La esclerosis múltiple (EM) es un trastorno neurológico incurable. A medida que envejece, los síntomas de la EM se vuelven permanentes y pueden provocar una discapacidad. Sin embargo, puede ayudar tomar su medicamento según las indicaciones, recibir terapia física u ocupacional para ayudar con el empeoramiento de los síntomas motores y crear estilos de vida para promover la salud. Aprenda a controlar la EM a medida que envejece para que pueda seguir viviendo una vida plena y activa.
Pasos
Método 1 de 3: Tratamiento de la EM con medicamentos
Paso 1. Tome su medicamento según las indicaciones
A medida que envejece, es importante seguir su plan de tratamiento para su EM. Tan pronto como se le diagnostique, es probable que le receten medicamentos para ayudar a controlar su EM. Tomar su medicamento según las indicaciones puede ayudar a mantener al mínimo los síntomas, los brotes y la progresión de la enfermedad.
- Si necesita recordatorios, coloque notas en su casa. Algunos medicamentos deben tomarse todos los días, otros cada dos días y otros cada pocas semanas. Configure un reloj de alarma que se activará para recordarle que debe tomar su medicamento, o si tiene un teléfono inteligente, configure un recordatorio en su calendario.
- También puede usar un pastillero o una aplicación de teléfono inteligente para recordar que debe tomar sus píldoras. Recordatorios como estos pueden ayudarlo a adquirir el hábito de tomarlos a la misma hora todos los días.
- Si necesita ayuda sobre cómo tomar su medicamento, pídale instrucciones a su médico o farmacéutico. Guarde estas instrucciones en su casa en lugares que se puedan ubicar fácilmente. Las instrucciones pueden indicarle cómo administrar el medicamento, cuánto debe administrarse usted mismo y con qué frecuencia debe tomarlo.
Paso 2. Solicite ayuda con su medicación
Algunos medicamentos para la EM se administran por autoinyección. Esto puede causar problemas a medida que envejece si tiene problemas de visión, artritis o aumento de los síntomas motores de la EM. Si llega al punto en que no puede administrarse la inyección, hable con su médico sobre las formas alternativas de recibir el medicamento.
- Hable con su médico sobre si hay diferentes medicamentos que puede tomar. Hay algunos medicamentos para la EM que se toman por vía oral o con los que un médico puede ayudarlo.
- Pídale a un familiar o amigo de confianza que le ayude a administrarse las inyecciones.
- Dependiendo de su seguro, es posible que una enfermera de atención domiciliaria también pueda ir a su hogar y ayudarlo con las inyecciones.
Paso 3. Visite a su médico durante los brotes
A pesar de sus mejores esfuerzos, puede terminar con un brote en algún momento. Si esto ocurre, debe ir a ver a su médico. Incluso si el brote es leve, debe considerar ir al médico. A medida que envejece, algunos síntomas pueden empeorar o ser más debilitantes que antes. Su médico puede darle medicamentos para ayudar con el brote.
El tratamiento para los brotes generalmente implica corticosteroides por vía intravenosa durante unos días, seguidos de un medicamento oral
Paso 4. Use medicamentos para aliviar los síntomas
Se pueden recetar diferentes medicamentos para ayudar con los síntomas que son incontrolables de otras formas. Es posible que pueda obtener relajantes musculares para los músculos rígidos o los espasmos.
- Si desarrolla retención de vejiga e intestino o incontinencia, su médico puede recetarle medicamentos para eso.
- La depresión se puede tratar con medicamentos, al igual que el dolor y los problemas sexuales.
- Cuando hable con su médico, infórmele sobre sus síntomas lo más claramente posible. Diga: "Tengo problemas para vaciar la vejiga" o "Mis espasmos están empeorando. No puedo sostener nada en la mano".
Método 2 de 3: Someterse a terapia
Paso 1. Obtenga fisioterapia
A medida que envejece, es importante que continúe estando activo. La fisioterapia puede ayudarlo con esto. Puede trabajar con un fisioterapeuta para elaborar un programa de ejercicio y actividad física que se adapte a su nivel de capacidad. Incluso si tiene movilidad limitada, hay ejercicios con los que un fisioterapeuta puede ayudarlo.
Por ejemplo, su fisioterapeuta puede sugerirle ejercicios de estiramiento, ayudarlo a fortalecer sus músculos y mostrarle cómo mejorar su rango de movimiento
Paso 2. Considere la terapia ocupacional
Si descubre que su funcionamiento se deteriora con la edad, puede considerar la terapia ocupacional. La EM puede hacer que pierda parte de su independencia debido a problemas cognitivos y de movilidad. La terapia ocupacional tiene como objetivo ayudarlo a encontrar soluciones para que pueda continuar viviendo una vida plena por sí mismo.
- En la terapia ocupacional, puede obtener ideas sobre cómo ayudarlo a desplazarse. Su terapeuta puede sugerirle ayudas para caminar, como bastones o scooters, o barras de apoyo en sus habitaciones para ayudarlo a pararse.
- La terapia ocupacional puede ofrecer sugerencias sobre cómo programar actividades, como el aseo personal, de manera que conserve su energía.
- Los terapeutas ocupacionales también pueden ayudarlo a trabajar en las habilidades cognitivas y de memoria.
Paso 3. Busque otras terapias
Hay algunas otras terapias que puede considerar a medida que envejece con EM. Estas terapias pueden ayudarlo a mejorar su calidad de vida y ayudarlo a aprender a lidiar con la enfermedad y los síntomas del envejecimiento.
- La terapia del habla y el lenguaje puede ser útil si tiene problemas para hablar o mantener conversaciones debido a la falta de habilidades motoras. Esto también puede ayudar si le resulta difícil tragar.
- La terapia vocacional puede ayudarlo a aprender cómo manejar su EM y conservar su trabajo a medida que envejece.
- Si bien hay poca evidencia científica que respalde las afirmaciones, muchas personas con EM informan un alivio sintomático con la ayuda de la terapia de masaje o la acupuntura.
Paso 4. Habla con un consejero
Si está luchando con los efectos de la EM a medida que envejece, considere la posibilidad de acudir a un consejero. Un consejero escuchará sus preocupaciones, miedos y problemas y le ofrecerá estrategias sobre cómo lidiar y manejar sus síntomas emocionales. Un consejero es una buena idea si está deprimido.
- También puede probar un grupo de apoyo o una terapia de grupo, donde puede hablar con otras personas que enfrentan la EM.
- Pídale a su médico que lo derive a un consejero. Su médico también puede ayudarlo a encontrar un grupo de apoyo para la EM en su área. Asimismo, una reunión local o nacional puede ayudarlo a encontrar un consejero o un sistema de apoyo.
- También puede buscar ayuda en línea. Hay grupos y foros muy activos para las personas que padecen EM, así como para sus amigos y familiares.
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Siga una dieta equilibrada
Llevar una dieta equilibrada puede ayudarlo a mantenerse saludable y reducir la probabilidad de que surjan nuevos síntomas de EM ante una EM en curso. Una dieta saludable llena de alimentos nutritivos también le ayudará a mantener su cuerpo sano a medida que envejece y le ayudará a evitar el sobrepeso.
- La fibra es importante cuando tiene EM, así que incluya cereales integrales, como avena o lino, frutas y verduras.
- Se ha descubierto que los ácidos grasos omega-3 ayudan a proteger contra la inflamación y los síntomas. Puede encontrar omega-3 en el pescado, los suplementos de aceite de pescado y las aceitunas. Considere comer pescado al menos tres veces por semana.
- La vitamina D puede ser beneficiosa para la EM. Además del sol, puedes encontrar vitamina D en los productos lácteos.
Paso 2. Mantente fresco
El sobrecalentamiento de su cuerpo puede desencadenar un brote de síntomas, por lo que debe asegurarse de mantenerse fresco. Mantenerse fresco también puede ayudarlo a luchar contra la fatiga. Esto es especialmente importante si vive en un área de clima cálido o en un área con mucha humedad.
- Use sus acondicionadores de aire para mantener su hogar a una temperatura más fresca. Si está visitando a amigos o familiares, pídales que bajen la temperatura para ayudar a mantenerse fresco.
- Durante el invierno, no caliente su casa demasiado.
- Tome duchas frescas o vaya a nadar en piscinas frescas.
Paso 3. Ejercicio
El ejercicio es una herramienta de manejo importante para la EM, especialmente a medida que envejece. A medida que envejece, su cuerpo pierde tono muscular y fuerza, especialmente si no lo mantiene activo. Esto puede empeorar los síntomas de su EM. Mantenerse activo puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y móviles, además de mantener su equilibrio. Algunos estudios han encontrado que la actividad física puede ayudar a reducir los síntomas psicológicos degenerativos y negativos asociados con la EM a medida que envejece.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si tiene EM grave, es posible que necesite la ayuda de un fisioterapeuta.
- La natación es un buen ejercicio para las personas con EM. El agua te ayuda a mantenerte fresco mientras haces ejercicio, mientras que el agua ayuda a mantener tu cuerpo.
- También puede intentar caminar, andar en bicicleta estacionaria, aeróbicos de bajo impacto, ejercicios de flexibilidad, yoga o Tai Chi.
- Muchos gimnasios tienen clases diseñadas para personas mayores que puedes disfrutar.
Paso 4. Encuentre formas de aliviar el estrés
El estrés es un desencadenante de recaídas y empeora los síntomas. Debe encontrar formas de aliviar el estrés. No hay dos personas que alivien el estrés de la misma manera. Debe encontrar su propia manera de aliviar el estrés. Pruebe algunas cosas diferentes para ver qué funciona.
- Puede considerar recibir un masaje. Es relajante y puede ayudar con la rigidez o los dolores musculares.
- Pruebe yoga, Tai Chi, meditación o ejercicios de respiración profunda.
- Identifica los desencadenantes del estrés. Si no puede evitarlos, intente ponerlos en perspectiva.
Paso 5. Mantente activo
Aunque tiene EM y está envejeciendo, eso no significa que deba dejar de vivir su vida. Debe intentar mantenerse activo tanto como pueda. Esto puede incluir una variedad de cosas. Visite a sus amigos y familiares, viaje o participe activamente en un centro para personas mayores. Mantenerse socialmente activo puede ayudarlo a aumentar su felicidad y sus niveles de energía.
No renuncie a los pasatiempos que disfruta y todavía puede hacer. Si hay pasatiempos que ya no puede debido a su condición, intente encontrar nuevos pasatiempos. Piense en las cosas que siempre ha querido probar o pida sugerencias sobre lo que puede hacer con sus habilidades
Paso 6. Descanse lo suficiente
La fatiga es un síntoma importante de la EM. A medida que envejece, debe asegurarse de descansar lo suficiente. Debe tener un horario de sueño regular. Acuéstese a la misma hora todas las noches y trate de dormir de siete a nueve horas.
- Cuando esté cansado, tómese un descanso. Una vez que haya descansado, puede volver a iniciar la actividad.
- De cara a cada día, organícelo de modo que conserve su energía. Descubra cómo realizar tareas con menos energía y descanse cuando sea necesario. Realice tareas más enérgicas por las mañanas cuando tenga más energía. Trate de no hacer demasiado por la noche.
