La rosácea es una afección cutánea común que causa manchas rojas e irritación en la cara. Estos síntomas suelen aparecer y desaparecer con brotes periódicos, en los que puede notar protuberancias rojas prominentes, ardor, espinillas y picazón. Esta es una condición molesta que millones de personas experimentan todos los días. Es una afección de por vida, por lo que no puede curarla por completo. Sin embargo, puede controlarlo y hacer que sus brotes sean menos frecuentes. Si bien los dermatólogos generalmente usan medicamentos para controlar los síntomas, también puede tomar algunas medidas de estilo de vida para tratar y reducir sus brotes. Sin embargo, es posible que estos tratamientos no mejoren sus síntomas por sí solos, por lo que es importante seguir las instrucciones de su dermatólogo. Juntos, ustedes dos pueden desarrollar el mejor régimen de tratamiento para usted.
Pasos
Método 1 de 4: limpieza de la piel
Los dermatólogos generalmente encuentran que las personas con rosácea no se lavan la cara lo suficiente porque puede ser incómodo si su piel está inflamada. Si bien es posible que no le entusiasme lavarse la cara, especialmente durante un brote, esta es en realidad una forma muy importante de ayudar a que su piel se aclare. Mantén un programa regular de lavado de cara e hidrata tu piel a diario, incluso durante los brotes. Esto mantiene su piel sana y fuerte.
Paso 1. Use limpiadores y humectantes aptos para la rosácea
Elegir los productos adecuados es muy importante para evitar brotes e irritación. Use limpiadores hipoalergénicos y sin fragancia diseñados para pieles sensibles. Para asegurarse de que tiene un buen producto, verifique si está aprobado para su uso en personas con rosácea.
Los ingredientes irritantes incluyen alcohol, alcanfor, ácido glicólico o láctico, mentol y urea. No use productos con estos aditivos
Paso 2. Lávese la cara muy suavemente dos veces al día
Humedece tu rostro y aplica un poco de limpiador en las yemas de los dedos. Frote suavemente el limpiador en su cara con un movimiento circular para que se enjabonar.
- Presione muy ligeramente con las yemas de los dedos. Aplicar demasiada presión podría doler.
- No use esponjas o paños en su cara. Estos pueden causar irritación.
- Es mejor lavarse por la mañana y por la noche antes de acostarse.
Paso 3. Enjuague bien su rostro con agua tibia
Cualquier resto de espuma podría irritar tu piel, así que asegúrate de enjuagarla por completo. Use agua tibia, porque el agua fría o caliente también puede causar irritaciones.
Paso 4. Sécate la cara con palmaditas con una toalla suave
No se frote la cara porque esto podría causar un brote. En lugar de eso, acaricia suavemente tu cara con una toalla para absorber el agua sobrante.
Es posible que también deba dejar que su cara se seque al aire durante unos minutos. Frotar con una toalla no siempre obtiene toda el agua
Paso 5. Hidrata tu rostro una vez al día después de que tu piel esté completamente seca
Después de uno de sus lavados faciales, frote un humectante suave e hipoalergénico en su rostro. Esto evita que su piel se seque y pique.
Usa humectantes ligeros a base de agua. Los productos a base de aceite pueden obstruir los poros y causar irritaciones
Método 2 de 4: protege tu rostro de daños
Ciertos factores ambientales, especialmente la luz solar y las temperaturas extremas, pueden agravar los síntomas de la rosácea y provocar un brote. Proteger su piel es una parte importante del manejo de sus síntomas. Tome medidas para proteger su rostro de la luz solar, la fricción y las temperaturas altas o bajas para reducir la cantidad de brotes que experimenta.
Paso 1. Evite rascarse o frotarse la cara
La fricción puede causar dolor e irritación, así que resista la tentación de tocarse la cara. Si tiene picazón, intente frotarlo muy suavemente con el dorso de la mano.
Paso 2. Aplique bloqueador solar 30 SPF cada vez que salga
El sol es un desencadenante común de la rosácea, así que siempre proteja su piel cuando salga al aire libre. Aplique al menos 30 bloqueador solar SPF antes de salir y vuelva a aplicarlo cada 2-3 horas si está al aire libre durante mucho tiempo.
Busque protectores solares que contengan zinc y que no contengan fragancias. Estos son los mejores para la rosácea
Paso 3. Pase el mayor tiempo posible a la sombra cuando esté al aire libre
Incluso con protector solar, el sol podría irritar su piel. Trate de permanecer debajo de un toldo o sombrilla, un árbol o un edificio para reducir su exposición al sol.
También puede cubrirse la cara con un sombrero grande para una mayor protección
Paso 4. Cúbrase la cara si hace frío o hace viento
El aire frío también puede causar un brote, al igual que los vientos fuertes. Si es un día ventoso o frío, intente usar una bufanda para cubrirse la cara y proteger su piel.
Paso 5. Pruebe los productos para el cuidado de la piel o la belleza antes de usarlos en su cara
Incluso los productos diseñados para pieles sensibles pueden causar cierta irritación, especialmente si es alérgico a uno de los ingredientes. Antes de usarlo en su cara, aplique un poco en una pequeña parte de su piel. Déjelo ahí por un día o dos, y si no nota ninguna irritación, entonces debería ser seguro para usar en su cara.
Dado que la piel de la cara es más sensible que la piel de otros lugares, es posible que aún experimente cierta irritación si usa un producto en la cara. En este caso, deje de usarlo de inmediato
Paso 6. Afeite su cara con una afeitadora eléctrica en lugar de una hoja de afeitar
Muchas personas descubren que las afeitadoras eléctricas son más suaves para la piel y causan menos irritación. Considere cambiar si normalmente usa una hoja de afeitar.
Use una loción para después del afeitado calmante, sin alcohol ni fragancia, diseñada para personas con piel sensible, ya sea que use una afeitadora eléctrica o una cuchilla de afeitar
Método 3 de 4: desencadenantes comunes que se deben evitar
Además de la luz solar y la temperatura, existen varios desencadenantes comunes de la rosácea que podrían causar brotes. Estos desencadenantes son únicos para cada persona, por lo que deberá realizar un seguimiento de sus propios desencadenantes y tomar medidas para evitarlos. Esto solo debería implicar algunos ajustes simples en el estilo de vida, por lo que evitar los factores desencadenantes probablemente no será un gran obstáculo para su vida. Con las técnicas adecuadas, puede reducir la cantidad de brotes que tiene.
Paso 1. Haga una lista de todo lo que desencadena su rosácea
Si bien existen muchos desencadenantes comunes de la rosácea, todas las personas son diferentes. Algunas cosas pueden molestarle, pero otras con rosácea pueden estar bien. La mejor manera de evitar los brotes es hacer un seguimiento y anotar las cosas en las que sus síntomas empeoran, luego tomar medidas para evitar esos desencadenantes.
Paso 2. Vístase con ropa ligera para evitar el sobrecalentamiento
El calor es un desencadenante importante de la rosácea, así que evite vestirse demasiado. Use ropa ligera de algodón, especialmente si hace calor, para no sudar ni sobrecalentarse.
Es una buena práctica usar ropa fresca y empacar un suéter cuando salga de casa, en caso de que el clima se enfríe mientras está fuera
Paso 3. Haga ejercicio en áreas frescas o con aire acondicionado
El ejercicio es muy importante, pero también eleva la temperatura corporal y podría provocar un brote de rosácea. Elija lugares con aire acondicionado para hacer ejercicio, como el gimnasio, su casa o áreas con sombra al aire libre.
- Trate de permanecer en áreas sombreadas o espere hasta la noche o temprano en la mañana si hace ejercicio al aire libre.
- Si hace mucho calor afuera, lo mejor es quedarse adentro para hacer ejercicio.
Paso 4. Beba bebidas heladas en lugar de calientes
Está bien beber té y café con regularidad, pero es mejor congelarlos primero. Las variedades calientes pueden elevar la temperatura corporal y provocar un brote.
También existe alguna evidencia de que el consumo moderado de cafeína puede mejorar los síntomas de la rosácea, por lo que tomar una taza diaria de té o café helado puede ser beneficioso
Paso 5. Reducir el estrés
El estrés parece empeorar la rosácea, así que haga todo lo posible para reducir su estrés y ansiedad en general. Esto podría reducir la frecuencia de sus brotes.
- Pruebe algunos ejercicios de relajación como meditación, yoga o respiración profunda para calmarse.
- Si su rosácea le está causando ansiedad porque no le gusta la apariencia de su piel, debería considerar hablar con un terapeuta para elevar su autoestima.
Paso 6. Beba alcohol con moderación
El alcohol no desencadena la rosácea en todos, pero es un desencadenante potencial porque estimula el flujo sanguíneo a su cara. Si el alcohol desencadena sus síntomas, reduzca la cantidad que bebe o elimínelo por completo.
- Si bebe vino, quédese con el blanco en lugar del tinto. El vino tinto tiende a provocar un mayor flujo de sangre en la cara.
- Ya sea que el alcohol empeore o no su rosácea, es mejor limitar su consumo de alcohol a un promedio de 1 a 2 bebidas por día.
Paso 7. Evite las comidas picantes
Las especias también elevan la temperatura corporal, lo que podría agravar los síntomas. Quédese con alimentos suaves para evitar sobrecalentarse.
Método 4 de 4: Tratamientos alternativos no verificados
Internet está lleno de remedios caseros que, según los defensores, tratarán las condiciones médicas mejor que la medicina. Muchos de estos no son efectivos, pero algunos pueden ser muy útiles. Los siguientes tratamientos alternativos muestran cierto éxito en la mejora de los síntomas de la rosácea. Sin embargo, necesitan estudios más amplios para confirmar su eficacia. Si desea probarlos usted mismo, primero asegúrese de preguntarle a su dermatólogo si es seguro. Siempre que el médico lo apruebe, podrá ver si alguno de estos tratamientos funciona para usted.
Paso 1. Alivie los brotes con aloe vera
Algunas personas encuentran que el gel de aloe vera ayuda a reducir la picazón, el enrojecimiento y la incomodidad que sienten durante un brote de rosácea. Puede probar esto usted mismo y ver si funciona para usted.
Asegúrese de que el gel que use no contenga alcohol, fragancias o cualquier otro ingrediente que pueda empeorar sus síntomas
Paso 2. Masajea tu rostro suavemente
Un masaje facial diario podría ayudar a aclarar la piel. Presione suavemente con las yemas de los dedos y haga movimientos circulares con las manos. Trabaje gradualmente alrededor de su cara hasta que lo haya masajeado todo.
- Recuerde que la fricción puede empeorar sus síntomas, así que solo use un toque muy ligero.
- Lávese las manos antes de tocarse la cara para no propagar bacterias.
Paso 3. Beba manzanilla o té verde para obtener un impulso antioxidante
Los antioxidantes pueden fortalecer la piel, y tanto el té verde como el de manzanilla también tienen propiedades antiinflamatorias. Intente beber 3-5 tazas por día para ver si su piel se aclara.
Recuerde primero poner hielo en el té para que no se caliente
Paso 4. Pruebe la cúrcuma para reducir la inflamación
La cúrcuma, específicamente la curcumina que contiene, es una especia antiinflamatoria que se ha utilizado como cura terapéutica durante miles de años. Intente incorporar un poco a su dieta para combatir la inflamación sistémica.
También hay suplementos dietéticos de curcumina. Pregúntele a su médico antes de tomar cualquiera de estos para asegurarse de que sea seguro
Conclusiones médicas
Definitivamente hay varios pasos naturales y no medicinales que puede tomar para tratar y aliviar sus síntomas de rosácea. Si evita los factores desencadenantes y cuida su piel, es posible que observe una gran mejora en su afección. Sin embargo, aún debe trabajar con su dermatólogo para seguir el régimen de tratamiento ideal. Pueden brindarle más opciones y estrategias de tratamiento, así como recetarle los medicamentos que podría necesitar para obtener los mejores resultados. Con esta combinación, puede controlar su condición con éxito.
