Lidiar con su período puede ser estresante y difícil. Si es ciega o tiene problemas de visión, es posible que le preocupe cómo reconocer cuándo ha llegado su período o cómo usar productos como toallas sanitarias y tampones correctamente. Afortunadamente, con un poco de práctica y la ayuda de amigos experimentados, seres queridos y maestros, puede resolver todos estos problemas. Familiarícese con los síntomas individuales de su período y practique el uso de los productos que necesita. Si tiene síntomas menstruales difíciles, como calambres, puede probar remedios caseros o trabajar con su médico para controlarlos.
Pasos
Método 1 de 3: Reconociendo su período
Paso 1. Esté atento a las señales comunes de que se acerca su período
Es posible que experimente signos y síntomas en los días previos a su período que pueden ser útiles para avisarle cuándo llegará. Preste atención a cómo se siente antes de que comience cada período para que pueda comenzar a reconocer patrones regulares de síntomas. También puede realizar un seguimiento de sus síntomas para saber cuándo esperarlos; por ejemplo, por lo general, puede comenzar a sentir calambres 2-3 días antes de que comience su período. Antes de su período, puede notar síntomas como:
- Sentirse hinchado
- Senos sensibles o dolorosos
- Cambios en su estado de ánimo, como sentirse irritable, ansioso o deprimido
- Granos o brotes de acné
- Calambres o dolores en el abdomen o la espalda.
Paso 2. Compruebe si hay flujo vaginal pegajoso con olor metálico
Es normal tener una pequeña secreción de la vagina incluso cuando no está teniendo su período. Sin embargo, el sangrado y la secreción que obtiene durante su período se siente y huele diferente. Tenga cuidado con la secreción que se siente ligeramente pegajosa y tiene un ligero olor metálico.
- La descarga de su período también eventualmente se volverá mucho más pesada que su descarga regular, aunque puede ser muy leve durante los primeros 1-2 días de su período.
- Si tiene algo de vista, es posible que pueda ver que su secreción se ve de color marrón oscuro o rojo cuando comienza su período.
Paso 3. Tome nota de cómo se siente su período
Una vez que su período realmente comienza, puede desarrollar un nuevo conjunto de síntomas que son diferentes de los que siente en los días antes de que comience su período. Además del sangrado, preste atención a síntomas como:
- Calambres en el abdomen, la espalda o los muslos
- Cansancio
- Náusea
- Dolores de cabeza
- Malestar estomacal o diarrea
- Aturdimiento
Propina:
Los síntomas del período son diferentes para todos. Por ejemplo, es posible que tenga calambres muy dolorosos o que no experimente ningún dolor en absoluto. Si está preocupado por sus síntomas, hable con su médico.
Paso 4. Realice un seguimiento de su ciclo menstrual para que pueda adivinar cuándo llegará
Además de conocer las señales de advertencia de que se acerca su período, puede ser útil tener una idea de qué tan lejos tienden a ocurrir sus períodos. Por ejemplo, pueden comenzar cada 28 días o cada 30. Una vez que comience su período, marque el primer día en un calendario o pídale a un familiar o amigo que lo haga por usted. Haga esto todos los meses hasta que tenga una idea de cuántos días tienden a pasar entre el comienzo de un período y el comienzo del siguiente.
- También puede utilizar una aplicación que le ayude a realizar un seguimiento de sus períodos. Algunas aplicaciones populares de seguimiento de períodos incluyen Clue, Eve Tracker y Flo.
- Si tiene períodos realmente irregulares, es posible que deba confiar en otras pistas, como los síntomas que tiende a tener cuando comienzan sus períodos.
Método 2 de 3: Manejo de su higiene
Paso 1. Pruebe diferentes productos hasta que encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades
Cuando se trata de productos de higiene menstrual, ¡cada uno tiene sus propias preferencias! Pídale a un amigo o pariente vidente, oa un amigo experimentado con una discapacidad visual, que le ayude a elegir algunos productos diferentes para probar.
- Algunos productos populares para la higiene de la menstruación incluyen toallas sanitarias y pantimedias, tampones y copas menstruales. Si tiene períodos realmente ligeros, incluso puede usar ropa interior para períodos especialmente diseñada, como Thinx o HAPPYZ.
- Una vez que haya encontrado algunos productos que le gusten, asegúrese de conocer la marca y el nombre del producto para poder encontrarlos nuevamente.
Paso 2. Pídale a un familiar o amigo que le muestre cómo usar los productos
Independientemente del tipo de productos para la menstruación que elija, es posible que necesite un poco de práctica para aprender a usarlos correctamente. Pídale a un amigo o familiar de confianza que le enseñe cómo hacerlo.
- Por ejemplo, pídales que le expliquen cómo insertar un tampón o cómo desenvolver una toalla sanitaria y ponerla en su ropa interior correctamente. También pueden enseñarle cómo desechar correctamente las toallas sanitarias y los tampones.
- Puede resultarle útil hablar con otra persona con discapacidad visual y obtener su consejo sobre cómo utilizar su producto preferido.
- Practique el manejo y uso de los artículos hasta que se sienta cómodo con ellos.
Paso 3. Prepare un kit de suministros para el período especial
Armar un kit y llevarlo consigo puede ayudarlo a estar preparada en caso de que su período comience inesperadamente. Llévelo con usted en su bolso o mochila para que esté siempre a mano si lo necesita. Considere llenarlo con suministros como:
- Toallitas, tampones o pantiprotectores
- Un paño o unas toallitas suaves desechables.
- Una muda de ropa interior
- Barras o aerosoles quitamanchas en caso de fugas
- Bolsitas pequeñas para desechar toallas sanitarias o tampones
- Analgésicos para aliviar los calambres, como ibuprofeno (Motrin), naproxeno (Aleve) o Pamprin
Paso 4. Use un protector de bragas durante 2-3 días antes de que espere que comience su período
Puede ser difícil saber cuándo está manchando o sangrando muy levemente al comienzo de su período. Si puede realizar un seguimiento de su ciclo y cree que sabe cuándo va a comenzar su período, puede ponerse protectores de bragas o toallas sanitarias muy ligeras en su ropa interior durante unos días antes para detectar cualquier sangrado leve.
Los protectores de bragas también pueden ser útiles al final de su período, ya que puede continuar sangrando o manchando muy levemente durante 1-2 días después de que se haya detenido su flujo principal
Paso 5. Cambie sus toallas sanitarias o tampones con regularidad
Después de un tiempo, probablemente tendrá una idea de la frecuencia con la que necesita cambiarse la toalla sanitaria o el tampón. Sin embargo, si aún no está seguro de qué sentir, puede ser útil cambiar sus productos de higiene con regularidad para evitar derrames y fugas. Por ejemplo, intente cambiar su toalla sanitaria una vez cada 4 horas.
- Dependiendo de qué tan fuerte sea su flujo, es posible que deba cambiar sus productos de higiene con más frecuencia.
- Si usa tampones, puede ser útil usar una compresa liviana o un protector de pantimedias al mismo tiempo para evitar fugas.
Advertencia:
Usar un tampón durante demasiado tiempo puede ponerlo en riesgo de desarrollar una afección poco común pero peligrosa llamada síndrome de choque tóxico. Nunca use un tampón por más de 8 horas.
Paso 6. Busque señales de que la toalla sanitaria o el tampón se estén llenando
Su flujo no será el mismo durante todo su período y también puede variar de un período a otro. Si bien cambiar los productos de higiene con regularidad puede ser útil, también es importante poder sentir las señales de que se están llenando y es hora de cambiarlos. Por ejemplo:
- A medida que la almohadilla se llena, puede notar que comienza a sentirse pesada, blanda o notablemente húmeda. También puede sentir humedad alrededor de los bordes de su ropa interior si comienza a gotear.
- Una forma fácil de saber si un tampón está listo para cambiarse es tirar suavemente del hilo. Si comienza a deslizarse hacia afuera con facilidad, entonces el tampón está lleno y debe reemplazarse.
- También es posible que sienta humedad o un goteo de líquido de la vagina si el tampón comienza a desbordarse.
Paso 7. Pídale a un amigo de confianza que le avise si nota manchas o fugas
No importa lo cuidadoso que sea, pueden ocurrir accidentes. Si le preocupa que pueda tener una fuga y no notarlo, pídale a un amigo, familiar o maestro en quien confíe que le avise si ve alguna mancha obvia en su ropa.
Si tiene una fuga o un accidente, trate de no sentirse mal por ello. ¡Les ha pasado a todos los que tienen un período en algún momento
Método 3 de 3: Hacer frente a los síntomas del período
Paso 1. Pruebe analgésicos de venta libre para controlar los calambres
Si siente mucho dolor con sus períodos, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar. Intente usar un medicamento como naproxeno (Aleve) o ibuprofeno (Motrin, Advil) para aliviar sus calambres. Asegúrese de mantener sus medicamentos organizados y tenga una idea de cómo se sienten las píldoras para que le sea más fácil reconocerlas.
El calor también puede aliviar los calambres menstruales. Intente sumergirse en un baño tibio o sostener una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica contra su abdomen o espalda baja
Propina:
Un masaje suave a veces puede ayudar a aliviar los calambres menstruales. Presione o frote suavemente su abdomen, o pídale a un amigo que lo haga.
Paso 2. Practique técnicas para aliviar el estrés que le ayudarán a sentirse mejor
Los períodos pueden ser estresantes y el estrés puede empeorar los calambres y otros síntomas. Mientras tenga su período, trate de descansar y relajarse tanto como sea posible. Realice actividades relajantes como la meditación o el yoga. También puede resultarle útil:
- Escuche música tranquila.
- Lea un libro relajante.
- Pase tiempo al aire libre; si no tiene ganas de caminar, simplemente siéntese al aire libre.
- Sal con amigos y familiares.
- Toma un baño relajante.
Paso 3. Pídale apoyo y consejo a un amigo o familiar
Si se siente ansioso por su período o simplemente necesita un consejo, puede ser de gran ayuda hablar con amigos y familiares que ya lo han pasado antes. Si es posible, charla con alguien que también sea ciego o con discapacidad visual, ya que entenderá mejor que nadie por lo que estás pasando.
- Un amigo o un ser querido puede recomendarle productos o técnicas para aliviar el dolor que le funcionen particularmente bien.
- Si tiene otras inquietudes sobre cómo lidiar con su período, es posible que también puedan ayudarlo a tranquilizarse. Por ejemplo, podrías decirle a un amigo cercano: "He estado pensando en probar tampones, pero me preocupa no poder saber si me los estoy poniendo bien. ¿Tiene algún consejo sobre cómo lidiar con eso?"
- No tenga miedo o vergüenza de pedir ayuda si tiene síntomas graves. Por ejemplo, di algo como: "Mamá, comenzó mi período y estoy teniendo calambres terribles. ¿Tenemos algo que pueda tomar por esto?"
Paso 4. Hable con su médico si tiene síntomas menstruales graves
Si sus calambres son lo suficientemente fuertes como para interrumpir su vida diaria durante su período, o si tiene otros síntomas graves, como sangrado extremadamente abundante, hable con su médico. Pueden recomendar tratamientos que pueden ayudar, como medicamentos anticonceptivos hormonales.
