Cuando tienes una agenda ocupada, no importa si eres un adulto o un adolescente, deberías poder relajarte de vez en cuando. Esto puede parecer difícil con las exigencias del trabajo, la escuela y la vida familiar. Pero también es importante para su bienestar general. No importa lo ocupado que esté, es importante tomarse un tiempo de su agenda para concentrarse en usted mismo.
Pasos
Método 1 de 2: Encontrar tiempo en su horario para usted
Paso 1. Tómese el tiempo que pueda
Puede parecer que todo es importante, especialmente cuando se trata del trabajo y las tareas de la casa. Delegue algo de su responsabilidad o elimine lo que no sea absolutamente necesario para su día para despejar su agenda.
- Pide ayuda a tu familia. Esto puede ser pedirle a un niño que haga las tareas del hogar oa su cónyuge que corra al supermercado. Delegar tareas como esta puede liberar veinte minutos para dedicarlos a usted mismo.
- Encuentra trabajos para subcontratar. Esto puede afectar un poco su presupuesto, pero busque un servicio para cortar el césped o un servicio de limpieza para ayudar en las tareas de la casa.
- Aprende a decir no. No sigas asumiendo un sinfín de tareas. Entiende que tienes un límite y aprende a decir no a las cosas sin sentirte culpable.
- Si está atascado en el trabajo, busque ayuda. Puede ser alguien debajo de usted en el trabajo, un compañero de trabajo o incluso pedirle a un jefe que le ayude a reducir su carga.
Paso 2. Acepta no hacer las cosas a la perfección
A menudo, las personas se estancan en la necesidad de realizar todas las tareas correctamente. Esto puede significar que se queda después del trabajo, responde los correos electrónicos del trabajo durante el fin de semana o simplemente no puede irse a dormir hasta que todos los platos estén lavados. Acepta que no puedes hacer todo. En cierto momento todas las noches, deja todo y concéntrate en hacer algo que quieras.
Tenga en cuenta que la mayoría de las cosas pueden esperar y tendrá otra oportunidad para realizar las tareas. Además, tomarse un tiempo para realizar tareas importantes puede mejorar su desempeño
Paso 3. Programe su tiempo libre
Somos tan buenos programando tareas para todos los demás que es importante que lo haga usted mismo. Ponga un espacio cada día, o al menos algunas veces a la semana, que sea tan sólido como un compromiso laboral o familiar. Bloquea una hora por la noche que no puedas interrumpir a menos que sea una emergencia.
No es necesario que sea tiempo a solas, solo tiempo dedicado a hacer cosas que disfruta. Puede ser ver una película con un amigo o incluso salir a cenar. Hacer tiempo para ti mismo puede venir de muchas formas
Paso 4. Aprenda para qué está haciendo tiempo
Encontrar actividades específicas que esté deseando realizar. Esto no solo le dará una idea más clara de lo que quiere hacer, sino también un objetivo concreto de por qué está haciendo tiempo para usted para empezar.
- Encuentra cosas que disfrutes pero que no sueles hacer. Esto puede ser leer un libro, hacer ejercicio o incluso ver la televisión. Encuentre cosas que realmente disfrute y es más probable que se tome un tiempo de su horario para hacerlas realmente.
- Si se siente estancado, intente pensar en las cosas que disfrutaba cuando era más joven, como un pasatiempo que solía amar de verdad. ¡Puede que te sientas inspirado para intentarlo de nuevo!
Paso 5. Cambie su rutina
Puede que no siempre sea posible aprovechar el tiempo para usted durante el día, pero puede asegurarse de hacer tiempo antes o después del trabajo. En lugar de levantarse a las 6:30 para salir corriendo al trabajo, levántese media hora antes. Dedique este tiempo a hacer algo que le guste antes de que comience el día. Es posible que esté un poco más cansado durante el día, ¡pero esta es una excelente manera de comenzar la jornada laboral!
Haga esto aunque sea por poco tiempo. Pasar de 5 a 10 minutos cargando para el día puede ser un gran ejercicio
Paso 6. Deje los componentes electrónicos
Es fácil ser absorbido por una aplicación de redes sociales o un programa de televisión durante horas. Es posible que disfrutes de estas actividades pero también pueden consumir todo tu tiempo libre, muchas veces sin siquiera parecerlo. Durante una hora cada día, deje su teléfono, computadora e incluso su televisor. Aproveche al máximo su tiempo al experimentarlo radicalmente presente, no envuelto sin pensar en una aplicación.
Pasa algún tiempo estando solo. Haz que tu cónyuge salga con sus amigos. También puede decirles que se queden en casa con usted, ya que no hay niños corriendo. Si eres un adolescente, simplemente cierra la puerta o ve al baño y cierra la puerta con llave
Método 2 de 2: llenar tu tiempo
Paso 1. Haga ejercicio
Esta es una excelente manera de aliviar el estrés y estar saludable al mismo tiempo. El ejercicio físico es importante para su salud física y mental. Cuando hagas esto con regularidad, se convertirá en parte de una rutina y en algo para lo que siempre dedicas tiempo.
Si odias ir al gimnasio o hacer jogging, sal al aire libre para estar activo. Esta es una excelente manera de desconectarse del estrés del hogar y el trabajo para sumergirse en la naturaleza
Paso 2. Empiece a hacer cosas que ha pospuesto
No te subas a facebook, pero decora imágenes. Haz algo que te prometiste a ti mismo oa otros que harías. Esto puede ser un proyecto de manualidades o la reorganización de su cocina. Asegúrate de que sea algo que esperes con ansias y que disfrutes porque es más probable que sigas haciendo tiempo para ello.
Realice uno de sus pasatiempos para los que tiene problemas para encontrar tiempo. Dibuja, cose, teje, haz joyas, simplemente haz algo que te guste hacer
Paso 3. Encuentre tiempo para amigos y familiares
Parte de encontrar tiempo para ti es recordarte que tu trabajo no lo es todo. Esto no significa necesariamente que tenga que pasar su tiempo solo. Para ser una persona exitosa, debe priorizar sus relaciones con amigos y familiares, así como su trabajo. También pueden ayudarlo a mantener su responsabilidad. Cuando busquen pasar tiempo contigo, no los rechaces porque estás ocupado, pero haz tiempo para ello. Estarás mejor.
Paso 4. Encuentre tiempo para estar solo
Tome un largo baño caliente o siéntese en una habitación y piense. Arreglar las cosas. Un momento como este realmente puede ayudarte a notar algunas cosas y es bueno para ti abordar tus problemas o volver a los buenos tiempos. Apaga la televisión y deja tu teléfono inteligente en la otra habitación y solo estar a solas con tus pensamientos.
- Cocina u ordena una de tus comidas favoritas. Come lo que te gusta y sé tú mismo. A veces, durante la prisa de un día de trabajo, es posible que nos encontremos tomando comida para llevar y comiéndola apresuradamente. Tómate un tiempo para cocinar algo que disfrutes y siéntate lentamente para saborearlo.
- No tenga miedo de pedir tiempo para sí mismo de vez en cuando. Cuidarte física y mentalmente es importante, y es mucho más difícil hacerlo si constantemente das tu energía a otras personas.
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Consejos
- Si eres un adolescente, trata de no ser tan ruidoso mientras bailas y escuchas música.
- Si decide estar con su cónyuge, no querrá hacer lo que le gusta hacer porque a él no le gusten esas cosas. Trate de ser razonable, o los dos podrían ir a diferentes lados de la casa.
Advertencias
- No olvides que este pequeño descanso solo dura unas horas y pronto tendrás que volver a la vida real.
- No ensucies demasiado porque eres tú quien tiene que limpiarlo.
