La esclerosis múltiple, a menudo conocida simplemente como EM, puede ser una enfermedad difícil de controlar. Junto con una variedad de síntomas relacionados con el control muscular, los problemas intestinales son comunes entre las personas con esclerosis múltiple. Aproximadamente el 50% de las personas con EM experimentan estreñimiento, aunque alrededor del 29% pueden tener diarrea o heces blandas. En casos extremos, puede ocurrir una pérdida total del control intestinal. Para manejar cualquiera de estos problemas, comience hablando con su médico, controle sus hábitos diarios y analice la medicación. Luego, ajuste su dieta de acuerdo con su conjunto particular de síntomas y cambie su estilo de vida para adaptarse mejor a las necesidades de su intestino.
Pasos
Método 1 de 3: diagnóstico y tratamiento de los síntomas
Paso 1. Hable con su médico tan pronto como comience a experimentar síntomas
Una vez que reconozca que sus problemas intestinales no son un incidente aislado o dos, mencione sus problemas con su médico. El estreñimiento, la diarrea y la pérdida del control intestinal son extremadamente comunes en las personas con esclerosis múltiple, por lo que no hay nada de qué avergonzarse. Explique sus síntomas a su médico y pregúntele si hay pasos específicos que pueda tomar para reducir los síntomas según su historial médico personal.
En algunos casos, puede ser su medicamento el que esté causando los problemas intestinales. En otros casos, puede ser su dieta, la falta de ejercicio o los síntomas de la esclerosis múltiple los que están causando los problemas
Paso 2. Lleve un diario de su dieta, medicamentos y evacuaciones intestinales para encontrar patrones
Consiga una libreta pequeña y un bolígrafo o lápiz y guárdelos en su bolsillo cuando vaya a su día. Por la noche, guárdelo junto a su cama. Cada día, escriba lo que come, a qué hora va al baño y si su evacuación intestinal fue blanda o dura. Con el tiempo, podrá utilizar este diario como una herramienta para encontrar patrones en sus medicamentos, alimentos o hábitos que están afectando sus intestinos.
Los patrones comunes incluyen problemas para usar el baño por la mañana, problemas para vaciar completamente su sistema, problemas para controlar sus intestinos después de comidas abundantes y síntomas disminuidos después de hacer ejercicio
Propina:
Si tiene algún error o accidente, anótelo en particular en su diario. Si puede realizar un seguimiento de los problemas importantes con su intestino a lo largo del tiempo, es posible que pueda aislar los incidentes determinando qué los está causando.
Paso 3. Discuta los medicamentos recetados con su médico para controlar los síntomas
Antes de tener una buena idea de lo que está causando (y ayudando) sus síntomas, puede ser útil usar un medicamento para controlar los síntomas. Existen varios medicamentos recetados diseñados para ayudar directamente con los problemas intestinales relacionados con el estreñimiento, la pérdida de control o la diarrea. También existen algunos medicamentos que ayudan a aliviar los síntomas de la EM relacionados con el intestino, como la probantina o el ditropan, que le ayudarán a controlar los músculos pélvicos. Hable con su médico para analizar las opciones de tratamiento.
En algunos casos, deberá tomar un medicamento recetado a largo plazo para ayudarlo con sus problemas intestinales específicamente
Método 2 de 3: ajustar su dieta
Paso 1. Agregue más fibra a su dieta si tiene estreñimiento
Si tiene problemas para defecar, agregue más fibra a su dieta. La avena, el brócoli, el aguacate y la alcachofa son ricos en fibra. Consuma al menos 25 gramos al día y lleve un registro de los alimentos ricos en fibra que consume en su diario. Si no puede obtener suficiente fibra en su dieta, considere usar un suplemento de fibra para agregar a su ingesta total de fibra.
- La fibra aumenta el tamaño de las deposiciones al mismo tiempo que las suaviza, lo que facilita ir al baño y regula la cantidad de veces que necesita usar el baño en un día.
- Si aumenta la ingesta de fibra, asegúrese de tener suficiente agua durante todo el día para no deshidratarse.
- Siempre es preferible que obtenga su fibra de los alimentos, pero si simplemente no come mucho en el transcurso de un día, tomar un suplemento regular puede hacer que obtener su fibra sea muy fácil.
Paso 2. Consuma más líquidos para mantenerse bien hidratado
Su cuerpo pierde mucho líquido al orinar y defecar, y si está deshidratado, su cuerpo pierde el control de sus músculos y su intestino desarrolla problemas relacionados con la regulación de las deposiciones, lo que empeora las cosas. Para compensar, asegúrese de consumir mucha agua a lo largo del día y tome un vaso de agua cada vez que vaya al baño.
Si bien existe un gran debate en torno a la cantidad de agua que un adulto promedio debe beber durante el día, debería ser apropiado entre 6 y 108 vasos de 8 onzas líquidas (240 ml) dependiendo de su tamaño
Paso 3. Coma alimentos más blandos con alto contenido de líquido para prevenir la diarrea
Si bien puede parecer contradictorio, comer alimentos más blandos generalmente ayuda con la diarrea. El pudín, el yogur, la compota de manzana, las papas y la sopa baja en sodio son alimentos que su cuerpo puede digerir fácilmente y convertir en desechos estándar. Si la diarrea es su principal preocupación, cambie a alimentos blandos para 2 de sus 3 comidas principales al día para ver si sus síntomas mejoran.
La cafeína también es un problema importante para las personas con diarrea. Considere limitar su consumo de cafeína a 1 taza de líquido con cafeína al día
Propina:
Para los problemas de diarrea, es posible que desee limitar la ingesta de fibra a menos de 13 gramos por día. Mucha fibra puede empeorar la diarrea.
Paso 4. Use ablandadores de heces y laxantes según sea necesario, pero no se exceda
Mantenga algunas tabletas para ablandar las heces o laxantes en su hogar para episodios particularmente problemáticos, pero trate de limitar su uso a menos de una vez por semana. Su cuerpo puede volverse dependiente de estos si los usa en exceso, lo que dificultará el uso del baño en el futuro.
Los ablandadores de heces estimulantes que contienen bisacodilo o sen generalmente no se recomiendan para uso a largo plazo
Método 3 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Haga ejercicio con la mayor frecuencia posible para prevenir los síntomas
Si bien ejercitarse con regularidad puede ser difícil cuando tiene EM, debe hacer todo lo posible para hacer ejercicio. Ya sea trotar, hacer deporte, andar en bicicleta o alguna otra forma de cardio o entrenamiento con pesas, haga ejercicio al menos 2-3 veces a la semana para asegurarse de que su cuerpo reciba una dosis saludable de ejercicio, lo que ayudará a su cuerpo a regular su intestino de manera más efectiva..
Propina:
No es necesario que el ejercicio sea físicamente exigente, especialmente si eres mayor. Trabajar en el jardín, barrer, caminar y cocinar pueden ser actividades físicas que ayuden a su cuerpo a regular sus sistemas.
Paso 2. Establezca una rutina en la que use el baño a intervalos regulares
Si tiene problemas con las evacuaciones intestinales regulares, establezca un horario de descanso para ir al baño y cúmplalo. Tómate de 4 a 5 descansos de 10 minutos a lo largo del día para usar el baño y elige horarios para tus descansos. Haga todo lo posible por cumplir con los descansos programados. Incluso si no sucede nada durante el descanso para ir al baño, su cuerpo se adaptará con el tiempo a su horario y será más fácil usar el baño.
No presiones demasiado cuando usas regularmente tus descansos para ir al baño o podrías desarrollar hemorroides
Paso 3. Use pañales para adultos si no puede controlar sus intestinos
Si tiene problemas para manejar sus descansos para ir al baño y termina con goteras o la incapacidad de sostenerlo, comience a usar pañales para adultos. Guarde algunos de repuesto en su bolso o baúl y realice sus actividades diarias como lo haría normalmente. Si bien no son una solución permanente, los pañales para adultos pueden ser de gran ayuda si realmente no puede encontrar una solución inmediata a sus problemas intestinales y su control está disminuyendo.
- Esto es particularmente útil si la ansiedad que rodea a sus deposiciones le impide vivir su vida como lo haría normalmente.
- No hay por qué avergonzarse de usar pañales para adultos; hay muchas personas que los usan todos los días y no tienen nada de malo.
