Muchas mujeres se sienten cohibidas durante su ciclo menstrual, pero la menstruación es un proceso natural. Siga leyendo para aprender sobre la higiene adecuada durante su período y evitar sentirse cohibido.
Pasos
Parte 1 de 4: Uso de los suministros adecuados
Paso 1. Familiarícese con sus opciones
Hoy en día, las mujeres tienen varias opciones para la higiene menstrual, así que elija la que mejor se adapte a su estilo de vida.
Paso 2. Considere usar tampones
Los tampones son el producto de higiene menstrual más común para las mujeres en Estados Unidos porque son convenientes y fáciles de usar. Un tampón está hecho de algodón absorbente y se usa dentro de la vagina para absorber el líquido menstrual cuando sale del cuello uterino. Están disponibles en una variedad de absorbencias que incluyen ligera, regular, pesada y súper para coincidir con los días de su flujo. Los tampones son desechables y se desechan después de su uso, y deben cambiarse al menos cada ocho horas.
Nunca use un tampón por más de ocho horas o use uno que sea más absorbente de lo que necesita, ya que esto puede provocar una afección poco común pero grave llamada síndrome de choque tóxico
Paso 3. Pruebe con almohadillas desechables
Las compresas desechables (también llamadas toallas sanitarias o compresas sanitarias) encajan dentro de la ropa interior y vienen en varias longitudes y absorbencias. Están hechos de un material absorbente llamado celulosa y deben desecharse después de su uso. Algunas mujeres los usan como protección de respaldo con tampones, y otras prefieren toallas higiénicas porque se sienten incómodas al insertar algo en la vagina. Debido a que tienen un respaldo de plástico a prueba de fugas, las almohadillas desechables pueden atrapar los olores más que la mayoría de las otras opciones de higiene.
Paso 4. Considere el uso de almohadillas de tela
Algunas mujeres optaron por comprar o fabricar compresas hechas de materiales absorbentes como algodón, Zorb o microfibra. Las almohadillas de tela no contienen los mismos productos químicos que las almohadillas desechables y no tienen el mismo olor que muchas mujeres perciben cuando la sangre es absorbida por una almohadilla desechable. Requieren un lavado regular y pueden ser un poco más voluminosos que las toallas desechables.
Paso 5. Invierta en una copa menstrual
Las copas menstruales son muy populares en Europa y recientemente han comenzado a ganar popularidad entre las mujeres estadounidenses. Algunas copas menstruales como Softcup son desechables y se insertan como un diafragma. Las copas menstruales reutilizables como DivaCup o Lunette están hechas de silicona de grado médico y se insertan en la vagina y se usan contra la abertura del cuello uterino. En ambos casos, los músculos de la pared de la vagina sostienen la copa en su lugar. Se pueden usar durante 12 horas, incluso mientras están en el agua o mientras duermen. Debido a que se usan internamente, pueden ayudar a reducir el olor de la sangre menstrual durante su período.
El usuario retira la taza cada cuatro a 12 horas, vierte la sangre recolectada en el inodoro o lavabo y lava la taza antes de volver a colocarla
Paso 6. Cambie su tampón o toalla sanitaria con regularidad
El uso de un tampón durante un tiempo prolongado puede provocar fugas y el uso de una toalla sanitaria durante demasiado tiempo puede provocar olores.
- Durante sus días pesados, es posible que deba cambiarlo cada una o dos horas. En días de luz, no pases más de tres a cuatro horas sin cambiarlo durante el día.
- Nuevamente, nunca deje un tampón por más de ocho horas, incluso para usarlo durante la noche, y nunca use un tampón que tenga una capacidad de absorción más alta de la que necesita para reducir el riesgo de TSS.
Paso 7. Esté preparado
Es muy probable que su período sea regular y predecible, pero a veces puede ocurrir un "sangrado intermenstrual" entre períodos o su período puede ser temprano. Es mejor estar preparado con los suministros adecuados en todo momento.
- Mantenga un tampón o una toalla sanitaria con usted en su bolso, casillero y / o automóvil para emergencias.
- Mantenga un suministro de tampones o toallas higiénicas en el baño para que no tenga que correr a la tienda cuando comience su período.
- No tema pedirle a una amiga un tampón o una toalla sanitaria si lo necesita. Incluso un extraño en el baño probablemente estará dispuesto a ayudarte si lo necesitas.
Parte 2 de 4: Mantener tu cuerpo limpio
Paso 1. Dúchese todos los días
Es necesario limpiar todo el cuerpo todos los días y, durante su período, deberá tomarse más tiempo para lavarse la vulva (el área genital en la parte exterior del cuerpo), ya que la sangre y los líquidos pueden acumularse en esta área.
- Use un jabón suave o gel de baño en todo el cuerpo, incluida la vulva, y enjuague bien.
- No necesita usar un jabón especial hecho para sus genitales; estos son un truco de marketing destinado a explotar su timidez acerca de su período. Recuerde, es natural tener un cuerpo que huela a cuerpo y genitales que huelan a genitales.
- Nunca debes limpiar el interior de tu vagina, como con duchas vaginales. Su vagina es un órgano autolimpiante que produce naturalmente el equilibrio correcto de moco para eliminar cualquier contaminante, y una ducha vaginal o un lavado pueden alterar el equilibrio del pH y provocar una infección.
Paso 2. Pruebe con toallitas húmedas para bebés
Si siente que necesita refrescarse más entre las duchas, las toallitas húmedas para bebés sin aroma ayudarán a eliminar el olor.
- Use la toallita como lo haría con el papel higiénico después de usar el baño, limpiando solo la parte exterior de su cuerpo. Asegúrese de desecharlo en el bote de basura, ya que no están hechos para descargar y pueden obstruir las líneas de alcantarillado.
- Las toallitas húmedas para bebés están hechas para la piel sensible de un bebé, por lo que no deben picar, pero deje de usarlas si arden, pican, pican o si contrae una infección.
Paso 3. Mantenga su ropa interior fresca
Puede mantenerse limpio y evitar los olores cambiándolos con regularidad y estando atento a las fugas.
- Use ropa interior de algodón. El algodón es una fibra natural que permite que el aire circule correctamente, lo que puede ayudar a prevenir la sudoración y los olores.
- También debes evitar usar tangas durante tu período, que pueden transferir bacterias desde tu ano a tu vagina y causar infecciones.
- Cámbiese la ropa interior si se humedece con sudor o líquido, o al menos una vez al día.
Paso 4. Lava tu ropa
A veces, el olor corporal se intensifica durante su período y puede dejar su ropa con un olor a humedad.
- Use la cantidad recomendada de detergente y asegúrese de lavar todo, incluida la ropa interior, todos los días.
- Si se mancha la ropa o las sábanas con sangre, enjuague con agua fría lo antes posible y luego frote con un producto de pretratamiento de lavandería como Spray n Wash o Shout. Déjelo reposar durante unas horas o toda la noche, luego lávelo con agua tibia con su detergente habitual.
Parte 3 de 4: Solución de problemas de olores
Paso 1. Recuerde que la mayoría de los olores durante su período son normales y no son motivo de preocupación
De hecho, es muy probable que otras personas no puedan olerte. Cada mujer tiene un olor vaginal distinto durante su período (y un olor diferente y distintivo cuando no está en su período), por lo que es importante determinar si un olor es típico o anormal para usted.
- La sangre tiene un olor normal, ligeramente metálico. Esto es normal, pero si le molesta, considere usar tampones o copas menstruales, o cambiarse la toalla sanitaria con más frecuencia.
- Si el olor es muy fuerte, a pescado, asqueroso o es anormal para usted, y se ha estado lavando a diario, probablemente haya una causa subyacente.
- Si usa tampones y nota un olor fuerte, es posible que desee verificar si hay un tampón retenido. Esto ocurre cuando se olvida de quitarse el tampón y el tampón viejo todavía está en su cuerpo. Es imposible que un tampón se "pierda" en su cuerpo, por lo que si todavía está allí, debería poder ubicarlo y quitarlo fácilmente. Inserta un dedo limpio en tu vagina y palpa la cuerda, luego tira de ella. Si descubre que no puede eliminarlo, consulte a su médico de inmediato.
Paso 2. Consulte a su médico para descartar una infección
Un olor a pescado o fétido que persiste incluso cuando se limpia con regularidad puede indicar una infección llamada vaginosis bacteriana (VB), que requiere receta médica para su tratamiento.
La VB a veces se acompaña de picazón o ardor, pero otras veces no hay síntomas excepto un mal olor. Deberá consultar a su médico para obtener una receta para tratar la VB
Paso 3. Verifique el olor corporal
A veces, las hormonas de una mujer cambian durante su período, lo que puede hacer que su olor corporal normal huela más fuerte.
- Si bien la mayoría de las mujeres pueden usar un desodorante regular durante su período; otros encuentran que no es suficiente durante su período.
- Tanto el olor corporal como el olor vaginal pueden verse influenciados por la dieta, y se sabe que algunos alimentos como el ajo, el café y los alimentos fritos tienen un efecto sobre el olor. Si su dieta contiene alguno de estos u otros alimentos picantes, considere eliminar la comida para ver si mejora el olor.
Paso 4. Considere el clima
En días muy calurosos, la menstruación y el sudor pueden combinarse para crear un olor más fuerte de lo normal.
Esto puede ser especialmente problemático si tiende a usar toallas higiénicas desechables, que atrapan bacterias, sangre y sudor entre las capas de plástico. En esta situación, considere usar un tampón o copa menstrual, que está dentro del cuerpo, o cambie su toalla sanitaria con más frecuencia
Parte 4 de 4: Comprender la menstruación
Paso 1. Comprender el inicio de la menstruación
La mayoría de las mujeres experimentan su primer período alrededor de los 12 años.
- Su primer período generalmente se produce aproximadamente dos años después de los primeros signos de la pubertad, que generalmente son los brotes de los senos (pezones ligeramente hinchados y protuberantes, no senos reales), y unos meses después de los primeros signos de vello púbico y axilar.
- Su primer período puede comenzar en cualquier momento, pero puede ir acompañado de dolor en los senos, cambios de humor o dolor en los músculos abdominales inferiores llamados calambres.
Paso 2. Reconozca que toda mujer fértil tiene que lidiar con la higiene menstrual
No debe ser vergonzoso ni extraño.
- La primera vez que tenga su período, es posible que se sienta preocupada o cohibida. Pero mira a tu alrededor. Cada persona que ve nació de una mujer que tuvo su período, y casi todas las mujeres que ve tienen su período todos los meses. Todos tus amigos tendrán sus períodos si aún no lo han hecho. Es uno de los procesos humanos más normales imaginables.
- La mayoría de las niñas comienzan su período alrededor de los 12 años y experimentan la menopausia alrededor de los 51 años, lo que significa que experimentarán 39 años de períodos mensuales o aproximadamente 468 períodos en total.
Paso 3. Aprenda a reconocer las señales de su cuerpo
El ciclo menstrual de cada mujer es un poco diferente, pero con el tiempo la mayoría de las mujeres pueden aprender a reconocer su propio ciclo para poder prepararse para su período.
- Un "ciclo menstrual" en realidad se refiere a todo el ciclo de fertilidad, generalmente 28 días, que resulta en un período una vez al mes. Cada mes, el cuerpo de una mujer fértil se prepara para quedar embarazada. A lo largo del mes, el cuerpo crea un revestimiento denso en nutrientes para que el útero alimente a un embrión potencial, luego libera un óvulo que viaja hasta el área del útero y, si no es fertilizado por las relaciones sexuales, abandona el cuerpo de la mujer. junto con el revestimiento del útero, que aparece como fluidos sanguinolentos al salir por la vagina.
- Mientras su cuerpo se prepara para su período; Es posible que experimente síntomas generales conocidos como PMS (síndrome premenstrual), que pueden incluir hinchazón, cansancio, mal humor, antojos de alimentos, dolores de cabeza y calambres.
Consejos
- Evite el uso de toallas sanitarias o tampones perfumados, que pueden irritar la piel y, en ocasiones, provocar una infección.
- Si está realmente preocupado o ha estado experimentando el síndrome premenstrual, lleve toallas sanitarias o tampones y ropa interior extra a la escuela. También es una buena idea usar pantalones o faldas oscuros.
