Si realmente no quieres preocuparte por lo que otras personas piensen de ti, entonces debes recordar que, en palabras de Taylor Swift, "Los que odian odiarán, odiarán, odiarán …" y no hay nada que puedas hacer al respecto. Sin embargo, lo que puede hacer es desarrollar una mentalidad que se centre en amarse a sí mismo, hacer lo suyo y olvidarse de los demás.
Pasos
Parte 1 de 2: Cambia tu perspectiva
Paso 1. Desarrolle su confianza
Si quieres dejar de preocuparte por lo que otros piensan de ti, entonces tienes que esforzarte para desarrollar tu confianza tanto como puedas. Aunque puede llevar años amarte verdaderamente a ti mismo y ser feliz con la persona que eres, tomar las medidas necesarias para lograrlo te ayudará a sentirte más seguro de quién eres y a que sea menos probable que te preocupes por los que te odian. A continuación, se muestran algunas formas de trabajar para desarrollar su confianza:
- Escriba todas las cosas que ama de usted mismo. Tómate el tiempo para reconocer lo increíble que eres.
- Esfuérzate por aceptar los defectos que no puedes cambiar. Nunca estarás realmente seguro si no eres capaz de aceptar algunas de las cosas que no puedes cambiar de ti mismo, ya sea tu voz o tu altura.
- Pasa más tiempo haciendo cosas en las que eres bueno. Tendrás mucha más confianza si dedicas más tiempo a hacer las cosas que te hacen sentir que eres hábil y talentoso.
- Dedique tiempo a ser voluntario. Ver que tienes algo que ofrecer al mundo te hará sentir como una persona digna.
- Cuídate. Hacer un esfuerzo por hacer ejercicio, comer bien, ducharse con regularidad y usar ropa que le quede bien puede hacer que se sienta mejor acerca de quién es usted.
- Fingir hasta que lo hagas. Tener una buena postura, sonreír, evitar encorvarse o moverse demasiado y mantener el cuerpo “abierto” cuando habla con los demás puede hacer que proyecte más confianza de la que puede sentir.
Paso 2. No lo pienses demasiado
Otra forma de dedicar menos tiempo a preocuparse por lo que piensan los demás es simplemente centrar la atención en otras cosas. Si pasas todo el tiempo preocupándote por algún comentario que alguien hizo, preguntándote qué pensaba la gente de tu nuevo atuendo o no confiando en el cumplido que alguien te hizo, entonces nunca te sentirás bien contigo mismo. En lugar de analizar lo que la gente piensa de usted, concéntrese en pensar en el refuerzo positivo que la gente le da y no desperdicie su energía preocupándose por si algo fue menos que positivo.
- Eres tu peor enemigo cuando se trata de preocuparte por lo que otras personas piensan o dicen de ti. Tienes el poder de decidir cuánto o qué poco te va a importar.
- En cambio, concéntrese en pensar en las cosas en las que es bueno, en los planes futuros emocionantes o en las personas que lo hacen sentir bien.
- A veces puede sentir que no hay nadie en su vida que le brinde un refuerzo positivo, pero si lo piensa más, debería poder pensar en alguien, ya sea un maestro, un vecino o un compañero de clase.
- ¡Da un paso atrás, respira y comprende que las imágenes negativas que tienes de ti mismo son irracionales!
Paso 3. Haz una lista de gratitud
Es menos probable que te preocupes por lo que piensen las personas si te concentras en todas las cosas buenas de tu vida y en todas las cosas por las que tienes que estar agradecido. Tómese el tiempo para sentarse durante al menos 15 minutos y anote todas las cosas por las que está agradecido. Esto puede incluir cosas que amas de ti mismo, el techo sobre tu cabeza, tus partes favoritas de la ciudad donde vives, tu mascota, tus amigos o cualquier otra cosa que le brinde alegría y significado a tu vida.
- Siga escribiendo durante al menos 15 minutos hasta que haya llenado la página. Verás que tienes más motivos para estar feliz de lo que crees.
- Revise esta lista y agréguela al menos una vez a la semana. Incluso puede pegarlo encima de su escritorio o guardarlo en su billetera. Tener una lista de todas las cosas buenas de tu vida puede recordarte que no debes pasar tanto tiempo preocupándote por la negatividad que hay.
- Si la lista no es suficiente para ti, también puedes dedicar más tiempo a expresar gratitud. Decirle a sus amigos, familiares y otras personas en su vida lo mucho que significan para usted puede mostrarle que debe concentrarse en las cosas buenas que la gente hace por usted, no en las cosas malas que algunas personas piensan.
Paso 4. Aprenda a pensar de manera más positiva
Aunque puedes sentir que es difícil pensar positivamente cuando tanta gente en tu escuela está siendo negativa o simplemente diciendo cosas terribles sobre ti, tienes que hacer un esfuerzo para ver el rayo de luz detrás de las nubes, incluso si te sientes como tú Estás en medio de un aguacero. Esfuérzate por concentrarte en las cosas que te alegran y te emocionan en lugar de las cosas que te deprimen, y trata de hablar de las cosas buenas en lugar de las malas tanto como puedas.
- Incluso si siente que se está forzando a hablar de cosas positivas cuando no se siente muy animado, esto puede ayudarlo a cambiar su perspectiva para concentrarse más en todas las cosas buenas que le están sucediendo.
- Esfuérzate por sonreír más. Incluso si solo está sonriendo a los extraños, esto puede tener el efecto de hacerlos más felices a usted y a ellos.
- Aprende a vivir un poco más el presente. Si pasas demasiado tiempo preocupándote por los errores que cometiste en el pasado o temiendo el futuro, no podrás disfrutar de todas las cosas hermosas que tienes ante tus ojos.
Paso 5. Siente pena por los que odian
A medida que aprende a amarse más a sí mismo y comienza a preocuparse por lo que otras personas piensan menos, puede comenzar a desarrollar una perspectiva más madura, en la que se dé cuenta de que las personas que están siendo malas con usted o que dicen cosas malas sobre usted lo están haciendo simplemente. porque son inseguros, no están contentos consigo mismos y tratan de verse mejor haciéndote lucir peor.
- Estas personas tienen baja autoestima y son mezquinos, y tú eres mejor que eso. En lugar de odiarlos, si aprendes a sentir lástima por ellos y a mantener la distancia, puedes sentirte como si tuvieras la ventaja.
- No tiene que decirles que siente lástima por ellos. Es suficiente saber esto por ti mismo.
Paso 6. Date cuenta de que la mayoría de las veces, la gente ni siquiera piensa en ti
Otra cosa a tener en cuenta es que, si bien usted puede estar preocupado por lo que la gente piensa de usted, ellos pueden estar preocupados por sus propios problemas. La mayoría de las veces, otras personas están demasiado absortas en sí mismas o distraídas como para gastar gran parte de su energía y esfuerzo incluso pensando en ti. Esto no debería ser deprimente, sino liberador: el 99% de las veces cuando te preocupa que la gente te esté juzgando, no puedes ser lo más alejado de sus mentes.
- Esto significa que, ya sea que uses un atuendo nuevo, te hagas un nuevo corte de pelo, digas algo franco en clase o simplemente hagas lo tuyo, la mayoría de las personas rara vez lo piensan mucho.
- Piénsalo: estás demasiado ocupado preocupándote por lo que la gente piensa de ti como para considerar lo que otras personas visten o dicen, ¿verdad?
Paso 7. Acepte que no puede complacer a todos
Es probable que haya muchas personas en su vida que tengan diferentes ideas sobre cuál es el mejor camino para usted. Tus maestros, padres, amigos o compañeros de clase probablemente tengan una idea diferente de lo que es un comportamiento aceptable y lo que debes hacer, decir y vestir para ser lo mejor que puedas. Al final, lo mejor que puedes hacer es darte cuenta de que nunca podrás hacer felices a todos y que tienes que hacer lo mejor para ti.
- Alguien siempre tendrá una reacción negativa a lo que haces, pero eso no significa que no debas tomar decisiones o pasar tanto tiempo complaciendo a todos sin tener tiempo para descubrir quién eres realmente.
- Al final, solo debes preocuparte por complacerte a ti mismo. Si tus ideas sobre cuál es el mejor curso de acción se alinean con las de tus padres o compañeros de clase, entonces genial, pero ese no debería ser tu objetivo.
Parte 2 de 2: Actuar
Paso 1. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien consigo mismo
Una de las formas más fáciles de dejar de preocuparse tanto por lo que la gente piensa es tratar de rodearse de tantas personas consideradas y comprensivas como sea posible. Si una de las personas que siempre te está derribando es un pseudo amigo mezquino o incluso un amigo-enemigo, entonces es posible que desees buscar más personas que quieran que tengas éxito en lugar de derribarte; si pasa más tiempo con personas que solo quieren lo mejor para usted, entonces será una persona más feliz y dedicará menos esfuerzo a preocuparse por lo que la gente piensa.
- Piénsalo: ¿hay alguien en tu círculo social que casi nunca te da un refuerzo positivo y que siempre te deprime? Incluso si esta persona es un viejo amigo, debes pensar si vale la pena o no salvar la relación.
- Por supuesto, a veces estás atrapado pasando tiempo con personas que te deprimen, ya sea en una fiesta familiar o en tu clase de química. Intente crear la mayor distancia posible entre usted y la persona molesta y concéntrese en las personas de la habitación que realmente le agradan.
Paso 2. Persigue intereses que te hagan sentir bien contigo mismo
Cuanto más tiempo pases haciendo las cosas que te encantan o en las que eres bueno, es menos probable que te preocupes por lo que piensen los demás. Ya sea que seas excelente para esquiar, te guste jugar baloncesto, ser voluntario en tu librería local o pasar mucho tiempo cocinando con tu familia, debes reconocer lo que sea que te haga sentir feliz y tratar de hacerlo tanto como puedas..
- Cuanto más tiempo pases haciendo las cosas que amas, menos tiempo pasarás preocupándote por los que te odian. Si estás demasiado ocupado haciendo algo que te haga sonreír, no tendrás tiempo para detenerte y preocuparte por lo que otras personas piensen de ti.
- Además, si toma clases o hace otro esfuerzo para hacer las cosas que ama, es más probable que encuentre más personas que compartan sus intereses. Esta red de apoyo puede ayudarlo a sentirse menos solo.
Paso 3. Establezca metas y cúmplalas
Otra forma de actuar para dejar de preocuparse por lo que la gente piensa es establecer metas que le hagan sentir que está logrando mucho y avanzando en su vida. Ya sea que desee escribir una novela, ejecutar un 10K, obtener sobresalientes o perseguir otro objetivo, debe hacer una lista de todas las cosas que debe hacer para llegar allí y estar orgulloso de sí mismo por trabajar duro para lograr su objetivo. Sueños.
- No solo establecer metas y lograrlas te hará sentir mejor contigo mismo, sino que también te distraerá de los que te odian. Si está demasiado ocupado tratando de lograr el éxito, no tendrá tiempo para sentarse a pensar en otras personas.
- Establecer muchos mini-objetivos a lo largo del camino lo hará sentir aún más seguro y realizado durante todo el proceso.
Paso 4. No combata fuego con fuego
Puede que sientas que lo mejor que puedes hacer cuando las personas son malas contigo es insultarlos de inmediato, pero tienes que ver que eres mejor que eso. En lugar de ser tan humilde e irreflexivo como las personas que se portan mal con tu cara o que chismean sobre ti, demuéstrales que eres la persona más grande al no insultarlos ni responderles chismes. No querrás involucrarte en una discusión interminable o en un círculo de chismes y nunca estarás en paz si lo haces.
En cambio, consuélate con el hecho de que estás tomando el camino correcto y que eres mejor que las personas que no te desean lo mejor
Paso 5. No dejes que otras personas vean que te desaniman
No siempre es posible dejar que lo que otros dicen se te olvide, incluso para las personas más seguras de sí mismas. Sin embargo, puedes esforzarte por controlar tus reacciones emocionales y no dejar que las personas vean cuánto te afectan realmente sus comentarios negativos. Si las personas se están portando mal contigo o se burlan de ti, debes esforzarte por ignorarlas, mantener tu expresión calmada y no frustrarte y demostrar que te preocupas tanto como puedas.
- Aunque no siempre es fácil controlar tus emociones, si te sientes realmente molesto, al menos puedes intentar excusarte y encontrar un lugar para calmarte en privado.
- Si las personas ven que nada de lo que digan lo enojará, es más probable que retrocedan de lo que lo harían si vieran que se enoja fácilmente cada vez que dicen una mala palabra sobre usted.
- Puedes hablar en privado con un amigo sobre lo molesto que estás o escribir sobre ello en un diario, pero trata de mantenerte lo más tranquilo e indiferente que puedas en público.
Paso 6. Siéntete más cómodo diciendo lo que piensas
A medida que gane confianza, debe sentirse cómodo diciendo lo que está pensando y respaldando sus creencias. No necesitas ser franco solo por el simple hecho de hacerlo, pero si tienes una opinión, ya sea en clase o en una situación social, debes sentirte cómodo compartiéndola sin tratar de complacer lo que crees que los demás quieren. escuchar. Siempre que hable con claridad y tenga pruebas que respalden sus ideas, estará aún más cerca de no importarle lo que piense la gente.
- Además, si tiene la reputación de ser asertivo y decir lo que está en su mente, entonces las personas serán menos propensas a chismear o hablar de usted porque verán que se siente cómodo con quien es.
- Si otras personas tienen ideas diferentes, debes escucharlas con respeto y ver si tienes algo que aprender de ellas. Pero no debes cambiar de opinión inmediatamente o dar marcha atrás solo para complacer a otras personas.
Paso 7. Aprenda a amar hacer las cosas por su cuenta
Si te sientes más cómodo haciendo las cosas por tu cuenta e incluso aprendes a amar tu tiempo a solas, será mucho menos probable que te preocupes por lo que piense la gente. Si se siente cómodo estando solo y persiguiendo sus propios intereses, ya sea que esté leyendo, viendo una película o simplemente dando un paseo, será menos probable que se preocupe por lo que la multitud tenga que decir.
- Aunque no tienes que estar solo todo el tiempo, sentirte cómodo solo en lugar de buscar siempre gente con quien pasar el rato hará que tengas más confianza en quién eres y será menos probable que dejes que la gente te deprima.
- Encuentra pasatiempos que te guste hacer por tu cuenta, ya sea yoga, escribir poesía, ver películas clásicas o correr.
Paso 8. Deja de disculparte cuando no hayas hecho nada malo
Una cosa que las personas que se preocupan demasiado por lo que los demás piensan que tienden a hacer es disculparse todo el tiempo, incluso cuando en realidad no han hecho nada malo. Es posible que te disculpes solo porque es mejor estar del lado bueno de una persona que hacer que diga cosas malas de ti, pero si realmente sientes que no has hecho nada malo en tu corazón, entonces deberías. Evite ceder y decir que lo siente solo para no tener que preocuparse por lo que piense la gente.
- Cuando surja una imagen negativa o un pensamiento sobre ti mismo, finge que eres "el jefe" de la imagen y dile que retroceda.
- Gana la confianza que necesitas para hacerte valer y saber cuándo no es necesario que te disculpes por tu comportamiento. Este es un signo de fuerza y si tienes el hábito de mantenerte firme, la gente te respetará más por ello.
- Si alguien te culpa por algo que claramente no fue tu culpa, puedes decir algo como "Lamento que te sientas …", pero no te rindas y te disculpes solo porque crees que eso facilitará las cosas.
Consejos
- Sea usted mismo, no la imagen de la persona que la gente le obliga a ser.
- Tú decides tu propia vida. No dejes que los juicios de otras personas sobre ti dicten tu forma de vida.
