Si tiene un amigo o un ser querido que padece un trastorno alimentario, es normal que desee ayudarlo. Empiece por decirles que está preocupado por ellos y anímelos a buscar ayuda profesional. También puede ayudar a alguien con un trastorno alimentario si continúa involucrándolo y comunicándose con él con regularidad. También existen algunos errores comunes que quizás desee evitar, ya que decir o hacer ciertas cosas puede empeorar las cosas. Sin embargo, si aborda la situación con compasión y paciencia, es posible que pueda ayudar a su ser querido a comenzar el camino hacia la recuperación.
Pasos
Método 1 de 3: Expresar sus inquietudes
Paso 1. Elija un momento conveniente para hablar con la persona
Asegúrese de tener privacidad, tiempo y un estado mental tranquilo cuando hable con la persona. Evite hablar cuando pueda ser interrumpido o cuando uno o ambos tengan prisa o se sientan estresados. Trate de hacer arreglos con la persona para reunirse en un momento y lugar que le permitan hablar.
- Por ejemplo, podrías decir algo como “Deanna, esperaba que pudiéramos hablar de algo. ¿Puedes reunirte conmigo después de la escuela en el café?"
- O bien, podría enviarles un mensaje de texto como: “¡Oye, Charlie! No hemos hablado en un tiempo y tengo algo realmente importante sobre lo que necesito preguntarte. ¿Podemos encontrarnos en mi apartamento en algún momento de este fin de semana?
Paso 2. Diga lo que le preocupa usando el lenguaje “yo”
Comenzar con "usted" puede poner a la persona a la defensiva inmediatamente, así que evite comenzar de esta manera. En cambio, concéntrese en comenzar cada oración con "yo" y expresar sus preocupaciones desde la posición de cómo se siente.
- Por ejemplo, puede comenzar con algo como “Estoy preocupado por ti. He notado que la mayoría de los días no almuerzas y tengo miedo de que puedas tener un trastorno alimentario ".
- O bien, podría decir algo como “Me preocupo por ti y me preocupa tu bienestar. He notado que estás mucho más delgado de lo que solías ser y parece poco saludable. Quiero ayudar si puedo ".
Paso 3. Escuche atentamente su respuesta y esté preparado para la negación
Una vez que haya compartido sus inquietudes con ellos, déles la oportunidad de responder. Escúchelos atentamente y demuéstreles que los está escuchando, por ejemplo, enfrentándolos, haciendo contacto visual y asintiendo con la cabeza. Repita lo que le digan de vez en cuando para asegurarse de que los comprende.
- También puede ser útil hacer preguntas para aclarar lo que dicen. Por ejemplo, podrías decir algo como “Parece que todo esto comenzó cuando estabas en la escuela secundaria. ¿Está bien?"
- O bien, podría decir: "¿Qué quisiste decir cuando dijiste que te sentías frustrado y dejaste de comer?"
Paso 4. Pregúntele a la persona si algo la motivaría a buscar ayuda
Es importante que la persona esté motivada personalmente para buscar ayuda para un trastorno alimentario o es poco probable que mejore. Puede ayudarlos a identificar su motivación haciéndoles preguntas. Pregúnteles si pueden pensar en algo que los motive o pregúnteles si cosas específicas podrían motivarlos si tiene algunas ideas.
Por ejemplo, podría decir algo como: "¿Qué podría motivarte a buscar ayuda?" o “Su trastorno alimentario le ha dificultado hacer cosas que solía disfrutar, como escalar rocas y hacer largas caminatas. ¿No te gustaría que pudieras hacer esas cosas de nuevo?"
Propina: Recuerde que no puede hacer que alguien mejore. La persona tiene que quererlo para sí misma. Si su amigo o ser querido no quiere ayuda, no puede obligarlo.
Paso 5. Anime a la persona a ver a un médico para comenzar el tratamiento
Por mucho que desee ayudar a la persona usted mismo, es importante recordar que los trastornos alimentarios requieren una combinación de tratamiento médico y psiquiátrico. Son complejos y, a menudo, difíciles de tratar, por lo que es importante que su amigo o ser querido vea a un médico lo antes posible para comenzar. Anímelos a que lo hagan y ofrézcales concertar una cita e incluso acompáñelos si les sirve de ayuda.
- Por ejemplo, podría decir algo como "Me gustaría ayudarlo a encontrar un médico en quien confíe y que pueda ayudarlo a mejorar. ¿Estaría bien si investigara un poco y le hiciera una cita?"
- O bien, podría decir: "Sé que recibir tratamiento para un trastorno alimentario es importante y me gustaría ayudarlo a comenzar. ¿Puedo llamar a su médico y programar algo para usted?"
Método 2 de 3: Brindar apoyo continuo
Paso 1. Diga que está dispuesto a escuchar si quieren hablar
Aunque puede sentir que es un hecho, decirle a la persona que está dispuesto a escuchar si alguna vez quiere hablar puede ayudarla a sentirse cómoda para abrirse a usted. De lo contrario, podrían estar preocupados de molestarte al compartir lo que están pasando.
- Intenta decir algo como “Oye, Gina. Solo quería hacerle saber que estoy aquí si alguna vez necesita a alguien con quien hablar ".
- Una vez que tu amigo se sincere contigo sobre su trastorno alimentario, pregúntale qué puedes hacer para ayudarlo.
Propina: Tenga cuidado de no presionar a la persona para que hable. Si aún no se sienten cómodos hablando, es posible que necesiten más tiempo para procesar lo que están experimentando.
Paso 2. Felicítelos y dígales cuánto los aprecia
Elogiar a la persona puede ayudar a mejorar su autoestima, pero asegúrese de evitar elogiarla solo por su apariencia. Trate de enfocar sus cumplidos en las cualidades que admira en la persona, como su gran sentido del humor, su amabilidad o su inteligencia.
Intenta decir algo como "No sé qué haría si no estuvieras cerca para hacerme reír. ¡Eres la persona más divertida que conozco! " o podría decir: “Eres una persona tan amable y cariñosa. ¡Gracias por estar siempre ahí para mí!"
Paso 3. Invítelos a hacer cosas con usted como lo haría normalmente
Si la persona es alguien con quien normalmente pasa tiempo, continúe pasando tiempo con ella como lo ha hecho en el pasado. Invítelos a salir con usted y otras personas y continúe en contacto con ellos. Evite también excluirlos de cosas después de enterarse de su trastorno alimentario.
Por ejemplo, si a menudo sale a cenar con la persona y un grupo de amigos, continúe invitándolos a hacerlo
Paso 4. Comparte con ellos si has pasado por algo similar
Si usted mismo ha luchado con un trastorno alimentario, contárselo a la persona puede ayudarlo a sentirse menos solo. Evite hacer comparaciones entre su experiencia y la de ellos. Comparta honestamente lo que le sucedió y reconozca al mismo tiempo que su experiencia es única.
Por ejemplo, podrías decir algo como: "No sé exactamente por lo que estás pasando, pero luché con un trastorno alimentario mientras estaba en la universidad. Tuve que ser hospitalizado e ir a un centro de tratamiento de pacientes hospitalizados durante un mes. Fue un momento muy difícil”
Paso 5. Llámelos, escríbanos o visítelos si necesitan someterse a un tratamiento hospitalario
Si la persona tiene que pasar tiempo en un centro de tratamiento en patente o si está hospitalizada por problemas derivados de su trastorno alimentario, intente mantenerse en contacto con ella, por ejemplo, llamándola o escribiéndola. Si desea visitar a la persona, asegúrese de preguntarle primero para ver si está bien. Consulte también con el centro de tratamiento para conocer sus políticas.
Incluso enviar una tarjeta para que se recupere pronto puede ser una excelente manera de hacerle saber a la persona que está pensando en ella. Intente incluir una nota que diga algo como: "Sarah, lamento saber que no te sientes bien. Estoy pensando en ti y espero que te mejores pronto. Con amor, Debbie"
Método 3 de 3: Evitar errores comunes
Paso 1. Evite darles consejos, culparlos o criticarlos
Menospreciar a la persona, ya sea directa o indirectamente, puede ser un gran golpe para su autoestima y también puede hacer que se cierre contigo. No ofrezca soluciones simples, no los insulte ni los critique por su comportamiento.
Por ejemplo, si la persona tiene un trastorno por atracón, no le diga que "coma menos" o "cuente las calorías" como soluciones a su trastorno de la alimentación. No es tan simple
Propina: Recuerde que un trastorno alimentario no se trata de la comida. Evite restar importancia a la gravedad del problema, ya que esto puede ser extremadamente molesto para la persona.
Paso 2. No les dé ultimátums ni trate de obligarlos a cambiar
Amenazar a un ser querido o amigo con acciones si no busca ayuda o deja de participar en patrones de alimentación desordenados podría empeorar las cosas. La persona puede enojarse con usted o su trastorno alimentario puede empeorar como resultado del estrés que puede causar un ultimátum. En cambio, sea amable y apoye a su ser querido.
Si se siente frustrado por el trastorno alimentario de su amigo o ser querido, hable con un terapeuta. Ellos pueden ayudarlo a encontrar formas saludables de lidiar con estas frustraciones y brindarle sugerencias sobre cómo interactuar con ellas
Paso 3. Manténgase alejado de los comentarios sobre el cuerpo de la persona
Puede parecer que tranquilizar a alguien diciéndole que no está gordo o que se ve muy bien podría ayudarlo, pero a menudo este no es el caso de las personas que tienen trastornos alimentarios. Comentar sobre su cuerpo podría hacer que la persona se vuelva más cohibida e intensifique su trastorno alimentario.
- En lugar de comentar sobre el cuerpo de la persona, intente concentrarse en su salud. Por ejemplo, si la persona ha estado más enérgica desde que comenzó el tratamiento, podría decirle algo como “¡Vaya! ¡Pareces tan enérgico! ¿Cómo te sientes?"
- O, si la persona se ve más saludable desde que comenzó el tratamiento, podría decirle algo como: “¡Tu tez está radiante! ¿Cuál es tu secreto?"
Paso 4. Espere que la recuperación lleve mucho tiempo
Es posible que su amigo o familiar tenga que afrontar un largo y difícil camino mientras se esfuerzan por recuperarse de un trastorno alimentario. Las personas a veces atraviesan períodos de recaída a lo largo del camino, lo que puede hacer que la persona vuelva a tener comportamientos poco saludables. Sea paciente con la persona y continúe apoyándola durante su recuperación, que podría llevar meses o incluso años.
Asegúrate de cuidarte mientras apoyas a tu amigo. Haga cosas que disfrute y dedique tiempo a la relajación todos los días
Consejos
- A veces, compartir las comidas puede hacer que comer sea menos estresante. Ofrezca invitar a su amigo a cenar si eso lo ayuda.
- Los trastornos alimentarios son comunes y pueden tomar una variedad de formas, como anorexia, bulimia y trastorno por atracón.
