Cuanto más nos volvemos adictos a las redes sociales y más y más la vida parece ser sobre bolsos caros, autos brillantes y caras bonitas, a veces parece francamente imposible amarnos a nosotros mismos. Nos volvemos inseguros de quiénes somos y de lo que tenemos para ofrecer y somos incapaces de ver que no somos diferentes a los demás. Sin embargo, la inseguridad puede ser solo la motivación que necesita para convertirse en una mejor persona. Agárralo y no lo dejes ir: enfréntalo, acéptalo y estarás en tu camino hacia la autoaceptación y el amor.
Pasos
Parte 1 de 3: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Distinguir entre lo real y lo imaginario
Siempre hay dos realidades que corren paralelas entre sí en un momento dado: la que está fuera de tu mente y la que está dentro. A veces, dar un paso atrás es todo lo que necesitas para ver que lo que sea que estés inventando en tu mente tiene muy poco que ver con la realidad. En cambio, son solo tus miedos y ansiedades que se apoderan de ti. Cuando se sienta ansioso, recuerde: ¿es esta realidad o es solo mi realidad inventada?
- Digamos que tu novio te envió un mensaje de texto "OK" cuando tuviste esta enorme, efusiva y sentimental racha sobre lo grandiosa que será la noche de mañana en tu aniversario. En tu cabeza, empiezas a pensar: "Dios mío. No le importa. No le importo. ¿Qué estoy haciendo? ¿Es esto? ¿Vamos a romper?" Woah. Apoyo. ¿"OK" significa alguna de esas cosas? No. Esa es tu imaginación corriendo contigo. Puede significar que está ocupado o que no está de humor, pero no significa que las cosas hayan terminado.
- Las personas tienden a concentrarse en lo negativo y a ver lo peor en situaciones que de otro modo serían inofensivas. Tratar de concentrarse en lo que está solo en su cabeza lo ayudará a comenzar a eliminar su inseguridad, que necesita su imaginación salvaje para prosperar.
Paso 2. Sepa que su inseguridad es invisible
Digamos que entras en una fiesta en la que prácticamente no conoces a nadie y estás totalmente nervioso. Te sientes súper inseguro, empiezas a preguntarte por qué viniste y estás seguro de que todos te están mirando y pueden ver lo inseguro que eres. Falso. Claro, pueden ver que estás nervioso, pero eso es todo. Nadie puede ver tu interior. No dejes que algo totalmente invisible te encierre, alejándote de quien quieres ser.
La mayoría de nosotros estamos tan atrapados en el hecho de que asumimos que todos saben cómo nos sentimos y podemos decir que somos inseguros, lo que empeora la situación. Afortunadamente, esto simplemente no es cierto. Nadie te está juzgando por ser inseguro porque nadie puede decirlo
Paso 3. Cree que nada es lo que parece
¿Escuchaste acerca de esa mujer que fingió un viaje por todo el mundo incluso para sus amigos y familiares más cercanos? A través de Facebook, publicó todas estas fotos de lo maravillosas que fueron sus vacaciones, cuando en realidad estaba sentada en casa fingiendo todo. En otras palabras, las personas solo te dejan ver lo que quieren que veas; detrás de esas cortinas corridas hay algo mucho menos envidiable. Nada es lo que parece, nadie es lo que parece y no hay razón para comparar su suerte con la de los demás.
Como dijo Steve Furtick, "la razón por la que luchamos con la inseguridad es porque comparamos nuestro detrás de escena con el video de lo más destacado de todos los demás". Hablaremos sobre hacer comparaciones en un momento, pero solo date cuenta de que estás viendo el carrete de lo más destacado de todos, no el cuerpo real de su trabajo
Paso 4. Escuche y acepte sus sentimientos
Un método para combatir la inseguridad es simplemente no reconocerla. Aparte del hecho de que esto simplemente lo aplasta hasta que explota, también te envía el mensaje a ti mismo de que la forma en que te sientes no es válida o no está bien. Cuando no estás de acuerdo con cómo te sientes, no puedes aceptarte a ti mismo. Y cuando no puedas aceptarte a ti mismo, te sentirás inseguro. Así que toma esos pequeños sentimientos y siéntelos. Una vez que lo haga, es posible que desaparezcan.
Sin embargo, esto no significa aceptar sus sentimientos como verdaderos. "Soy gordo y feo" es algo que debes permitirte sentir, no creer. Reconoce que te sientes así y luego puedes preguntarte por qué y hacer algo al respecto
Parte 2 de 3: Mejora de la imagen que tienes de ti mismo
Paso 1. Si se compara con alguien, compárese con usted
Nuevamente, cuando miras a otras personas, estás viendo su carrete destacado. Así que no lo hagas. Cuando se dé cuenta de que lo está haciendo, deténgase. Solo para. Recuerda que lo que estás viendo es el carrete de lo más destacado, y que ese carrete es bastante corto.
Y si tiene algún vacío de comparación que debe llenarse, simplemente compárese con usted. ¿Cómo estás mejorando? ¿Qué habilidades tienes ahora que no tenías antes? ¿Cómo eres una mejor persona? ¿Que has aprendido? Después de todo, en la carrera que es la vida, eres tu competencia más feroz
Paso 2. Enumere todas sus buenas cualidades
Seriamente. Saque una hoja de papel y un bolígrafo (o su teléfono) y escríbalos. ¿Qué es lo que te gusta de ti mismo? No se detenga hasta que tenga al menos cinco. ¿Es un talento? ¿Un atributo físico? ¿Un rasgo de personalidad?
- Si no puede pensar en ninguno (no está solo), pregunte a algunos amigos cercanos o familiares cuáles creen que son sus mejores cualidades. Además, hay toneladas de investigaciones que dicen que los demás nos conocen mejor que nosotros mismos.
- Cuando se sienta deprimido, saque esta lista o recuerde su contenido. Adopte una actitud de gratitud y esas inseguridades pueden comenzar a desaparecer. Busque en línea listas de autoafirmaciones que también podrían usarse si no se pueden encontrar cualidades positivas.
Paso 3. Cuida tu cuerpo, tu espacio y tu tiempo
Para amarnos a nosotros mismos, nuestra mente tiene que ver alguna prueba de que lo hacemos. Si alguien te tratara terriblemente, no creerías que te ama, y lo mismo ocurre con ti. Esto es lo que debe tener en cuenta:
- Cuida tu cuerpo. Haga ejercicio, coma sano, duerma lo suficiente y manténgalo al 100% con la mayor frecuencia posible. Este es el mínimo indispensable.
- Cuida tu espacio. Si vive en un montón de bolsas de papas fritas, probablemente no se sentirá listo para conquistar el mundo. Además, también debes cuidar tu espacio mental. Practica la meditación, haz yoga o encuentra alguna otra forma de mantener tu mente libre de estrés.
- Cuida tu tiempo. En otras palabras, dedique tiempo a A) relajarse y B) hacer lo que ama. Con estas dos cosas, la felicidad está en consonancia, un gran obstáculo para la autoaceptación.
Paso 4. Defina sus límites
Ojalá te trates bien y sepas cómo debes tratarte, pero ¿qué pasa con los demás? Defina sus límites; en otras palabras, ¿qué va a aguantar y qué no? ¿Qué viola su definición de "bien"? ¿Porque es esto importante? Porque tienes derechos y mereces que te traten como quieres que te traten a ti. Solo tienes que saber cómo quieres que te traten para empezar.
Un buen ejemplo es cuánto tiempo esperarás por un amigo que llega tarde. Podría establecer una regla de que no esperará más de 30 minutos. Si duermen, te vas de ahí. Después de todo, su tiempo es valioso, usted es valioso. Si no respetan eso, te faltan el respeto. Y si te respetan, llegarán a tiempo
Paso 5. En caso de duda, finge
"Finge hasta que lo consigas" no es solo un consejo trillado y que rima convenientemente. De hecho, la ciencia dice que funciona. Incluso fingir confianza convence a los demás de que usted es más seguro, competente y puede generar más oportunidades y mejores resultados. Entonces, si necesita esa dosis extra de confianza, apóyese en sus habilidades de actuación. Todos no se darán cuenta.
¿No sabes por dónde empezar? Recorre tu cuerpo y libera conscientemente los músculos que mantienen la tensión. Cuando nos ponemos nerviosos, nos tensamos físicamente. Dejar que tus músculos se muevan es una señal para tu mente y los que te rodean de que eres genial como un pepino
Parte 3 de 3: Actuar
Paso 1. Inicie un archivo de autoestima
Con un teléfono o una libreta pequeña siempre a la mano, anote todos los cumplidos que reciba. Cada uno. Cuando necesite un estímulo (o simplemente cuando tenga unos minutos libres), revíselos. Al final, te sentirás increíble.
Es muy fácil concentrarse en lo negativo, especialmente con una forma de pensar naturalmente insegura. Cuando somos inseguros, el mundo entero adquiere un tono negativo y, por lo tanto, los cumplidos se eliminan de nuestro pensamiento convencional. Escribirlos le ayuda a recordarlos y revivirlos, todo a la vez. Amarte a ti mismo puede ser el resultado
Paso 2. Rodéate de aquellos que te hacen sentir bien
Desafortunadamente, mucho de cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y sobre cualquier cosa, en realidad, está determinado por quienes nos rodean. Si estamos rodeados de personas negativas, seremos negativos. Si estamos rodeados de personas felices, es probable que seamos más felices. Así que rodéate de personas que te hagan feliz y te hagan sentir bien contigo mismo. ¿Por qué harías otra cosa?
Y para estar de acuerdo con eso, deshazte de todos los demás. Seriamente. Si hay personas en tu círculo que no te ayudan a amarte a ti mismo, córtalas. Eres mejor que eso. Poner fin a una amistad tóxica es difícil, pero vale la pena por completo cuando te das cuenta de lo mejor que te sientes
Paso 3. Encuentra el trabajo que te guste
El trabajo ocupa gran parte de nuestras vidas. Si estás atrapado en un trabajo que odias y te sientes miserable, el mensaje inconsciente que te estás enviando a ti mismo es que no eres capaz de hacer algo mejor y no te lo mereces. Si esto describe su situación, haga un esfuerzo por salir. Esta es tu felicidad de la que estamos hablando aquí.
Es más, tu trabajo puede estar alejándote de tu verdadera pasión. Imagínese si tuviera más tiempo para hacer lo que le hizo feliz, ¿cómo se sentiría? Probablemente bastante increíble. Cuando tienes un propósito, es mucho más fácil sentirte seguro y amarte a ti mismo
Paso 4. Enfréntate a tus obstáculos y heridas
¿Recuerdas hace un tiempo cuando dijimos que "sintiera sus sentimientos"? Una vez que los sienta, puede enfrentarlos y averiguar de dónde vienen. ¿Qué tiene usted o su situación que le impide ser verdaderamente feliz y amarse a sí mismo? ¿Es tu peso? ¿Tu apariencia? ¿Algo sobre tu personalidad? ¿Tu estado en la vida? ¿Cómo te trató alguien en el pasado?
Una vez que identifique el problema, puede comenzar a tomar medidas. Si tu peso te molesta, utilízalo como motivación para empezar a adelgazar y hacerte sentir bella. Si es su estado en la vida, puede hacer un cambio para lograr más. Sea lo que sea, úselo a su favor. Puede ser el impulso que necesita para mejorar. ¡¿Quién diría que la inseguridad podría ser útil ?
Paso 5. Cambie lo que no puede aceptar
Siempre dicen que aceptes lo que no puedes cambiar, pero la segunda mitad de esa afirmación es cambiar lo que no puedes aceptar. ¿No puedes aceptar lo que pareces? Haz algo al respecto. ¿No puedes aceptar tu trayectoria profesional? Cambiar. ¿No puedes aceptar cómo te tratan? Termina la relación. Tienes una sorprendente cantidad de poder, solo tienes que usarlo.
Sí, será un trabajo duro. Va a. Bajar de peso no es fácil. Cambiar de trabajo es igualmente difícil. Tirar una sanguijuela de un compañero apesta. Pero este tipo de cosas son factibles. Al principio será difícil, pero a la larga estarás en un lugar mucho mejor. Un lugar de seguridad y amor propio
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Consejos
- Mantenga siempre la cabeza en alto.
- Haz algo que te haga sentir avergonzado. Cuanto más se sienta cómodo haciéndolo, más seguro se sentirá.
- Para superar los peores momentos, debes pensar en los mejores e imaginar cómo te sentías en ese momento.
- ¡Sonrisa! Te hará parecer más accesible y también aumentará tu autoestima.
- El hecho de que tus amigos sean algo que tú no eres no significa que tengas que cambiar para ser como ellos.
- Si tienes algo que no todos los demás tienen, como un hueco en tus dientes frontales, no lo ocultes sin sonreír, ¡abrázalo! Aprende a amar que eres único.
- Siempre cree en ti mismo. ¡Puedes hacerlo si crees que puedes hacerlo! Puedes hacer lo que quieras siempre que lo creas. No importa si logras tu objetivo. Lo que importa es dar lo mejor de ti tratando de lograrlo. Incluso si terminas perdiendo algunas batallas, te alegrarás de haber dado lo mejor de ti.
- Tómese el tiempo para conocerse a sí mismo. Este es un paso importante, a menudo incómodo. Se puede lograr si se está bien con un momento de tranquilidad a solas con usted mismo.
- El hecho de que la gente pueda decir algo no significa que sea cierto. Cambia la forma en que la gente piensa de ti.
- Manténgase más cerca de su familia y amigos.
- Haz ejercicio y ponte saludable, puede hacerte sentir bien. No solo por fuera sino también por dentro.
- Sea usted no importa qué. Recuerda sonreír y decirte "te amo".
