¿Estás cansada de sentirte horrible, sucia e inútil durante tu período? Tal vez lo haya tenido por un tiempo o sea un principiante. De cualquier manera, este artículo puede hacer que se sienta mejor durante su época del mes.
Pasos
Parte 1 de 6: Tener los suministros adecuados
Paso 1. Tenga suficientes suministros
Esta es la cosa más importante. Si ha tenido su período por un tiempo, sabrá qué productos prefiere, qué tan abundante es su flujo y si prefiere los tampones en lugar de las toallas sanitarias. Cuando acaba de empezar, la mayoría de las niñas usan toallas sanitarias.
Paso 2. Lleve siempre consigo toallas sanitarias y tampones de repuesto
Incluso si no tiene problemas con las irregularidades, es posible que un amigo necesite suministros. Siempre es mejor estar preparado.
Paso 3. Habla con un adulto de confianza, un mejor amigo o un hermano
Pregunte qué productos debería usar o cúmplase con los habituales para su grupo de edad.
Pida muestras gratis para poder probarlas todas (no las pruebe en la escuela o el trabajo porque sería mejor filtrarlas en casa que en público)
Paso 4. Date cuenta de que puede ser vergonzoso hablar con tu madre sobre estas cosas
No olvides que ella entiende. Después de todo, ambas son mujeres.
Parte 2 de 6: Prevención de fugas
Paso 1. Cambie su toalla sanitaria / tampón con regularidad, si tiene miedo de gotear
Esto es especialmente importante si su flujo es abundante.
- Si no puede cambiarlo y tiene un flujo abundante, use una toalla sanitaria y un tampón, o use una toalla sanitaria y dos pares de ropa interior. Es mejor usar una almohadilla y luego usar unos pantalones cortos y un par de pantalones holgados para mayor comodidad y tranquilidad.
- Si tiene un evento en el que tiene que usar un vestido, use pantalones cortos de spandex de yoga / entrenamiento / bicicleta debajo del vestido para evitar un accidente no deseado.
Paso 2. Use una toalla higiénica pesada o una toalla higiénica para dormir cuando se vaya a la cama
Como no podrá cambiarlo, una almohadilla más gruesa ofrecerá más protección mientras duerme. Use pantalones viejos y pantalones de pijama. Si cree que puede tener una fuga, envuelva una toalla o manta vieja alrededor suyo o alrededor del colchón al nivel de su posible fuga en la cama.
Paso 3. Use ropa oscura, si le preocupan las fugas
O asegúrese de llevar una chaqueta para atar alrededor de su cintura, por si acaso.
Parte 3 de 6: Cómo lidiar con la incomodidad o la angustia
Paso 1. Vístase cómodamente
Por ejemplo, los pantalones ajustados no son cómodos, mientras que la tela con elasticidad será mucho más suave en el área de la barriga. Tal vez use unos pantalones de jogging sueltos.
Paso 2. Comprenda que los calambres son normales
Es mejor levantarse y dejar de pensar en ello. Tal vez haga algo de ejercicio, pero no ejercicio intenso. Intente hacer algunos estiramientos ligeros. Si se siente muy mal, tome ibuprofeno. A menudo le duele la espalda, así que no se encorve ni se acueste. ¡Pruebe con una bolsa de agua caliente o frote suavemente su barriga! Si tienes un gato, haz que se siente encima de ti, ¡actúan como una bolsa de agua caliente, especialmente cuando ronronean!
Paso 3. Trate de participar en educación física (PE) en la escuela
Si no puede hacerlo debido a la incomodidad, obtenga una nota de sus padres que lo exima de participar.
Si te da vergüenza cambiarte, ve al baño, a un rincón privado o usa una camiseta larga. Recuerde revisarse con regularidad
Paso 4. No se revuelque ni se estrese por su período
El hecho es que casi todas las chicas obtendrán uno y entenderán cómo te sientes. Habla con tu mejor amigo o con alguien con quien seas abierto sobre tus sentimientos.
Paso 5. Mantenga la calma
Es posible que se esté poniendo emocional, podría ser el síndrome premenstrual. Intenta mantener la calma, reír y sonreír, te sentirás mejor emocionalmente. Si tiene cambios de humor realmente malos cada vez que llega el período, hable con su médico.
Paso 6. Use el baño cuando esté vacío, si es tímido
Si tienes miedo de que alguien te oiga cambiarte en el baño, entra allí cuando esté vacío o hazlo mientras se descarga un inodoro. Recuerde desechar los elementos usados correctamente.
Paso 7. No dejes que esto te deprima
Es solo una de esas cosas por las que todas las mujeres tenemos que pasar, demuestra que estamos saludables y fértiles para el futuro.
Parte 4 de 6: Mantenerse limpio y saludable
Paso 1. Coma de manera saludable durante su período
Manténgase alejado de los alimentos grasos y salados, ya que lo harán sentir peor. Come algo de fruta: los plátanos son conocidos por ayudar con los calambres.
Lleva contigo un poco de chocolate; cuando se sienta deprimido, el chocolate puede ayudarlo a sentirse mejor. ¡Tal vez incluso coma fresas cubiertas de chocolate como bocadillo
Paso 2. Intente tomar una ducha todos los días
Esto te hará sentir limpio y fresco. Rocía un poco de tu perfume / spray corporal favorito para que sigas oliendo dulce.
- Use perfume si le gusta. Use un poco de perfume o spray corporal perfumado para ayudarlo a sentirse agradable y fresco.
- Limite la cantidad de maquillaje que usa; es mejor sentirse fresco y seguro.
Paso 3. Use un protector de bragas que tenga secreción mientras no tiene la regla
Las pantimedias también son una buena idea para usar cuando esperas tu período para evitar una fuga inesperada.
Paso 4. Consulte a su médico si su período se ve o se siente anormal
Es mejor que lo revisen. ¡Más vale prevenir que lamentar!
Parte 5 de 6: Documentar su período
Paso 1. Mantenga un calendario o un diario de cuándo tiene su período
Tenga en cuenta cuánto tiempo dura, cómo se sintió y qué tan pesado fue. Esta información puede ser útil por una variedad de razones, incluido el control de su salud, saber cuándo vence el próximo período y, más adelante en la vida, ayudar a determinar su fertilidad. Es un buen hábito para adquirir.
Parte 6 de 6: Tratamiento de las manchas menstruales
Paso 1. Remoje las manchas en agua fría
Si mancha un pantalón, remójalo y frótalo con una mezcla de agua fría y sal. Frotar la zona, aclarar, dejar secar y repetir. También funcionará lavar la mancha con peróxido de hidrógeno; asegúrese de probarlo primero para asegurarse de que no blanqueará ni decolorará su ropa. Con suerte, se habrá desvanecido, luego dóblelos o póngalos en el lavado. ¡O vierta algo y frótelo y diga que se ha derramado algo por el trasero!
Consejos
- Trate de no pensar demasiado en ello. Si lo hace, se estresará aún más. Nadie sabrá que estás en tu período si no les dices.
- Si se siente deprimido, enumere todas las cosas buenas que sucedieron; por la noche, siéntese y haga una lista de las cosas buenas que sucedieron hoy y tal vez recuerde un chiste que hizo su amigo para hacerlo reír. O haga una lista de sus cosas favoritas; Piense en las mejores cosas de la vida y en lo que realmente le importa, no en un período estúpido.
- No use colores claros como blanco, crema y caqui en caso de que gotee. Si los mancha, será difícil sacar la sangre.
- Puedes aprender mucho mirando y preguntando; así es como se aprendieron la mayoría de las cosas escritas en este artículo.
- Si le preocupan las fugas, obtenga información sobre las copas menstruales. Son muy útiles e incluso pueden ayudarlo con los calambres.
- Los tampones también pueden gotear, por lo que es una buena idea usar también un protector de bragas para atrapar la fuga.
- Asegúrese de comer sano (evite la comida chatarra, las cosas con alto contenido de azúcar y sodio) y beba mucha agua (té, jugo de arándano y jugo de piña también).
- Prueba toallas sanitarias y tampones orgánicos sin olor.
- Puedes usar un spray femenino entre tus muslos o en tu ropa interior. Utilice toallitas húmedas para bebés sin perfume y totalmente naturales. Asegúrate de estar seco después de cambiarte.
- Use pantalones cortos o licra debajo de su ropa.
