El contenido de alcohol en sangre, o BAC, es una medida de la proporción de alcohol en su sangre. Puede calcular su BAC de varias maneras, pero obtener una medición absoluta y precisa es imposible sin un análisis de sangre. Utilice una tabla de BAC o una calculadora en línea para obtener una estimación razonable del nivel de alcohol en sangre. Debido a que hay tantas variables que contribuyen a su BAC, solo es posible obtener una estimación sin una prueba profesional. Usar su conocimiento de su peso, la cantidad de alcohol que ha consumido y el tiempo puede ayudarlo a calcular su BAC y estimar cuándo es legalmente seguro conducir.
Pasos
Parte 1 de 3: Cálculo de su estimación de BAC
Paso 1. Comprenda lo que significa el contenido de alcohol en sangre (BAC)
El contenido de alcohol en sangre es una medida de la cantidad de alcohol en su cuerpo. Entonces, un BAC de 0.10% significa 1 parte de alcohol por cada 1000 partes de sangre. A menudo se usa con fines legales o médicos, como para determinar si bebió demasiado y condujo.
- Un BAC de 0.08%, a menudo el nivel legal, indica que tiene 80 mg de alcohol por 100 ml de sangre en su cuerpo.
- La policía a menudo usa un alcoholímetro para probar su BAC si lo detienen bajo sospecha de conducir en estado de ebriedad. También puede obtener su propio alcoholímetro para asegurarse de que se encuentra dentro del límite legal.
- Si no tiene un alcoholímetro a mano, use una tabla de BAC o una calculadora en línea para determinar cuándo es seguro conducir. Calcular su BAC sin un alcoholímetro requerirá que controle más de cerca la cantidad de alcohol que consume.
Paso 2. Comprenda cómo los diferentes tipos de alcohol afectarán su BAC
Las diferentes bebidas tienen diferentes porcentajes de contenido de alcohol y el tamaño de una bebida "estándar" también es diferente. Entonces, una bebida estándar de cerveza no solo tiene una cantidad diferente a una bebida de whisky, sino que también tiene un contenido de alcohol diferente.
- Una bebida estándar se considera una cerveza de 12 onzas líquidas; una copa de vino de 5 onzas líquidas; un trago de 1.5 onzas líquidas de licor fuerte. En general, una bebida estándar es una bebida que contiene 14 gramos (0,49 oz) de alcohol puro.
- La cerveza suele tener entre un 4% y un 6% de alcohol. Esto varía según el tipo de cerveza, así que revisa la etiqueta para estar seguro. Algunas importaciones, licores de malta y cervezas artesanales son más fuertes (8% - 12% o más).
- Una bebida estándar de vino (blanco, tinto, rosado y champán o vino espumoso) se mide en 5 onzas. El contenido de alcohol promedio de una copa de vino de 5 onzas es de alrededor del 12%.
- Una bebida estándar de licor fuerte de 80 grados se mide en 1.5 onzas. Un trago de licor normalmente contiene un 40% de alcohol. Tenga en cuenta que algunas bebidas se elaboran con una potencia aún mayor, como el ron de grado 151 o el alcohol de grano. Por lo tanto, su BAC puede aumentar más rápidamente cuando bebe licor fuerte en lugar de cerveza o vino.
- Algunas bebidas mezcladas contienen más de un tipo de alcohol y contendrán más alcohol que una bebida estándar.
Paso 3. Pésese y tenga en cuenta su sexo y edad
Su BAC depende de su sexo, edad y peso. Estos elementos contribuyen a la rapidez con la que su cuerpo metaboliza el alcohol.
- El alcohol es absorbido de manera diferente por hombres y mujeres. Los cuerpos de los hombres suelen contener más agua corporal (61% frente a 52%) y podrán diluir más el alcohol.
- Un hombre de 165 libras que haya tomado cuatro cervezas estándar en una hora tendrá un BAC estimado de 0.082%. Si su amiga de 130 libras decide igualarlo bebida por bebida durante esa hora, tendría un BAC de aproximadamente 0,123%.
- Conozca su peso actual. Su peso afectará cuál es su BAC estimado porque, por lo general, si está hidratado, cuanto más pese, más agua tendrá su cuerpo para diluir el alcohol. Esto puede retardar la absorción.
- Tenga en cuenta que el alcohol se absorbe a través del tejido muscular y no a través de la grasa. Cuanta más grasa corporal tenga, mayor será su BAC. Entonces, un hombre que pesa 180 libras pero está en buena forma típicamente tendrá un BAC más bajo que un hombre que pesa 180 libras y está fuera de forma.
- Tu edad también influirá. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza y es posible que nuestros cuerpos no procesen el alcohol con tanta rapidez.
Paso 4. Controle su consumo de alcohol
Para calcular su BAC estimado, no solo haga un seguimiento de la cantidad de tragos que ha tomado, sino también de lo que ha estado bebiendo y la rapidez con la que ha estado bebiendo.
- Ya sea que se esté sirviendo usted mismo o bebiendo en un bar, las posibilidades de que consuma una bebida estándar se reducen. A menos que esté bebiendo de una lata o un vaso de una pinta, no siempre se le sirve una bebida estándar con proporciones exactas. A menudo, los camareros observarán la cantidad de licor o vino que se vierte. Por lo tanto, es una buena idea contar las bebidas pero redondearlas para estar seguro.
- Observe lo rápido que consume alcohol. Cuanto más rápido beba, más rápido aumentará su BAC. Debido a que su cuerpo solo puede procesar una cierta cantidad de alcohol a la vez, cuanto más tenga en su estómago y torrente sanguíneo, mayor será el BAC.
Paso 5. Utilice su información para estimar su BAC
La forma más precisa de calcular su BAC es extrayendo sangre. Otros métodos le darán una buena estimación de dónde está su BAC, pero no se debe confiar en que sea completamente preciso.
- Utilice un gráfico de BAC estimado para encontrar dónde se encuentra. Puede buscar uno en línea o imprimir uno para su billetera.
- La verdad es que es muy difícil obtener una medición precisa de su BAC sin un alcoholímetro, una extracción de sangre o cálculos matemáticos complicados. Debido a que los cuerpos de cada persona son diferentes, variables como el consumo de alimentos, el tipo de cuerpo, la hidratación, la fatiga, otros ingredientes en sus bebidas, etc., hacen que sea difícil de adivinar.
- También puede usar una calculadora BAC en línea para darle un estimado. Si ha realizado un seguimiento de su ingesta y conoce su peso, esto le dará una estimación razonable.
Parte 2 de 3: Consideración de otros factores que afectan el BAC
Paso 1. Controle el tiempo
El tiempo tendrá un efecto en su BAC. Su BAC no bajará más rápido si espacia su consumo de alcohol. Pero tampoco será tan alto como si bebiera varias bebidas en un período corto de tiempo. Sin embargo, a medida que su cuerpo procesa el alcohol durante un período de tiempo, su BAC disminuirá.
- Por ejemplo, si toma tres bebidas de cerveza de 12 onzas líquidas en una hora, es hombre y pesa alrededor de 200 libras, su BAC estimado es de aproximadamente 0.044%. Si espaciara esas mismas cuatro bebidas durante tres horas, su BAC sería de alrededor de 0.010%.
- En cuanto a la sobriedad, la regla general es restar 0.015% de su BAC total por cada hora que pase desde su última bebida. Sin embargo, esto no es exacto. Si no está seguro, sea precavido y llame a un taxi si va camino a casa por la noche.
Paso 2. Tenga en cuenta los otros factores que afectan a BAC
Además de la edad y el sexo, su BAC puede verse afectado por las siguientes variables BAC:
- Tipo de cuerpo
- Contenido de grasa / músculo
- Metabolismo
- Estado emocional
- Diabetes
- Intolerancia al alcohol
- Factores hereditarios
- Otros ingredientes. El agua y el jugo mezclados con alcohol pueden retardar la absorción para un BAC más bajo. Las bebidas carbonatadas como el agua tónica y las bebidas energéticas aceleran la absorción para un BAC más alto.
- La mayoría de las tablas y calculadoras de BAC en línea asumen que no está bebiendo con el estómago vacío o que tiene alguna condición prevaleciente que afectaría aún más su BAC. Estas variables son la razón por la que es tan difícil calcular su BAC sin una prueba profesional o un alcoholímetro.
Paso 3. Comprenda que ciertas cosas no afectan su BAC
Si bien algunas personas creen que ciertas sustancias, alimentos o acciones pueden ayudarlo a recuperar la sobriedad, muchas de estas técnicas en realidad no afectan su BAC.
- Tenga en cuenta que beber un vaso de agua o café no diluye la sangre ni le ayuda a recuperar la sobriedad. El agua puede retardar la absorción de alcohol nuevo, pero no puede reducir los efectos del alcohol que ya está en la sangre. La cafeína puede hacer que se sienta más despierto, pero no tiene ningún efecto sobre su BAC.
- La comida solo evitará que su BAC aumente rápidamente si ya está en su sistema antes de consumir alcohol.
- El tipo de alcohol que consume no afectará su BAC. Un tipo de alcohol no afecta su BAC más que otro. Su BAC se ve afectado por la cantidad de alcohol, no por el tipo.
- Tu tolerancia no afecta tu BAC, solo cómo te sientes. BAC se mide por la cantidad de alcohol en su sangre. Incluso si no se siente borracho, es posible que haya superado el límite legal.
Paso 4. No confíe en un solo método para calcular su BAC
El uso de alcoholímetros y el cálculo de su BAC mediante el seguimiento del consumo de alcohol a lo largo del tiempo, su peso y las tablas de referencia son excelentes formas de mantenerse responsable y obtener una estimación. Sin embargo, no se recomienda confiar en un solo método para calcular el BAC o usar cualquiera de los métodos como un cálculo concreto.
- Aprenda a juzgar su nivel de sobriedad por cómo se siente, pero no confíe en ello. Los signos de deterioro varían según el individuo. Incluso con un nivel de BAC de 0.02%, puede experimentar cierta pérdida de juicio, un estado de ánimo alterado y una disminución en su capacidad para realizar múltiples tareas.
- Si cree que puede estar demasiado intoxicado para conducir, vaya a lo seguro y no lo haga.
- Mantenga una tabla de BAC en su teléfono inteligente o en su billetera para usarla como referencia.
Parte 3 de 3: Practicar hábitos de consumo responsable
Paso 1. Beba siempre con responsabilidad
Aprenda a controlar el ritmo de sus bebidas y a beber con prudencia; céntrese más en disfrutar de su tiempo entre amigos. De esa manera, puede mantenerse sano y salvo a usted y a todos los que le rodean.
- Alternar entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas. Un vaso de agua o agua mineral con gas y lima no le ayudará a recuperar la sobriedad más rápido, pero le ayudará a mantener su BAC en un nivel manejable.
- Come antes de beber. No beba con el estómago vacío, ya que esto no solo permitirá que el alcohol se absorba más rápido, sino que también puede enfermarlo.
- Mantente hidratado. El alcohol deshidrata su cuerpo y puede causarle resaca al día siguiente.
Paso 2. Planifique con anticipación
Si va a tomar algo, asegúrese de planificar una forma segura de llegar a casa. Cuanto más intoxicado esté, más probabilidades tendrá de tomar malas decisiones.
- Asigne un conductor designado o pídale a un amigo que lo recoja a una hora determinada o cuando llame.
- Usa un taxi, Uber o Lyft. Si sabe que estará demasiado intoxicado para conducir, planee tomar un taxi a casa y haga un presupuesto para ello.
- Haga arreglos para quedarse en casa de un amigo.
- Deje las llaves de su auto en casa o con alguien de su confianza.
Paso 3. Tenga planes de viaje alternativos si supera el límite legal
Si conduce a algún lugar y bebe demasiado, o se encuentra en una situación incómoda, es bueno tener un plan de respaldo.
- Pídale a un amigo o familiar que sepa que puede llamar para que lo recoja.
- Mantenga dinero en efectivo adicional en un lugar separado del resto de su dinero. Este dinero extra se puede utilizar para conseguir un taxi si lo necesita. Al separarlo, evita gastarlo.
Paso 4. Utilice su BAC estimado como guía de referencia para la discapacidad
Un DUI o un accidente es una experiencia horrible y costosa. Aprenda a disfrutar bebiendo menos mientras socializa más.
- Una tabla BAC, una calculadora o un alcoholímetro son buenas herramientas para ayudarlo a mantenerse seguro al beber. Sin embargo, es imposible calcular su BAC absoluto sin un análisis de sangre. Si siente que está en peligro de beber en exceso o no puede conducir, no lo haga.
- Aprenda a leer sus propias etapas de embriaguez y conozca sus límites. No siempre es fácil aislarse. Pídeles a tus amigos que te cuiden, se mantengan hidratados y tomen las cosas con calma.
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Consejos
- Beba responsablemente y obedezca todas las leyes locales con respecto a los límites de edad.
- Si conduce, invierta en un alcoholímetro. Puede ahorrarle miles de dólares en honorarios de abogados, multas y mayores primas de seguros. Así como salvar su vida o la vida de otra persona.
- Mantenga una tabla de BAC en su billetera o en su teléfono inteligente que puede consultar como guía de referencia. No será completamente exacto, pero puede ser útil.
- Recuerde que su BAC se ve afectado por la cantidad de alcohol en su sangre, no por cómo se siente.
- Las calculadoras y gráficos de BAC tienen en cuenta las porciones de bebidas estándar. Pero no asuma que lo que está bebiendo siempre es estándar. Verifique el porcentaje de alcohol cuando esté disponible o pregúntele al camarero.
- Siempre redondee para estar seguro. Si está cerca del límite legal, redondee.
Advertencias
- Esté más atento durante la temporada navideña y en ocasiones de celebración.
- Si calcula mal su BAC, es posible que esté por encima del límite de conducción bajo los efectos del alcohol. Es mejor no beber y conducir.
