Uno de los mayores obstáculos en la vida es la autoaceptación. Aunque es difícil, aprender a estar bien con quien eres es quizás lo más importante que debes hacer para ser feliz. No importa lo que te haya traído tu vida, tienes la oportunidad de aceptarte a ti mismo y aprender a gustarte quién eres.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprender a amarse a sí mismo
Paso 1. Sea su propio amigo
A menudo, establecemos expectativas más altas para nosotros mismos que para los demás. En su lugar, trate de tratarse a sí mismo de la misma manera que trataría a un amigo cercano. No digas nada sobre ti (en voz alta a los demás, o incluso solo en tu cabeza) que no dirías sobre alguien que te importa.
Paso 2. Celebre sus fortalezas
Los científicos han demostrado que si nos enfocamos en desarrollar y apreciar nuestras fortalezas, es más probable que vivamos una vida plena.
- Haz una lista de tres de tus puntos fuertes. Estos pueden ser específicos (como "Soy bueno en el ajedrez") o amplios (como "Soy valiente").
- Incluya al menos un ejemplo específico y uno amplio en su lista.
- Detente y aprecia estas partes de ti mismo. Diga en voz alta: "Me gusta que sea valiente".
- Piense en una forma de desarrollar aún más cada una de estas fortalezas. Si anotó “Soy bueno en el ajedrez”, considere participar en un torneo de ajedrez. Si anotó "Soy valiente", tal vez vaya a hacer rafting.
Paso 3. Perdónate a ti mismo
Si no estás de acuerdo con ser tú mismo, es posible que haya algo de culpa viviendo debajo de la superficie. Acepta tus limitaciones y acepta quién eres. Perdonarse a sí mismo no es fácil, pero puede ser transformador. Para intentar perdonarse a sí mismo, realice una liberación ritual.
- Escribe una carta confesando tu secreto. Explica todo aquello por lo que te sientes culpable con gran detalle.
- Destruye la carta. Envíalo al océano o quémalo.
- Dígase a sí mismo: "Dejo mi culpa en el pasado".
- Repite este ritual tantas veces como sea necesario.
Paso 4. Sea amable con usted mismo
Mucha gente ha interiorizado la creencia de que cuidarse es egoísta. Cuando en realidad, ser amable contigo mismo es una de las cosas más responsables que puedes hacer. Si se cuida mejor, comenzará a sentirse digno de tal cuidado. Como resultado, pronto estarás de acuerdo con ser tú mismo. Aquí tienes algunas ideas:
- Establece horarios específicos en los que no trabajes. Date permiso para relajarte durante estos momentos.
- Elaborar. ¡Consiga esas endorfinas bombeando! Cuando llegue al gimnasio, agradézcase por asistir.
- Dormir lo suficiente. No sacrifique esta necesidad humana esencial. Dormir mucho le ayudará a mantenerse fuerte física y emocionalmente.
Paso 5. Haz una afirmación
Una afirmación es una declaración simple, positiva y en tiempo presente sobre ti mismo. Piense en tal declaración y use un marcador de borrado en seco para escribirla en el espejo de su baño. Dígalo en voz alta a primera hora de la mañana y nuevamente cada vez que ingrese a esa habitación. ¡Está bien sentirse tonto al principio! Este sentimiento pasará y, con el tiempo, te ayudará a sentirte bien siendo tú. Algunos ejemplos incluyen:
- Soy un buen escritor.
- Soy una persona fuerte
- Te amo, _ (escribe tu nombre).
Parte 2 de 3: Descubrirte a ti mismo
Paso 1. Descubra sus preferencias únicas
La singularidad es lo que hace que alguien sea interesante, atractivo y seguro. Comience su viaje hacia la autoaceptación creando una lista de cosas que disfruta. Trate de no dejar que las opiniones de los demás influyan en esta lista.
- ¿Que tipo de música te gusta?
- ¿Qué tipo de comida te gusta?
- ¿Qué colores te atraen?
- ¿Qué tipo de ropa te gusta?
Paso 2. Desarrolle su estilo
Para estar bien con ser tú, debes abrazar y cultivar cómo se ve “ser tú”. Revise la lista de preferencias que creó y póngala en acción.
- Arma un atuendo como el que viste en la revista.
- Descarga música nueva de un artista que te guste.
- Pide algo de comida en un restaurante que te guste.
- Trate de hacer al menos una cosa cada día que sea exclusiva de usted.
Paso 3. Amplíe sus horizontes
¡Lo más probable es que solo haya estado expuesto a una pequeña fracción de lo que la vida puede ofrecerle! Profundice su grupo de preferencias al encontrar nuevas cosas que amar y nuevas formas de expresarse.
- Viaja a un lugar nuevo.
- Prueba una moda, comida o música que nunca antes hayas probado.
- Intente hacer algo nuevo una vez a la semana.
Paso 4. Exprésate
Aprovechar tu lado creativo te permitirá estar más en contacto contigo mismo. Encontrar un canal para tu flujo único te ayudará a conectarte contigo mismo y con los demás, sanar viejas heridas o simplemente divertirte. ¡La única persona a la que debes impresionar es a ti mismo! Con el tiempo, esta salida creativa te ayudará a aceptarte a ti mismo.
- Mantén un diario.
- Ir a bailar.
- Hacer un collage.
- Haga esto una o dos veces por semana.
Paso 5. Póngase en contacto con sus valores fundamentales
Siéntese y haga una lista de sus cinco valores fundamentales. ¿Crees en la integridad o la honestidad? ¿Es franqueza o bondad? ¿Podría ser atrevimiento o estilo? Al concentrarse en sus valores fundamentales, comprenderá mejor lo que necesita para estar bien, así como lo que necesita en un amigo.
Parte 3 de 3: Abrirse a los demás
Paso 1. Mira con quién te rodeas
Si las personas que te rodean son negativas y críticas, esto puede dificultar que te aceptes a ti mismo. Busque personas en su vida que lo apoyen. Busque personas que parezcan estar bien consigo mismas. Minimice el tiempo que pasa con personas que se quejan constantemente o provocan dramas innecesarios.
Paso 2. Cree un sistema de apoyo
Construir una red de personas comprensivas es esencial para estar bien contigo mismo. Esta podría ser una red más formal, como un grupo de apoyo literal dirigido por un terapeuta, o una reunión más informal de amigos. Al sentir empatía por los demás, también mejora su capacidad de empatizar consigo mismo.
- Asista a una reunión u organice una reunión en la que sus amigos puedan reunirse y recibir apoyo.
- Haga esto al menos una vez al mes.
Paso 3. Haz algo bueno por los demás
Los científicos han demostrado que no solo somos más felices cuando somos amables con los demás, ¡sino que en realidad vivimos más tiempo! Ser amable con los demás puede ayudarte a sentirte bien siendo tú. Esfuérzate por hacer algo bueno por los demás sin esperar nada a cambio, y pronto estarás más bien contigo.
- Elogie la chaqueta del cajero.
- Renuncia a tu asiento en el autobús.
- Ofrece tu tiempo como voluntario en un comedor de beneficencia.
- Los gestos amables pueden ser pequeños o grandes.
Paso 4. Practica la gratitud
Cada vez que sienta que la duda se está apoderando de sí mismo, cambie de marcha y concéntrese en la gratitud. Enumere cinco cosas por las que está agradecido en ese momento. Tómate un momento para prestar atención a cada uno: ¿cómo se siente tener eso en tu vida?
- Piense en un atributo físico que le guste. ¿Tienes buen cabello?
- Piense en un aspecto de su personalidad. ¿Eres bueno en la escuela?
- Piense en una persona en su vida. ¿Eres cercano a tu mamá?
Paso 5. Apunta a la aceptación
Cuando no estamos bien con nosotros mismos, a menudo no estamos bien con los demás. Esta ecuación funciona en ambos sentidos. Si dejas de juzgar y tratas de aceptar a los demás, pronto comenzarás a aceptarte a ti mismo. Si se encuentra haciendo una evaluación de las acciones, elecciones o marcadores de identidad de otra persona, déjelo pasar. Recuerde que no es de su incumbencia.
Consejos
- Lea libros de autoayuda para obtener una teoría adicional sobre la superación personal o la autoestima.
- Trate de comunicarse más con las personas que ve todos los días. De repente te sentirás mucho mejor contigo mismo y los demás te verán como una persona realmente natural.
- ¡Toma un cuaderno! Muchos de estos pasos implican hacer listas o escribir. Inicie un cuaderno nuevo para registrar su viaje hacia el amor propio.
- ¡Aprende a amarte a ti mismo primero! A menudo es difícil gustarle a los demás cuando desprecia su propio carácter y características personales.
- Si eres mujer, aplica tu maquillaje y arregla tu cabello; cuando se vea mejor, se sentirá mejor.
