
Cuando uses pantalones cortos, es importante tonificar tu trasero. Siga estos pasos para obtener consejos y trucos para tonificar su trasero:
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DOBLAR Y RETROCEDER:
- 1. Ponte de rodillas. Extienda la pierna izquierda directamente detrás de usted en diagonal con los dedos de los pies en punta.
- 2. Lleve la rodilla hacia el hombro izquierdo a la altura de la cadera hasta que esté doblada 90 grados y luego extienda hacia atrás a 1.
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LEVANTAR Y ENderezar:
- 1. Colóquese sobre manos y rodillas y apoye la pierna derecha en el asiento de una silla con la rodilla doblada 90 grados.
- 2. Levante la pierna derecha, manteniendo la rodilla doblada.
- 3. Estire la pierna para que su pie se extienda por encima de la silla, luego vuelva a 1.
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AMPLIAR PULSO DE GIRO:
- 1. Párese agarrándose del respaldo de una silla. Extienda su pierna izquierda detrás de usted, su cadera ligeramente rotada hacia un lado.
- 2. Balancee la pierna izquierda a la altura de la cadera, hasta que esté recta hacia un lado con las rodillas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
- 3. Gire la pierna hacia atrás a 1. y luego levántela ligeramente.
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TIJERA DIVIDIDA:
- 1. Acuéstese sobre su lado derecho con su brazo derecho sosteniéndolo y sus rodillas dobladas. Mueva su tobillo izquierdo para tocar su rodilla derecha.
- 2. Estire y extienda la pierna inferior izquierda hacia adelante y la pierna superior hacia atrás, luego dóblelas hacia atrás a 1. Después de los 40, repita recostado sobre su lado izquierdo.
Método 3 de 3: elige los pantalones cortos adecuados
Paso 1. Elija pantalones cortos con bolsillos que cubran la parte posterior de su trasero
Paso 2. Use un cinturón si los pantalones cortos se sienten como si se estuvieran cayendo
Consejos
- ¡Recuerda comer sano!
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Intente preparar estos bocadillos:
- Receta de envoltura de manzana: Microondas una tortilla de trigo integral durante 10 segundos. Unte una fina capa de mantequilla de maní sobre ella. Pica una manzana y coloca los trozos de manzana picados sobre la tortilla. Enrolla la tortilla.
- Receta de mezcla divertida de palomitas de maíz: Mezcle 1 taza de palomitas de maíz ligeras, 2 cucharadas. de frutos secos (pasas o arándanos), 2 cucharadas. de almendras y 2 cucharadas. de M & M's.
- Receta Twisted S'more: Pon 2 cucharadas. de yogur helado de vainilla y unas rodajas finas de plátano en una galleta Graham, rocíe con jarabe de chocolate y cubra con otra galleta.
