La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad neurodegenerativa a largo plazo. Recibir un diagnóstico de EM puede ser un proceso difícil que lo deja inseguro sobre cómo afrontarlo. Comprender su diagnóstico y buscar el apoyo de los profesionales de la salud le proporcionará la información necesaria sobre su diagnóstico y sus opciones y métodos de tratamiento disponibles. Llegar a sus seres queridos en busca de apoyo lo ayudará a mantener su tratamiento brindándoles atención emocional, mental y física. Buscar tratamiento, apoyo y atención integrales le brindará muchas formas de afrontar su diagnóstico.
Pasos
Método 1 de 3: Aprender sobre la esclerosis múltiple
Paso 1. Consulte a un especialista
Busque un médico que tenga conocimientos sobre la EM y pueda explicarle los complejos problemas personales y médicos que acompañan a un diagnóstico. Puede llevar tiempo, pero continúe buscando un médico que le guste y con el que esté dispuesto a tener conversaciones potencialmente difíciles. Una vez que haya encontrado un médico que le guste, programe citas periódicas para poder hablar sobre su estado actual y estar lo más informado posible.
- Busque clínicas multidisciplinarias de EM en busca de un médico al que pueda consultar con regularidad.
- Consulte a su médico actual para obtener referencias a un especialista en EM haciendo preguntas como "¿Puede recomendar un especialista que le guste?" o "¿Hay un especialista en EM dentro de su práctica grupal?"
- Puede considerar buscar a un practicante de medicina funcional. Este tipo de medicamento analiza las causas fundamentales de las enfermedades y aborda las causas para tratar la enfermedad. Este tipo de médicos están progresando en el tratamiento de enfermedades autoinmunes, como la EM.
Paso 2. Comprenda las opciones de tratamiento
Comprender la progresión de su diagnóstico y las posibles opciones de tratamiento le brindará un alcance más amplio de cuáles son sus opciones y cuál es la mejor manera de realizar el tratamiento. Hay cuatro tipos diferentes de EM: recurrente-remitente, primaria-progresiva, secundaria-progresiva y progresiva-recurrente. Los diferentes tipos requieren diferentes tratamientos en diferentes puntos de la progresión del diagnóstico.
- Consulte a su médico y visite recursos en línea, como la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, para comprender los diferentes tipos de EM y sus posibles tratamientos.
- Los tratamientos para la EM constan de múltiples elementos: medicamentos modificadores de la enfermedad, tratamiento de las exacerbaciones, manejo de los síntomas, rehabilitación, modificación de la dieta y apoyo emocional. Analice cada uno de estos elementos con su médico para comprender completamente sus opciones de tratamiento.
Paso 3. Cree un plan de tratamiento
Trabaje con su médico para elegir un plan de tratamiento que funcione mejor para usted. La creación de un plan de tratamiento proporcionará pasos prácticos para administrar su diagnóstico y le permitirá establecer metas alcanzables y realistas.
Pregúntele a su médico preguntas como, "¿Cómo puedo tratar mis síntomas?" "¿Qué medicamentos modificadores de la enfermedad beneficiarían mejor a mi diagnóstico?" y "¿Cuándo debería inscribirme en un programa de rehabilitación?"
Paso 4. Encuentre un sistema de apoyo
La familia, los amigos o los seres queridos pueden brindar apoyo emocional, así como otra perspectiva desde la que hacer preguntas. Si ya tiene un cuidador principal en mente, pídales que lo acompañen a sus citas iniciales para aprender tanto como sea posible sobre su diagnóstico.
- Haga que su familia, amigo o ser querido tome notas sobre las explicaciones del diagnóstico, las opciones y métodos de tratamiento, así como los medicamentos, la rehabilitación y las referencias.
- Haga un borrador de una lista de preguntas sobre su diagnóstico o tratamiento para preguntarle a su médico juntos.
Paso 5. Únase a una comunidad o grupo de apoyo para personas con EM
Unirse a grupos de apoyo no solo puede brindar apoyo emocional, sino que también puede ser un gran recurso de información sobre la progresión de la EM y las muchas estrategias de afrontamiento en torno al diagnóstico. Comuníquese con la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple para ver dónde se reúnen los grupos de apoyo locales cerca de usted.
Inscríbase en el programa "El conocimiento es poder" de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple para tener acceso a literatura, videos y hojas de trabajo para aquellos diagnosticados con EM
Método 2 de 3: hacer ajustes en el estilo de vida
Paso 1. Lleve un diario
Un diario puede ayudarlo a realizar un seguimiento de sus síntomas, dieta y medicamentos, lo que puede ayudarlo a proporcionar una idea de lo que podría desencadenar su EM. Si ya se siente abrumado por su tratamiento, pídale a un amigo o familiar que lo ayude a realizar un seguimiento de estas cosas todos los días.
Siempre que tenga un síntoma que parezca estar relacionado con la EM, anótelo e incluya cuál fue el síntoma, cómo se sintió y cuánto tiempo duró
Paso 2. Realice los cambios necesarios
Un diagnóstico de EM significa que inevitablemente tendrá que ajustar su estilo de vida. Permítase lamentarse por los posibles cambios que se avecinan y comience a planificar y hacer ajustes.
- Considere los efectos físicos, mentales y emocionales de su diagnóstico y haga los ajustes necesarios. Es posible que no pueda salir a correr todas las mañanas, pero aún puede participar en ejercicios aeróbicos. Es posible que deba escribir las cosas con más frecuencia para mejorar la destreza y la memoria.
- Encuentre una clínica de rehabilitación enfocada específicamente en pacientes con EM que pueda lidiar con rehabilitación física, cognitiva, mental y ocupacional.
Paso 3. Esté abierto a los ajustes de su estilo de vida
Sea flexible y permítase un espacio para aprender nuevas formas de realizar actividades antiguas. Comprender que la forma en que vive cambiará le permitirá disfrutar de su vida tanto como sea posible.
Se paciente. Aunque es posible que algunas tareas o actividades solo necesiten ajustes menores, algunas pueden requerir que las vuelva a aprender por completo
Paso 4. Establezca metas a corto y largo plazo
Establecer metas lo mantendrá determinado y le dará un sentido de propósito para seguir avanzando. Coordine los objetivos con su programa de rehabilitación y establezca sus propios objetivos personales, ya sean profesionales o personales.
- Tómese el tiempo para desarrollar metas a largo plazo, como minimizar los efectos de la EM, adaptar su hogar para que sea más accesible o trabajar con un terapeuta de rehabilitación vocacional para hacer una transición de carrera hacia algo que pueda manejarse con su tratamiento.
- Establezca metas a corto plazo. Estos pueden estar asociados con el tratamiento y la terapia, como mejorar la movilidad, la fuerza y el equilibrio, o con objetivos personales, como desayunar con un grupo de amigos cada semana, comenzar un club de lectura o comenzar un nuevo pasatiempo.
Paso 5. Ajuste su dieta
La EM puede ser causada o empeorada por el consumo de alimentos y bebidas que tienen un efecto inflamatorio en el cuerpo, como alimentos grasos, fritos, muy procesados o azucarados. Para reducir las posibilidades de desencadenar los síntomas de la EM, siga una dieta antiinflamatoria rica en frutas y verduras frescas, legumbres, pescado y alimentos prebióticos y probióticos.
Paso 6. Desarrolle un régimen de ejercicios
El ejercicio es una parte importante para afrontar la EM. Cuanto más ejercicio aeróbico haga, más músculo desarrollará y menos depresión o fatiga le afectará. Consulte con su médico o con su programa de rehabilitación para decidir qué régimen de ejercicio es mejor para usted.
Pruebe ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como aeróbicos acuáticos o natación
Paso 7. Relájese con frecuencia
Relax puede ayudar a establecer y promover una sensación de bienestar general. Adoptar pasatiempos relajantes mental y físicamente puede ayudar a aliviar el estrés inmediato y proporcionar un alivio a largo plazo.
- Prueba una clase de yoga o meditación, o recibe un masaje semanal.
- Relajarse no solo significa quedarse quieto. ¡Tómate el tiempo para ir y divertirte!
Método 3 de 3: acercarse a los demás
Paso 1. Divulgue su diagnóstico a su familia
Revelar su diagnóstico puede ser complicado y conlleva muchas reservas. Ninguna persona es igual y tampoco lo será cada conversación que revele su diagnóstico. Informar a las personas más cercanas a usted sobre su diagnóstico es la mejor manera de reunir su apoyo para respaldarlo.
Hacerse preguntas, como "¿Qué quiero que sepa esta persona?" o "¿Qué reacciones espero una vez que les he dicho?" le ayudará a preparar su divulgación
Paso 2. Cuéntele a sus amigos sobre su EM
Decírselo a sus amigos es el siguiente paso para crear una comunidad y una red de apoyo. No es necesario que se lo digan a todo el mundo al mismo tiempo, así que empiece con amigos con los que se sienta más cómodo. A medida que pasa el tiempo, es posible que descubra que está dispuesto a revelar su diagnóstico a más personas.
- Hacerse preguntas como, "¿Qué quiero que esta persona entienda sobre mi EM?" o "¿Cuál es la mejor manera de entregar esta información: cara a cara, con un folleto, por teléfono?" lo ayudará a determinar cómo divulgar su diagnóstico y, por lo tanto, cómo recibir la mayor cantidad de apoyo.
- Recuerde, es su diagnóstico. No tienes que decírselo a nadie si no quieres.
Paso 3. Busque el consejo de un terapeuta
Busque un terapeuta si desea discutir los sentimientos que tiene sobre cómo su diagnóstico podría afectar sus relaciones actuales en una atmósfera de uno a uno. Ver a un terapeuta también le permitirá discutir asuntos personales que aún no está listo para discutir con su familia, amigos o grupos de apoyo.
Consulte a su médico o centro de rehabilitación para solicitar recomendaciones de un terapeuta
Consejos
- Nunca te olvides de los que están cerca de ti. Su familia y amigos están a su disposición y comprenden que éste es un momento difícil. No tenga miedo de acudir a ellos si necesita algo.
- No te olvides del conocimiento. Cuanto más se eduque y se familiarice con la EM, lo que hace y cómo puede manejarla, más fácil será para quienes quieran apoyarlo.
