La bursitis es una condición dolorosa que ocurre cuando su bursa, pequeños sacos de líquido que amortiguan sus articulaciones para proteger contra la fricción, se inflaman. La bursitis de la cadera puede ser aguda, lo que significa que es repentina y de corta duración, o crónica, lo que significa que causa síntomas continuos o reaparece de vez en cuando. Por lo general, la versión aguda desaparece en 2-8 semanas. Dicho esto, si desea tratar su bursitis aguda o crónica, intente descansar la pierna y use hielo, calor y medicamentos de venta libre. Sin embargo, debe consultar a un médico si sus síntomas no mejoran o si sus síntomas han cambiado, empeorado o reaparecido, ya que pueden recomendar tratamientos como una inyección de esteroides o drenaje de líquido de la cadera. Además, a medida que su condición mejore, es posible que desee realizar algunos ejercicios de rehabilitación.
Pasos
Método 1 de 4: Reducir el dolor en casa
Paso 1. Use una bolsa de hielo durante los primeros 2 días para reducir la hinchazón
Cuando aparezcan los síntomas por primera vez, coloque una bolsa de hielo en la cadera durante 15 minutos a la vez. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor al hacer que baje la hinchazón.
Nunca aplique hielo directamente sobre la piel. Siempre use una toalla entre la bolsa de hielo y su piel
Paso 2. Pruebe el calor para ayudar a aliviar el dolor después de los primeros 2 días
Cualquier calor debería funcionar, así que pruebe con variaciones de calor húmedo, como un baño o un jacuzzi, o calor seco como una almohadilla térmica o una manta eléctrica. El calor no solo ayuda con el dolor, sino que también puede ayudar a disminuir la inflamación y la hinchazón.
Paso 3. Omita las actividades que le hagan sentir peor la cadera
Este consejo puede parecer obvio, pero no siempre es el más fácil de seguir. Preste atención cuando su dolor de cadera empeore para que pueda relacionarlo con las actividades que lo causan. Luego, trate de limitar esas actividades tanto como sea posible.
Por ejemplo, si levantarse y lavar los platos le duele, intente llevar una silla alta a la cocina para que pueda sentarse mientras trabaja y ver si eso ayuda
Paso 4. Descanse la pierna con la mayor frecuencia posible
Cuanto más camines, más inflamación tendrás. Trate de sentarse lo más que pueda para ayudar a aliviar la presión. Acostarse también puede ayudar. Además, ¡descansar la pierna ayudará a reducir la hinchazón!
Paso 5. Duerma sobre el lado opuesto de la cadera que le está causando dolor
Si quiere dormir de lado, hágalo sobre la cadera que no se infla. Sin embargo, coloque una almohada entre las rodillas para disminuir la presión sobre la articulación de la cadera. Idealmente, su rodilla debe estar al mismo nivel que su cadera para obtener mejores resultados.
Paso 6. Use un bastón o un andador para aliviar la presión de su cadera si caminar es doloroso
Es posible que sienta dolor al caminar, ya que caminar ejerce presión sobre la cadera, lo que puede empeorar la inflamación en su bursa. Si experimenta este tipo de dolor, intente quitarse el peso de la cadera al caminar apoyándose en un bastón o un andador, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la presión.
Para caminar con un bastón, sosténgalo del lado opuesto a la cadera afectada. Lleve el bastón hacia adelante cuando dé un paso con el lado que le duele, para que brinde apoyo y equilibrio adicionales
Método 2 de 4: uso de medicamentos
Paso 1. Tome analgésicos orales de venta libre para aliviar el dolor
El ibuprofeno, el acetaminofén y la aspirina son buenas opciones para ayudar a aliviar el dolor. El naproxeno sódico también es una opción válida. Tome los medicamentos según sea necesario y según las indicaciones de su médico.
- Si está usando acetaminofén, tome 2 píldoras de 325 miligramos cada 4 a 6 horas.
- Para el ibuprofeno, apunte a 1 pastilla (200 miligramos) cada 4 a 6 horas. No tome más de 6 píldoras en 24 horas.
- Con naproxeno, tome 1 pastilla (220 miligramos) cada 8 a 12 horas. No tome más de 2 píldoras en un período de 8 a 12 horas o más de 3 en un período de 24 horas.
Paso 2. Pruebe cremas analgésicas para un alivio más directo
Estas cremas contienen medicamentos como ibuprofeno. Frótelos en su cadera para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Sin embargo, lea siempre las instrucciones, ya que normalmente no desea usar una crema con un medicamento al mismo tiempo que toma el mismo medicamento por vía oral. Por ejemplo, no querrá tomar ibuprofeno mientras usa una crema con ibuprofeno al mismo tiempo.
- Estas cremas generalmente se dividen en 3 categorías: las que tienen analgésicos, las que tienen antiinflamatorios (como los AINE, la misma categoría en la que se encuentra el ibuprofeno) y las que tienen un agente anestésico, como la lidocaína. Hable con su médico sobre la mejor opción para usted.
- Algunos de estos también vienen en forma de aerosol o parche.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de una inyección de corticosteroides para aliviar el dolor a largo plazo
Si su médico cree que puede ayudar, puede inyectarle un esteroide en la cadera. El esteroide, a su vez, reducirá la inflamación y la hinchazón. Es posible que necesite una inyección cada pocos meses para continuar con el alivio, especialmente si su bursitis es crónica.
- Estas inyecciones pueden tener efectos secundarios, así que hable con su médico sobre si esta es una buena opción para usted.
- Si le preocupa la aguja, pídale a su médico un anestésico local para ayudar a adormecer el dolor.
- Las complicaciones de una inyección de esteroides pueden incluir daño a los nervios, muerte ósea cerca de la inyección, adelgazamiento de los tejidos y de los huesos y debilitamiento de los tendones.
Método 3 de 4: Probar intervenciones médicas
Paso 1. Solicite un tratamiento de ultrasonido (fonoforesis) para reducir la inflamación
Con este tratamiento, el profesional médico aplicará una crema antiinflamatoria en tu piel. Luego, usarán el ultrasonido para ayudar a su piel a absorber la crema sin dolor.
Una opción similar utiliza pulsos eléctricos ligeros para ayudar al proceso de absorción. El médico le aplicará electrodos en la piel antes de iniciar una corriente eléctrica suave. Generalmente, esto también es indoloro, así que siempre informe a su médico si comienza a ser doloroso
Paso 2. Hable con su médico sobre la terapia de estimulación eléctrica
Su médico puede administrarle un tratamiento llamado iontoforesis. Para el tratamiento, el médico colocará ganglios en la piel para enviar pequeños pulsos eléctricos al área a tratar, lo que reducirá la inflamación que podría estar causando la bursitis. Aunque este tratamiento no suele ser doloroso, puede provocar algunas molestias.
Su médico, o en algunos casos un fisioterapeuta, también puede usar este tratamiento para ayudar a su cuerpo a absorber la medicación. Aplicarán el medicamento a los nodos eléctricos antes de pegarlos en su cuerpo
Paso 3. Consulte a un fisioterapeuta para que le ayude a ajustar su movimiento
Un fisioterapeuta puede evaluar su marcha y otras actividades. Luego, pueden ayudarlo a determinar qué ajustes necesita hacer, así como trabajar con usted para aumentar su rango de movimiento.
Un fisioterapeuta puede ser especialmente beneficioso después de que la inflamación haya disminuido un poco y necesite comenzar a moverse nuevamente
Paso 4. Discuta el drenaje del área con una aguja para obtener una solución más permanente
Debido a que las bursa son pequeñas bolas de líquido que se inflaman hasta convertirse en bursitis, a veces drenarlas puede ayudar a aliviar el dolor. Después de aplicar un anestésico local para el dolor, el médico insertará una aguja especial en su cadera y extraerá el líquido.
- El médico le administrará el anestésico local con una pequeña aguja. Después de eso, no deberías sentir ningún dolor durante la sesión.
- Es probable que le duela el lugar de la inyección durante unos días.
Paso 5. Espere la extirpación quirúrgica de una bolsa como último recurso
Si otros tratamientos no funcionan, su médico puede discutir esta opción con usted. Por lo general, no es necesario, pero si continúa teniendo síntomas, este tratamiento puede brindarle alivio.
Esta cirugía generalmente se realiza de forma ambulatoria, lo que significa que no tiene una estadía de una noche. La opción menos invasiva es la cirugía artroscópica, en la que el médico realiza 2 pequeñas incisiones, una para una cámara y otra con pequeñas herramientas para extraer la bursa
Método 4 de 4: ejercitar la cadera
Paso 1. Hable con un médico o fisioterapeuta sobre un régimen de ejercicio
Siempre debe consultar primero con un médico para asegurarse de que los ejercicios que está haciendo lo estén ayudando en lugar de lastimarlo. El médico también puede informarle cuándo es seguro comenzar a hacer ciertos ejercicios. Además, un fisioterapeuta puede mostrarle la mejor manera de realizar un ejercicio.
Si hace mal un ejercicio, puede causar más problemas en lugar de ayudarlo
Paso 2. Pruebe un estiramiento de los rotadores de cadera para estirar la cadera
Acuéstese sobre una superficie plana boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Levante la pierna del lado que le duele y apoye ese pie (el tobillo exterior) sobre la rodilla opuesta. Coloque su mano sobre la rodilla que está en el aire y empuje suavemente hacia afuera para estirar el músculo de la cadera. Mantenga la rodilla en esta posición durante 15 a 30 segundos y luego repítala de 2 a 4 veces.
Paso 3. Realice elevaciones de la pierna estirada del lado lesionado para fortalecer la cadera
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas. Contraiga los músculos del muslo de la pierna lesionada y luego levántela del suelo, manteniendo la tensión. Deje que su pierna vuelva al suelo suavemente. Repite el ejercicio 10 veces y haz 3 series de 10.
Paso 4. Trabaje en la flexión para estirar la banda iliotibial
Mientras está de pie, planta los pies en el suelo. Levante la pierna sana y crúcela frente a la pierna lesionada. Inclínate y trata de tocarte los dedos de los pies con las piernas cruzadas. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y repita 2-4 veces.
Alternativamente, pruebe con un ejercicio de inclinación para estirar este músculo. Coloque la cadera lesionada cerca de una pared y luego cruce la otra pierna frente a ella. Sienta cómo su cadera se mueve hacia la pared, sostenida por ella. Levante el brazo del lado lesionado por encima de la cabeza e inclínese hacia afuera para estirar el músculo
Paso 5. Acuéstese de costado para fortalecer los músculos de la cadera
Descanse con la pierna lesionada encima y luego sáquela de la otra pierna. Manténgalo en su lugar durante 6 segundos, luego bájelo suavemente hacia abajo. Repite el ejercicio 10 veces.
Para variar, comience en la misma posición inicial, excepto que doble ligeramente las rodillas. Levante solo la rodilla, dejando que los tobillos se toquen entre sí. Permanezca en la posición durante unos 6 segundos y luego tire suavemente de la pierna hacia abajo. Repite el ejercicio unas 10 veces
Consejos
Tómese un tiempo para descansar cuando tenga bursitis. ¡Te ayudará a sanar
Advertencias
- Nunca tome más medicamento de lo recomendado por su médico.
- Siempre consulte a su médico si tiene dolor crónico de cadera, lo que significa que continúa teniendo dolor de cadera durante un período de meses.
