Esa sensación húmeda y de calambres que tienen las niñas una vez al mes puede ser difícil de sobrellevar. ¡Hay formas fáciles de ayudar a minimizar la incomodidad para que pueda seguir haciendo las cosas que más le gustan!
Pasos
Paso 1. Elija la mejor protección para usted
Existe una variedad de productos diseñados para diferentes flujos y diferentes etapas de su período. La mejor manera de determinar qué productos son mejores para usted es determinar qué tipo de flujo tiene (ligero, normal o abundante). Tenga en cuenta que su flujo puede diferir en diferentes días de su período. Por lo tanto, pruebe diferentes productos hasta que encuentre alguno con el que esté satisfecho. También debe considerar sus actividades diarias. Si eres muy activa y / o participas en actividades deportivas habituales, las toallas sanitarias serán muy incómodas, así que opta por un tampón o copa menstrual.
- Protectores de bragas: para usar justo antes y al final de un período en el que hay muy poco flujo, pero todavía hay suficiente sangre para manchar la ropa interior. Suele ser bastante discreto. También se puede usar como protección adicional cuando se usa un tampón.
- Almohadillas normales: para usar durante la menstruación. Vienen en una variedad de absorbencias, por lo que siempre debe haber algo que se adapte a sus necesidades. Por lo general, son bastante discretos, excepto que las almohadillas de mayor absorción son más largas y, por lo tanto, pueden ser más difíciles de ocultar con ropa como mallas o pantalones ajustados. A veces puede tener fugas por los lados de la almohadilla.
- Almohadillas con alas: las mismas que las almohadillas normales, pero con alas que se pliegan debajo de la ropa interior para evitar que se muevan y se derramen por los lados de la ropa interior.
- Tampones sin aplicador: seguros y con pocas fugas siempre que tenga la capacidad de absorción adecuada. Más pequeño y, por tanto, más discreto que las compresas y los tampones aplicadores. Puede requerir algo de práctica para insertarlo correctamente. Debe tener las manos limpias antes de usar. Deben cambiar después de al menos 8 horas porque están relacionados con una enfermedad: el síndrome de choque tóxico.
- Tampones aplicadores: más fácil de insertar gracias al aplicador. Menos discretos, aunque algunos vienen en envases más pequeños que otros. Tienen una capacidad de absorción más pesada que los tampones sin aplicador. Aún debe tener las manos limpias antes de usarlo, pero es menos riesgoso si no lo hace. Debe cambiarse dentro de las 8 horas debido a TSS.
- "Copas menstruales": Las copas menstruales están hechas de silicona, caucho o TPP. Se pliegan y se insertan en la vagina donde recolectan la sangre menstrual. Cuando llega el momento de cambiarlo, lo vacías en el inodoro, lo enjuagas y lo vuelves a colocar. Se pueden usar durante 12 horas y no se ha informado de ningún vínculo con el síndrome de choque tóxico.
- "Toallas menstruales de tela": funcionan de la misma manera que las almohadillas normales o aladas, pero las lavas y las reutilizas. Vienen en cualquier forma o largo que desee y vienen en una variedad de telas. Busque telas superiores "absorbentes" para sentirse secas.
Paso 2. Mantenga un registro de cuándo comienzan y terminan sus períodos
Después de un tiempo, es posible que pueda ver un patrón que le ayudará a predecir cuándo será su próximo período. Incluso podrías usar una aplicación de seguimiento del período, como Clue. Estar preparado para su período le ayudará porque es menos probable que lo pille por sorpresa cuando esté fuera de casa. No se preocupe si no puede ver ningún patrón regular, en las mujeres jóvenes pueden pasar algunos años hasta que el ciclo menstrual finalmente se establezca en un patrón regular. En algunas personas, los períodos nunca se vuelven completamente regulares.
- Si sus períodos son generalmente predecibles pero nota algunos cambios, como un período perdido o un período más corto de lo habitual, visite a su médico para verificar que no haya ningún problema. Tenga especial cuidado si ha tenido relaciones sexuales sin protección con hombres.
- Si tiene períodos muy irregulares y comenzó a tenerlos hace más de un par de años, visite a su médico para verificar si hay algún problema y, si es necesario, para encontrar una manera de regular sus períodos.
Paso 3. Siempre tenga suministros de emergencia en su bolso
Especialmente si está 'previsto' en el corto plazo. Mantenga una bolsa con alguna protección de su elección (toallas sanitarias / tampones), algunos analgésicos y un par de monedas en caso de que necesite comprar algunas toallas higiénicas / tampones de una máquina. Algunas otras cosas opcionales que puede guardar son; algunas bolsas de pañales para desechar la protección sanitaria usada de una manera higiénica agradable si tiene que cambiarse en la casa de otra persona, un pequeño paquete de toallitas para limpiar si su período llega inesperadamente y un par de ropa interior limpia para cambiarse si ' Tienes sangre en tu ropa interior. Si tienes un bolso, puedes poner este bolso en él. Si estás en la escuela, puedes guardar esta bolsa en tu casillero.
Si llega su período cuando no tiene suministros, simplemente vaya al baño, límpiese, envuelva un rollo de papel higiénico alrededor de su mano una y otra vez hasta que tenga una buena cantidad y aplánelo. Ponte la ropa interior a modo de almohadilla improvisada hasta que puedas conseguir una. Si sucede en la escuela, la enfermería a menudo tiene un suministro de toallas sanitarias (les sucede a muchos estudiantes). O bien, puede intentar preguntarle a sus amigas, es probable que alguien tenga algunas o conozca a alguien que las tenga
Paso 4. Vístase con sensatez
Use pantalones / shorts / faldas negros o azul marino si le preocupa que aparezca sangre. Usar una falda o un vestido puede hacerte sentir cohibido porque te sientes expuesto. Si hace calor, opte por un par de pantalones cortos porque se sentirá más seguro. Si tiene un uniforme que requiere que use una falda o vestido, use un par de pantalones cortos ajustados, que sean más cortos que su falda, debajo, o use medias con la falda para no sentirse tan expuesto.
- Si tiene una fuga visible en los pantalones o la falda, una solución rápida para ocultarla es envolver una chaqueta de punto, un abrigo o un jersey alrededor de la cintura para ocultarla hasta que pueda cambiarse de ropa.
- Use ropa interior sensible. No tiene sentido usar lencería cuando estás en tu período. Elija un par de bragas cómodas que sean lo suficientemente grandes como para usarlas cómodamente con una toalla sanitaria. Preferiblemente, elija algunos que sean de un color oscuro para que las fugas no manchen su ropa interior.
Paso 5. Cambie su toalla sanitaria / tampón con regularidad
Esto evitará que te preocupes por los olores o las molestias que puedan surgir después de un tiempo. Las almohadillas deben cambiarse aproximadamente cada 2 a 6 horas, dependiendo de su flujo (los flujos más fuertes significan que debe cambiarlas con más frecuencia). Los tampones se pueden dejar hasta 8 horas sin problemas, pero tenga cuidado de no dejarlos puestos por más de 8 horas. Sin embargo, si tiene un flujo abundante, evite dejar un tampón por más de 3 horas.
- Si necesita salir de la clase para resolver los problemas relacionados con el período, simplemente pida ir al baño como lo haría normalmente. Si tu maestra dice que no, espera un momento en el que puedas hablar con ella en voz baja y simplemente decir que tienes "problemas de mujeres" que necesitan ser resueltos o "la tía Flo está adentro", "los pintores están adentro", etc. No se avergüence de decirle algo a su maestro, hombre o mujer.
- Como una forma disimulada de ir al baño sin que nadie sepa por qué lo hace, coloque la toalla sanitaria / tampón en el sujetador o en la cintura de los pantalones para que nadie lo vea con él en la mano.
Paso 6. Encuentre una forma de lidiar con el dolor
Los dolores menstruales son causados por contracciones musculares en las paredes uterinas. Si tiene calambres en la zona lumbar, son como contracciones pequeñas. Sí, las contracciones son las mismas que en el parto. Los diferentes métodos funcionan para diferentes personas al intentar reducir el dolor. Pruebe diferentes analgésicos (no al mismo tiempo), por ejemplo, paracetamol, ibuprofeno o analgésicos con ingredientes destinados al dolor menstrual. Recuerde, incluso si un medicamento no está empaquetado como para el dolor menstrual, seguirá funcionando. Las empresas suelen vender exactamente lo mismo por un precio más alto al llamarlo producto de época. Tenga en cuenta que los analgésicos no son eficaces para todos. Otra cosa que puede ayudar es el ejercicio leve, aunque probablemente sea lo último que tenga ganas de hacer cuando tenga dolor. El ejercicio libera endorfinas, una hormona que reduce los efectos del estrés, lo que ayudará a superar el dolor y el mal humor que a veces acompaña a los períodos. Otra opción es tomar un baño tibio o sostener una bolsa de agua caliente contra el estómago. El calor alivia el dolor por un tiempo, aunque no lo quita.
Si tiene un dolor severo que es tan fuerte que hace que se ausente de la escuela o del trabajo, y / o que dure más de un par de días de su período, vaya a su médico para asegurarse de que no haya problemas. Podría tener un trastorno menstrual como la endometriosis
Consejos
- La sangre sale mejor de la ropa con agua fría.
- Todas las mujeres pasan por eso, así que no te preocupes.
- No te preocupes si tus pantalones se arruinan, ¡les pasa a todos! Nadie puede decir que no les pasa a ellos. Es imposible. ¡Así que no te sientas disgustado contigo mismo!
- Si tiene un accidente, ¡no se preocupe! Todas las mujeres comprenden que suceden cosas y no se lo reprocharán.
- Nunca entre en pánico cuando comience su período, solo mantenga la calma.
- Asegúrese de hablar con alguien. Es probable que tus padres quieran ayudar. Solo díselo a tu madre / padre para que empiecen a comprarte toallas / tampones, y para que te puedan dar consejos y simpatizar con tu malestar. Si te sientes incapaz de hablar con tus padres al respecto, al menos trata de hablar con amigos, familiares o una enfermera de la escuela para que no estés tratando de arreglártelas solo.
