Los fibromas son crecimientos benignos que aparecen con mayor frecuencia en el útero de una mujer durante sus años fértiles. No son peligrosos y casi nunca se convierten en algo serio, pero pueden causar dolor e incomodidad. Si experimenta sangrado o manchado menstrual abundante, presión o dolor pélvico, o micción frecuente, consulte a su médico para un examen. El médico puede confirmar si tiene fibromas o no. En muchos casos, su médico adoptará un enfoque de "esperar y ver" si sus fibromas no le están causando muchos problemas. Sin embargo, si desea reducir sus fibromas de forma natural, hay algunas cosas que puede intentar. Si bien los resultados son mixtos, hay poco riesgo al probar estas cosas usted mismo para ver si ayudan.
Pasos
Método 1 de 3: cambios en la dieta
Su dieta tiene un gran impacto en su salud en general y podría afectar los fibromas. Algunos alimentos lo ponen en mayor riesgo de desarrollar fibromas, mientras que otros podrían reducir ese riesgo. Es poco probable que los cambios en la dieta por sí solos reduzcan los fibromas, pero podría evitar que los existentes se agranden y evitar que se formen nuevos.
Paso 1. Agregue muchas frutas y verduras a su dieta
Una dieta rica en frutas y verduras de hoja verde reduce el riesgo de fibromas y podría reducir los existentes. Siga una dieta saludable y organice sus comidas en torno a frutas y verduras para ver si esto ayuda.
- El consejo de salud general es comer al menos 1,5-2 tazas de fruta y 2-3 tazas de verduras todos los días. Use esto como guía para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente.
- Las frutas cítricas, en particular, reducen el riesgo de fibromas. Trate de incluir naranjas, toronjas, limón, lima y mandarinas en su dieta.
Paso 2. Consuma más lácteos para obtener una buena fuente de vitamina D, calcio y magnesio
Algunas investigaciones muestran que los productos lácteos pueden curar los fibromas, lo que sugiere que la vitamina D, el calcio y el magnesio son beneficiosos para ayudar a su cuerpo a recuperarse. Agregue más leche, queso y yogur a su dieta para experimentar estas ventajas.
Consuma productos lácteos bajos en grasa para eliminar la grasa de su dieta y evitar aumentar de peso
Paso 3. Beba té verde para obtener más antioxidantes
Si bien todos los tés tienen antioxidantes, el té verde en particular muestra cierto éxito en el tratamiento de los fibromas. Como beneficio adicional, un poco de cafeína del té verde podría darle un impulso. Intente agregar algunas tazas por día a su dieta para ver si sus fibromas mejoran.
- El té verde generalmente es seguro para su uso siempre que no tenga demasiado. La cantidad recomendada es de 2-3 tazas por día, pero hasta 5 es seguro.
- Recuerde que el té verde contiene cafeína, así que no lo beba cerca de la hora de acostarse. Obtenga un tipo sin cafeína para que pueda dormir.
Paso 4. Reduzca la ingesta de carnes rojas
Una dieta rica en carnes rojas, incluido el jamón, parece aumentar el riesgo de que las mujeres desarrollen fibromas. Si come carne roja varias veces a la semana, intente reducirla. Es posible que esto no encoja los fibromas, pero puede evitar que se agranden y que no crezcan nuevos.
- Las carnes blancas de ave y el pescado son buenos sustitutos de la carne roja.
- El consejo general para evitar las enfermedades cardíacas y el cáncer es consumir no más de 3 porciones de carne roja por semana. Esto podría funcionar para usted, pero pregúntele a su médico cuál es la porción ideal.
Paso 5. Elimine los postres y los alimentos azucarados de su dieta
Aunque es difícil de resistir, el azúcar procesada también parece empeorar los fibromas. Esto podría deberse a que el azúcar hace que circule más insulina y estrógeno en su cuerpo. Intente reducir su ingesta diaria de azúcar para evitar que crezcan más fibromas.
- Los postres y los refrescos son una gran fuente de azúcar, pero no son los únicos alimentos con azúcares añadidos. Revise todas las etiquetas nutricionales cuando compre alimentos. Es posible que se sorprenda de la cantidad de azúcar que contienen algunos alimentos.
- La recomendación es que las mujeres no consuman más de 25 g de azúcar agregada por día, así que mantenga su ingesta por debajo de este nivel.
Método 2 de 3: Pasos de estilo de vida
Junto con su dieta, ciertos hábitos de estilo de vida podrían aumentar su riesgo de fibromas. Hacer algunos cambios podría ayudar a reducir su riesgo de desarrollar más fibromas. Esto es beneficioso, incluso si no reduce directamente los fibromas que ya tiene.
Paso 1. Manténgase activo para reducir su riesgo de fibromas
Las mujeres atléticas tienden a desarrollar fibromas con menos frecuencia que las mujeres que no hacen ejercicio. Si no está muy activo, intente agregar más ejercicio a su programa diario. El ejercicio también libera hormonas que reducen el dolor, por lo que también podría sentirse más cómodo con el ejercicio regular.
- Como guía general, la recomendación es hacer 150 minutos de ejercicio a la semana. Puede dividir esto y obtener 30 minutos de 5 a 7 días durante la semana.
- No es necesario que haga ejercicio intensamente. Incluso una caminata diaria o un trabajo en el jardín pueden hacer una gran diferencia.
Paso 2. Baje de peso si es necesario
Las mujeres con exceso de peso tienen entre 2 y 3 veces más probabilidades de desarrollar fibromas. El sobrepeso también puede empeorar el dolor de los fibromas. Hable con su médico para decidir cuál es el peso ideal para usted, luego diseñe una dieta y una rutina de ejercicios para alcanzar ese peso.
No intente bajar de peso rápidamente con una dieta extrema o de choque. Estos son peligrosos e insostenibles, y muchas personas recuperan peso una vez que dejan una dieta extrema
Paso 3. Controle el estrés para evitar otros problemas de salud
Si bien el estrés no causa directamente los fibromas, podría causar aumento de peso y estimular la producción de la hormona cortisol, los cuales podrían desencadenar fibromas. Si se siente estresado con regularidad, tomar algunas medidas para relajarse en su vida diaria podría ayudarlo a tratar sus fibromas.
- Algunos ejercicios de bienestar como el yoga, la meditación y la respiración profunda son buenos para la salud mental y podrían reducir el estrés. Intente dedicar de 15 a 20 minutos cada día a una de estas actividades.
- Hacer las cosas que disfruta también es bueno para reducir el estrés, así que dedique un tiempo a sus pasatiempos e intereses todos los días.
Paso 4. Limite su consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, aumentan el riesgo de desarrollar fibromas. Un promedio de más de 1 bebida al día podría desencadenar el crecimiento de fibromas, por lo que es mejor mantener su consumo por debajo de ese nivel. Una bebida ocasional está bien, pero no beba todos los días.
Método 3 de 3: Tratamientos alternativos que podrían funcionar
También existen algunos tratamientos a base de hierbas que podrían ayudar con los fibromas. Los siguientes suplementos y remedios muestran cierto éxito en la prevención o reducción de los fibromas, pero no se han estudiado ampliamente. Pueden funcionar para algunas personas y no para otras. Si desea probarlos usted mismo, pregúntele primero a su médico para asegurarse de que sean seguros para usted.
Paso 1. Tome suplementos de vitamina D para reducir los fibromas
Algunos estudios muestran que una dosis alta de vitamina D puede reducir el tamaño de los fibromas. Estos hallazgos son preliminares, pero podrían ser un tratamiento potencial. Intente tomar un suplemento diario de vitamina D para ver si esto ayuda.
- Necesitaría una dosis bastante alta de vitamina D para reducir sus fibromas. Dado que la dosis diaria recomendada es de 15 mcg, pregúntele a su médico si primero es seguro tomar dosis más altas.
- También podría obtener más vitamina D de su dieta habitual.
Paso 2. Utilice extracto de té verde como tratamiento
Si bien beber té verde regular podría ayudar a reducir los fibromas, un suplemento de té verde concentrado parece funcionar también. Intente tomar 800 mg de extracto de té verde por día durante 3-4 meses para ver si ayuda.
- El extracto de té verde también tiene cafeína, así que tenga cuidado de no tomarlo cerca de la hora de acostarse. Es mejor tenerlo más temprano en el día.
- El extracto de té verde podría interactuar con los anticoagulantes y los betabloqueantes, así que pregúntele a su médico si este es un tratamiento seguro antes de usarlo.
Paso 3. Vea si la medicina herbal china funciona
Las mezclas de hierbas chinas, en particular la fórmula de Guizhi Fuling, muestran cierto éxito en la reducción de los fibromas. La fórmula a base de hierbas hizo que los fibromas fueran más pequeños en unos pocos estudios pequeños, por lo que puede probarlo usted mismo.
Estos fueron estudios relativamente pequeños con métodos de revisión inconsistentes, por lo que no es un remedio verificado. Pregúntele a su médico antes de probar este tratamiento
Paso 4. Reduzca el exceso de estrógeno con sauzgatillo
Los niveles altos de estrógeno pueden causar fibromas. Los suplementos de sauzgatillo podrían reducir el exceso de estrógeno y prevenir el crecimiento de fibromas. Puede tomar el suplemento en forma de pastilla o líquido.
La dosis varía según las diferentes marcas de suplementos. Para las tabletas, una dosis común es de 20 a 40 mg por día, y para los líquidos, una dosis común es de 40 gotas (aproximadamente 2 ml) por día
Paso 5. Pruebe la acupuntura para aliviar el dolor
Si bien no hay evidencia de que la acupuntura ayude a tratar los fibromas, todavía se usa ampliamente y algunas mujeres encuentran que alivia su dolor. Pruebe esto si siente dolor o incomodidad con sus fibromas.
Visite siempre a un acupunturista con licencia y con experiencia para asegurarse de recibir un tratamiento de calidad
Conclusiones médicas
Si bien los fibromas pueden ser inconvenientes e incómodos, afortunadamente no son peligrosos. Sin embargo, es natural que desee tratarlos o prevenirlos, especialmente si causan dolor. Los tratamientos naturales tienen resultados mixtos para reducir los fibromas, pero puede probarlos usted mismo para ver si funcionan. Si aún siente dolor e incomodidad, visite a su médico para recibir tratamiento adicional. La medicación o un procedimiento menor podrían solucionar el problema si los pasos naturales no funcionan.
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Consejos
- Si sus fibromas están causando problemas, entonces un enfoque de tratamiento común es la medicación para regular las hormonas en su cuerpo. En particular, los medicamentos GnRH reducen el estrógeno y la progesterona, mientras que los medicamentos liberadores de progestina aumentan esta hormona. Estos tratamientos reducen los fibromas.
- Su médico también puede probar algunos procedimientos menores para extirpar los fibromas más grandes. La mayoría son mínimamente invasivos y no requieren un tiempo de recuperación prolongado.
