Es probable que desee que su mente esté en su mejor momento, por lo que podría estar interesado en usar suplementos para un impulso mental. Bacopa monnieri (también llamado brahmi) es un medicamento ayurvédico que puede ayudar a mejorar la memoria, el rendimiento cognitivo y la ansiedad y podría ayudar a prevenir convulsiones si tiene epilepsia. Sin embargo, no hay evidencia concluyente de que la bacopa monnieri funcione y puede que no sea adecuada para usted. Hable con su médico antes de probar la bacopa monnieri para asegurarse de que sea seguro tomarla.
Pasos
Método 1 de 2: Elegir y programar su dosis
Paso 1. Siga las instrucciones de dosificación de su producto para el bienestar cognitivo general
Es posible que desee utilizar bacopa monnieri para mejorar su salud mental en general, incluso si no tiene ningún problema de memoria, cognición o ansiedad. Cada producto es diferente, así que siempre lea y siga las instrucciones de la etiqueta. Sin embargo, puede decidir ajustar su dosis si su médico lo autoriza.
Si está tratando una determinada afección, es posible que prefiera tomar la dosis recomendada para su afección
Paso 2. Tome 300 mg de bacopa monnieri al día para la memoria y la cognición
Existe cierta evidencia científica de que una dosis diaria de 300 mg de bacopa monnieri puede mejorar su memoria y ayudarlo a pensar mejor. Las dosis generalmente se toman una vez al día. Si bien no hay garantía de que el suplemento lo ayude, pruébelo diariamente durante al menos 12 semanas para ver si mejora.
Si no obtiene los resultados que desea, hable con su médico sobre la posibilidad de probar 2 dosis diarias
Paso 3. Consuma 2 dosis diarias de 300 mg cada una para el Alzheimer
Aunque puede que no ayude a todos, existe cierta evidencia científica de que la bacopa monnieri puede ayudar a las personas con Alzheimer. Podría ayudarlo a retener sus recuerdos y mejorar su pensamiento. Intente tomar 300 mg dos veces al día durante 6 meses para ver si funciona para usted.
Por ejemplo, puede tomar el suplemento después del almuerzo y después de la cena
Paso 4. Pídale a su médico una recomendación de dosis para tratar la epilepsia
Aunque la bacopa monnieri es un tratamiento alternativo común para las convulsiones, no sustituye al tratamiento que prescribe su médico. Puede ayudarlo a controlar o prevenir las convulsiones, aunque es posible que no funcione para todos. Consulte a su médico para obtener la mejor dosis para usted.
Su médico puede recomendarle que comience con una dosis estándar de 300 mg, pero podría recomendar algo diferente
Paso 5. Tome bacopa monnieri con un vaso de agua después de una comida que contenga grasa
Comer antes de tomar su suplemento puede ayudar a prevenir el malestar estomacal, que es un efecto secundario común de la bacopa monnieri. Además, la bacopa monnieri es soluble en grasa, lo que significa que debe combinarla con una grasa para ayudarla a descomponerse. Trague su suplemento con un vaso de agua inmediatamente después de comer.
Por ejemplo, puede tomar el suplemento después de la cena
Paso 6. Programe su dosis más tarde en el día si la bacopa monnieri le hace sentir cansado
Es posible que se sienta somnoliento y fatigado después de tomar bacopa monnieri. Además, puede ayudarlo a dormir mejor. Si este es su caso, tome el suplemento por la noche después de su última comida del día.
- En raras ocasiones, la bacopa monnieri puede interrumpir su sueño. Si esto sucede, tómelo más temprano en el día.
- Si está tomando 2 dosis, tómelas después del almuerzo y después de la cena o como un refrigerio nocturno.
Método 2 de 2: Uso seguro de Bacopa Monnieri
Paso 1. Consulte con su médico antes de tomar bacopa monnieri
Si bien los suplementos son generalmente seguros, no son adecuados para todos. Bacopa monnieri podría interactuar con un medicamento que está tomando o empeorar una condición médica. Para estar seguro, hable con su médico antes de tomarlo.
Si por alguna razón no puede tomar bacopa monnieri, es probable que su médico le recomiende un suplemento diferente u otros tratamientos
Paso 2. Informe a su médico si está tomando algún medicamento o suplemento
Bacopa monnieri puede interactuar con ciertos medicamentos y suplementos. Actualmente, no hay evidencia sólida de con qué medicamentos interactuará la bacopa monnieri. Por eso, recuérdele a su médico los medicamentos o suplementos que está tomando.
Por ejemplo, puede interactuar con la proclorperazina y la tioridazina, que son medicamentos antipsicóticos
Paso 3. Compre su bacopa monnieri de una fuente confiable
Busque bacopa monnieri en una tienda de alimentos naturales, una farmacia, una tienda de vitaminas o en línea. Verifique la etiqueta del producto para asegurarse de que el suplemento esté verificado por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), lo que confirma que contiene los ingredientes enumerados. Luego, lea las reseñas de productos para ver si otros clientes están satisfechos.
La USP prueba los suplementos para asegurarse de que contengan los ingredientes que anuncian. Sin embargo, no verifica si el producto funciona o es seguro
Paso 4. Tenga cuidado si tiene ciertas condiciones médicas
Bacopa monnieri puede empeorar ciertas afecciones médicas, por lo que es posible que no sea adecuado para usted. Si decide tomarlo, controle sus síntomas para asegurarse de que no empeoren. Es posible que no pueda usar bacopa monnieri si se encuentra en alguna de las siguientes situaciones:
- Está embarazada o amamantando.
- Tiene una enfermedad pulmonar.
- Tiene un problema gastrointestinal.
- Tiene un ritmo cardíaco lento.
- Tiene una úlcera.
- Experimenta bloqueos urinarios.
- Tiene una tiroides hiperactiva o toma medicamentos para la tiroides.
Paso 5. Esté atento a los posibles efectos secundarios mientras toma bacopa monnieri
Afortunadamente, los efectos secundarios de la bacopa monnieri suelen ser leves y desaparecen por sí solos. Además, tomar el suplemento con alimentos puede ayudarlo a minimizar los efectos secundarios. Deje de tomar el suplemento si los efectos secundarios le molestan. Puede notar los siguientes síntomas:
- Náusea
- Malestar estomacal
- Calambres en el estómago
- Aumento de las deposiciones
- Boca seca
- Fatiga
