Nunca es divertido tener tu período, pero puede ser absolutamente miserable lidiar con una menstruación prolongada. La duración promedio de un ciclo menstrual es de 4 a 6 días, pero es totalmente normal tener un período tan corto como 2 días y tan largo como 8 días. Si su período es más largo o más abundante de lo habitual, es importante que consulte a su médico para determinar el motivo. Mientras tanto, hay muchas formas en las que puede empezar a sentirse mejor. Empiece por manejar los síntomas físicos y las emociones difíciles que experimentan muchas mujeres. Entonces puede empezar a pensar en recibir tratamiento. El término médico para la menstruación prolongada es sangrado uterino anormal (SUA), y es mejor buscar tratamiento con su médico.
Pasos
Método 1 de 3: Afrontar los síntomas físicos
Paso 1. Tome analgésicos de venta libre
Los calambres dolorosos a menudo acompañan a la SUA. También puede experimentar dolor de espalda y necesitar un poco de alivio. Tome medicamentos de venta libre como ibuprofeno para aliviar su dolor. Asegúrese de seguir todas las instrucciones de dosificación.
También puede probar una fórmula específica para un período, como Midol o una versión genérica de eso
Paso 2. Use calor para aliviar los calambres y el baño en la espalda
Pruebe algunas fuentes de calor diferentes para ayudarlo a sentir un poco de alivio. Por ejemplo, podría colocar una almohadilla térmica eléctrica en su abdomen o espalda baja.
- También puede ser agradable tomar un baño tibio y relajante o una ducha caliente. El agua tibia o caliente puede ayudar a reducir la tensión muscular.
- Haga esto con tanta frecuencia como sea necesario. Es posible que desee probar el calor todos los días cuando esté lidiando con un período prolongado.
Paso 3. Haga algo de ejercicio
Cuando esté lidiando con calambres dolorosos, es posible que solo desee acurrucarse en la cama. Sin embargo, moverse puede ayudarte a sentirte mejor. Intente hacer ejercicio la mayoría de los días durante su período para aumentar las endorfinas y distraerse del dolor.
- Pruebe un baño relajante o una clase de baile cardiovascular para reducir sus síntomas.
- Planifique con anticipación y programe múltiples entrenamientos durante su período. Es posible que deba hacer ejercicio varias veces durante un período prolongado para sentir los beneficios.
Paso 4. Cíñete a alimentos saludables
Si experimenta antojos de alimentos salados o dulces, intente resistirlos. Si bien es normal tener antojos durante su período, se sentirá físicamente mejor si intenta comer de manera saludable. Dado que los períodos prolongados pueden ocupar una parte significativa de cada mes, intente hacer de la alimentación saludable su norma en lugar de la excepción.
- Se cree que los plátanos y la avena combaten los calambres, por lo que podrías comer avena con un plátano en rodajas.
- Evite los alimentos salados, como las patatas fritas, ya que pueden aumentar la hinchazón.
Paso 5. Aplique hielo para aliviar el dolor de cabeza
Los dolores de cabeza hormonales son comunes durante su período. Si siente dolor, coloque un paño frío o hielo en la parte de la cabeza que le duele. Envuelva con una toalla el hielo o la bolsa de hielo para proteger su piel.
Intente sostener el paño o el paquete en su lugar durante unos 10 minutos. Puede hacer esto con la frecuencia que desee, si le está ayudando
Paso 6. Pruebe la acupuntura para el dolor de cabeza
Muchas personas sienten alivio después de una sesión de acupuntura. Haga una cita con un acupunturista en su área y vea si funciona para usted. Puede pedirle una recomendación a su familia y amigos, o buscar en línea a alguien que tenga buenas críticas.
Programe sus citas con anticipación. Si se enfrenta con frecuencia a la menstruación prolongada, querrá poder tener ayuda disponible
Método 2 de 3: Manejo de emociones difíciles durante su período
Paso 1. Pruebe tés calmantes para aliviar el estrés
Si se siente ansiosa, irritable, deprimida o triste durante su período, eso es completamente normal. Durante un período prolongado, puede parecer que estos sentimientos nunca terminarán. Beba té caliente para ayudar a restaurar su estado de ánimo. Se sabe que los tés de limón, manzanilla y albahaca sagrada tienen propiedades calmantes.
- Experimente con diferentes tés hasta que encuentre uno que funcione para usted.
- Intente visitar una tienda especializada en té y pida recomendaciones.
Paso 2. Relájese con el yoga
El yoga es excelente para aliviar la ansiedad y actuar como estimulante del estado de ánimo. Ve a tomar una clase en tu gimnasio o en un estudio de yoga cercano. Pídale a un amigo que lo acompañe para hacerlo aún más divertido.
- Busque una clase reparadora o suave si desea que sea extremadamente relajada y relajante.
- También puedes hacer yoga en casa. Hay muchos videos geniales en línea.
- Si está lidiando con síntomas con regularidad, intente hacer del yoga una parte regular de su día.
Paso 3. Permítase descansar y relajarse
Cuando estás lidiando con emociones difíciles, a veces solo necesitas un descanso. ¡Esto es especialmente cierto si ha estado lidiando con esto durante varios días! Tómese un descanso y tómese un tiempo libre sin sentirse culpable. Haz algo que te haga sentir descansado y revivido.
- Por ejemplo, si te mueres por ponerte al día con tu programa favorito, acurrúcate en el sofá y sumérgete.
- También puedes darte un masaje o pedicura, si eso te hace sentir bien.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos si experimenta depresión severa
Es normal estar deprimido durante el primer o segundo día de su período. Sin embargo, si sus períodos duran mucho más de lo habitual, su depresión también podría durar más. Si siente que la depresión está interfiriendo con su vida, hable con su médico sobre un antidepresivo.
Asegúrese de hablar sobre los posibles efectos secundarios, como problemas para dormir o náuseas
Método 3 de 3: hablar con su médico sobre posibles causas y tratamientos
Paso 1. Sepa cuándo visitar a su médico
Un período normal dura entre 2 y 7 días. Concierte una cita con su médico si el suyo suele durar más que eso. También debe consultar a su médico si el dolor o los síntomas empeoran.
Puede comenzar por ver a su médico habitual, pero es posible que también desee visitar a un ginecólogo. Tendrán más experiencia en el tratamiento de la SUA
Paso 2. Pregúntele a su médico si su DIU podría ser el culpable, si tiene uno
Desafortunadamente, los DIU pueden causar períodos más largos y abundantes. Si tiene un DIU, hable con su médico sobre si podría ser la causa subyacente de su período prolongado. Por lo general, esto desaparece con el tiempo.
Paso 3. Pruebe un anticonceptivo oral
El control de la natalidad ha demostrado ser muy eficaz para ayudar a las mujeres a lidiar con los períodos anormales. Su médico podría sugerirle que comience con un anticonceptivo oral o "la píldora". Las hormonas en la píldora pueden ayudar a regular su período, brindándole algo de alivio. Pregúntele a su médico acerca de los posibles efectos secundarios, como aumento de peso o náuseas.
- Asegúrese de tomar la píldora según las indicaciones.
- Tome la píldora a la misma hora todos los días. Configure un recordatorio en su teléfono si es necesario.
Paso 4. Considere otros métodos anticonceptivos
Si no quiere tomar una pastilla todos los días, tiene muchas otras opciones. Por ejemplo, puede probar con un DIU. Este es un dispositivo hormonal que se inserta en el útero para ayudar en la prevención del embarazo y reducir el flujo menstrual. Libera una hormona llamada progestina en el útero, que ayuda a reducir el sangrado abundante.
- Un médico o enfermero insertará su DIU.
- También podría considerar la posibilidad de recibir un implante anticonceptivo o una inyección. Hable con su profesional de la salud sobre qué método anticonceptivo es mejor para usted.
Paso 5. Hágase un examen pélvico
Es posible que su médico desee realizar un examen más completo para diagnosticar mejor su afección. Es normal que sienta un poco de ansiedad por esto. Sin embargo, estos exámenes no son dolorosos para la mayoría de las mujeres. Es posible que experimente una pequeña molestia que no durará mucho.
- Programe el examen cuando no tenga su período para que el médico pueda examinarla mejor.
- Esté preparado para desvestirse de cintura para abajo. Puede pedir que le acompañe una enfermera en la habitación si eso lo hace sentir más cómodo.
Paso 6. Sométete a más pruebas, si es necesario
Es posible que sea necesario realizar análisis adicionales, como análisis de sangre u orina, para obtener resultados adicionales. Su médico también puede ordenar una histeroscopia, lo que les permitirá examinar la parte interna del útero más de cerca. No se preocupe, estas pruebas son normales. Recuerde que su médico solo está tratando de ayudarlo a sentirse mejor.
Paso 7. Trate cualquier condición subyacente
Si las pruebas determinan la causa de sus períodos prolongados, trabaje con su médico para desarrollar un plan de tratamiento que sea adecuado para usted. Por ejemplo, si descubren fibromas, puede hablar sobre posibles medicamentos o procedimientos quirúrgicos menores.
- Si se descubre la Enfermedad Inflamatoria Pélvica (EIP), es posible que solo necesite un tratamiento con antibióticos.
- No dude en obtener una segunda opinión si desea analizar más opciones.
Paso 8. Controle los síntomas de anemia, que pueden resultar de la pérdida de sangre
Un período muy abundante puede reducir las reservas de hierro de su cuerpo, ya que su cuerpo usará el hierro para reemplazar los glóbulos rojos perdidos. Si sus niveles de hierro bajan demasiado, podría tener anemia. Su médico puede tratar la anemia con un suplemento de hierro. Los síntomas a tener en cuenta incluyen:
- Piel pálida
- Debilidad
- Fatiga
Consejos
- Haz lo que se sienta bien para tu cuerpo. Por ejemplo, no se esfuerce por hacer ejercicio si eso no se siente bien.
- Hable con su médico en cualquier momento que tenga inquietudes.
- Las mujeres arrojan un promedio de 30 ml de tejido durante su período. Sin embargo, el período no se considera anormal hasta que haya eliminado más de 60 ml de tejido.
