La confianza es importante para las interacciones sociales positivas, tener un buen desempeño en la escuela y avanzar en su carrera. Si siente que su confianza es baja, es posible que evite las nuevas oportunidades o las cosas que le resulten difíciles. Con estos consejos y trucos, puede trabajar para desarrollar su confianza y elevar su autoestima para enfrentar cualquier cosa que la vida le depare. Tener más confianza en sí mismo toma tiempo, así que continúe, incluso si se pone difícil.
Pasos
Método 1 de 13: haz una lista de tus cualidades positivas
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Paso 1. Puede parecer una tontería, pero siéntese y escriba una lista
Comience con 5 cosas que le gusten de usted mismo e intente agregar algo a la lista todos los días. Si no puede pensar en nada, intente preguntarles a sus seres queridos qué les gusta de usted para comenzar.
Por ejemplo, podrías escribir: "Soy amable, me encanta, me apasiona el arte, soy creativo y soy un buen amigo"
Método 2 de 13: aprende una nueva habilidad
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Paso 1. Haga algo fuera de su propia zona de confort
Si nunca antes ha intentado jugar al ajedrez, juegue algunos juegos en línea para dominarlo. Si no eres el mejor cocinero, prueba a preparar un plato que nunca hayas probado. Desarrolle su confianza en áreas más pequeñas para mejorar su autoestima general.
Trate de expandir su zona de confort de manera lenta y constante con el tiempo
Método 3 de 13: Haga ejercicio con regularidad
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Paso 1. Intente hacer 30 minutos de ejercicio moderado por día
No solo te hará sentir más fuerte y saludable, el ejercicio libera sustancias químicas en tu cerebro que te hacen sentir más feliz. Mejorará su estado de ánimo general y puede interrumpir su día si se siente estancado.
Hacer ejercicio no tiene por qué significar ir a un gimnasio y ponerse la bomba. Podrías nadar, trotar, hacer yoga, saltar la cuerda o hacer una rutina de ejercicios en casa
Método 4 de 13: pasa tiempo con personas que te aprecian
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Paso 1. Las personas negativas tienden a disminuir su confianza
En su lugar, pasa tiempo con amigos y familiares que te inspiren y te impulsen a ser tu mejor yo. Sabrá que es bueno estar cerca de alguien si se siente emocionado y feliz de pasar el rato con ellos.
- Las personas que reducen su confianza pueden hacer comentarios despectivos sobre usted o decirle que sus metas son tontas. Probablemente se sienta agotador pasar el rato con ellos, y es posible que inconscientemente los esté evitando.
- Si desea hacer un nuevo grupo de amigos, intente unirse a un club para conocer personas interesadas en un pasatiempo suyo.
Método 5 de 13: Haz algo que disfrutes todos los días
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Paso 1. Hazte feliz haciendo algo divertido
Podría ser una artesanía, una obra de arte, un paseo por la naturaleza, una caminata, un trote o incluso leer un buen libro. Dedique 15 minutos a hacer algo que le guste para mejorar su estado de ánimo y mejorar su autoestima general.
Intente tomarse un descanso de la tecnología mientras hace esto también. Puede ser agradable alejarse de las pantallas por un tiempo
Método 6 de 13: párate derecho y haz contacto visual con las personas
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Paso 1. El lenguaje corporal es un gran indicador de confianza
Cuando interactúe con otras personas, asegúrese de mantener la cabeza y el mentón erguidos, párese derecho y mire a las personas a los ojos cuando les hable. Mantenga las manos fuera de los bolsillos y coloque los pies en una postura amplia.
Si está escuchando hablar a otra persona, practique las habilidades de escucha activa asintiendo con la cabeza y estableciendo contacto visual
Método 7 de 13: Use ropa limpia y practique una buena higiene
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Paso 1. Cuando te ves bien, también te sientes bien
Trate de ducharse todos los días, cepillarse el cabello, lavarse los dientes y ponerse ropa limpia. Si te gusta el maquillaje o las joyas, ¡úsalas también! Trate de presentarse de una manera que lo haga sentir seguro.
Si está ansioso por un nuevo guardarropa pero no quiere romper el banco, intente ir a una tienda de segunda mano en su área
Método 8 de 13: sé honesto contigo mismo
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Paso 1. En algunas áreas de la vida, es posible que aún tenga mucho que aprender
Tener confianza no significa sobrestimar sus propias habilidades; en su lugar, intente reconocer dónde podría estar un poco deficiente, luego trabaje para mejorar esa área.
Por ejemplo, si acaba de comenzar un nuevo trabajo, probablemente aún no sepa todo sobre la empresa. Dedique algún tiempo a aprender de sus compañeros de trabajo para hacer el mejor trabajo que pueda hacer
Método 9 de 13: aprenda a decir "no"
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Paso 1. No tienes que dar explicaciones a nadie
Si se siente abrumado y no quiere asumir otra responsabilidad, diga "no". Será difícil al principio, pero una vez que lo practiques, se convertirá en una segunda naturaleza.
Decir "no" a menudo puede parecer que estamos decepcionando a amigos o familiares. Sin embargo, abrumarse con responsabilidades solo lo hará sentir peor y puede conducir a una menor autoestima
Método 10 de 13: Perdónate por tus errores
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Paso 1. Trate de recordar que solo es un ser humano
Todos cometemos errores, ¡y tú no eres diferente! Trate de perdonarse por las cosas que hizo en el pasado para poder seguir adelante. No se limite a un estándar más alto que los demás.
Si tiene problemas para perdonarse a sí mismo por algo, intente preguntarle si perdonaría a un amigo por el mismo error. Luego, usa ese perdón contigo mismo
Método 11 de 13: desafía tus pensamientos negativos
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Paso 1. Trate de controlarse cuando piense cosas malas de sí mismo
Si nota un pensamiento negativo, pregúntelo para ver si es realmente cierto. Cuando comience a cuestionar su diálogo interno negativo, puede ajustar su pensamiento con el tiempo.
- Por ejemplo, si piensas algo como "Probablemente no les agrado a mis amigos", pregúntate: "¿Es eso cierto? ¿No me invitó mi amigo a pasar el rato la semana pasada?"
- O, si piensa algo como "Nunca aprobaré esta prueba", pregúntese: "¿Cómo lo sabe? ¿Puedes predecir el futuro?"
Método 12 de 13: usa el diálogo interno positivo
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Paso 1. Repita frases todos los días hasta que empiece a creerlas
Tómese unos momentos antes de ir al trabajo o la escuela para mirarse en el espejo y recordar sus características positivas. Puede decir algo que crea sobre sí mismo o algo que le gustaría creer sobre sí mismo. Intente decir cosas como:
- "Soy una persona inteligente".
- "Soy un buen padre".
- "He logrado muchas cosas importantes en mi vida".
- "A la gente le gusta pasar tiempo conmigo".
Método 13 de 13: obtenga ayuda de un profesional de la salud mental
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Paso 1. Si realmente está luchando con su confianza, un profesional puede ayudarlo
Podrán encontrar la raíz de su baja confianza para que pueda desafiar sus pensamientos y romper cualquier patrón de pensamiento negativo. Un profesional de la salud mental también puede ayudarlo a trabajar hacia otros objetivos, como mejorar sus relaciones o hacer cambios en su vida.
